چهار مرحله برای رهایی از زندگی در ترس

چهار مرحله برای رهایی از زندگی در ترس
تصویر کون کسوم 


روایت ماری تی راسل

نسخه ویدیویی این مقاله

ترس ناتوان کننده است. این بر ما ، تفکر ، سلامتی و روابط ما تأثیر می گذارد. و ما می دانیم که در این زمانها بسیار حضور دارد. اما روش هایی وجود دارد که ترس را پشت سر بگذارد و وارد زندگی شادی شود - زیرا منظور ما این است که در شادی زندگی کنیم ، نه ترس.

این چهار مرحله را به ترتیب انجام دهید ، و به خود این امکان را می دهید که از زندگی فرار از ترس دور شوید و به وجود جدیدی از عطوفت و شادی قلب باز بپردازید:

1. ایجاد آگاهی

اولین قدم در سفر شما ایجاد آگاهی از ترس های خودتان است. ترس در پنهان کاری کار بزرگی انجام می دهد و اگر از مسئله آگاهی نداشته باشیم نمی توانیم چیزی را برطرف کنیم.

بسیاری از ما می دانیم که از بعضی چیزها می ترسیم ، مانند بیماری همه گیر بیمار شدن ، از دست دادن شغل خود یا شاید هرگز چیز قابل توجهی پیدا نکنیم.

اما ما ترس هایی داریم که در ناخودآگاه ما نیز پنهان است ، برخی از آنها ترس بارز ما را پشتیبانی می کنند. به عنوان مثال ، ترس ما از اینکه مورد دیگری پیدا نخواهیم کرد ، ممکن است ناشی از ترس از این باشد که به اندازه کافی دوست داشتنی نیستیم. بسیاری از افرادی که مورد سو ab استفاده جنسی قرار گرفته اند ترس از کنترل نداشتن دارند زیرا این همان چیزی است که به آنها کمک می کند احساس امنیت کنند. با افزایش سن ، ترس زیادی نسبت به آنچه که با پیرتر شدن و مرگ ما اتفاق خواهد افتاد ، داریم.


 آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


ما با مشاهده احساسات و واکنش های خود از ترس پنهان خود آگاه می شویم. کارل یونگ ، پدر روانشناسی تحلیلی ، گفت که فرافکنی یک پدیده رایج است. ما به ندرت به دلایلی که فکر می کنیم عصبانی هستیم - این معمولاً ترس یا گناه ما است که از بین می رود. به طور مشابه ، سرزنش فرافکنی از گناه است ، و قضاوت فرافکنی از خود قضاوت ما ، که نوعی ترس است.

ما نمی توانیم بدون ترس زندگی کنیم و روابط سالم و معتبری داشته باشیم به شرطی که این پیام های دروغ در درون ما جاری باشد. وقتی شاهد واکنش ها و قضاوت های خود هستیم ، می توانیم این پیش بینی ها را به عقب برگردانیم و از بخشش خود و چشم انداز بالاتری در مورد چگونگی ایجاد این باورها از طریق شرط بندی استفاده کنیم - هر دو فرد (والدین ، ​​سرایدارها ، رئیس ها و غیره) و اجتماعی (پیام های بازاریابی که دائماً به ما می گویند ما به اندازه کافی خوب نیستیم مگر اینکه این محصول یا خدمات را داشته باشیم).

2. در حال و بدن ما باشید

استادان معنوی از همه ادیان و آداب و رسوم به ما گفته اند که فقط لحظه فعلی وجود دارد و علم نسبیت زمان را تأیید کرده است. این مهم است زیرا ترس فقط در گذشته و آینده زندگی می کند.

شروع کنید به مشاهده افکار خود و اینکه چگونه آنها دائماً در گذشته یا آینده هستند ، شاهد باشید. از این به عنوان ذهن آگاهی یاد می شود. ممکن است فکر کنید ، "چرا من دیروز این حرف را به رئیس خود زدم؟" "چگونه می خواهم آن صورتحساب را هفته آینده پرداخت کنم؟" آینده به خصوص زمینه مناسبی برای تولید ترس برای ترس است - ما تمایل داریم همه این سناریوهای منفی تصور شده را که به ندرت اتفاق می افتد ، ارائه دهیم.

علاوه بر این ، بودن در حال حاضر ما را در بدن خود جای می دهد. ترس و اعتقادات ما در سلولهای ما ذخیره شده است و برای آزادسازی این باورها ، باید تعادل بهتری بین افکارمان ، جایی که بیشتر مردم هستند ، و بدن و احساسات خود پیدا کنیم.

روش های بالقوه برای قرار دادن ما در بدن و حال حاضر ، مراقبه ، طبیعت ، رقص ، مشاوره ، ابراز ترس ، روزنامه نگاری ، طبل زدن ، کارهای خلاقانه مانند نقاشی یا آشپزی است - هر چیزی که به تنهایی برای ما مفید باشد.

3. آن را بخواهید ، اجازه دهید ، به آن اعتماد کنید

بسیاری از مردم خواهند گفت که می خواهند برای همیشه از ترس خلاص شوند ، اما در حقیقت ، آنها حاضر نیستند اقدامات لازم برای انجام این کار را انجام دهند. آنها در زندگی راحت هستند ، از اعتبار و محتوای خود راضی هستند و روابط ناکارآمد خود را حفظ می کنند. آنها به مراتب کمتر از لذت و آرامشی که در دسترسشان است ، اقامت گزیده اند و در یک سلول زندان خودشان زندگی می کنند.

جهان ما را به رشد فشار می دهد ، اما متأسفانه بسیاری در برابر آن مقاومت می كنند. شما می توانید از تعداد زیادی از افراد مبتلا به اعتیاد - مواد مخدر و الکل ، ثروت و قدرت ، غذا ، پورنو ، فناوری و اینترنت و موارد دیگر مشاهده کنید.

ما می توانیم این چرخه رو به پایین را ادامه دهیم یا می توانیم ببینیم که از منظر بالاتر چه اتفاقی می افتد ، درک این که هدف پاک کردن آنچه در درون ما نادرست است وجود دارد. یک عمل یا اعتقاد معنوی بسیار مفید است ، خواه این اعتقاد به خدا باشد یا نوعی قدرت بالاتر یا خالق ، یا صرفاً اعتقادی به وجود ما در یک جهان سازمان یافته ، هوشمند و دوست داشتنی (غیر مجازات کننده). ما این لنزهای نفس باریک نیستیم که از طریق آن دنیا را می بینیم.  

همانطور که اعتماد می کنیم و به خود اجازه می دهیم زندگی را به جای مقاومت در برابر آن جریان دهیم ، شاهد بهبودی در همه روابط خود از شخصی تا تجاری تا جوامع خود خواهیم بود. و ما خود به خود خوشحال خواهیم شد! زندگی به ما نشان می دهد که چگونه از هدایای خود برای کمک به دنیا بهترین استفاده را ببریم.

4- خود را وارد قلب کنید

میدان الکترومغناطیسی ناشی از قلب است بار 60 بزرگتر از آنچه از مغز می آید. قلب به معنای واقعی کلمه محل آگاهی ما است. عیسی گفت: "جایی که گنج تو باشد ، قلب تو نیز آنجا خواهد بود." وقتی وارد قلب می شویم ، به معنای واقعی کلمه همه چیز را بسیار متفاوت می بینیم. و ما هم در لحظه فعلی و هم در بدن خود متمرکز هستیم.

قدردانی ، شفقت و بخشش عملی است که ما را قادر می سازد تا به قلب خود برویم. اما بسیاری از این عضلات معنوی استفاده نمی کنند ، بنابراین ما باید آنها را تمرین کنیم. جهان فرصت های زیادی را برای انجام این کار در اختیار ما قرار می دهد و گاهی ممکن است سخت به نظر برسد. ممکن است منیت ما این باشد که می گوید کسی لیاقت بخشش و عطوفت را ندارد ، اما وقتی این اعمال را انجام می دهیم درهای بهشت ​​به معنای واقعی کلمه به روی ما باز می شود و ما می توانیم این را احساس کنیم.

در اینجا یک تمرین ساده برای احساس این وجود دارد: به چیزی فکر کنید که از آن می ترسید و این احساس را در خود نگه دارید. انرژی انقباضی را احساس خواهید کرد. اکنون به چیزی فکر کنید که به خاطر آن سپاسگزار هستید ، و می توانید انرژی باز شدن و بالارفتن در بدن خود را احساس کنید.

شفقت چشم و قلب را باز می کند 

دلسوزی تشخیص می دهد که ما یک بشریت هستیم. وقتی دید کافی برای شناختن تجربه زندگی آنها نداریم چگونه می توانیم درباره دیگری قضاوت کنیم؟ اگر ما آن تجربه را داشتیم ، شاید زندگی خود را دقیقاً همانطور که هست پیش می بردیم.

دلسوزی این عمل را رد نمی کند بلکه به ما اجازه می دهد تا درک کنیم که چطور و چرا ممکن است آن شخص به این انتخاب رسیده باشد. باز هم ، عدم ترحم و عدم بخشش دیگران بیانگر احساس ما در مورد خودمان است.

حق چاپ 2020. کلیه حقوق محفوظ است.
ناشر: انتشارات یک قلب.

منبع مقاله

کتابی درباره ترس: احساس امنیت در جهانی چالش برانگیز
توسط لارنس دوچین

کتابی درباره ترس: احساس امنیت در جهانی چالش برانگیز توسط لارنس دوچینحتی اگر همه اطرافیان ما ترس داشته باشند ، لازم نیست که این تجربه شخصی ما باشد. هدف ما این است که در شادی زندگی کنیم ، نه در ترس. با رفتن به یک سفر قله از طریق فیزیک کوانتوم ، روانشناسی ، فلسفه ، معنویت و موارد دیگر ، کتابی درباره ترس به ما ابزار و آگاهی می دهد تا ببینیم ترس ما از کجا ناشی می شود. وقتی می بینیم که سیستم های اعتقادی ما چگونه ایجاد شده اند ، چگونه ما را محدود می کنند ، و آنچه به آن وابسته شده ایم و باعث ایجاد ترس می شود ، خود را در سطح عمیق تری خواهیم شناخت. در این صورت می توانیم برای تغییر ترس خود انتخاب های مختلفی انجام دهیم. پایان هر فصل شامل یک تمرین ساده پیشنهادی است که می تواند به سرعت انجام شود اما خواننده را به سمت آگاهی فوری بالاتر در مورد موضوع آن فصل سوق می دهد.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید.

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده.

درباره نویسنده

لارنس دوچینلارنس دوچین یک پدر و نویسنده ، کارآفرین و فداکار است. او که یک بازمانده از سو abuse استفاده جنسی آزار دهنده در دوران کودکی بود ، سفری طولانی را برای بهبود عاطفی و روحی طی کرد و درک عمیقی از چگونگی ایجاد باورهای ما از واقعیت ایجاد کرد. وی در دنیای تجارت برای بنگاه هایی از استارتاپ های کوچک گرفته تا شرکت های چند ملیتی کار کرده یا با آنها در ارتباط بوده است. وی بنیانگذار صدا درمانی HUSO است که مزایای درمانی قدرتمندی را به افراد و متخصصان در سراسر جهان می بخشد. در هر کاری که لارنس انجام می دهد ، او تلاش می کند تا به یک کالای بالاتر خدمت کند. کتاب جدید او است کتابی درباره ترس: احساس امنیت در جهانی چالش برانگیز. بیشتر بخوانید LawrenceDoochin.com

پادکست / مصاحبه با لارنس دوچینچگونه خود را به سمت Now بکشانیم و بر ترس غلبه کنیم

نسخه ویدیویی این مقاله:

 

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

 دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

10 استراتژی والدین برای کاهش استرس کودکان
10 استراتژی والدین برای کاهش استرس کودکان
by شفیلد موریس و جنیفر هیز-گرودو