چرا بعضی از مردم بیشتر از دیگران نگران هستند؟

چرا بعضی از مردم بیشتر از دیگران نگران هستند؟
نگرانی های بزرگ می تواند ترسناک و گیج کننده باشد. گاهی اوقات نگرانی کمی نیز می تواند یک شخص بزرگ باشد. barskefranck / pixabay, CC BY-NC

شما ممکن است فکر کنید که برخی افراد وجود دارند که هرگز نگران نباشند. اما این درست نیست همه ما نگران هستند اما در زمان های مختلف و در مورد چیزهای مختلف. کمی نگران کننده طبیعی و سالم است.

این مغز شما به شما چیزی مفید می دهد. ممکن است به شما بگویم چیزی است که باید بیشتر فکر کنید. حتی اگر ما واقعا می خواستیم نتوانستیم از نگرانی خلاص شویم!

چرا مردم نگرانند

بعضی از مردم بیشتر از دیگران نگرانند، زیرا آنها به همین ترتیب متولد شده اند. بعضی از کارشناسان می گویند که ژن ها یا شخصیت شما می تواند فرد را به احتمال زیاد یک نگرانی تبدیل کند. نگرانی ها می توانند در خانواده ها اجرا شوند - شاید مادر، پدر، خواهر و برادر شما یا پدربزرگ و مادربزرگ شما نیز ممکن است نگران باشند.

چرا بعضی از مردم بیشتر از دیگران نگران هستند؟
نگرانی بسیار معمول است - برخی از مردم بیش از دیگران نگرانند، زیرا ممکن است چیزی است که آنها با آن متولد شده اند. DeniseMCal / pixabay, CC BY

نگرانی ها در واقع واقعا رایج هستند. در کلاس شما یک شانس خوب است که سه یا چهار بچه دیگر در مورد نگرانی ها بدانند، زیرا آنها هم آنها را داشته اند. شاید آنها در حال حاضر به چند نگرانی فکر می کنند.

نگرانی هیچ ارتباطی با شخصیت شجاع، قوی یا شخصیت شما ندارد.

نگرانی های بزرگ و نگرانی های کوچک

نگرانی ها می تواند مفید باشد بخشی از مغز به نام آمیگدال وجود دارد. این بسیار بزرگ نیست و مانند یک بادام شکل گرفته است. هنگامی که فکر می کند شما در معرض خطر است، آن را به سرعت فعال می شود. این برای محافظت از شما وجود دارد کار آن این است که شما آماده باشید تا از هرگونه خطر فرار کنید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


اما نگرانی زمانی رخ می دهد که در زمان های غیر منتظره رخ می دهد. گاهی اوقات شما نگران نباشید نگرانی در ذهن شما باقی می ماند و شاید شما در شکم شما احساس می کنید یا سردرد دارید. این نگرانی ها می تواند به شما آسیب برساند و باعث می شود احساس خستگی می کنید حتی زمانی که هیچ خطری وجود ندارد.

نگرانی
قسمت نارنجی مغز آمیگدال است. کار شما این است که از شما محافظت کنید - با آماده شدن برای فرار از هرگونه خطر. Blamb / shuttershock, CC BY

گاهی اوقات مردم می توانند بسیار نگران باشند زیرا چیزی در زندگی آنها سخت است.

اگر در زندگی خود دچار سختی هستید - مانند بیماری، مشکلات خانوادگی یا مدرسه یا مشکلات با دوستان - که باعث می شود شما احساس نگرانی کنید. ما می توانیم این نگرانی های بزرگ را بشنویم.

نگرانی های بزرگ می تواند ترسناک و گیج کننده باشد. گاهی اوقات نگرانی کمی نیز می تواند یک شخص بزرگ را احساس کند.

اجتناب از نگرانی بزرگ یا کوچک کمک نمی کند. این می تواند آنها را بدتر کند. اما ما می توانیم نگرانی های بزرگ ما را به موارد کوچکتر کاهش دهیم، به طوری که آنها همیشه در ذهن ما نیستند.

به این ترتیب آنها ما را از انجام کارها متوقف نمی کند و ما را مجبور می کند احساس کنیم که ما باید از وجود خطر جلوگیری کنیم.

چه چیزی می تواند با نگرانی بیش از حد کمک کند؟

اگر احساس می کنید بیش از حد نگران هستید، مهمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که خود را رئیس نگرانی های خود بدانید. آیا آنها بزرگ یا کوچک هستند، می توانید امتحان کنید:

  • تنفس کاکائو داغ: وانمود کنید که شما یک لیوان کاکائو گرم در دست دارید. بوی شکلات داغ را برای سه ثانیه بگذارید، آن را برای یک برگ نگه دارید، آن را به مدت سه بار سرد کنید، آن را برای یک برگ نگه دارید. تکرار سه یا چهار بار؛

  • جرندنج: از نگاه کردن و پیدا کردن خود از نگرانی خودداری کنید.

  • پنج چیز که می توانید ببینید
  • چهار چیز که می توانید لمس کنید
  • سه چیز که می توانید بشنوید
  • دو چیز که می توانید بویید
  • یکی از چیزهایی که می توانید طعم بخورید
  • با یک بزرگسال که به عنوان یک معلم، همسایه یا والدین اعتماد دارید صحبت کنید.

درباره نویسنده

کریستین گروو، روانشناس و مدرس آموزشی دانشگاه موناش

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...