چرا داستان های ما بدترین صحنه ها هستند؟

چرا داستان های ما بدترین صحنه ها هستند؟

هنگامی که ما اعتقاد داریم که هر مغزی که داستان داستان ما را تولید می کند، ما دکمه های خود را هل می دهیم! همانطور که ما به این شکاف ذهن گوش می دهیم، زنگ مانیتور ما به سرعت به سطح بالاتری از فعال شدن افزایش می یابد. سپس واکنش های ناراحت کننده به نظر می رسد کاملا توجیه می شود!

حتی پس از حادثه واکنشی، ما می توانیم تشدید ناراحتی خود را ادامه دهیم چون مغز ما دوباره و دوباره این داستان را تکثیر می کند. با گذشت زمان و نارضایتی مکرر حل نشده، مردم حتی بیشتر متقاعد می شوند که داستان هایشان درست است. همکاران یکدیگر را از طریق فیلتر کلیدهای اشتباه می بینند.

شما احتمالا داستان های بدترین حالت را در سر خود می بینید وقتی که باعث می شود. دفعه بعد این اتفاق می افتد، خودتان را متوجه شوید. آیا یک موضوع مشترک وجود دارد - مانند اینکه شریک زندگیتان غیرممکن است یا اینکه همیشه آخرت هستید؟ آیا می توانید ببینید که چگونه اعتقاد داشتن چنین داستان هایی باعث ناراحتی شما می شود؟

تمایل به ایجاد توضیحات علت و معلول

قسمت معنایی مغز شما به دنبال ایجاد ارتباطات علت و معلولی میان چیزها است. در بسیاری از موارد، این به شما کمک می کند به خوبی عمل کنید. خوب است که یک مدل پیش بینی برای چگونگی کار و چگونگی ایمن بودن در جهان فیزیکی داشته باشیم. قبل از عبور از خیابان، قبل از عبور از خیابان، هر دو روش را یاد می گیرید، پیش بینی می کنید که توپ های بیلیارد چگونه بازتاب می شوند و چهار حرکت را در شطرنج انجام می دهند. بنابراین مغز تحلیلی برای بسیاری از چیزها در جهان بسیار مفید است، به خصوص در مواردی که قوانین ساده اعمال می شود.

با این حال، برای مسائلی که به عنوان روابط انسانی پیچیده است، توانایی تحلیلی مغز شما اغلب به وظیفه کامل نمی رسد، به خصوص هنگامی که زنگ اولیه شما شروع به حلقه می کند. این صدا در سر شما که توضیح می دهد چه اتفاقی می افتد، به راحتی می تواند اشتباه باشد. شما این را خوب میدانید، زیرا شما احتمالا چندین بار توسط دیگران اشتباه گرفته اید.

شما حداقل می دانید که مغز های دیگر آن اشتباه است. اما شما نیز یکی از این مغزهای داستان سرایی را دارید! و نه تنها به شدت محدود است، زمانی که به درک روابط می آید، ممکن است باعث ایجاد خسارت زیادی به زندگی عاشقانه شما شود.

هنگامی که مغز داستان نویسی اطلاعات را پردازش می کند، ساده تر خواهد شد و به طور داوطلبانه نقاط را بر اساس تجربه گذشته و کسب و کار ناتمام گذشته، نه در واقعیت کنونی متصل می کند!

دانستن آنچه ما نمی دانیم

در 1940s، قبل از کشف داروهای موثر دارویی، جراحان مغز متوجه شدند که می توانند صرع شدید را با عمل جراحی انجام دهند که از طرف چپ و راست مغز جدا شده اند. در این روش جراحی رادیکال، پزشکان corpus cal losum، کانال اصلی ارتباط بین نیمکره راست و چپ مغز را جدا کردند. این باعث می شود که رعد و برق بیش از حد شلوغ شود که موجب تشنج می شود و زندگی بیماران را نجات می دهد. در نتیجه، با این وجود، اکثر اطلاعات دیگر بین دو طرف مغز جریان نیافت.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


عصب شناس مایکل گزنایگا متوجه شد که این بیماران فرصتی نادر برای بررسی اینکه چگونه هر طرف مغز در انزوا نسبی عمل می کند، فراهم کرد. (مایکل S. Gazzaniga، "دو مغز: زندگی من در علم"، در درون روانشناسی، ed. پاتریک رابیت (نیویورک: انتشارات دانشگاه آکسفورد، 2009), 101-16.) در 1960s او بیش از چهار دهه تحقیق را در مورد بیماران انجام داد که این عمل را انجام داده بودند. در یک مطالعه، او یک تصویر احمقانه را پیش بینی کرد که تنها برای میدان دید درست بیمار قابل مشاهده بود و سپس می توانست شروع به خنده کند. سپس از بیمار پرسید: "چرا خندیدی؟"

بیمار نمی دانست، اما مغز داستان نویسی (در نیمکره چپ مغز) هنوز هم یک پاسخ درست می کند. بیمار می گوید چیزی شبیه به: "این یک ماشین طرح ریزه کاری است" یا "شما بچه ها در حال انجام یک آزمایش احمقانه در اینجا".

در مطالعه دیگری Gazzaniga یک فیلم ترسناک را که تنها توسط مغز راست بیمار دیده می شد پیش بینی کرد. بیمار احساس عصبی کرد. پرسید که چرا، بیمار به سرعت ادعا کرد که دستیار تحقیق Gazzaniga به نظر می رسد کمی وحشت زده. حتی اگر احساسات ناراحت کننده بیمار در داخل مغز راست ایجاد شود، مغز چپ تصریح می کند که علت یک فرد تصادفی در اتاق است.

گزنایگا طی سال ها از چنین مطالعات نوآورانه، به طور قطعی نشان داد که بخش معنایی مغز آگهی ها و فقط باعث می شود همه چیز را بالا ببرد. این داستان ها را که به نظر می رسد به عنوان توضیحات معقول برای آنچه که ما انجام می دهیم و احساس می کنیم، و یا به معنای رفتار دیگر شخص است. و ما این داستانها را باور داریم، درست مثل حقایق.

به همان شیوه، هنگامی که زنگ ما به وجود می آید و ما متوجه نمی شویم که واقعا آن را خاموش می کنیم، مغز ما یک داستان می نویسد: "شریک من به احساسات من توجه نمی کند" یا "من هرگز نمی توانم او را بپذیرم. "همانطور که یک فیلم ترسناک در مغز راست ما شروع می شود در حالی که ما با شریک صمیمانه خود صحبت می کنیم.

ما شروع به احساس و حتی اعتیاد می کنیم، اما علت را نمی شناسیم. هنگامی که شریک زندگی ما می پرسد، "چرا شما خیلی ناراحت هستید؟" ما داستان ما را تکه تکه می کنیم: "از آنجا که هرگز به من گوش نمی دهید" یا "از آنجا که همیشه باید حق باشید!"

داستان هایی که ما را مجبور می کند

وقتی احساس ناراحتی میکنی چه داستانهایی در سرت هست؟ لیست زیر، برخی از داستان های رایج را نشان می دهد که در زندگی عاشقانه ما پریشان است. هر یک از داستانهایی که ذهن شما ساخته شده است، زمانی که شما توسط یک شریک ایجاد کردید را بررسی کنید. عوض کردن "او" و "او" را با توجه به وضعیت خود تغییر دهید.

این تمرین در بخش "Reactive Stories" کتاب کار آنلاین است (در دسترس است www.fiveminuterelationshiprepair.com).

  • "من تنها هستم."
  • "او مرا خاموش می کند."
  • "او خیلی دور است."
  • "من راه را در لیست قرار داده ام."
  • "من همیشه آخرین بار هستم."
  • "او فقط به نظر نمی رسد به مراقبت."
  • "احساسات من مهم نیست."
  • "ما دیگر هرگز نزدیک نیستیم."
  • "او این را به من نمی دهد."
  • "من فقط مطمئن نیستم که من مهم است."
  • "این مثل او مرا نمی بیند."
  • "من نمی دانم چگونه به او رسیدن."
  • "اگر فشار نیاوریم، ما هرگز نزدیک نخواهیم بود."
  • "او واقعا به من نیاز ندارد."
  • "هیچوقت به اندازه کافی کار نکرده ام."
  • "او من را درک نمی کند."
  • "من هرگز نمی توانم آن را درست کنم، بنابراین من رها کردن."
  • "باید به نوعی نقض شود."
  • "من به عنوان یک همسر به عنوان یک شکست احساس می کنم."
  • "این فقط همه به نظر می رسد ناامید کننده است."
  • "من سعی می کنم همه چیز را آرام نگه دارم."
  • "من سعی می کنم قایق را سنگ نکنم."
  • "من به پوسته من می روم که در آن امن است."
  • "من فقط به عنوان فقیر نیستم."
  • "او فقط می شود overemotional."
  • "من می توانم چیزهای خودم را اداره کنم."
  • "من نمی دانم او در مورد چه چیزی صحبت می کند. ما خوب هستیم. "
  • "من سعی می کنم همه چیز را حل کنم، برای حل مشکل."

چرا داستان های ما بدترین صحنه ها هستند؟

ما اعتقادات و انتظارات اساسی خود را در رابطه با روابط با اول ما مهم دیگر - والدین و مراقبان اولیه ما تشکیل شده است. چگونه ما با آنها درمان می شدیم و چگونه دیدیم آنها یکدیگر را درمان می کنند، منجر به انتظارات و تفسیرهای ذهن ما می شود که امروز ما را تغذیه می کنند. این برنامه نویسی با خواهران و برادران، دوستان، همسالان در مدرسه و سایر روابط معنی دار که در آن ما تلاش کردیم نیازهایمان را برآورده کنیم ادامه داشت.

اگر ما تجربه های عاطفی دردناک و خسته کننده داشته باشیم، این دکمه های ترس خاصی را در مغز ما نصب کرد. در اینجا برخی از دکمه های ترس رایج که در همکاری های صمیمی نشان داده می شوند. اینها شامل ترس از وجود ...

رها شده، رد شده، سمت چپ، همه تنها، غیر ضروری، ناچیز، نامرئی، نادیده گرفته شده، بی اهمیت، ناقص، متهم، به اندازه کافی خوب، ناکافی، شکست، غیر قابل تحمل، کنترل، گرفتار، غرق، خفه، از کنترل، بی نظیر، ضعیف است.

کدام یک از این ها تا به حال در یک رابطه دوست داشتنی احساس کرده اید؟ چنین ترس هایی می تواند در هر رویدادی اتفاق بیفتد که به نظر می رسد مشابه حادثه ای است که نیازهای قابل توجهی از آن ناامید شده است.

پیام های زودرس پیام

دکمه ترس از دانا بودن به اندازه کافی خوب نبود، به این معنی بود که پدرش برای سخنرانی در مورد اینکه چگونه باید در مدرسه عمل کند، چگونه او برای انجام بهتر در بعضی از کلاس ها و یا اینکه چگونه می تواند خود را بهبود بخشد، متصل بود. به عنوان یک کودک، دانا پیام دریافت کرد که او دوست داشتنی نیست.

به نظر می رسد که هسته ای که نیاز به پذیرش و ارزیابی دارد، تهدید می شود زمانی که پدرش به تنهایی سخنرانی کرد. گوش دادن اریک از صدای صوتی مشابه باعث این دکمه ترس شد، و داستان در ذهن او آمد که "اریک به من گفتن مثل من احمق است!"

هنوز دانا هنوز متوجه نشده بود که مغز داستان نویسی او گمراهی او را هدایت کرده است. به همین ترتیب، داستان آموزنده داخلی اریک، Donna را درک کرد. او با پدر و مادرهایی که دائما بحث می کردند بزرگ شد. هنگامی که صدای بلندش را شنید، احساس ناخوشایند و ترسید و معمولا در اتاق خود فرار کرد و مخفی شد. بنابراین، به عنوان یک بزرگسال، او به راحتی می تواند به داستان سقوط کند که وقتی که کسی عصبانی شد یا صدای خود را در اطراف او بی نیرو بود.

دانا و اریک مانند بیماران در آزمایش هستند، جایی که آنها هیچ ایده واقعی ای ندارند که چرا احساس ترس یا ناراحتی کردند. اما ذهنشان با داستانها پر شده است. بنابراین اگر شما خود را ناراحت کنید، ممکن است به شما و رابطه شما به مکث و سوء استفاده از هر داستان در مورد "چرا" که به ذهن شما می آید.

وقتی ناراحت شدید، عادت خودتان را بپرسید:

"اگر من در این که چگونه این را ببینم، اشتباه می کنم؟"

"اگر داستان من به سادگی من چه؟ ترس درست است؟ "

کپی رایت © 2015 توسط سوزان کمپبل و جان گری.
مجددا با اجازه از کتابخانه جهانی جدید چاپ شد.
www.NewWorldLibrary.com

منبع مقاله:

تعمیرات ارتباط پنج دقیقه ایتعمیرات ارتباط پنج دقیقه ای: تکرار سریع درمان، تعمیق رابطه و استفاده از تفاوت ها برای تقویت عشق
توسط سوزان کمپبل و جان گری.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

سوزان کمپبلسوزان کمپبل، دکترا، آموزش مربیان و درمانگران در سراسر ایالات متحده و اروپا را به ادغام ابزار در تعمیر پنج دقیقه معامله به شیوه های حرفه ای خود را. در عمل خود او با تک تک، زوج ها و تیم های کاری کار می کند تا به آنها احترام گذاشتن و مسئولیت پذیری در آنها کمک کند. نویسنده از گرفتن واقعی، صحبت کردن در مورد واقعی و سایر کتابها، او در سونوما، کالیفرنیا زندگی می کند. www.susancampbell.com

جان گری، PhDجان گری، PhD، یک مربی روابط متخصص در عقب نشینی زوج های فشرده است. او همچنین متخصصان زوجین را در یک رویکردی پیشرفته تر، که جدیدترین تحقیقات علمی و پژوهش دلبستگی را به هم پیوند می دهد، آموزش می دهد. او کارگاه های ارتباطی را در موسسه Esalen، دانشگاه کالیفرنیا در برکلی، دانشگاه استنفورد و موسسه اسکریپس آموزش داده است. او در ایالت سونوما، کالیفرنیا زندگی می کند. www.soulmateoracle.com

ویدیو / مصاحبه با نویسندگان را تماشا کنید: درمان سريع درمان با پنج دقیقه REPAIR RELATIONSHIP

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
by ژوان دی ماجیو

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...