عادت ها یاد می گیرند: چگونه آنها را عاقلانه انتخاب کنید

عادت ها یاد می گیرند: چگونه آنها را عاقلانه انتخاب کنید

شما نمیتوانید آنچه را که شما از آن بی اطلاع هستید تغییر دهید این حقیقت جایی مهم نیست که در جهان خودخواهی وجود دارد. ما باید از آنچه که ما انجام می دهیم بیشتر آگاهیم، ​​آنچه ما فکر می کنیم، و آنچه ما قصد انجام آن را داریم، برای به دست آوردن کنترل از آنچه در زندگی ما تجربه می کنیم.

اما در حقیقت، برای بسیاری از ما، این یک مشکل است، زیرا ما از اندیشه هایمان از هم متلاشی شده ایم. ما فقط داشته باشد آنها اسب ها در حال اجرا هستند و ما چتر نداریم.

تبدیل شدن به یک ناظر از افکار و اعمال ما بدون قضاوت

ما باید ناظر افکار و اعمالمان باشیم، مانند یک مربی که تماشای یک دانش آموز را در انجام یک کار دارد. مدرس قضاوت یا عاطفی نیست مربی فقط می داند که او می خواهد دانش آموز تولید کند. معلم اقدامات دانشجویی را انجام می دهد و وقتی دانش آموز کاری انجام می دهد که در جهت اشتباه حرکت می کند، مربی به آرامی آن را به دانش آموز می آورد و دانش آموز را به مسیر صحیح می کشد.

یک مربی خوب در پاسخ به دانش آموزی که از مسیر حرکت می کند احساس عاطفی نمی کند. این نوع احساسی منفی از انتظارات است، و این چشم انداز نیست که ما می خواهیم اگر ما باید مربی خود باشیم. انتظارات به نتیجه یا محصول گره خورده است، به این فکر که "چیزها باید باشد این راه در حال حاضر، و تا آن زمان من خوشحال نخواهم شد. "هنگامی که شما این گونه احساسات را تجربه می کنید، آنها شاخص هایی هستند که شما از روند فرار کرده اید یا از لحظه فعلی.

ما باید ببینیم چه اتفاقی می افتد، اطلاعات را بدون هيجان پردازش می کند و سپس حرکت می کند. این همان چی است که ما باید با خودمان کار کنیم تا در یادگیری چیزی جدید، یا زمانی که چیزی در مورد خودمان تغییر می دهیم که دوست نداشتیم. این شامل کار بر روی چیزی بیشتر انتزاعی، مانند، تبدیل شدن به بیشتر مطلع یا آگاه از آنچه که ما فکر می کنیم، تبدیل شدن به بیشتر از یک ناظر از خودمان.

این تفکیک از افکار و اعمال ما یک راه تفکر است که ما در طول زندگی خود آموخته ایم و این که تمام قدرت واقعی ما را از بین می برد. ما باید این رویکرد به زندگی را بیاموزیم. آنچه که ما واقعا در اینجا صحبت میکنیم یک عادت است.

عادت های ما چیست؟ همه چیز ما انجام می دهیم، بگو و فکر کن

عادت ها یاد می گیرند: چگونه آنها را عاقلانه انتخاب کنیدهمه چیزهایی که ما انجام می دهیم، یک عادت است، در یک فرم یا دیگری. چگونه ما فکر می کنیم، چگونه ما صحبت می کنیم، چگونه ما به انتقاد واکنش نشان می دهیم، کدام نوع از میان وعده هایی که به طور غریزی به آن دست می یابیم: همه عادت ها هستند. حتی زمانی که با شرایط برای اولین بار مواجه شدیم، ما از عادت به آن پاسخ می دهیم. این که آیا ما افکارمان را مشاهده می کنیم یا فقط در ذهن ما اتفاق می افتد، توسط عادت هایی که آموخته ایم، تعیین می شود. ممکن است بعضی از عادت ها را خوب در نظر بگیریم، دیگران خیلی خوب نیستند، اما اگر عادت ها را درک کنید که چگونه شکل می گیرند، می توان همه عادت ها را با اراده جایگزین کرد.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


عادت ها و عمل بسیار متفاوتی دارند. آنچه ما تمرین می کنیم یک عادت است. این یک نکته بسیار مهم است چرا که ارزش کنترل کنش ذهن ما را برآورده می کند. ذهن ما در حال انجام رفتارهای خاصی است که آیا ما از آنها آگاهی داریم یا خیر، و آنچه که ما تمرین می کنیم، تبدیل به عادت می شود. دانستن این می تواند به نفع ما باشد.

اگر ما درک کنیم که چگونه عادت ها را شکل می دهیم و اگر از عادت هایی که تشکیل می دهیم آگاه شویم، می توانیم خود را از طریق ایجاد قواعد عادت هایی که می خواهیم به جای قربانی شدن از عادت هایی که ما ناخودآگاه اجازه می دهند بخشی از رفتارمان را بخواهیم آزاد کنیم . ما می توانیم کنترل کنیم که چه کسی هستیم و چه چیزی در زندگی ما هستیم. اما مکانیک هایی که عادت ایجاد می کنند چیست؟ دانستن این بسیار ارزشمند خواهد بود. خوشبختانه برای ما، ما مجبور نیستیم این را بفهمیم، چون دیگران آن را برای ما انجام داده اند.

چطور عادت کنیم؟ ایجاد عادتهایی که ما میخواهیم

شکل گیری عادات به طور گسترده توسط دانشمندان رفتاری و روانشناسان ورزشی به طور یکسان مورد مطالعه قرار گرفته است. درک اینکه چگونه عادت های مطلوب ایجاد شده و عادت های نامطلوب جایگزین می شود، به ویژه در ورزش های تکراری حرکتی مانند گلف یا غواصی ارزشمند است. در حقیقت، شما اغلب گلف بازان را در حال تمرین بخش های خاصی از نوسانات خود را بارها و بارها، و یا غواصی ایستاده در کنار استخر، رفتن را از طریق حرکت از غواصی پیچیده آنها در حال اجرا است. آنها تمرین های خاص خود را انجام می دهند و عادت می کنند.

معنی آن چیست؟ به من، زمانی که می گوییم چیزی عادت است، بدان معنی است که این طبیعی است که ما کاری انجام دهیم. ما این را به طور مستقیم، بدون نیاز به آن فکر می کنیم. دانشآموزان هنرهای رزمی بارها و بارها حرکت میکنند، پاسخهای عادتآمیز را تا زمانی که آسان و بصری و سریع رعد و برق میگردند، انجام دهند.

هیچ فرایندی فکری در طول زمان بحران وجود ندارد که در آن مغز می گوید: "حریف من این کار را انجام می دهد، بنابراین من باید این کار را انجام دهم." پاسخ فقط به این دلیل اتفاق می افتد که بخشی طبیعی از رفتار دانش آموز است. این چیزی است که ما دنبالش هستیم. ما می خواهیم چشمی مانند آگاهی بیشتر از اندیشه هایمان داشته باشیم که فقط یک رفتار طبیعی باشند، نه چیزی که نیاز به مبارزه زیادی دارد.

درک آنچه شما می خواهید برای رسیدن به

دستیابی به این نکته پیچیده نیست تلاش می کند، اما تلاش می شود حداقل زمانی که فرآیند را درک کنیم.

آنچه لازم است این است که شما از آنچه که می خواهید برای رسیدن به آن آگاهی داشته باشید، می دانید که حرکات شما باید عمدا برای انجام این هدف تکرار شود و اعمالتان را بدون احساسات یا قضاوت ها انجام دهید؛ فقط در مسیر صبر کن

شما باید این کار را با راحتی انجام دهید تا دانستن اینکه عمدا چیزی را تکرار کنید در طول یک دوره کوتاه یک عادت جدید ایجاد کنید یا جایگزین یکی از قدیمی ها شوید.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جدید، Novato، CA. © 2012 توسط توماس M. Sterner.
www.newworldlibrary.com
یا 800-972-6657 ext. 52

منبع مقاله

تمرین ذهن: ایجاد تمرکز و نظم در زندگی شما توسط توماس M. Sterner.تمرین ذهن: تمرکز و نظم و انضباط در زندگی شما
توسط توماس م. استرنر

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

توماس م. استرنر، نویسنده: تمرین ذهنتوماس م. استرنر فلسفه شرقی و غربی و روانشناسی ورزشی مدرن را مطالعه کرده و به عنوان یک پیانیست کنسرت آموزش دیده است. برای بیش از بیست و پنج سال، او بعنوان تکنسین پیانو کنسرت برای یک مرکز هنری بزرگ کار می کرد. او برای اجرای صدها آهنگساز بزرگ و مشهور (و خواستار) و تهیه کننده سیمفونی، پیانو پیانو را تهیه و نگهداری کرد و روز کاری معمول او، تعامل ثابت با هنرمندان با استعداد و متمرکز داشت. او اغلب صدها بار در هر پیانو به کارهای ظریف انجام می دهد و کمی برای اشتباهات گران قیمت یا کم هزینه می باشد. به طور انحصاری و متمرکز کلیدی برای بقا بود، و شادی او شد. در همان زمان، او اداره یک کارخانه بازسازی پیانو را اداره کرد، بازسازی پیانوهای پرنعمت به شرایط جدید کارخانه. وب سایت خود را ببینید www.thepracticingmind.com

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

How to Spot Coronavirus اخبار جعلی
How to Spot Coronavirus اخبار جعلی
by سامانتا وندرسلوت

از سردبیران

فیزیکدان و خود درونی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من فقط مقاله فوق العاده ای از آلن لایتمن ، نویسنده و فیزیکدان را خواندم که در MIT تدریس می کند. آلن نویسنده کتاب "در ستایش زمان تلف شده" است. پیدا کردن دانشمندان و فیزیکدانان این امر الهام بخش است ...
آهنگ شستشوی دست
by ماری تی. راسل، InnerSelf
همه ما طی چند هفته گذشته بارها آن را شنیدیم ... دستان خود را حداقل 20 ثانیه بشویید. خوب ، یک و دو و سه ... برای کسانی از ما که زمان به چالش کشیده اند ، یا شاید کمی اضافه شده باشند ، ما ...
اطلاعیه خدمات پلوتون
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حالا که همه وقت خود را برای خلاقیت دارند ، دیگر چیزی برای یافتن سرگرمی درونی خود وجود ندارد.
Ghost Town: پرواز در شهرها روی قفل COVID-19
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
ما هواپیماهای بدون سرنشین را در نیویورک ، لس آنجلس ، سانفرانسیسکو و سیاتل ارسال کردیم تا ببینیم که شهرها از زمان قفل COVID-19 چگونه تغییر کرده است.
همه در خانه هستیم ... در سیاره زمین
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در زمان های چالش برانگیز ، و احتمالاً بیشتر در زمان های چالش برانگیز ، باید بخاطر بسپاریم که "این نیز بگذرد" و اینکه در هر مشکلی یا بحرانی ، چیزی برای آموختن وجود دارد ، دیگری ...
نظارت بر سلامت در زمان واقعی
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
به نظر می رسد این روند بسیار مهم است که به پیش برود. در حال حاضر با دستگاه های دیگر ما قادر به نظارت از راه دور سلامت مردم در زمان واقعی هستیم.
بازی تغییر تست آنتی بادی ارزان برای اعتبار سنجی در مبارزه با Coronavirus ارسال شد
by آلیستر Smout و اندرو MacAskill
LONDON (رویترز) - یک شرکت انگلیسی در پشت تست 10 دقیقه آنتی بادی کورو ویروس ، که حدود 1 دلار هزینه خواهد داشت ، شروع به ارسال نمونه های اولیه به آزمایشگاه ها برای اعتبارسنجی کرده است که می تواند…
چگونه با اپیدمی ترس مقابله کنیم
by ماری تی. راسل، InnerSelf
به اشتراک گذاشتن پیام ارسال شده توسط باری ویسل در مورد اپیدمی ترس که بسیاری از افراد را آلوده کرده است ...
آنچه رهبری واقعی به نظر می رسد و به نظر می رسد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
سرلشکر تاد سمنونیت ، رئیس مهندسین و فرمانده کل مهندسین ارتش ، با راشل مادوو در مورد چگونگی عملکرد سپاه مهندسان ارتش با سایر آژانس های فدرال و ... صحبت می کند.
چه چیزی برای من مفید است: گوش دادن به بدن من
by ماری تی. راسل، InnerSelf
بدن انسان مخلوق شگفت انگیز است. این بدون نیاز به ورودی ما در مورد آنچه باید انجام شود کار می کند. ضربان قلب ، پمپ ریه ها ، غدد لنفاوی کار خود را انجام می دهند ، روند تخلیه کار می کند. بدن ...