کار با ترس و اضطراب در تصمیم گیری

کار با ترس و اضطراب در تصمیم گیری

ممکن است بعضی از حوزه های زندگی شما وجود داشته باشد که عموما احساس نگرانی و اضطراب می کنید. به عنوان مثال، بعضی از مردم در مورد صرفه جویی در مصرف پول و یا در مورد بدرفتاری، یا از دست دادن عشق و رها شدن، ترس دارند. این نوع ترس ها یا نگرانی های عمیق از ابهام عمومی متفاوت است، زیرا آنها به هیچ یک از شرایط یا تصمیم خاصی نمی رسند. آنها بخشی از زندگی شما هستند.

اگر شما یک ترس یا اضطراب مانند این را تجربه کنید، می تواند بر تصمیماتی که در این زمینه زندگی شما ایجاد می شود، تاثیر بگذارد. برای این تصمیمات، ممکن است متوجه شوید که روند طبیعی خود تغییر می کند و محافظه کارتر و محتاط تر می شود. همانند تمام پروسه های تصمیم گیری، این نسخه تغییر یافته از فرآیند شما نقاط قوت و ضعف خود را دارد.

خوب و بد

به طور کلی ما از ترس به مثابه چیزی منفی می توان فائق آمد، اما ترس همیشه بد نیست. در شرایط مناسب و در دوزهای کوچک، به نظر می رسد احتیاط یا احتیاط، و می تواند نقش سازنده در تصمیم گیری شما بازی کند. در وحشی، ترس کمک میکند تا شما را از خوردن خرسها محافظت کند. ترس شما در اتاق نشیمن شما را از خرید همه چیز در QVC جلوگیری می کند. ترس ساختاری می تواند به تراز کردن فشارهای تحریک کننده برای نوآوری و تغییر کمک کند و تأثیرات ثبات دهنده ای را ایجاد کند که باعث می شود اطمینان حاصل شود که نوزاد با آب حمام پرتاب نمی شود.

هنگامی که یک تکه کوچک و ترس اندازه گیری شده به تصمیم گیری شما افزوده می شود، ممکن است فرایند تصمیم گیری خود را برای رفع خطرات خود و حفظ مزایای پیوستگی تطبیق دهید. تغییرات بیش از حد می تواند منجر به فقدان فرآیند متمایز، اضطراب شدید و تلاش های هدر رفته شود.

کمی ترس خوب می تواند بر ارزش آنچه که شما در حال حاضر داشته است تاکید کند، که کمک می کند تا مردم و جوامع خود را با هم حفظ کنند، سنت ها را حفظ کنند و احساس امنیت را افزایش دهند. این تمرکز شما بر نگه داشتن راه حل هایی است که در حال کار در حال حاضر و حرکت خود را.

با این حال، بزرگترین نقص در تصمیم گیری تحت تاثیر ترس بسیار زیاد است که شما را از جریان خارج می کند. ابهام ناشی از تغییر باعث می شود که شما احساس کنترل از دست رفته را داشته باشید و شما می توانید با اعمال کنترل در جایی که می توانید به جای اجازه دادن به زندگی خود به طور طبیعی گسترش دهید پاسخ دهید. شما ممکن است بخواهید تنها چیزی را که لازم است تغییر دهید، به دنبال روش های آشنا هستید و برای قفل کردن کارها و بستن آنها کار کنید. ممکن است بخواهید به زودی یک گزینه منطقی پیدا کنید. اینها استراتژی های محافظتی هستند و در حالی که آنها ریسک را کاهش می دهند، آنها همچنین می توانند شما را محدود کنند.

چطور ممکن است فرایند تصمیم گیری شما تاثیر بگذارد؟

ترس ساختاری به شما کمک می کند تا در ابتدای تصمیم برای فکر کردن و تهیه خطرات و خطرات احتمالی که می تواند راه خود را پیدا کنید، پیش بروید. تمرکز بر روی به حداقل رساندن خطراتبنابراین، هنگامی که شما در فرآیند تصمیم گیری قرار می گیرید، ممکن است به نزدیکترین راه حل قابل قبول نگاه کنید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


این بدان معنی است که فرآیند تصمیم گیری شما ممکن است به یک نسخه کوتاهتر فرآیند تصمیم گیری در خط مقدم تغییر کند، با گزینه های کمتر برای بررسی و زمان کمتر بحث. تحت تاثیر ترس، مرحله 1 می تواند طولانی باشد، اما شما می توانید تمام مراحل تصمیم باقی مانده را فشرده یا دور بکشید، در عوض انتخاب سریع ترین مسیر موجود به مکان ثبات و بستن.

ترس شما را به حداقل رساندن خطرات و
هرگونه تصمیم گیری باز را با حداکثر سرعت ممکن حل کنید.

از آنجایی که تمرکز خود را هنگامی که احساس ترس می کنید و در جهت مدیریت ریسک تمرکز می کنید، می توانید به سرعت شکستن ایده های پیچیده و طبقه بندی گزینه های خود را بهتر کنید. شما ممکن است زمانی که در Stage 1 هستید، اطلاعات و جزئیات زیادی کسب کنید و این کار برای شما بسیار مفید است. اما ترس انگیزه شما را برای پردازش تمام این داده ها در یک راه باریک و متمرکز است که حق را به آنچه که برای تجزیه و تحلیل شما ضروری است.

در پایان فرایند تفکر دقیق شما، از آنجایی که شما در حال تلاش برای مدیریت درک خود از ریسک هستید، احتمالا تصمیم خود را با روان خود خواهید پذیرفت.

وقتی ترس می کشد

برای جلوگیری از ترس از تصویب بیش از حد فرایند تصمیم گیری، ممکن است بخواهید به طور عمدی وقت خود را برای بررسی گزینه های خود انتخاب کنید و گزینه های ایده آل و غیر قابل دستیابی را کنار بگذارید.

کاوش گزینه های شما

هنگامی که شما احساس ترس می کنید، شما تمایل به محدود کردن تعدادی از گزینه های شما را در نظر می گیرید و برای تعیین اهداف واقع بینانه خودتان. این ها استراتژی هایی هستند که می توانند به تصورات خود در مورد تصمیمات شما لطمه بزنند، اما اگر بیش از حد به آنها توجه شود، می توانند پتانسیل خود را محدود کنند و شما را از تجربه زندگی کامل تر محروم کنند. هنگامی که گزینه ها و اهداف را محدود می کنیم خیلی دور است، نامیده می شود رضایتمندی. ویژگی تعریف رضایتمندی این است که چگونه جایگزین های خود را پیدا کرده و وزن کنید.

اگر کسی در تلاش برای یافتن تصمیم بهینه است، به دنبال بهترین راه حل ممکن است، آنها برای پیدا کردن گزینه های مختلف، و تصمیم خود را محدود به چهار یا پنج که آنها را ارزیابی و در نظر گرفتن محدود. آنها چهار یا پنج جایگزین را به یکدیگر در همان زمان مقایسه می کنند، به دنبال مزایا و معایب هر یک از آنها. این باعث می شود که بسیاری از عوامل در نظر گرفته شوند، وزن و رتبه بندی شوند و تصمیم گیری بهتر شود.

در مقابل، هنگامی که کسی در تصمیم گیری رضایت بخش است، او یک رویکرد منفعل تر برای یافتن جایگزین ها را خواهد پذیرفت. او منتظر خواهد ماند تا زمانی که یک جایگزین جدید را ترک کند، مانند یک خرچ خرچنگ پیدا کردن یک پوسته جدید. او سپس این جایگزین را با راه حل فعلی خود مقایسه خواهد کرد و تصمیم خواهد گرفت که آیا بهتر یا بدتر از آن چیزی است که او قبلا داشته است.

رضایت بخش تنها با در نظر گرفتن دو انتخاب در یک زمان - که او در حال حاضر و جدید است که او پیدا کرد. این به این معنی است که گزینه جدید نباید بهترین گزینه باشد - فقط باید از آنچه که اکنون دارد بهتر باشد. گزینه جدید باید حداقل آستانه را منتقل کند. اگر این عادت رضایت بخش در زندگی فردی به طور مرتب مورد استفاده قرار گیرد، در مناطقی که تاثیر گذار هستند، این فرد زندگی ای را تجربه می کند که فقط حداقل آستانه ای از آنچه که او احتمالا می تواند امید داشته باشد.

تصور کنید که یکی از فارغ التحصیلان کالج های اخیر است که در حال خرید مواد غذایی برای کسب پول اضافی در مدرسه بود. اکنون که فارغ التحصیل شده است، او با یک شکار شایسته ای مواجه است. مدیر فروشگاه مواد غذایی تصمیم می گیرد تا موقعیت خود را به عنوان صندوقدار در فروشگاه، که بسیار بیشتر از بسیاری از کارهای ورودی سطح است، اما دارای پتانسیل بالقوه بالقوه محدودیت است.

اگر شما در جستجوی شغل مطلوب هستید، شما با مقایسه آن با چندین گزینه دیگر، فرصت را ارزیابی خواهید کرد و احتمالا هرگونه (اگر وجود دارد) پتانسیل شغلی طولانی مدت را بیشتر از احتمال افزایش درآمد فوری بدست آورید. از طرف دیگر، رضایت بخش تنها موقعیت صندوقدار را با وضعیت کنونی خود مقایسه می کند، که یک مدرک بخار نیمه وقت به دنبال یک شغل است. موقعیت صندوقدار برنده خواهد شد و کالج کالج از دست رفتن فرصتهای دیگری که ممکن است در افق خود داشته باشد را از دست خواهد داد.

هنگامی که شما به سمت بسته شدن عجله می کنید، نه تنها فرصت فرصت را از دست می دهید، بلکه باعث تردید و ابهام در تصمیم گیری های شما نیز می شود، زیرا شما فرایند را خیلی کوتاه انجام می دهید. برای اینکه شما در مورد انتخاب های خود اطمینان داشته باشید، باید وقت خود را صرف بررسی گزینه های خود کنید. قبل از تصمیم به انتخاب یکی از ارزیابی حداقل سه گزینه منطقی را انجام دهید و از طریق پیامدهای طولانی مدت خود فکر کنید.

برو از گزینه های ایده آل شده، غیر قابل دستیابی

اگر رویای یا ایدهآل داشته باشید، دنبالش نیستید، یا به آن متعهد شوید یا آن را رد کنید. این بین شما و شادی شما ایستاده است.

من یک دوست داشتم که در یخچال و فریزر خود عکس می زد - که دخترش در سال های قبل در آلمان دیدار کرده بود. او حرکت کرده بود، یک فرزند داشت و زندگی اش را زندگی می کرد. اما او هنوز نامه هایش را با او عوض کرد و عکس او را نگه داشت تا به او یادآوری کند که کمال امکان پذیر است.

هر زمان که او شروع به ایجاد ارتباط با شخص دیگری کرد، این دوست دختر جدیدش را به دختر آلمانی مقایسه می کند. او از تمام ویژگی های شگفت انگیز دخترانه به ظاهر بی عیب و نقص آلمانی فکر می کند. این ویژگی ها به یک قهرمان زنانه غیرقابل شکست خورده می شود که می تواند دروغ های زنانه ای را که باعث نابودی آن می شود بخورد.

دختر آلمانی به تنهایی در حال چرخش بود. او رویای آرمانی خود بود که او را از داشتن نیاز به سرمایه گذاری کامل در زندگی واقعی که او داشته بود، حفظ کرد. او سالها را صرف مقایسهی تاریخ خود با یک زن آرمانی و تقریبا خیالی کرده است. در نتیجه او همیشه با هر تاریخی که داشت، ناراضی بود. تا آنجا که من می دانم، او هنوز تک تک است.

یکی در بال ها می تواند هر گزینه یا ایده ای باشد که ما در آن نگه داریم، اما هرگز دنبال آن نیستیم. این می تواند هر چیزی را از یک سفر طولانی مدت در سراسر جهان به یک دوستانه است که با تنش جنسی حل نشده پر شده است. هدف از یک فرد در بالها این است که ما را از صدمات و یا ناامیدی در انتخاب هایی که ما دنبال می کنیم، محافظت کنیم. این به مثابه ایده ای است که در آن می توانیم گزینه هایی را که انتخاب کرده اید مقایسه کنیم. ما از آن برای پیدا کردن خطا با انتخاب هایمان استفاده می کنیم تا احساسات ما کمتر آسیب پذیر و در معرض ترس ناامیدی، از دست دادن، شکست و یا رها شدن قرار گیرد. این ما را از تعهد به اندازه کافی متمایز می کند تا ما با انتخاب هایمان به طور کامل به تخت نروید. این دقیقا یک موقعیت عقب افتاده نیست، زیرا ما هرگز قصد واقعی آن را نداریم.

یکی در بال ها خاص است. دلیل آن خاص است؛ زیرا ما آن را به همین ترتیب انجام می دهیم. برای اینکه کسی که در بالها به اندازه کافی مغناطیسی باشد تا ما را از تعهد ما بیرون کند، باید چیزی درباره آن داشته باشد که منحصر به فرد، برتر، افسانه و مطلوب باشد. همچنین باید به نحوی غیر قابل دستیابی باشد. ما باید فاصله کافی داشته باشیم تا از یک بال در آنجا نگه داشته شود تا چهره ی براق و براق خود را حفظ کند. اگر ما هرگز اشتباه نکنیم که خیلی نزدیک به آن برسیم، توانایی های خاص خود را از دست می دهیم و فقط یک جایگزین دیگر می شود - شاید حتی به همان اندازه که ما قبلا ندیده ایم.

برگزاری بر روی گزینه های غیر قابل دستیابی و ایده آل، راهی برای مقابله با ترس ما از تصمیم گیری است. به عنوان یک تاکتیک تاخیر، می تواند برای شما عجایب کار کند، اما همچنین می تواند شما را بدبخت کند. اگر رویای یا ایدهآل داشته باشید، دنبالش نیستید، یا به آن متعهد شوید یا آن را رد کنید. این بین شما ایستاده و در حال جریان است.

کپی رایت 2016 توسط آن تاکر. همه حقوق محفوظ است

منبع مقاله

بی تردید بسیار معروف: نقشه راه شخصی خود را از شک به جریان
توسط آن تاکر

بی تردید بسیار معروف: نقشه راه شخصی خود را از شک به جریان آن آن تاکراجازه ندهید شکی حاکم بر زندگی شما باشد. بسیاری از مردم با ترس از فردا فلج می شوند که فراموش می کنند تا بر شگفتی های امروز تمرکز کنند. اما با کمک بی تردید بسیار معروفشما می توانید ترس خود را تسخیر کنید و به اهداف، رویاها و فرآیندهای تصمیم گیری منحصر بفرد خود درک کنید و به این ترتیب موفقیت شخصی خود را از عدم اطمینان و عدم تصمیم خود بردارید.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

آن تاکرآن تاکر، سخنگوی تصمیم گیری، رهبری، تحول شخصی و خود شک و تردید، یک آزمایش منحصر به فرد برای شناسایی "نوع روح" فرد و روشن کردن فرآیندهای ذهنی پشت هر تصمیم را ایجاد کرده است. او مؤسس است همکاران گرمی ماده، یک شرکت مدیریت رهبری در سیاتل، واشنگتن که خدمات اجرایی آن به رهبران ارشد کمک کرده است، رهبران بهتر و تصمیم گیرندگان موثرتر می شود. او همچنین تأسیس کرد سوپ حکمت، یک جامعه یادگیری محترم که برای کمک به اعضای خود در دستیابی به پیشرفت معنوی و بینش در جهت دستیابی به اهداف واقعی زندگی واقعی طراحی شده است. وبسایت خود را در http://www.undoubtedlyawesome.com/

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = انتخاب شخصی؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

شرکتی که شما نگه می دارید: یاد می گیرید که به طور انتخابی با همکار شوید
شرکتی که شما نگه می دارید: یاد می گیرید که به طور انتخابی با همکار شوید
by دکتر پل ناپر ، Psy.D. و دکتر آنتونی رائو ، دکتری
5 افسانه درباره ماه
5 افسانه درباره ماه
by دانیل براون