3 مرحله برای جذب خود به سمت Now و غلبه بر ترس

3 مرحله برای جذب خود به سمت Now و غلبه بر ترس
تصویر عکسهای رایگان

چرا فکر می کنیم زمان خطی است؟ به این دلیل است که ما اکنون را درک نمی کنیم. ذهن ما دائماً در گذشته است و بر خاطرات ما تمرکز می کند. یا در آینده ، با تمرکز بر انتظارات ما. اما هر دو این حالت های ذهنی زمینه های تولید ترس هستند.

برای مثال ، هنگامی که ما آینده را متمرکز می کنیم ، ذهن ما سناریوهای "ممکن است" و "ممکن" را ایجاد کند ، که منجر به دنباله ای از احتمالات و نتایج نه چندان خوب می شود. و حقیقت این است که ، علی رغم اعتبار ما در این افکار ، سناریوهای تصور شده ما بندرت آنگونه که فکر می کردیم اتفاق می افتند.

فقط لحظه فعلی وجود دارد

معلمان معنوی به ما گفته اند که زندگی در حال حاضر جریان دارد و تنها لحظه فعلی وجود دارد. این نیز توسط علم تأیید شده است - از طریق آلبرت انیشتین و دیگران.

اگر بتوانیم توجه خود را به لحظه فعلی برگردانیم ، ترس فروکش می کند. در اینجا نحوه تغییر وضعیت به زمان حال و جدا شدن از ترس ما آورده شده است:

1. با مشاهده افکار خود ترس های خود را تصدیق کنید.

نویسنده پرفروش و راهب بودایی Thich Nhat Hanh نوشت: "ترس ما را بر گذشته متمرکز می کند یا نگران آینده هستیم. اگر بتوانیم ترس خود را تصدیق کنیم ، می توانیم درک کنیم که اکنون حال ما خوب است. "

ما همیشه انتخاب می کنیم که چه افکاری را انرژی دهیم. افکار تصادفی وارد می شوند ، اما سپس ما به آنها متصل می شویم و آنها را به یک سمت یا جهت دیگر می گیریم. یا ، ما تصمیم می گیریم که آنها را رها کنیم و به آنها متصل نشویم. در هر صورت ، ما به یک جهت یا جهت دیگر انرژی می دهیم. حتی هنگام خواب ، قسمت بالاتری از ما تصمیم می گیریم.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


شاهد افکار ما یک تمرین معنوی توصیه شده است ، روشی که معمولاً به عنوان ذهن آگاهی نامیده می شود. تماشا کنید که چگونه یک فکر دارید و منجر به فکر دیگری می شود ، سپس فکر دیگری و دیگری ، تا زمانی که یک فکر کامل داشته باشید. توجه داشته باشید که این افکار همیشه در مورد چیزی در گذشته یا چیزی است که فکر می کنید در آینده اتفاق خواهد افتاد.

2- بگذارید زمان را از دست بدهید.

همه ما لحظات زیبایی را تجربه کرده ایم که در آن مکان را در چه مکانی از هفته قرار گرفته و چه کاری انجام می دهیم را از دست می دهیم و سپس ذهنمان بی حرکت است. ورزشکاران این منطقه را "منطقه" می نامند. مسئله این است که اکثر ما به واقعی بودن این نگاه اجمالی اعتماد نداریم ، زیرا به ندرت اتفاق می افتد ، یا اعتقاد داریم که برای تجربه آنها باید کار خارق العاده ای مانند کوهپیمایی انجام دهیم. و بسیاری از ما در واقع وقتی چیزی خارج از حد معمول تجربه می کنیم می ترسیم.

اما می توانیم مرتباً به این حالت دسترسی پیدا کنیم و می خواهیم به خود اجازه دهیم هرچه بیشتر بازدید کنیم. این طبیعت واقعی ما را تقویت می کند ، جایی که ترس نمی تواند زنده بماند. ما برای رسیدن به آنجا نیازی به انجام کاری نداریم به جز آزاد کردن آنچه که مانع از مشاهده حالت طبیعی ما می شود.

چگونه باید در حال حاضر خود را متمرکز کنیم؟ در اینجا یک تمرین وجود دارد که می توانید تمرین کنید: خیلی آهسته به آنچه در اطراف شما است ، خطوط دست و موارد دیگر نگاه کنید. هنگام انجام این کارها در مورد نحوه چرخاندن سر خود حاضر باشید. خود شاهد این اقدامات باشید. چه بخشی از شما شاهد این امر هستید؟

3. با قلب خود ارتباط برقرار کنید.

مرکزیت در حال حاضر نیز ما را در قلب خود جای می دهد ، زیرا این مرکز آگاهی ما است. میدان الکترومغناطیسی ناشی از قلب است بار 60 بزرگتر از مغز کارل یونگ ، که روانشناسی تحلیلی را تاسیس کرد ، گفت ، "دید شما فقط زمانی روشن می شود که بتوانید به قلب خود نگاه کنید. چه کسی به بیرون نگاه می کند ، خواب می بیند؛ که به درون نگاه می کند ، بیدار می شود. "

قدردانی برای مرکز قرار دادن ما در قلب و حال مهم است. فعالیت از فضای قلب ، ما را نسبت به خود و دیگران ترحم بیشتری می بخشد و ترس را از بین می برد. همچنین موجب سرزنش و قضاوت می شود ، که امروزه در جهان به شدت مورد نیاز است. اما برای بیشتر ما ، پیش فرض ما مقصر است ، بنابراین باید به افکار خود توجه کنیم و آگاهانه به سمت آگاهی از قلب برویم. ما باید از خود بپرسیم که می خواهیم چه چیزی را در جهان قرار دهیم و اگر اینگونه می خواهیم با ما رفتار شود.

مرکزیت در قلب و حال نیز روشی برای حل همه مشکلات ما دارد - یا حداقل به ما کمک می کند تا آنها را از منظر دیگری ببینیم. هرچه بیشتر این کار را انجام دهیم ، به سادگی از طریق آگاهی از وقوع آن ، بیشتر اتفاق می افتد. ما فقط آنچه را که در حال حاضر وجود دارد در مقابل تقویت چیزی نادرست تقویت می کنیم - همانطور که اکثریت قریب به اتفاق تقریباً هر لحظه این کار را انجام می دهند.

وقتی در قلب و حال حاضر تمرکز داریم ، این فرصت را به ما می دهد تا انتخاب های فوق العاده شفابخشی داشته باشیم زیرا دیگر به طور ناخودآگاه از ترس واکنش نشان نمی دهیم. ما می توانیم عشق را بر ترس ، شفقت بر قضاوت ، گذشت بر نفرت ، و لطف بر نکوهش انتخاب کنیم. همه تصمیمات ما به طور تصاعدی موثرتر خواهند بود و برای ما و همه درگیر مناسب است.

ایجاد فضای برای شادی لحظه حال

همینطور که اینجا می نشینید و این کلمات را می خوانید و روی آن تمرکز می کنید و هیچ چیز دیگری ، همه چیز در نظم کامل است و شما کاملاً خوب هستید. فقط وقتی اجازه می دهید که افکار شما به آینده یا گذشته منحرف شود که ترس ایجاد می شود. با نگرانی در مورد مسائل آینده ، مانند: "چگونه می خواهم این قبض را پرداخت کنم؟" یا "چگونه می خواهم آن تبلیغ را بدست آورم؟" یا گذشته ، مانند "چرا دیروز چنین گفتم؟" شما تعداد بی شماری از مشکلات را برای خود ایجاد می کنید ، هیچ یک از آنها حل نمی شوند.

در عوض ، در این لحظه بمانید. از ساده ترین چیزها سپاسگزار باشید ، از جمله اینکه نفس می کشید و می توانید این کلمات را بخوانید. هنگامی که این کار را انجام می دهید ، جای خود را برای لذت لحظه حال باز می کنید. و در آن فضا ، جایی برای ترس وجود ندارد.

© 2020 توسط لارنس دوچین. کلیه حقوق محفوظ است

کتاب توسط این نویسنده

کتابی درباره ترس: احساس امنیت در جهانی چالش برانگیز
توسط لارنس دوچین

کتابی درباره ترس: احساس امنیت در جهانی چالش برانگیز توسط لارنس دوچینهدف ما این است که در شادی زندگی کنیم ، نه در ترس. حتی اگر همه اطرافیان ما ترس داشته باشند ، لازم نیست که این تجربه شخصی ما باشد. با رفتن به یک سفر قله از طریق فیزیک کوانتوم ، روانشناسی ، فلسفه ، معنویت و موارد دیگر ، کتابی درباره ترس به ما ابزار و آگاهی می دهد تا ببینیم ترس ما از کجا ناشی می شود. وقتی می بینیم که سیستم های اعتقادی ما چگونه ایجاد شده اند ، چگونه ما را محدود می کنند ، و آنچه به آن وابسته شده ایم و باعث ایجاد ترس می شود ، خود را در سطح عمیق تری خواهیم شناخت. در این صورت می توانیم برای تغییر ترس خود انتخاب های مختلفی انجام دهیم.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. (همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.)

کتاب های این نویسنده

درباره نویسنده

لارنس دوچینلارنس دوچین یک پدر و نویسنده ، کارآفرین و فداکار است. وی که یک بازمانده از آزار و اذیت جنسی آزار دهنده دوران کودکی بود ، سفری طولانی را برای بهبود عاطفی و روحی طی کرد و درک عمیقی از چگونگی ایجاد باورهای ما در واقعیت ایجاد کرد. در دنیای تجارت ، او در شرکت هایی از استارتاپ های کوچک گرفته تا شرکت های چند ملیتی کار کرده یا با آنها در ارتباط بوده است. وی بنیانگذار صدا درمانی HUSO است که مزایای درمانی قدرتمندی را به افراد و متخصصان در سراسر جهان می بخشد. در هر کاری که لارنس انجام می دهد ، او تلاش می کند تا به یک کالای بالاتر خدمت کند. کتاب جدید او است کتابی درباره ترس: احساس امنیت در جهانی چالش برانگیز. بیشتر بخوانید lawrencedoochin.com.

ویدئو / ارائه توسط لری دوچین: آیا می توانیم چیزی را کنترل کنیم؟

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

خبرنامه InnerSelf: اکتبر 11 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
زندگی یک سفر است و مانند اکثر سفرها با فراز و نشیب هایی همراه است. و درست مثل اینکه روز همیشه شب را دنبال می کند ، تجربه های روزمره شخصی ما نیز از تاریکی به روشن و عقب و جلو می رود. با این حال،…
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 4 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما چه از نظر فردی و چه از نظر جمعی از هر چه عبور می کنیم ، باید به یاد داشته باشیم که ما قربانیان درمانده ای نیستیم. ما می توانیم از نظر معنوی قدرت خود را برای تراشیدن مسیر خود و بهبود زندگی خود بازیابی کنیم ...
Newsletter InnerSelf: September 27، 2020
by InnerSelf کارکنان
یکی از نقاط قوت نژاد بشر توانایی ما در انعطاف پذیری ، خلاقیت و تفکر خارج از چارچوب است. اینکه کسی غیر از دیروز یا روز قبل باشیم. ما می توانیم تغییر کنیم ...
چه چیزی برای من مفید است: "برای بالاترین خوب"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...
آیا آخرین بار بخشی از مشکل بودید؟ آیا این بار بخشی از راه حل خواهید بود؟
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
آیا برای رأی دادن ثبت نام کرده اید؟ آیا رای داده اید؟ اگر قرار نیست رأی دهید ، بخشی از مشکل خواهید بود.