اوقات استرس زا فرصتی برای آموزش تاب آوری به کودکان است

اوقات استرس زا فرصتی برای آموزش تاب آوری به کودکان است
برای محافظت از دانش آموزان و جوامع در سراسر ایالات متحده در برابر COVID-19 ، بسیاری از مناطق به آموزش دیجیتالی یا ترکیبی از آموزش در کلاس و مجازی روی آورده اند.
ZEPHYR / گتی ایماژ

بین همه گیر جهانی COVID-19 ، مرتبط است رکود اقتصادی و اعتراضات گسترده به نژادپرستی ، برای همه دشوار است. بسیاری از افراد در تلاشند ، دچار اضطراب و استرس شده اند و خود را قادر به خواب یا تمرکز نمی دانند.

به عنوان یک روانشناس و پژوهشگر رشد در مورد اضطراب و ترس در نوزادان و کودکان خردسال ، من به ویژه در مورد تأثیر همه گیری بر سلامت روان جوانان نگران بوده ام. بسیاری از ماه مارس به لحاظ جسمی در مدرسه نبودند. آنها از دوستان و اقوام جدا شده اند. برخی می ترسند که آنها یا عزیزانشان به ویروس مبتلا شوند. آنها ممکن است در خشونت نژادی یا خشونت در خانه آسیب ببینند - یا ممکن است خانه خود را از دست بدهند مادهقابل اشتعال یا سیل اینها عوامل استرس زای واقعی هستند.

چند دهه تحقیق پیامدهای جدی ناشی از استرس مزمن در دوران کودکی را ثبت کرده اند. اما روانشناسان روش هایی را شناسایی کرده اند که والدین به آنها می آموزند چگونه با مشکلات کنار بیایند - ایده ای که معمولاً به عنوان تاب آوری شناخته می شود.

اثرات استرس دوران کودکی

کودکان نمی توانند از همه چیز محافظت شوند. والدین طلاق می گیرند. کودکان در فقر بزرگ می شوند. دوستان یا عزیزان زخمی می شوند ، بیمار می شوند یا می میرند. کودکان می توانند غفلت ، آزار جسمی یا عاطفی یا قلدری را تجربه کنند. خانواده ها مهاجرت می کنند ، در آخر بی خانمان می شوند یا در اثر بلایای طبیعی زندگی می کنند.

می تواند باشد عواقب طولانی مدت. سختی در دوران کودکی می تواند از نظر جسمی تغییر کند معماری مغز از یک کودک در حال رشد می تواند اختلال ایجاد کند رشد شناختی و اجتماعی - عاطفی، تأثیرگذاری بر یادگیری ، حافظه ، تصمیم گیری و موارد دیگر.

برخی از کودکان دچار مشکلات عاطفی می شوند ، با رفتارهای پرخاشگرانه یا اخلال گرانه رفتار می کنند ، روابط ناسالم ایجاد می کنند یا در نهایت با قانون مشکل دارند. عملکرد مدرسه اغلب آسیب می بیند و در نهایت فرصت های شغلی و درآمد را محدود می کند. خطر خودکشی یا سو drug مصرف مواد مخدر و الکل می تواند افزایش یابد کودکانی که در معرض استرس مزمن هستند نیز ممکن است رشد کنند مسائل مربوط به سلامتی مادام العمر، از جمله حمله قلبی ، سکته مغزی ، چاقی ، دیابت و سرطان.

بنابراین چگونه برخی از بچه ها در میان چالش های جدی رشد می کنند ، در حالی که دیگران تحت فشار آنها هستند؟ محققان در زمینه من در تلاشند تا تشخیص دهند چه چیزی به کودکان کمک می کند تا موانع را پشت سر بگذارند و شکوفا شوند در صورتی که احتمالات در برابر آنها جمع شود.


 آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


به نظر می رسد که هم به پشتیبانی و هم کاهش یافته است حالت ارتجاعی. تاب آوری است مشخص به عنوان توانایی به عقب برگرداندن ، برگشتن و یا به راحتی از سختی ها بهبود می یابند. این کیفیتی است که به مردم اجازه می دهد با وجود شرایط سخت ، شایسته و موفق باشند. برخی از کودکان از زمینه های دشوار از کودکی خوب کار کن دیگران دیرتر شکوفا می شوند و پس از رسیدن به بزرگسالی مسیرهای خود را پیدا می کنند.

آن ماستن ، پیشگام در تحقیقات روانشناسی رشد ، از انعطاف پذیری به عنوان "جادوی معمولی" بچه های مقاوم نوعی ابرقدرت ندارند که به آنها کمک کند تا در حالی که دیگران دست و پا می زنند ، مقاومت کنند. این صفتی نیست که ما با آن متولد شده باشیم. این چیزی است که می تواند پرورش یابد.

عوامل کلیدی که به کودکان در ایجاد انعطاف پذیری کمک می کند

همان مهارت های اجرایی عملکرد به نظر می رسد که موفقیت های تحصیلی ایجاد می کنند ، استراتژی های مقابله ای حیاتی را اهدا می کنند. کودکان با داشتن توانایی تمرکز ، حل مشکلات و جابجایی بین وظایف ، راهی برای انطباق و مقابله با موانع به روش سالم پیدا می کنند.

کنترل رفتار و احساسات نیز کلیدی است. در اخیر مطالعه، نوجوانان 8 تا 17 ساله که علی رغم بدرفتاری ، تعادل عاطفی خود را حفظ کردند ، کمتر دچار افسردگی یا سایر مشکلات عاطفی می شوند.

با این حال ، به نظر می رسد روابط پایه و اساسی است که کودکان را در زمین نگه می دارد. "روابط دلبستگی”احساس مادام العمر امنیت و تعلق خاطر را فراهم می کند. والد یا مراقب او حمایت و محافظت مداوم برای رشد سالم و مهمترین این روابط بسیار مهم است. سایر بزرگسالان مراقب می توانند به شما کمک کنند: دوستان ، معلمان ، همسایگان ، مربیان ، مربیان یا دیگران. داشتن پشتیبانی ثابت قدم به آنها ثبات می بخشد و به بچه ها در ایجاد عزت نفس ، اعتماد به نفس و قدرت کمک می کند.

روت بدر گینسبورگ نماد مقاومت است. او در محله طبقه کارگر بروکلین بزرگ شد و مادرش - چهره اصلی حمایت از او - را قبل از فارغ التحصیلی از دبیرستان به علت سرطان از دست داد. او استقامت کرد ، اولین بار در کلاس خود در دانشگاه کرنل فارغ التحصیل شد و در نهایت یکی از تنها چهار زن عضو دیوان عالی کشور شد. مثال دیگر جان لوئیس است ، که پسر دلالان سهام در آلاباما جدا شده بود ، اما در عین حال پیشگام جنبش حقوق مدنی شد و 33 سال در کنگره خدمت کرد.

چگونه می توان مقاومت در خانه را تشویق کرد

روش های زیادی وجود دارد که والدین می توانند به کودکان در ایجاد تاب آوری کمک کنند. اجازه دادن به کودکان برای گفتگو - و واقعاً گوش دادن - مراقبت و پذیرش را نشان می دهد ، احساسات آنها را تأیید می کند و به آنها کمک می کند تا موضوعات را متناسب کنند.

گاهی جواب این است اجازه دادن به بچه ها درجاتی از استقلال. اعتماد به آنها برای امتحان کردن کارها به تنهایی - و حتی شکست - می تواند به آنها کمک کند تا مشکلات را حل کنند یا با خشم ، ناامیدی یا سایر احساسات ناراحت کننده کنار بیایند. تکنیک های "تنفس آرام" ابزار دیگری ارائه می دهد که به کودکان در کنترل احساسات کمک می کند.

توجه به این نکته مهم است که بسیاری از کودکان نه تنها با یک بلکه روبرو هستند بسیاری مشکلات. به عنوان مثال ، کودکانی که در فقر زندگی می کنند ممکن است پدر و مادر کمتری داشته باشند یا از توانایی کمتری برخوردار باشند. دارای استرس روزانه بالا از گرسنگی ، تغذیه نامناسب رنج ببرید یا در شرایط شلوغ و کم پارک زندگی کنید. مراقبت های بهداشتی نداشته باشید. تحصیل در مدارس غیر استاندارد ؛ و احتمال سو abuse استفاده بیشتری دارند.

در سطح جامعه مداخلات می توانند ضمن کاهش تاب آوری به کودکان در کاهش خطرات کمک کنند. این ابتکارات می تواند شرایط بهتر زندگی را از طریق مسکن ارزان قیمت فراهم کند و با کاهش آلودگی سلامت را بهبود بخشد. برنامه های قوی می توانند معلمان ، والدین و اعضای جامعه را درگیر کنند تا یک سیستم پشتیبانی پایدار برای کودکان محلی ایجاد کنند.

کلاسهای "یادگیری اجتماعی و عاطفی" در مدارس مورد توجه قرار گرفته است. این برنامه درسی به کودکان می آموزد که احساسات خود را درک و مدیریت کنند ، همدلی با دیگران را تقویت کنند ، با تصمیم گیری مسئولانه و مشکلات را حل کنند.

این برنامه ها نتیجه می دهند نتایج ملموس: یک تحلیل از 270,000،XNUMX شرکت کننده نشان داد که دانش آموزان نمرات خود را به طور متوسط ​​11٪ افزایش دادند. مطالعات دیگر نشان داد که تعداد کمتری از شرکت کنندگان تحصیل را رها کردند ، مواد مخدر استفاده کردند یا به فعالیت جنایی پرداختند - و رفتار مدرسه بهبود یافت.

کمک به کودکان در ایجاد انعطاف پذیری اکنون بسیار مهم است ، زیرا آمریکایی ها در زندگی روزمره با تلاطم خاصی روبرو هستند. والدین نیز باید از سلامت روانی خود محافظت کنند تا از این طریق حمایت حیاتی از بچه ها انجام دهند: ایجاد انعطاف پذیری فقط وسایل بچه ها نیست.

بیش از 5 میلیون کودک در ایالات متحده هر ساله نوعی تروما را تجربه می کند. هزاران نفر دیگر با استرس مزمن زندگی می کنند. بنابراین در میان یک همه گیری جهانی ، مهمتر از هر زمان دیگری حمایت از کودکان و "جادوی معمولی" ما می تواند باشد.گفتگو

درباره نویسنده

ونسا لوبو ، استادیار روانشناسی ، دانشگاه راتگرز نیوآرک

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

من با کمک کمی از دوستانم دریافت می کنم
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

 دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

جهان ما را به ستاره ها متصل می کند؟
آمریکا: واگن ما را به جهان و ستارگان هچ می کند
by ماری تی راسل و رابرت جنینگز ، InnerSelf.com

از سردبیران

چرا باید COVID-19 را نادیده بگیرم و چرا نمی خواهم
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
من و همسرم ماری یک زوج مختلط هستیم. او کانادایی است و من یک آمریکایی هستم. طی 15 سال گذشته ما زمستان خود را در فلوریدا و تابستان خود را در نوا اسکوشیا گذرانده ایم.
خبرنامه InnerSelf: نوامبر 15 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
این هفته ، ما در مورد این س reflectال تأمل می کنیم: "از اینجا کجا می رویم؟" درست مثل هر آداب و رسوم ، چه فارغ التحصیلی ، ازدواج ، تولد کودک ، انتخابات محوری ، یا از دست دادن (یا یافتن) یک ...
آمریکا: واگن ما را به جهان و ستارگان هچ می کند
by ماری تی راسل و رابرت جنینگز ، InnerSelf.com
خوب ، انتخابات ریاست جمهوری آمریکا اکنون پشت سر ما است و زمان آن است که حسابرسی کنیم. ما باید نقاط مشترک بین پیر و جوان ، دموکرات و جمهوری خواه ، لیبرال و محافظه کار را پیدا کنیم تا واقعاً ...
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 25 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
"شعار" یا عنوان فرعی برای وب سایت InnerSelf "نگرش های جدید --- احتمالات جدید" است ، و این دقیقاً موضوع خبرنامه این هفته است. هدف مقالات و نویسندگان ما این است که
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 18 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
این روزها ما در مینی حباب زندگی می کنیم ... در خانه های خودمان ، در محل کار خود ، در مکان های عمومی و احتمالاً در ذهن خودمان و با احساسات خودمان. با این حال ، زندگی در یک حباب ، یا احساس مثل ما ...