No Wonder Isolation So Tiring. همه آن تصمیمات اضافی و کوچک در حال مالیات بر مغز ماست

No Wonder Isolation So Tiring. همه آن تصمیمات اضافی و کوچک در حال مالیات بر مغز ماست شاتر

اضطراب ، افسردگی ، تنهایی و استرس است موثر بر الگوهای خواب ما و چقدر احساس خستگی داریم.

اما ممکن است به دلایلی دیگر خسته شویم. تمام آن تصمیمات كوچكی كه هر روز می گیریم در حال ضرب و تعدد آنها هستند.

آیا شیر گرفتن از آن بی خطر است؟ آیا باید برنامه COVIDSafe را بارگیری کنم؟ آیا پوشیدن لباس خوابم در جلسه زوم مناسب است؟

همه این نوع تصمیمات علاوه بر موارد آشنا و روزمره نیز هستند. برای صبحانه چه چیزی باید داشته باشم؟ چه چیزی بپوشم؟ آیا بچه ها برای مسواک زدن دندانهایشان زحمت می کشم؟

چه خبر؟

ما در حال افزایش بار شناختی خود هستیم

یک راه برای فکر کردن در مورد این تصمیمات اضافی که در انزوا می گیریم ، عبارت است از: "بار شناختی". ما سعی می کنیم به یکباره در مورد خیلی چیزها فکر کنیم ، و مغز ما فقط می تواند با یک مقدار محدود از اطلاعات کنار بیاید.

محققان دهه ها است که به دنبال ظرفیت محدود ما برای شناخت یا توجه هستند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


تحقیقات اولیه "تنگنا" را كه از طریق آن اطلاعات عبور می كند ، توصیف كرد. ما مجبور می شویم در یک زمان معین به بخشی از تمام اطلاعات موجود برای حواس خود بپردازیم.

این ایده ها به تحقیق در مورد "حافظه کاری": تعداد اعمال ذهنی یا عملی که می توانیم انجام دهیم محدودیت هایی وجود دارد. به یاد داشته باشید شماره تلفن یا حساب بانکی را به خاطر بسپارید. بیشتر افراد یادآوری بیش از چند مورد به یکباره بسیار دشوار است.

و می تواند در نحوه تصمیم گیری تأثیر بگذارد

برای سنجش تأثیرات بار شناختی بر تصمیم گیری ، محققان میزان میزان اطلاعاتی را که افراد به آنها داده می شود ، متفاوت می کنند ، سپس به بررسی اثرات آن می پردازند.

در یک مطالعه، ما از شرکت کنندگان خواسته ایم ضمن ردیابی جریان از اعداد بین مربعها ، دنباله ای از رویدادهای ساده (چه یک مربع سبز یا قرمز در بالای صفحه یا پایین صفحه نمایش داده شود) را پیش بینی کنند.

به این افزایش بار شناختی فکر کنید مانند تلاش برای به یاد آوردن شماره تلفن در هنگام تهیه لیست خرید خود.

وقتی بار شناختی خیلی زیاد نباشد ، مردم می توانند با موفقیت "تقسیم و تسخیر" کنند (با توجه به این که ابتدا به یک کار توجه می کنند).

در مطالعه ما ، شرکت کنندگانی که مجبور بودند توالی را یاد بگیرند و اعداد را همانند بسیاری از پیش بینی های موفقیت آمیز ، دقیقاً همانند کسانی که فقط باید دنباله یاد بگیرند ، رصد کنند.

احتمالاً آنها توجه خود را بین پیگیری سکانس ساده و تمرین مجدد اعداد تقسیم کرده اند.

تصمیمات بیشتر و بیشتر عوارض خود را می گیرد

اما وقتی وظایف مالیات بیشتری پیدا می کنند ، تصمیم گیری می تواند رو به وخامت بگذارد.

در دیگری مطالعهمحققان سوئیس از وظیفه نظارت برای بررسی تأثیر بار شناختی بر گزینه های مخاطره آمیز استفاده کردند. آنها از شرکت کنندگان خواستند که بین جفت قمارها ، مانند:

الف) 42٪ شانس 14 دلار و 58٪ شانس 85 دلار ، یا

ب) 8٪ شانس 24 دلار یا 92٪ شانس 44 دلار.

شرکت کنندگان این انتخاب را هر دو با توجه خود صرفاً روی قمارها متمرکز کردند و در بخش دیگری از آزمایش ، ضمن اینکه ردیابی دنباله های حروف بازی شده از طریق هدفون را نیز رعایت می کردند.

یافته کلیدی این نبود که افزایش بار شناختی باعث می شود تا افراد ذاتاً بیشتر به دنبال ریسک پذیری (تمایل به انتخاب A) یا ریسک پذیری (B) باشند ، بلکه این امر باعث می شود که آنها به سادگی در انتخاب خود متناقض تر باشند. افزایش بار شناختی باعث شده است که آنها تغییر کنند.

No Wonder Isolation So Tiring. همه آن تصمیمات اضافی و کوچک در حال مالیات بر مغز ماست سالاد میوه یا کیک؟ خوب ، این تا حدودی به بار شناختی شما بستگی دارد. شاتر

کمی شبیه به انتخاب سالاد میوه روی کیک در شرایط عادی است ، اما وقتی که هستید به کیک تغییر دهید شناختی بیش از حد بارگیری شده است.

به این دلیل نیست که بار شناختی بالاتر باعث تغییر واقعی در اولویت شما برای غذاهای ناسالم می شود. تصمیمات شما فقط وقتی ذهن تان بیشتر است "noisier" یا متناقض می شوند.

"انجام دو کار به طور هم زمان انجام این کار نیست"

این خرد ضرب المثلی (منسوب به برده رومی) Publilius Syrus) حلقه ها درست است - با احتیاطی که در مواردی که آنها تصمیمات آشنا و خوبی دارند ، می توانیم بیش از یک کار انجام دهیم.

اما در شرایط فعلی تجارت غیر معمول تصمیمات جدید بسیاری وجود دارد که هرگز تصور نمی کردیم که بخواهیم اتخاذ کنیم (آیا پیاده روی در پارک هنگام شلوغ بودن امن است؟).

این قلمرو ناآشنا به معنای این است که ما باید برای انطباق و شناخت محدودیت های شناختی خود ، وقت بگذاریم.

اگرچه به نظر می رسد همه تصمیمات کوچک در حال افزایش هستند ، اما شاید فقط تعداد آنها نیست. علت اصلی این بار شناختی اضافی می تواند زمینه ساز عدم اطمینان اضافی پیرامون این تصمیمات جدید باشد.

برای بعضی از ما ، همه گیری تصمیمات زیادی را جابجا کرده است (آیا من برای رسیدن به ایستگاه اتوبوس وقت دارم؟). اما آنهایی که جایگزین آنها شده اند دارای رنگی هستند اضطراب درمورد هزینه نهایی که ما یا اعضای خانواده ممکن است در صورت تصمیم نادرست بپردازیم.

بنابراین جای تعجبی نیست که این تصمیمات جدید عوارض خود را بگیرد.

پس چه می توانم انجام دهم؟

اگر تجربه کافی در رابطه با اوضاع نداشته باشید یا کارهایی که می خواهید انجام دهید ساده است ، پس اضافه کردن بار احتمالاً منجر به تصمیمات ضعیف تر ، متناقض یا "پر سر و صداتر" خواهد شد.

این بیماری همه گیر ، ما را به سمت قلمروهای بسیار ناآشنا ، با تصمیمات جدید و عاطفی محکم روبرو کرده است.

توصیه ساده این است که این پیچیدگی جدید را بشناسید و احساس نکنید که مجبور هستید همه کارها را یکباره انجام دهید. و "تقسیم و فتح" با جدا کردن تصمیمات خود و توجه هر یک به آن - و شما - شایسته است.گفتگو

درباره نویسنده

بن نوئل، استاد روانشناسی شناختی، UNSW

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

راه صحیح تنفس در طی همه گیرهای کروناویروس
راه صحیح تنفس در طی همه گیرهای کروناویروس
by لوئیس جی. ایگنارو ، دکتری
"تنفس خدا": ماندن از طریق تنفس
by جانسون خواهد بود

از سردبیران

چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...
طلسم برای ترانه های همه گیر و تم برای فاصله گرفتن و جداسازی اجتماعی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من اخیراً با آهنگی روبرو شدم و هرچند که به اشعار گوش می کردم ، فکر کردم این آهنگ عالی به عنوان "آهنگ تم" برای این اوقات انزوای اجتماعی خواهد بود. (متن زیر فیلم.)