شفا تروما به آرامی با حضور آرام ، مهربانی و عشق

بهبودی تروما: با آرامش و آرام با حضور ، مهربانی و عشق ادامه دهید
تصویر dddreams

واکنش های فردی ما در مورد وقایع زندگی پیچیده و غیرقابل پیش بینی است. برخی افراد از تجربیات بسیار دشوار زندگی با مقاومت و ظرفیت بیشتر بیرون می آیند.

تروما در این رویداد نیست بلکه در سیستم عصبی فردی که این رویداد را تجربه می کند وجود دارد. بنابراین همین واقعه یا تجربه می تواند دو نفر را به روشهای کاملاً متفاوتی تحت تأثیر قرار دهد (یکی با مقاومت و دیگری درک این رویداد به عنوان آسیب زای دارای تأثیرات بسیار منفی) ، در حالی که برخی دیگر ممکن است از کنار آمدن با زندگی رنج ببرند ، باعث می شود آنها حساسیت بیشتری پیدا کنند و به راحتی تحریک شوند.

واکنش شما نسبت به اتفاقات گذشته باعث نمی شود شما یک فرد ضعیف یا بد شوید. تروما در سیستم عصبی بدن قفل می شود و انواع مختلفی از راهنمایی ها را برای برطرف کردن و پاکسازی تأثیرات روحی ، عاطفی و جسمی انجام می دهد.

به آرامی ادامه دهید

اگر به دلیل انجام اقدامات پزشکی سوء استفاده جسمی یا جنسی یا اثرات منفی را تجربه کرده اید ، یا در هنگام تلاش برای نشستن با احساسات خود ، احساس اضطراب شدید ، حملات هراس ، خشم شدید ، افسردگی ، ناامیدی یا کاملاً جدا کردن (جدا کردن) را تجربه کرده اید. همانطور که شما انجام دهید تمرین قلب جنگجوممکن است در سفر شفا خود به حمایت بیشتری نیاز داشته باشید.

اگر می دانید PTSD یا سایر پاسخ های مربوط به تروما در مورد محرک ها وجود دارد ، لطفاً با تمرین Warrior Heart به آرامی ادامه دهید. بهتر است شخصی را پیدا کنید که در زمینه تروما درمانی یا مشاوره تخصص دارد. من بسیار توصیه می کنم یک درمانگر مبتنی بر جسمی (بدن) پیدا کنید.

بسیار مهم است که شما مهارت ها و ابزار خاصی را بیاموزید تا هم از انجام مجدد مجدد خودتان جلوگیری کنید و هم آهسته آهسته تروما را از بدن خود رها کنید ، سیستم عصبی خود را بی حس و حس کنید و توانایی خود را برای نشستن با احساسات / افکار / تجربیات شدید بکشید. شما می توانید تمرین Warrior Heart را با درمانگر خود در میان بگذارید یا راهنمایی کرده و از آنها بخواهید که شما را در طی مراحل راهنمایی کنند. به این ترتیب ، آنها می توانند مشاهده کنند و به شما کمک کنند تا متوجه آنچه در بدن اتفاق می افتد باشد تا بتوانید سیستم خود را تنظیم کرده و در بدن خود حضور داشته باشید.

تجربه من در مورد تروما ، چه در خودم و چه با دوستان و دانش آموزان ، این است که شما باید آرام و با احتیاط پیش بروید. این زمانی نیست که سعی کنید احساسات یا عکس العمل های خود را از طریق آن قدرت کنید. لطفاً خودتان را کتک نزنید ، زیرا نمی توانید داستانی را رها کنید یا در یک احساس گیر افتاده اید. واکنشهای فیزیولوژیکی و شیمیایی در محل کار وجود دارد ، و تلاش برای استفاده از ذهن برای "غلبه بر" تروما معمولاً باعث می شود افراد احساسات خود را دور بزنند و وانمود کنند که حالشان خوب نیست. این نوعی از خود رها کردن است که منجر به بهبودی نمی شود بلکه باعث بی اعتمادی عمیق تر در بدن و روان می شود.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


در پایان این مقاله لیستی از منابع اگر فکر می کنید ممکن است دچار یک واکنش تروما شده یا در صورت حمایت از شخصی که دچار تروما گذشته است ، هستید.

حضور آرام ، مهربانی و عشق

اگر با شخصی که تروما را تجربه کرده است در ارتباط هستید ، با مهربانی و حضور زیادی به تجربیات و مبارزات آنها گوش دهید. لازم نیست آنها را رمزگشایی کنید یا روی پوسته های تخم مرغ راه بروید ، اما باید درک کنید که آنها با چالش های شدید جسمی ، شیمیایی و مغزی مواجه هستند که با گفتن آنها به آنها ثابت نمی شود: یا از آنها پرسید ، "چرا هنوز به آن واکنش نشان می دهید؟" افرادی که دچار تروما شده اند ، به حضور و عشق آرام و ایمان شما نیاز دارند که منابع و ابزار لازم برای بهبودی را پیدا می کنند.

یکی از دانش آموزان من ، لورا ، هنگام یادگیری تمرین قلب جنگجو با من به اشتراک گذاشت:

اهمیت شناختن شما در امان بودن و این واقعیت است که آسیب دیدگی در حال حاضر رخ نمی دهد ، بسیار مهم است. جهت گیری به ایمنی ، بارها و بارها در روز عملی من شده است. فقط دانستن اینکه در امان هستید و بدن خود را باور می کنید که واقعاً می تواند زندگی فرد را تغییر دهد.

تروما مطمئناً زمان را از دست می دهد ، بنابراین یادگیری کشش آن برای من تمرین است. زمان مکث ، نفس کشیدن و تأمل را قبل از واکنش از ترس به شما می دهد. همچنین به خارج شدن از یخ و احساس بدن شما ، هر آنچه که هست ، می دهد.

خیلی کمک می کند تا بدانید که تنها نیستید و دیگران این تجربه ها را دارند. حتی وقتی با عکس العمل های خود دست و پنجه نرم می کنم ، خیلی کمک می کند تا آنچه را که بدن انجام می دهد را بفهمم و تصدیق کنم که من آنجا هستم و تاکنون آمده ام. بیشتر و واضح تر می شوم. خیلی خوب است بدانید که واکنش تروما فقط بخشی از من است و نه کل.

کریس: تمرین قلب جنگجو برای تروما

ما در زمان مهیج برای عصب شناسی غربی زندگی می کنیم که در آن فن آوری به ما می آموزد که چگونه تروما روی سیستم عصبی تأثیر می گذارد و همچنین اینکه چرا برخی از روش های خاص (هر دو باستان و اخیراً توسعه یافته) برای بهبود تروما و PTSD کار می کنند. من خوش شانس بوده ام که با استئوپت و کایروپراکتی کار کنم که به تئوری پلیواژال بسیار آگاه بودند و کارهای فوق العاده جادوگری انجام دادند و بخش اعظمی از آسیب های موجود در سیستم عصبی من را آزاد کردند.

من همچنین خوشحال شدم که وقتی او اولین بار تمرین قلب Warrior قلب را آموخت ، دانشجوی هدرآاش آمارا بودم. من به طور مداوم از آن برای محرک های روزمره به عنوان ابزاری استفاده می کنم تا احساسات را به حرکت و کشف و کشف توافقات عمیق و حضور بیشتر در دنیای درونی خود ادامه دهم. گفته می شود ، هنگام برخورد با بدنی كه دچار تروما شده ، خودشناسی ، دلسوزی و هوش لازم است تا بدانید كه چه روش هایی به شما كمك می كند و چه موقع.

من یک جلسه قابل توجه با پوکی استخوان نه تنها عصب واگ بلکه محدودیت هایی در کف لگن داشتم. دو روز بعد ، ظاهرا سلولهای من آماده بودند تا ترومای بیشتری را در سطح عمیق تر آزاد کنند. ایستادم در آشپزخانه که تازه تمام کارهای ظروفم را تمام کردم ، ناگهان ، بدون اینکه ماشه ای آشکار داشته باشم ، یک ضربه صدمه ای در دوران کودکی داشتم. در حالی که بدنم کاملاً یخ زده بود ، من به لبه پیشخوان نگه داشتم. احساس عاطفی نمی کردم و تقریباً هیچ فکری نداشتم. من به تمرین Warrior Heart رفتم اما بلافاصله عمل عادی را تغییر دادم. من می دانم که از بین بردن خاطرات تروما در واقع می تواند سیستم عصبی را مجدداً احیا کند ، من سریعاً درب اتاق استوری را می بندم - فلاش بک داستان است. پا به اتاق حقیقت گذاشتم.

حقیقت: این یک فلاش بک است. در گذشته اتفاق افتاده است الان اتفاق نمی افتد. این حقیقت است.

حقیقت: من در این لحظه ایمن هستم. من تنها هستم و درهای آپارتمان من قفل است. در این لحظه ، من امن هستم.

من وارد فضای شاهد شده بودم و متوجه می شدم بدنم هنوز یخ زده است و برای من شگفت انگیزتر سکون در ذهنم بود. سپس حقیقت سوم به طور خودجوش ظهور کرد: این فرصتی برای بهبودی است.

وارد اتاق قصد شدم. هدف من مراقبت از بدن و سیستم عصبی من است. هدف من استفاده از این لحظه برای بهبودی است.

از آنجا ، من شروع به پرسیدن سوال ، حالا بدن من به چه چیزهایی احتیاج دارد؟

مدتی کاملاً مشخص بود که بدن من باید خیلی آرام بماند. وقتی سرانجام بدن آماده حرکت شد ، این سوال را تکرار کردم ، حالا بدن من برای بهبودی نیاز به چه چیزهایی دارد؟ ذهنم به صورت آنلاین باز می گشت ، مجموعه ای از ابزارهایی را که من به دست آورده ام ، از طریق منابعی مانند پیتر لوین ، جولی هندرسن و ریک هانسن ، به مجموعه ابزارم رفتم و به بدنم اجازه دادم دیکته کند که در هر لحظه چه کسانی بهتر عمل می کنند.

سرانجام با یادآوری اینکه حقیقت من در آن لحظه ایمن است ، به بیرون رفتم و به یک درخت بزرگ تکیه دادم. من از آن خواسته ام تا بتوانم بدن انرژی خود را به بدن فیزیکی خود برگردانم و به من نشان دهم که چگونه آن را به زمین بیاندازم.

به همین مناسبت ، با مراجعه نکردن به اتاق های احساسات و داستان به هیچ وجه و به طور بالقوه در یک داستان قربانی پایان نمی دهم و یا سیستم عصبی خود را دوباره بهم می ریزم یا احساساتی را که وجود نداشت ، به وجود آوردم ، به جای آن توانستم از اتاق های حقیقت و قصد به عنوان ابزاری استفاده کنم. شفا و عشق به خود.

منابعی برای کار با تروما

بیدار کردن ببر توسط پیتر A. لووین

با صدای ناگفته توسط پیتر A. لووین

تروما از چشمان کودک توسط پیتر A. لوین و مگی کلاین

بدن امتیاز را حفظ می کند توسط بسل وان در کلک

گذشته خود را پشت سر بگذارید توسط Francine Shapiro

PTSD پیچیده: از زنده ماندن تا پیشرفت توسط پیت واکر

موسسه تروما تجربه سوماتیک (https://traumahealing.org)

© 2020 توسط HeatherAsh Amara. همه حقوق محفوظ است
با مجوز از: The Warrior Heart Practice.
ناشر: سنت مارتین ، ضروری ، www.stmartins.com.

منبع مقاله

تمرین قلب جنگجو
توسط HeatherAsh Amara

تمرین قلب جنگجو توسط Heatherash Amaraفرایندی انقلابی مبتنی بر چهار اتاق قلب و ریشه در خرد تولتک دارد که وضوح عاطفی ، شفابخشی و آزادی را به ارمغان می آورد. تمرین قلب جنگجو یک روش جدید قدرتمند برای ارتباط مجدد با اصالت و ذکاوت و درونی دانستن و مجدد با ماهیت واقعی ما است. نویسنده کتاب پرفروش آموزش الهه جنگجو، HeatherAsh Amara تحت آموزش دون میگل روزیز ، نویسنده چهار توافقنامه. (همچنین به صورت یک نسخه روشن ، یک کتاب صوتی و یک CD صوتی نیز موجود است.)

کلیک کنید تا در آمازون سفارش دهید



بیشتر کتاب های این نویسنده

درباره نویسنده

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara نویسنده تعدادی از کتاب ها از جمله مجموعه "آموزش الهه جنگجو" است. او به نوشته ها و آموزه های خود ، جهان بینی صریح و فراگیر را ارائه می دهد ، که ترکیبی غنی از خرد تولتک ، شامنیسم اروپایی ، بودایی و مراسم بومی آمریکا است. او سفر و تدریس در سراسر ایالات متحده و همچنین در سطح بین المللی. برای کسب اطلاعات بیشتر در وب سایت وی بازدید کنید HeatherashAmara.com

فیلم / مصاحبه با HeatherAsh Amara: Healing the Warrior Heart

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

How to Spot Coronavirus اخبار جعلی
How to Spot Coronavirus اخبار جعلی
by سامانتا وندرسلوت
چگونه سریع تصمیم بگیریم تصمیم گیری های دقیق انجام دهیم
چگونه سریع تصمیم بگیریم تصمیم گیری های دقیق انجام دهیم
by دکتر پل ناپر ، Psy.D. و دکتر آنتونی رائو ، دکتری

از سردبیران

فیزیکدان و خود درونی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من فقط مقاله فوق العاده ای از آلن لایتمن ، نویسنده و فیزیکدان را خواندم که در MIT تدریس می کند. آلن نویسنده کتاب "در ستایش زمان تلف شده" است. پیدا کردن دانشمندان و فیزیکدانان این امر الهام بخش است ...
آهنگ شستشوی دست
by ماری تی. راسل، InnerSelf
همه ما طی چند هفته گذشته بارها آن را شنیدیم ... دستان خود را حداقل 20 ثانیه بشویید. خوب ، یک و دو و سه ... برای کسانی از ما که زمان به چالش کشیده اند ، یا شاید کمی اضافه شده باشند ، ما ...
اطلاعیه خدمات پلوتون
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حالا که همه وقت خود را برای خلاقیت دارند ، دیگر چیزی برای یافتن سرگرمی درونی خود وجود ندارد.
Ghost Town: پرواز در شهرها روی قفل COVID-19
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
ما هواپیماهای بدون سرنشین را در نیویورک ، لس آنجلس ، سانفرانسیسکو و سیاتل ارسال کردیم تا ببینیم که شهرها از زمان قفل COVID-19 چگونه تغییر کرده است.
همه در خانه هستیم ... در سیاره زمین
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در زمان های چالش برانگیز ، و احتمالاً بیشتر در زمان های چالش برانگیز ، باید بخاطر بسپاریم که "این نیز بگذرد" و اینکه در هر مشکلی یا بحرانی ، چیزی برای آموختن وجود دارد ، دیگری ...