چرا ناتوانی در مقابله با عدم اطمینان می تواند مشکلات بهداشت روانی را ایجاد کند

چرا ناتوانی در مقابله با عدم اطمینان می تواند مشکلات بهداشت روانی را ایجاد کند
یوری زوودن / shutterstock

دانستن یک تجربه ناخوشایند است. به عنوان انسان، ما به طور طبیعی کنجکاو هستیم. ما به دنبال درک، پیش بینی و کنترل هستیم - به ما کمک می کند تا یاد بگیریم و به ما ایمن نگه داریم. عدم اطمینان می تواند خطرناک باشد زیرا ما نمی توانیم با اطمینان کامل پیش بینی کنیم که چه اتفاقی خواهد افتاد. در نتیجه، هر دو قلب و ذهن ما ممکن است رقابت کنند.

در حالی که کاملا ناخوشایند است که ناخودآگاه را ناراحت می کند، برای بعضی از آن ها به ظاهر غیر قابل تحمل است. روانشناسان حتی پیشنهاد کرده اند که برای مقابله با تجربه ی آن دشوار است ندانستن (همچنین به عنوان شناخته شده عدم تحمل عدم اطمینان) می تواند به طور جدی بر سلامت روانی ما تاثیر بگذارد - رخ می دهد در کنار تعدادی از شرایط. اما آیا این نقش را در ایجاد آنها ایفا می کند؟ بررسی من منتشر شده در درمان شناختی و تحقیقاتی، با هدف پیدا کردن

آسان است که ببینیم که مفهوم عدم اطمینان با سلامت روان ارتباط دارد. اگر عدم اطمینان می تواند خطرناک باشد، ممکن است نگرانی و نگرانی ما را تحمل کند اضطراب. چه چیز بیشتر، اگر خلاص شدن از شر این احساس عدم قطعیت احساس ضروری شود، پس از آن اجبار دست ها و دست ها را دوباره شستشو می دهیم تا اطمینان حاصل شود که آنها تمیز و ایمن هستند و ممکن است ضروری باشند.

و اگر در نهایت احساس ناتوانی در مقابله با تغییر و غیر قابل پیش بینی بودن زندگی به ما می دهد، پس قابل فهم است که ما در معرض خطر شکست و افسرده.

علم

با نگاهی به شواهد علمی به طور کلی، من پرسیدم آیا عدم قطعیت عدم اطمینان واقعا تاثیرات گسترده ای بر مشکلات روحی روانی دارد. و مهمتر از همه، این کار را می کند سبب می شود این مشکلات

پاسخ ساده نیست. به طور کلی، شواهد پر از یافته های مخلوط است و مطالعات قابل توجهی کمی وجود دارد که در واقع آزمایش هایی را که با سلامت روانی فرد اتفاق می افتد زمانی که توانایی آنها برای تحمل عدم اطمینان تغییر می کند. چنین تغییری ممکن است. ما آن را می بینیم در آزمایشگاهمانند زمانی که مردم تشویق به فکر کردن درباره عدم اطمینان به عنوان یک مشکل در برابر چیزی که می تواند پذیرفته شود. و ما آن را در درمان، از طریق درمان، می بینیم مانند درمان رفتاری شناختی - که به مردم کمک می کند تا مشکلات خود را با تغییر نحوه فکر کردن و یا رفتار آنها، مدیریت کنند.

ما قطعا در نقطه ای نیستیم که بتوانیم با اطمینان توضیح دهیم که نقش ما در پاسخ به عدم اطمینان در سلامت روانی ما چه تاثیری دارد، اما ما می توانیم با اتکا به برخی از امکانات مبتنی بر تحقیق به طور کلی ارائه دهیم. در حالی که یافته ها مخلوط هستند، بهترین شواهدی که عدم تحمل عدم قطعیت ممکن است باعث مشکلات سلامت روانی شود، برای اضطراب است. در واقع، تعدادی از مطالعات نشان داده اند که ممکن است نشانه های اضطراب را افزایش یا افزایش دهد. این به این دلیل است که زمانی که ما برای مقابله با تجربه نااطمینانی تلاش می کنیم، ذهن ما ممکن است نگرانی و تعداد بیشتری از آن را می آورند امکانات ترسناک.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


ناشناخته است که اغلب در تخیل ما بدتر (چرا عدم توانایی برای مقابله با عدم قطعیت ممکن است باعث مشکلات سلامت روانی شود)
ناشناخته است که اغلب در تخیل ما بدتر است. Marcos Mesa Sam Wordley / shutterstcok

مبارزه با عدم اطمینان نیز ممکن است ما را در درک افسردگی کمک کند. بعضی از شواهد نشان می دهد که ما ممکن است دریابیم که خلق و خوی ما منفی است، زمانی که احساس می کنیم کمتر قادر به مقابله با ناشناخته است. اما خلق و خوی کم تنها بخشی از تجربه افسردگی است، بنابراین تحقیق کامل تر لازم است.

شاید شگفت آور، شواهد کمی برای حمایت از این ایده وجود دارد که مشکالت در برخورد با عدم قطعیت نقش مهمی در ایجاد اختلال و وسواس در OCD دیده می شود. اما، از مشکلات که مورد بررسی قرار گرفته است، این نیز منطقه با حداقل تحقیقات است.

مفهوم عملی

درک اینکه چطوری مشکالت روانی را بر عهده دارد، مهم است زیرا می تواند به ما کمک کند که چگونه به ارائه حمایت بهتر از بسیاری از ما که این تجربیات را دارند، کمک کنیم. مشکلات روحی روانی رایج هستند - در واقع، اغلب آنها اتفاق می افتد با هم. این سوال مطرح می شود: آیا واقعا چیزهای جداگانه ای هستند؟ در سال های اخیر، روانشناسان شروع کرده اند به این نکته اشاره کنند که مشکالت روان شناختی ممکن است در واقع یک مشکل اساسی باشد مشترک دیگران است. برخی از این پیشنهادات پشتیبانی می شود. به عنوان مثال، روند فکر کردن به طور مکرر و بی فایده در مورد نگرانی های ما ممکن است به هر دو منجر شود اضطراب و افسردگی.

بنابراین در حالی که این مشکلات در سطح متفاوت هستند، در زیر فرآیندهای مشابه ممکن است در محل کار باشد. این یک ایده هیجان انگیز است. به جای داشتن درمان های بی شماری، ما می توانیم حمایت کنیم که این پروسه های مشترک را هدف قرار داده و برای طیف وسیعی از مسائل مفید باشد. اما ابتدا باید مطمئن شویم که پروسه های مشترک چیست - و کار جدی در تلاش برای به دست آوردن این درک است.

توانایی ما برای برآوردن عدم اطمینان زندگی ما به ما این است یک فرآیند که ممکن است به اشتراک گذاشته شود در سراسر مشکلات مختلف روحی روانی. اگر چنین است، پس این درک میتواند به ابزارهای درمانی درمورد مشکلات مختلف اضافه شود - این امکان وجود دارد که در حال حاضر باشد کاوش. به عنوان مثال، درمان رفتاری شناختی که عدم تحمل عدم قطعیت را کاهش می دهد ممکن است به بهبود برخی از مشکلات سلامت روان کمک کند. علاوه بر این، عدم تحمل عدم اطمینان نیز می تواند نقش گسترده ای را بازی کند، مانند اختلالات غذا خوردن و جنون. اما در حال حاضر، حدس و گمان های زیادی وجود دارد و شواهد کافی برای آزمایش مستقیم این ایده ها ندارند.

در نهایت، مردم سزاوار پشتیبانی هستند تا تغییراتی را انجام دهند که به آنها بیشتر کمک می کند. و بنابراین، ما به تحقیق نیاز داریم که به وضوح نشان می دهد که چه مناطقی از تغییرات باید باشد. پس از برخی تحقیقات ابتکاری جالب درباره ارتباط بین عدم اطمینان و سلامت روان، واضح است که این یک منطقه ارزشمند است. تا آن زمان، همه ما نااطمینی برای تحمل وجود دارد.گفتگو

درباره نویسنده

بنجامین روسر، مدرس روانشناسی، دانشگاه جان مورز لیورپول

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه ها = ترس ناشناخته؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

آنچه در مورد Coronavirus و کودکان شناخته شده است
آنچه در مورد Coronavirus و کودکان شناخته شده است
by کاترین موفت-بردفورد و همکاران

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...