اگرچه بسیاری از بزرگسالان ترس از سوزن را گزارش می دهند ، اما بیشتر تحقیقات در مورد ترس از سوزن روی کودکان متمرکز شده است. FG Trade / E + از طریق گتی ایماژ
اگر شما در میان 25٪ آمریکایی ها هستید که از سوزن بیزار هستند ، احتمالاً از غرفه ایمن سازی COVID-19 تعجب نکرده اید. حتی برای کسانی که بدنبال مصونیت هستند ، رشوه با آبجو یا بلیط های قرعه کشی برای غلبه بر اضطراب ناشی از تصاویر فراگیر از سوزن در رسانه ها.
به عنوان یک پزشک متخصص در مدیریت درد، من تأثیر درد بر واکسیناسیون را مطالعه می کنم. مداخلات بزرگسالان اثبات شده در مورد درد ، غش ، وحشت و ترس می تواند واکسیناسیون را قابل تحمل کند. حداقل درک دلایل متداول شدن ترس از سوزن ممکن است تحمل خجالت را آسان کند.
چرا اضطراب سوزن افزایش یافته است
ترس از سوزن به طور چشمگیری افزایش یافته است ، زیرا مطالعه مهم 1995 توسط جی جی همیلتون گزارش داد 10٪ بزرگسالان و 25٪ کودکان سوزن ترسید در آن مقاله ، بیماران بالغی که به یاد می آوردند چه زمانی ترس خود را شروع کرده اند ، تجربه سوزن پر استرس را در حدود 5 سالگی توصیف کرده اند.
تجربیات دوران کودکی بیماران معمولاً مربوط به یک بیماری غیر منتظره است. در زمان شرکت کنندگان همیلتون در پیش دبستانی ، واکسن ها فقط تا سن 2 سالگی برنامه ریزی شده بودند. تزریق تقویت کننده در سنین 4 تا 6 سال ، بخشی معمول از واکسن است. زمان تقویت کننده ها ایمنی را به حداکثر می رساند و طولانی می کند ، اما متأسفانه کاهش می یابد در پنجره سن وقتی فوبیا شکل می گیرد. مطالعه 2012 کانادا روی 1,024 کودک نشان داد که 63٪ از متولدین سال 2000 یا بالاتر حالا از سوزن بترس در مطالعه 2017 ، من و همکارانم این افزایش شیوع را تأیید کردیم:
راه حل های بالقوه برای بزرگسالان
برای کودکان ، شواهد نشان می دهد که آدرس دهی به آنها ترس و درد در حالی که حواس آنها را پرت می کند از این روش در کاهش پریشانی م effectiveثر است.
در حالی که بزرگسالان فقط کودکان بزرگ نیستند ، ترکیب این مفاهیم با یافته های مطالعات تزریق بزرگسالان موجود ، چند مداخله بالقوه را نشان می دهد. برای بسیاری از کسانی که واکسن می خواهند اما به پشتیبانی نیاز دارند ، آنچه در اینجا می دانیم:
1. کاهش درد
تسکین درد در هنگام تزریق با ایجاد احساس کنترل به بیماران می تواند ترس از سوزن را کاهش دهد. به عنوان مثال ، گروهی از بیماران در نیوزیلند به طور مکرر تزریق ماهانه آنتی بیوتیک خود را برای بیماری روماتیسمی قلب از دست داده بودند. پزشکان آنها یک کلینیک ویژه ایجاد کردند که بیهوشی ، دستگاه سرد کننده لرزاننده یا هر دو را در حین شلیک ارائه می دهد. مداخلات در 107 بزرگسال کاهش 50٪ درد و ترس بعد از سه ماه شش ماه بعد ، نیمی از بیماران هنوز از مداخلات استفاده می کردند و کلینیک ویژه "دوز فراموش شده" دیگر لازم نبود.
مداخلات با هدف قرار دادن درد ، ترس و تمرکز اجزای پریشانی می توانند به کاهش ترس از سوزن کمک کنند. امی باکستر, CC BY-NC-ND
به طور خاص برای واکسیناسیون ، استفاده از دستگاه سرد لرزشی به محل تزریق یک دقیقه قبل از تزریق ، فشار دادن دقیقاً بالای محل در هنگام تزریق ، تسکین درد و افزایش رضایت برای بزرگسالان ، و برای کسانی که ترس از سوزن دارند بسیار موثر است. دستگاه پلاستیکی نعل اسبی استفاده از شاخه های تیز برای گیج شدن اعصاب همچنین باعث کاهش درد در تزریق اما افزایش اضطراب ، احتمالاً به دلیل ناراحتی از خود شاخه ها می شود.
اسپری سرما به کاهش شما کمک نمی کند درد واکسیناسیون برای کودکان، اما اثبات شده است که بیشتر از داروهای بی حس کننده موضعی است آمپول بزرگسالان.
2. روان درمانی
درمان مبتنی بر قرار گرفتن در معرض شامل درخواست از بیمار برای رتبه بندی اضطراب ناشی از قسمتهایی از عمل ، مانند دیدن عکس تورنیکت یا فکر کردن درباره چیزهای تیز است و به تدریج در معرض این قسمتها در یک محیط کنترل شده قرار می گیرد. رایگان منابع خود راهنما برای ترس از پرواز تا عنکبوت در دسترس هستند. با این حال، هیچ یک از سه مطالعه آزمایش این روش بر روی ترس از سوزن بزرگسالان کاهش ترس طولانی مدت را نشان داد.
با این حال ، یکی از مطالعاتی که روش های کاهش غش را آموزش می داد ، موفقیت آمیز تلقی شد. غش کردن ، یا سنکوپ وازوواگال، و ترس از سوزن اغلب به هم می خورد. در حالی که فوت به دلیل تزریق بیشتر با اضطراب اتفاق می افتد ، اما اغلب اتفاق می افتد یک پاسخ ژنتیکی. تنش کردن عضلات معده حجم خونی که قلب می تواند پمپاژ کند را افزایش می دهد و خون را در مغز نگه می دارد تا از بروز سبکی سر در طی روش های سوزن جلوگیری کند.
3- حواس پرتی
با کمال تعجب ، وجود دارد هیچ مطالعه ای روی بزرگسالان انجام نشده است با استفاده از حواس پرتی برای تزریق. با این حال ، دو مطالعه نشان داده است تظاهر به سرفه کردن درد ناشی از خونگیری را کاهش می دهد.
انداختن بمب های اف نیز می تواند کمک کند: یک مطالعه اخیر نشان داده است قسم خوردن یک سوم درد را کاهش می دهد در مقایسه با گفتن کلمات مزخرف نشان داده شده است كه حواس پرتی با بازیها یا فیلمهای واقعیت مجازی در كودكان مثرتر است ، هرچند كه وجود داشته است نتایج متفاوت در بزرگسالان.
کارهای جذاب ذهنی نیز ممکن است کمک کند. یک کار پیدا کردن بصری نشان داده شده است که در هنگام عکسبرداری های عضلانی به کودکان داده می شود ، درد و ترس را کاهش می دهد ، با 97٪ امتیاز تجربه بهتر از خونگیری قبلی. بزرگسالان ممکن است به کار پیچیده تری نیاز داشته باشند ، اما مداخله مشابه می تواند برای آنها نیز مفید باشد.
از مداخلات متعدد استفاده کنید و با یک برنامه پیش بروید
برای کاهش ترس از سوزن ، تحقیقات نشان می دهد هرچه مداخلات بیشتر ، بهتر است. یک مطالعه 2018 که به طور خلاصه تحقیق در مورد درد واکسن را انجام داد ، نتیجه گرفت که بیمار عمل می کند دستگاه های سرما و لرزش همراه با تکنیک های حواس پرتی موثرترین بودند. کانادا عملی را اجرا کرده است مداخله ملی ترس از سوزن برای آماده سازی واکسن آنها ، تأکید بر آماده شدن از قبل برای کمک به روز واکسن راحت تر.
بزرگسالانی که سوزن را دوست ندارند اکثریت هستند. به دست آوردن کنترل تجربه واکسیناسیون ممکن است بهترین راه برای مقابله با اضطراب سوزن باشد.
درباره نویسنده
کتاب های مرتبط:
طرز فکر بی باک: رازهای قدرتمند برای زندگی بدون محدودیت
توسط مربی مایکل اونکس
این کتاب بینش ها و استراتژی هایی را برای غلبه بر ترس و دستیابی به موفقیت با استفاده از تجربیات نویسنده به عنوان یک مربی و کارآفرین ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
هدایای نقص: آنچه را که فکر می کنید باید باشید رها کنید و آنچه هستید را در آغوش بگیرید
توسط برنه براون
این کتاب چالش‌های زندگی با اصالت و آسیب‌پذیری را بررسی می‌کند و بینش‌ها و استراتژی‌هایی را برای غلبه بر ترس و ساختن یک زندگی رضایت‌بخش ارائه می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بی باک: قوانین جدید برای باز کردن قفل خلاقیت، شجاعت و موفقیت
توسط ربکا مینکوف
این کتاب بینش ها و استراتژی هایی را برای غلبه بر ترس و دستیابی به موفقیت در کسب و کار و زندگی با استفاده از تجربیات نویسنده به عنوان یک طراح مد و کارآفرین ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
ترس را احساس کنید. . . و به هر حال آن را انجام دهید
توسط سوزان جفرز
این کتاب توصیه های عملی و توانمندی را برای غلبه بر ترس و ایجاد اعتماد به نفس، با تکیه بر طیف وسیعی از اصول روانشناختی و معنوی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
مجموعه ابزار اضطراب: استراتژی هایی برای تنظیم دقیق ذهن و عبور از نقاط گیر کرده
توسط آلیس بویز
این کتاب راهبردهای عملی و مبتنی بر شواهد را برای غلبه بر اضطراب و ترس با تکیه بر طیف وسیعی از تکنیک های شناختی و رفتاری ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
این مقاله در ابتدا در ظاهر گفتگو
