اگر شما واقعا میخواهید زندگی خود را بهبود ببخشید، باید به راحتی سفر کنید. به این معنی است که شما باید یاد بگیرید که احساسات خود را شکست دهید، از قبیل خشم، نفرت، گناه، پشیمانی و غیره. برای اینکه احساس خوبی در مورد خودتان داشته باشید و زندگی خود را بهبود ببخشید، اگر غیر ممکن نباشد اگر شما با خصومت و یا خشم عمیق ریشه دار شده اید.
بیایید با آن روبرو شویم، همه ما از زمان به زمان عصبانی میشویم. خشم عواطف انسانی است. با این حال، در نهایت شما باید از خشم خود رها شوید و زندگی خود را ادامه دهید. در مورد حوادث یا شرایطی که باعث خشم شما شده است متواضع نشوید. در عوض سعی کنید از این تجربه ها یاد بگیرید تا بتوانید از آنها جلوگیری کنید یا حداقل در آینده با آنها مقابله کنید.
گاهی اوقات همه چیز در زندگی ما اتفاق می افتد که ما کنترل آنها را نداریم، چیزهایی که عصبانی می شوند. چنین موردی برای قربانیان بیماری های ناتوان کننده و قربانیان جرم است. این خصوصا برای قربانیان جنایات خشونت آمیز است. خشم قربانی آشکارا ضروری است و در بیشتر موارد تقریبا انتظار می رود. با این حال، خشم قربانی تنها چیزی را تغییر نخواهد داد. در واقع خشم عموما زندگی قربانی را بدتر می کند، به ویژه اگر آنها نمی توانند از آن بگذرند.
اگر اجازه ندهید از خشم بیرون بیاید، به رشد خود ادامه خواهد داد، تا دچار افسردگی شود و در زندگی شما دور شود. مانند تمام احساسات منفی، بدون کنترل، خشم خود را در نهایت تبدیل به همه مصرف می شود و در نهایت می تواند زندگی شما را نابود کند.
چه کاری باید انجام دهید وقتی اعتصاب غذا می کنید
اگر شما در این نوع موقعیت هستید، جایی که چیزی، برخی رویداد یا کسی شما را عصبانی کرده است، سعی کنید چیزها را در نظر بگیرید. آیا خشم شما (یا نفرت) در حال انجام هر چیزی مثبت است و یا به هر نحوی که به طور قابل توجهی بهبود زندگی شما و یا هر کس دیگر؟ آیا خشم شما در حال تغییر چیزی است که قبلا اتفاق افتاده است؟ در حقیقت صحبت کردن، هیچ
به جای تمرکز کردن بر آنچه که عصبانی شدید، سعی کنید با تمرکز بر آنچه که می توانید انجام دهید، احساسات خود را بهتر کنید و قبول کنید که قبلا اتفاق افتاده است. (در حالی که این کار را انجام می دهید، به خاطر داشته باشید که انتقام یک گزینه قابل قبول نیست.) ما نمی توانیم گذشته را تغییر دهیم، اما ما می توانیم تغییر دهیم که چگونه با آن برخورد می کنیم.
آیا چیزی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا از این امر جلوگیری شود؟ آیا وجود دارد که ممکن است خوب است که می تواند از آنچه که پیش آمده اتفاق بیفتد؟ آیا چیزی از این تجربه مبهم آموخته اید که می تواند به هیچ کس دیگری کمک کند؟
شما نمی توانید چیزی را که قبلا اتفاق افتاده تغییر دهید. با این حال، می توانید امیدوار باشید از آنچه رخ داده است یاد بگیرید و اقدامات احتیاطی لازم را برای جلوگیری از دوباره آن به شما یا شخص دیگری انجام دهید. شاید شما حتی می توانید راهی برای مقابله با درد شخص دیگری پیدا کنید که یک موقعیت ناگوار مشابه را تجربه کرده است. شما متوجه خواهید شد که انجام این کار به شما کمک می کند تا بدبختی خود را بپذیرید و بر آن غلبه کنید.
بسیاری از طرفداران حقوق قربانیان قربانی جنایات خشونت آمیز هستند. آنها خشم خود را گرفته و آن را هدایت کرده اند تا به دیگران کمک کنند. (شاید این همان چیزی است که حقوق قربانیان از شجاعت مبارزه برای حقوق قربانیان دیگر، بی وقفه، روزانه و روزی حمایت می کند.)
مقابله با گناه یا ناراحتی
گناه و پشیمانی، مثل خشم، دیگر عواطف انسانی مشترک است که همه ما در یک زمان یا دیگر در زندگی ما تجربه می کنیم. در واقع، برای شما طبیعی است که احساس گناه یا پشیمانی از زمان و زمان خود را در زندگی خود داشته باشید. این نشان می دهد که شما وجدان دارید با این حال، سالم نیست، به طور مداوم در احساس احساس گناه یا پشیمانی زندگی می کنند
ما همه چیزهایی را در گذشته انجام دادیم که آرزو نکردیم. ما همچنین آرزو می کردیم که مواردی را که ما هرگز انجام نداده بودیم انجام نداده ایم. بیایید با آن روبرو شویم، ما انسان هستیم، ما اشتباه میکنیم گاهی اوقات این اشتباهات کوچک است که ما به سرعت فراموش می کنیم. بار دیگر این اشتباهات خیلی کم نیست و ما فقط نمی توانیم خودمان را برای آنها ببخشیم. متأسفانه، صرفنظر از اینکه چقدر بد است که ما در مورد آنچه که انجام داده ایم احساس می کنیم یا باید در گذشته انجام دادیم، هیچ راهی برای برگشتن و تغییر آن وجود ندارد. ما گذشته را نمی توانیم تغییر دهیم. ما نمی توانیم آنچه را که اتفاق افتاده اتفاق بیافتد. بهترین کاری که می توانیم انجام دهیم این است که به اشتباهات گذشته خود اعتراف کنیم، اصلاح کنیم و امیدواریم از آنها یاد بگیریم، به طوری که ما قصد نداریم آنها را تکرار کنیم.
من می خواهم به شما بگویم که حتی اگر ما نمی توانیم گذشته را تغییر دهیم، می توانیم فردا را تغییر دهیم. اما این دروغ است. حقیقت این است که ما فقط در حال حاضر زندگی می کنیم، ما فقط می توانیم حال حاضر را تغییر دهیم. ما فقط می توانیم آنچه را که ما انجام می دهیم در اینجا و در حال حاضر در این لحظه در زندگی ما تغییر دهیم. اشتباه نکنید، چیزهایی که امروز در حال حاضر انجام می دهیم بدون شک زندگی ما را فردا تحت تاثیر قرار خواهد داد. در نتیجه، اقدامات فعلی ما و شیوه زندگی فعلی قطعا بر آینده زندگی ما تاثیر خواهد گذاشت. از آنجایی که ما نمی توانیم آنچه را که دیروز انجام دادیم تغییر دهیم و ما نمی توانیم آنچه را که فردا انجام می دهیم تغییر دهیم، امروز بهتر است که خوب باشیم!
بهترین راه برای مقابله با پشیمانی این است که زندگی خود را به گونه ای زندگی کنید که احساس تاسف نکنید.
گل برای زندگی است
زندگی خود را مانند یک درب چرخشی مبهم فکر کنید. مردم دائما در حال رفتن و رفتن هستند - معمولا با کم و یا بدون توجه در همه. متأسفانه، ما هرگز نمی دانیم که کسی که خیلی نزدیک به ما می رود از طریق آن درب بروید و هرگز بازگشت نکنید. اگر در مورد یک دوست و یا کسی که در این مورد احساس گناه یا پشیمانی کرده اید، روزی را اصلاح کنید. صبر کن تا فردا تغییر آنچه شما می توانید در اینجا و در حال حاضر و امروز صلح خود را. هنگامی که این فرد از بین می رود، خیلی دیر است.
هنگامی که شما یکی از عزیزان را از دست دادید یا کسی که خیلی نزدیک به شما شده است، شما لوکس از گفتن "من متاسفم" نیست. شما دیگر نمیتوانید به این شخص بگویید که چقدر آنها برای شما اهمیت دارد یا اینکه چقدر خوشحال بودند که وقتی زنده بودند هنوز ساخته شده بودند. به همین دلیل امروز بسیار مهم است که به دوستان و عزیزان خود بگویید که اهمیت آنها برای شما چیست.
وقتی من جوانتر بودم، مادر من و حتی مادربزرگم را به یاد می آوردم، همیشه گفتم: "گل برای زندگی است". چند سال بعد، همانطور که من بزرگتر شدم، دقیقا متوجه شدم این چه معنایی دارد. با هر مراسم تشییع جنازه که رفتم، به ترتیبات گل نگاه می کنم. من بعضی از کارت ها و چشم ها را به اندازه برخی از ترفندها از بین می برم. به نظر می رسید که بزرگترین ترتیب الزاما از نسل زندگی در کمد نبود، بلکه از فردی بود که به طور یکنواخت، به دلیل یک یا چند دلیل دیگر، از لحاظ احساسی دور از مرحوم بود. به نظر میرسد که گلها باید چیزی را که نسلها قبل از اینکه درگذشته بودند، انجام داده یا گفته بودند یا باید انجام دهند یا گفتند.
من نمی دانم که دقیقا آن را به من ضربه، اما من در نهایت متوجه شدم که گل واقعا برای زندگی است! حتی گلهای گرانبها، درخشانترین هویج ها و نیلوفرهای معطر ترین، یک تفاوت را برای مرحوم نداشته باشند. اگر تنها اندکی از اندیشه و زمان که انتخاب این گلها بود، در حالی که هنوز زنده بود، صرف شده بود. سپس نیازی به پرداخت بیش از حد گلها نیست.
با هر مراسم تشییع جنازه، با هر گونه از دست دادن یک دوست و یا دوست نزدیک، من بیشتر متقاعد شدم که گلها واقعا برای زندگی هستند.
این در مراسم خاکسپاری مادر من روشن شد. مادر من قبل از مرگش، در شش سال در خانه پرستاری بوده است. در طول این شش سال، او شگفت آور هشدار داد و همیشه لذت بردن از دیدن و صحبت کردن با. با این حال برای برخی از علل ناشناخته، یک مادربزرگ نزدیک مادرش که در نزدیکی خانه پرستاری زندگی می کرد، هرگز به دیدن وی نرفت. به نظر من، نه تنها در طی این شش سال، او حتی تلاشی برای دیدن او نداشت. با این حال، به طرز وحشیانه ای، شب را از خواب بیدار کرد. من مطمئن هستم که قلب او با آن پشیمان شده بود و احتمالا هنوز هم وجود دارد. اگر فقط یک یا دو هفته قبل از او آمده بود او را ببیند. اگر تنها او حتی او را صدا کرد. ما برای چند دقیقه صحبت کردیم. هر دو او و من می دانستیم که خیلی وقت است که خیلی دیر شده است برای دیدار او برای تغییر هر چیزی.
زندگی تو زندگی امروز!
اگر چیزی را انجام داده اید یا چیزی گفته اید که می دانید نباید داشته باشید، امروز خود را اصلاح کنید. اگر فردی هستید که در مورد شما زیاد فکر کرده اید، با آن شخص تماس بگیرید. صبر کن تا فردا فردا ممکن است یک عمر خیلی دیر باشد
شما فردا نمی توانید تغییر دهید، اما می توانید امروز و فردا را تغییر دهید.
اگر شما نسبت به رابطه شما با کسی که پیش از این جهان را ترک کرده اید، پشیمان باشید، بدیهی است که نمیتوانید با آن شخص مقابله کنید. متأسفانه گناه یا پشیمانی، هر چند صادقانه یا سزاوار آن است، نمی تواند تغییراتی را که قبلا رخ داده است تغییر دهد. در واقع، پشیمانی روح و روان است. به عبارت دیگر، زمان، تفکر و انرژی که شما با تاسف خود صرف می کنید، نه، نمی تواند چیزی را تغییر دهد. تاسف و گناه به تنهایی به شما و دیگران کمک نمی کند. پشیمانی و گناه زندگی شما و دیگران را بهبود نخواهد داد. آن چیزی که در مورد آن پشیمان میشوند تغییری نخواهد کرد.
صرفنظر از اینکه چقدر شما مجاز به چیزی هستید یا اینکه عمیقا از اعمالتان پشیمان شده اید (یا فاقد آن)، شما نمیتوانید آنچه را قبلا اتفاق افتاده تغییر دهید. در حال حاضر، با همه این گفت، هنوز هنوز از دست رفته است.
اگر تاسف خود را در ارتباط با رابطه شما با کسی که در حال حاضر مرده است، بدیهی است که نمی توانید وقت خود را باز کنید و این رابطه را تغییر دهید. با این حال شما می توانید و باید تصمیم آگاهانه بگیرید، یا بهتر است وعده خودتان، تا مطمئن شوید که برخی از خواسته های شما از پشیمانی شما کم می شود.
بدیهی است که به هیچ وجه نمیتوان تنها با پشیمانی به این نتیجه رسید. شما باید اقدامات مثبتی را برای رسیدن به این هدف انجام دهید. در حالت ایده آل، نوع و گستردگی عمل شما نسبت به دلیل گناه یا پشیمانی شماست.
به عنوان مثال، این کتاب نتیجه مستقیم از گناه و پشیمانی من است. می بینید، برادر خود من در سن 34 زندگی کرد. من عمیقا پشیمانم که نشانه های افسردگی شدید و ناامیدی در آخرین روزهای زندگی خود را دیده ام. من واقعا پشیمان نیستم که زمان بیشتری را با او صرف کنم، در حالی که هنوز زنده بود. شاید عمیق ترین پشیمانی من این است که من بیشتر کار خود را برای کاهش بار خود در زندگی انجام نمی دهم. متأسفانه خیلی دیر است که به هر دلیلی به او کمک کند. بدیهی است که نمیتوانم به عقب برگردم و چیزی را عوض کنم.
در روزهای بعد از مراسم تشییع جنازه برادر من، به خودم قول دادم که ببینم که از مرگ او چه چیزی به دست می آید. من نمی دانستم که چه چیزی خوب است و یا چطور می توانم آن را انجام دهم، اما در قلب من می دانستم که باید کاری انجام دهم. از آنجایی که خیلی دیر شد تا به او کمک کنم، می دانستم که باید اقداماتی برای کمک به دیگران انجام دهم. در تمام صداقت، این تنها راهی بود که من می توانستم مرگ و مصیبت او را بپذیرم. در نهایت تصمیم گرفتم این کتاب را به امید کمک به دیگران برای کنترل زندگی خود و کاهش بار آنها تصمیم بگیرم. این به وضوح به برادر مرحوم من به هیچ وجه کمک نمی کند، اما راه زیادی برای کمک به من برای از دست دادن او و پشیمانی عمیق من است.
اگر از ارتباط شما با یک فرد مسن که در حال حاضر مرده است، پشیمان شده اید، ممکن است به تسکین این ناراحتی کمک کنید اگر از یک خانه سالم در نزدیکی بازدید کردید - شاید حتی به صورت منظم. بسیاری از ساکنین خانه های سالمندان تنها هستند و برای بازدید و گفتگو با هر کسی حتی غریبه ها را کامل می کنند. شما حتی ممکن است داوطلب شوید در یک خانه سالمندان محلی. نکته من این است که به جایی که از پشیمانی شما صرفنظر می کنید، شما باید احساسات منفی خود را به اقدامات مثبت تبدیل کنید.
ممکن است کمی وقت بگذارید تا مشخص کنید دقیقا چه کاری باید انجام دهید تا مرتکب شوید. با این حال مهم نیست اهمیت مهم این است که شما تصمیمی بگیرید (و از طریق آن پیروی کنید) تا انرژی منفی خود را به چیزی مثبت هدایت کنید. توقف زندگی در مورد آنچه که باید یا نباید انجام داد.
در عوض بر آنچه که آن چیزی است، هر چیزی که مثبت است، تمرکز می کند، شما باید امروز در اینجا و در حال حاضر برای جبران آنچه که شما احساس گناه یا پشیمانی در مورد آن را. سپس و فقط به این ترتیب شما قادر به پیش رفتن در زندگی خواهید بود و گناه را ترک خواهید کرد و پشیمان خواهید شد. شما هرگز نباید از گناه و پشیمانی خود بگذرید. با این حال، اگر اقدامات مثبتی را برای جبران این گناه و پشیمانی انجام دهید، حداقل قادر خواهید بود که یک زندگی شاد و سازنده زندگی را پیدا کنید، زیرا می دانید که اقدامات مناسب را انجام داده اید تا جبران اشتباهات گذشته و کمک به دیگران در روند.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
NYTEXT انتشارات شرکت LLC. © 2003
منبع مقاله
یک زندگی بهتر در پیش رو: یک راهنمای انگیزشی برای زندگی بهتر زندگی
توسط مارک شوارتز
"زندگی بهتر پیش رو" یک کتاب خواندن نور است، اما جذاب، کتاب کمک به خود است که روشی عامیانه را طراحی می کند تا خواننده را تشویق و تشویق کند تا زندگی خود را بهبود بخشد. این کتاب توسط کسی نوشته شده است که از دست اول می تواند آنچه را که می تواند انجام شود، زمانی که فرد واقعا به خود و به عواقب ناگوار که می تواند رخ دهد، زمانی که یکی نیست، انجام می دهد. (نویسنده این کتاب را پس از برادرش خودکشی نوشت.) یک زندگی بهتر از قبل به موضوعاتی از قبیل: اعتماد به نفس، تغییرات شغلی، آموزش بزرگسالان، غلبه بر افسردگی، غلبه بر سوء مصرف مواد، رهایی از گذشته، مقابله با استرس و غیره اشاره می کند. .
اطلاعات / سفارش این کتاب
کتاب توصیه شده:
زمین جدید: بیداری به هدف زندگی شما
توسط اکهارت Tolle
درباره نویسنده
مارک شوارتز نویسنده و مهندس نرم افزاری موفق است که در منطقه روستایی زیبا از ایالت نیویورک زندگی می کند. مارک برنامه های کاربردی نرم افزاری متعدد و اسناد فنی برای شرکت های Fortune 500 از نیویورک تا کالیفرنیا را تاسیس کرده است. مارک انگیزه داشت تا "زندگی بهتر را پیش رو" بنویسد که عمدتا به عنوان یک نتیجه انتحاری برادرش بود. مارک امیدوار است که کتاب او انگیزه و تشویق دیگران برای کنترل و بهبود زندگی خود را قبل از رسیدن به همان نقطه ناامیدی و ناامیدی که برادرش درست قبل از مرگ او.
