توقف سرکوب احساسات خود را: دریافت این احساسات در حرکت

توقف سرکوب احساسات خود را: دریافت این احساسات در حرکت

شما نمیتوانید آنها را ببینید! شما نمیتوانید آنها را لمس کنید! اما شما مطمئنا می توانید آنها را احساس کنید! البته البته آنها را زیر لایه ها و لایه هایی از "حفاظت" نگه دارید - این که آیا این لایه ها فیزیکی هستند مانند لایه هایی از گوشت اضافی و یا عاطفی مانند دیوارهای ایستاده که به مردم اطراف شما اعلان می کنند، "خیلی نزدیک نیست "

بسیاری از ما عقب مانده و احساسات ناخوشایند را حفظ کرده ایم. هدف چیست؟ متاسفانه، دلیل احساس سرکوب، خود شکست خورده است. برگزاری دوباره از "احساس احساسات" معمولا چگونگی تلاش برای محافظت از خودمان از آسیب رساندن است. با این حال، مقاومت در برابر احساس احساسات خود را هنگامی که آنها بوجود می آیند، واقعا باعث درد می شود.

چگونه افسردگی و احساس غرورآمیز آشکار می شود؟

احساسات بی فایده و غیرقابل بیان، از بسیاری جهات مشهود است. آنها ممکن است فقط در سطح "ناراحتی" احساس کنند، به طوری که چیزی اشتباه است و شما نمی دانید که آن چیست. گاهی اوقات حتی دشوار است که دقیقا مشخص شود که علت ناراحتی یا ناراحتی شما چیست. شاید این احساس نارضایتی از خود، با زندگی شما، با دیگران در اطراف شما باشد. گاهی اوقات این احساس خشم یا ناامیدی است که به نظر نمی رسد علت داشته باشد.

اگر شما متوقف و خود را به عنوان علت سردرگمی خود سوال کنید، حقیقت به سطح می رسد. همیشه علت احساسات ما وجود دارد - فقط چندین بار آن را از خودمان و دیگران پنهان کرده ایم.

چه احساسی دارم؟ احساسات من را بیان نمی کنم؟

بنابراین اولین سوال این است که از خود بپرسید «من احساس می کنم؟» پاسخ منفعلانه "من نمی دانم" است. با پرسیدن سؤال دیگری، این موانع را پیش ببرید: "احساسات من بیان ندارم؟"

اگر هنوز خالی است، پس از خودتان بپرسید "اگر می دانستم احساس چه چیزی می کنم، چه می گویم؟" پاسخ شما چیست؟ آه هه معمولا این نوع پاسخ را مطرح می کند ... آیا این غم، خشم، ترس است؟ به چه سؤالی جواب می دهید؟ ممکن است بیش از یک چیز باشد ... شما ممکن است لایه های زیادی از سطوح احساسات مربوط به حالت فعلی ذهن یا حالت خود داشته باشید.

این خوب است که در این راه احساس کنید!

هنگامی که احساساتی را که شما در نگهداری یا سرکوب نگه دارید، کشف کرده اید، به آنها نگاه کنید. شما نیازی به تجزیه و تحلیل و انتقاد ندارید. خودتان قضاوت نکنید، خودتان را سرزنش کنید یا خودتان بگویید که "نباید چنین احساسی داشته باشید". فقط به آنها نگاه کنید و به آنها (احساسات) و خودتان بگویید که این کار درست است. سپس، اجازه دهید خود را احساس خشم خود، غم و اندوه خود را، ترس خود را. واقعا آن را احساس کنید برو جلو برو و یا بالش خود را ضرب و شتم ... هر چه شما احساس می کنید (فقط به کسی آسیب نرسانید).


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


توقف سرکوب احساسات خود را: دریافت این احساسات در حرکتاحساسات سرکوبگر باید بیرون بیایند تا مسمومیت شما و زندگی شما را متوقف کنند. یک نمونه از چگونگی رفتارهای سرکوبگر تا کنون بر شما تأثیر می گذارد: تصور کنید که شما به بوی چیزی حساس هستید. بنابراین "چیزی" را زیر تخت فشار دهید، بنابراین نمیتوانید آن را ببینید. خب، این که به هیچ وجه کمک نمی کنه؟ البته نه - هنوز حساسیت دارید و حتی اگر شما چیزی را مشاهده نکنید، آلرژی شما همچنان تحریک می شود.

همین امر با احساسات سرکوبگر نیز مطابقت دارد. فقط به این دلیل که شما آنها را "زیر تخت" پر کرده اید، به این معنا نیست که آنها بر شما تاثیر نمی گذارد. آنها انجام می دهند، و راه حل برای مشکلات شما می تواند شناسایی شود حتی اگر شما علت را پنهان یا دفن کرده یا سرکوب کرده اید.

بدن همیشه به دنبال شفا و انسجام است

بدن، به ویژه زمانی که تصمیم گرفته اید که خودتان را بهبود بخشد، همیشه به دنبال سالم و کامل شدن است. هنگامی که انرژی در داخل شما ایجاد می شود، تا حدودی مانند گازهای قدرتمند آتشفشان، بدن شما همه چیز را در قدرت خود برای از بین بردن سم انجام خواهد داد.

برای شما و همچنین افرادی که در اطراف شما هستند، بهتر است زمانی که احساسات خود را روشن و آزاد کنید بدون آنکه دیگران از بین بروند. این احساسات قدیمی هیچ ارتباطی با افراد اطراف شما ندارند. آنها "مسائل شما" هستند. مطمئنا بهتر است که احساسات مبهم خود را از طریق برداشتن چرت زدن برای تحمل فشار آن انرژی، یا سرکوب احساسات داخل و ایجاد مشکلات فیزیکی برای خودتان آزاد کنید.

من احساس میکنم احساساتم را احساس میکنم! من ایمن هستم!

اغلب به خودتان بگویید که آن را خوب و ایمن می دانید که احساس انسان بودن است. در آموزش و پرورش ما احتمالا گفته شد که خشم خود را نشان ندهیم، تا غم و اندوه و ترس خود را نشان ندهیم. بنابراین، در نتیجه، ما "رفتار" کردیم و خودمان را با سرکوب واکنش به زندگی روزمره خود مسموم کردیم.

وقت خود را با خودتان بگذرانید، به خصوص هنگامی که کمی احساس ناخوشایندی می کنید و با خودتان صحبت می کنید (در حالت سکوت خوب است). خودتان را بپرسید که اینطور نیست که شما بیان می کنید، احساساتی که شما مسدود می کنید ... و سپس به آن احساسات بروید. آنها را احساس کن آنها را تجربه کنید.

احساس آنها شما را آزاد خواهد کرد که در راه خود را از طریق زنجیرهای احساساتی که شما را به گذشته تطبیق می دهند، محو کنید.

نگران نباشید که درب سد را باز کنید و با یک سیل احساسات روبرو خواهید شد. این ممکن است در ابتدا احساسش کند، اما همانطور که فشار احساسات غیرقابل بیان منتشر می شود، فشار بر روی خود کاهش می یابد، و شما احساس سبک تر خواهید کرد.

شما برای همیشه گریه نخواهید کرد. خشم همیشه به انفجار ادامه نخواهد داد. درد برای همیشه ادامه نخواهد یافت. هنگامی که فشار را آزاد می کنید، می توانید کل پوشش را کاملا خاموش کنید و آن را به آرامی جریان دهید.

خودت را آزاد کن احساس گناه درونی خود را برای توجه و عشق خود به گریه می اندازد. اجازه بدهید که انسان باشم به خودتان اجازه بدهید احساس کنید. واقعی باش شما ممکن است تعجب کنید ... شما آن را دوست دارید!

کتاب های مرتبط:

قانون توافق نامه: تونی بورووز، قدرت واقعی اعتقادی را کشف می کند.قانون توافق: کشف قدرت واقعی قصد
توسط تونی Burroughs.

تونی Burroughs ارائه مثال و داستان است که نشان می دهد که چگونه قانون توافقنامه و شریک آن، قانون مقابله با هم کار می کنند. کامل داستانها، نمونهها و راهکارهای واقعی زندگی، قانون توافق نامه یک کتاب عملی و جهانی است.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب اینجا را کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 3.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com

کتاب های مرتبط

کتاب های بیشتر در مورد این موضوع

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = احساس احساسات؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده