تمیز کردن ذهن با تمرین منظم و نظارتی

تمیز کردن ذهن با تمرین منظم و نظارتی

بزرگترین مشکل با یک اشتباه است که ببخشایید این است که آن یک قطعه زباله ای می شود که ذهن شما را پر می کند. هر چه بیشتر در اشتباهید، بیشتر آن را بزرگ می کند و شما را منحرف می کند. به زودی، همه شما در مورد این فکر می کنید این اشتباه وحشتناک است و چقدر تاثیر آن بر زندگی شما است. از آنجایی که ما به ندرت، اگر تا کنون اشتباهاتمان را بیرون بیاوریم، ذهن ما تبدیل به یک سمبول سمی عظیم برای همه چیزهایی است که ما برایمان انجام داده یا انجام داده ایم. این به ناخودآگاه دائمی منجر می شود.

تصور کنید که خانه شما چطور می شود، اگر هرگز آن را تمیز نکنید و یا هرگز چیزی را از دست ندهید. گرد و غبار و خاک در همه جا وجود خواهد داشت. شمع های زیادی از نامه های ناخواسته، روزنامه ها، و کاتالوگ ها. اضافه کردن کوهنوردی از لباس های قدیمی، غذاهای تخريب شده، لوازم شستشو، مبلمان فرسوده، و به زودی شما یک ظرف غذای واقعی دارید. تمام این سطل زباله ها و زشتی ها در خانه شما وجود دارد تا شما بتوانید با آنها نگاه کنید و با آنها یادآوری کنید. روز و روز، شما را از هر قطعه کوچکی از سطل زباله که تا به حال به خانه شما آورده شده یاد می شود.

این همان چیزی است که اشتباهات گذشته خود را [و یا اشتباهات گذشته دیگران] حفظ می کند. مثل راه رفتن از طریق زباله، ایستادن در زباله، خوابیدن در زباله، خوردن کنار زباله، و تظاهر با تمام توان خود که زباله مهم نیست. هنگامی که شما در یک تخلیه زندگی می کنید، غیرممکن است خوشحال باشید. راه حل این است توقف زندگی در چنین محیط سمی و تمیز کردن تخلیه! این چیزی است که بخشش برای شماست. این ذهن شما را پاک می کند و از گذشته شما را می گیرد.

بخشش روحانی یک فرآیند دردناک نیست. ذهن که از تاریکی آزاد است لذت نور را تجربه می کند. هنگامی که خود و دیگران را ببخشید، به این شادی افتخار می کنید.

بخشش سریع است

بخشش روحانی بسیار سریع است و عمل اجتماعی بخشش آرام است. بسیاری از مردم بر این باورند که بخشش مدت زمان طولانی، شاید حتی یک عمر طول می کشد. سالهاست که سالهاست که مردم تلاش میکنند تا خشمشان را توجیه کنند. تلاش برای خشم خود را خنثی می کنند تلاش برای فهمیدن خشم دیگران. شکایت در مورد چگونگی زندگی سخت یا ناعادلانه است. یا درباره اینکه چقدر آنها مرتکب شده اند. شاید آنها با اضطراب و گناه زیاد در مورد چیزی که در گذشته گفته اند یا انجام دادند زندگی می کنند. این اقدامات تجاوزکارانه باید از خشم خلاص شود و خوشبختی را به ارمغان بیاورد. اما برای یک لحظه فکر کنید اگر چیزی را که بر روی آن تمرکز می کنید به دست آورید، آیا می توانید خوشحال باشید که شما همیشه بر نفرت تمرکز می کنید؟ نه الان نه. هرگز! به هیچ وجه امکان پذیر نیست زیرا حضور خشم و گناه موجب شادی می شود. بنابراین تمام زمان های جسورانه ای که در فعالیت هایی مانند موارد ذکر شده در بالا صرف می شود، زباله های عظیم است و هیچ چیزی جز ناخوشایندی بیشتر نیست.

تنها راه خوشبختی این است که از خشم و گناه خلاص شویم. این در یک لحظه اتفاق می افتد. این اتفاق زمانی است که شما تمایل خود را برای خلاص شدن از نفرت که در ذهن شما است بیان می کنید. مفهوم که بخشش طولانی مدت طول می کشد دروغ است.

بخشش سخت نیست

تمرین اجتماعی بخشش می تواند غم انگیز و دشوار باشد، شامل چند مرحله و / یا مراحل. اولا آماده ام ببخشید سپس این کار را انجام می دهید. سپس این کار را انجام می دهید. سپس فردی که می خواهید ببخشید، باید کاری انجام دهید. شاید شما نیاز به کمک حرفه ای یا مداخله متخصص دارید. و در و بر

مفید است به یاد داشته باشید که خدا گام ها را نمی برد زیرا موفقیت های او نمیتواند جزئی یا تدریجی باشد. بنابراین عمل معنوی بخشش در برابر خداوند است. این بسیار آسان است، بسیار قدرتمند است و تنها شامل یک گام است: تغییر ذهن در مورد بدی یا اشتباه. این یک مرحله ساده باعث تأثیر فوری می شود.

عمل اجتماعی بخشش عمومی است به این معنی که همیشه شامل گفتگوی بین دو یا چند نفر است، معمولا رو به رو است. بخشش معنویت به طور عمومی بیان نشده است و حضور فیزیکی مهم نیست. شخص ببخشید می تواند زنده یا مرده باشد، نزدیک یا دور.

بخشش یک تمرین کنونی است

تمرین اجتماعی بخشش معمولا یک بار انجام می شود و پس از آن تمام شده است. بخشش معنویت یک تلاش مداوم است که به طور مداوم دوباره و دوباره تکرار می شود تا ذهن را بدون نفرت نگه دارد.

یکی از دوستان من از طلاق دردناک گذشت و تصمیم گرفت در یک گروه حمایت به عنوان یک نوع کمک به خود شرکت کند. او متوجه شد که یک مرد در این گروه در مورد یک همسر تقلب آویزان شده و به طور مداوم نسبت به او شکایت کرده است. او گفت: "من سعی کردم او را ببخشم." "من برای یک هفته تمام تلاش کردم اما از آن استفاده نکردم، نمی توانم او را ببخشم، من از آنچه که انجام دادم متنفر هستم. من از این راهش متنفر هستم و من از اینکه زندگی او را پیچیده کرده ام متنفرم". دوست من گفت که دیگران در گروه با احساسات سخنران همدردی می کنند.

به طور کلی نمی فهمید که بخشش چیزی است که هر روز برای خودتان انجام می دهید، مانند مسواک زدن دندان هایتان. پلاک باید به صورت روزانه از دندان های شما برداشته شود، درست مثل اینکه نفرت باید از ذهن شما روزانه برطرف شود. این به معنای بخشش به عنوان یک برنامه تناسب اندام معنوی به جای یک رویداد یک بار است. هیچ کس یک برنامه تناسب اندام جسمانی را شروع نمی کند و انتظار می رود که در یک هفته شرایط و شرایط لازم را داشته باشد. به همین ترتیب، هیچ کس انتظار ندارد که یک عضله زیبا زیبا ایجاد کند، اولین بار وزن در ورزشگاه برداشته می شود. اگر، برای مثال، شما در حال تلاش برای ایجاد دو وجهی قوی و بزرگ هستید، پس باید چندین هفته متوالی صدها تمرین دو طرفه را انجام دهید تا نتیجه بگیرید. همان اصل تکرار لازم است تا از لحاظ معنوی قوی باشد. قدرت برای نخستین بار به شما آمرزندگی داده نمی شود. این نتیجه به دست آمده از تمرین منظم و انضباطی است.

بخشش، اتصال شما را به خدا تقویت می کند

وقتی افکار شما از محکومیت خنثی می شوند، آنها در کنار هم قرار دارند. این به این دلیل است که خداوند، عاشق و عاشق است، محکوم نمی شود. خداوند افکار و کلمات ناخوشایند خود را حفظ نمی کند و یا علیه شما عمل می کند. خدا حتی آنها را نمی بیند. بهشت، چنین چیزی به عنوان یک اشتباه وجود ندارد. بنابراین، یک اشتباه واقعی نیست. این چیزی است که توسط خود خود ساخته شده است و می تواند به طور کامل از بین رفته و نادیده گرفته شود. به همین دلیل است که همیشه افکار وحشیانه ای را که در برابر خود و دیگران نگه دارید، مناسب است. تمرین معنوی بخشش، امتناع تمرکز بر اشتباهات و تمایل به توسعه دیدگاه معنوی است که فقط خیر را می بیند.

علاوه بر این، عمل بخشش معنوی، خود را بالاترین خود را به آگاهی آگاهانه شما می بخشد. این روش برای نشان دادن و به یاد آوردن خود به عنوان یک موجود عاشق و ارزشمند است. پس از همه، شما یکی از کسانی هستید که بیشترین نیاز به خود را در این راه به یاد می آورد.

بخشش نیز یک قدم به سوی روشنگری است؛ زیرا هر بار که شما را از تنفر به نفرت سوق می دهید، به طور موقت خود را از بین می برید. هنگامی که شما بارها و بارها خود را انکار می کنید، به طور مداوم و منظم، شما یک نوع حرکت را توسعه می دهید. این حرکت پس از آن به نفع شما کار می کند، زیرا شما در حال ایجاد استعدادی یا عادت برای فرار از خودتان هستید. این مزاحمت باعث می شود که شما بیشتر و بیشتر خود را در معرض مسیح قرار دهید. همین اتفاق می افتد، اما در حالت معکوس، با عادات به اصطلاح بد است. هنگامی که شما به طور مداوم بیش از حد بیش از حد بخورید و یا نوشیدنی بیش از حد، استعداد افسرده طول می کشد و بسیار قوی است. در هر دو مورد، شما با قدرت تحرک برخورد می کنید. فقط این است که در یک مورد، حرکت برای شما کار می کند، و از سوی دیگر، آن را در برابر شما کار می کند.

تمرین در عشق

اکنون وقت است که دوستم را ببخشم هیچ تعویق بیشتر بدون تاخیر بیشتر هیچ مشکلی در مورد اینکه آیا برای شما مناسب است. بیشتر تعجب نمی کنید که آیا این کار خواهد کرد بخشش همیشه موجه است همیشه مناسب است این همیشه کار می کند 10 بعدی یا 15 دقیقه زندگی خود را برای کشف خود، واقعی، دوست داشتنی، ماهیت خود را شخصیت خود را. این همه چیزی است که برای دیدن خود و دیگران از طریق چشم انداز مهربانی.

تهیه

اکنون تصمیم بگیرید که چه کسی بخواهد ببخشد. باید شخص دیگری از خودتان باشد، همانطور که خودتان بخشی از تمرین را ببخشید. این شخص دیگر می تواند زندگی کند یا مرده باشد این می تواند کسی باشد که از گذشته گذشته یا از یک رابطه فعلی است. این می تواند فردی باشد که شما به طور معمول یا فردی که خیلی خوب می شناسید می دانید. هر کسی که به خط مقدم ذهن شما می آید انتخاب خوبی برای این تمرین است. به عنوان بخشی از تمرین، از شما خواسته می شود همه چیزهایی را که در مورد این شخص ناراحت هستند شناسایی کنید. هیچ چیز را ترک نکن تشخیص هر و هر یک از اندیشه های حمله خود، صرف نظر از اینکه کوچک یا به ظاهر ناچیز است، راهی برای خنثی کردن آنها است. بنابراین کاملا با خودتان صادق باشید. این کار شما را قادر می سازد تا حداکثر اثر را به دست آورید.

هر زمان که آماده باشید، یک مکان آرام و خصوصی پیدا کنید که در آن شما مشاهده یا قطع نخواهید شد. در صورت امکان، در صندلی یا روی زمین بنشیند، نه ایستاده و یا تخمگذار. هنگامی که یک نقطه را پیدا کرده اید و شخصی را که ببخشید شناسایی کرده اید، به همان اندازه آسوده و راحت باشید. ابتدا یک یا دو دقیقه وقت بگذارید تا آرامش خود را حفظ کنید. اگر با مدیتیشن آشنا هستید، مراقب باشید تا احساس آرامش کنید. اگر فکر نکنید، فقط چشمان خود را بسته و به آرامی نفس بکشید. هنگامی که ذهن شما آرام باشد، در حالی که چشمانتان بسته است، بدن خود را آرام کنید. اگر متوجه شدید هر جایی از تنگی وجود دارد، به طور خلاصه آنها را حتی بیشتر سفت کنید و سپس تنش را بیابید. زمانی که شما احساس آمادگی برای شروع تمرین بخشندگی کنید، چشمان خود را باز کنید تا بتوانید خواندن ادامه دهید، اما در عین حال حالت سکوت خود را حفظ کنید.

تمرین

این تمرین با عفو دیگر شروع می شود و با بخشش از خود پایان می یابد. با اجازه دادن به قضاوت هایی که علیه دیگران انجام می دهید، می توانید از قضاوت هایی که علیه خودتان انجام می دهید بیرون بروید.

1 از فردی که می خواهید ببخشید فکر کنید. از ذهن خود متنفر باشید که به این فرد احتیاج دارید. کشف نفرت و پذیرش آن بدون قضاوت. خودتان را غلط نکنید یا بد بگوید که نفرت انگیز است. پس اگر شما از ذهن خود نفرت دارید، چه؟ همه ما انجام می دهیم یا ما نمی خواهیم اینجا باشیم مهم این است که آیا پس از اینکه از آن مطلع شدید، آن را حفظ کنید.

2 شروع به فکر کردن درباره آنچه که این شخص در گذشته گفته یا انجام داده است، شما را ناراحت می کند. شاید یک لیست طولانی از چیزهای کوچک باشد. شاید این یک چیز بزرگ است شاید کوچک باشد شاید خودخواه باشد شاید احمقانه باشد مهم نیست هر آنچه را که شما را به نور می اندازد بیرون بیاورید. اگر دوست دارید آن را بنویسید سپس از عبارت زیر برای خنثی کردن هر چیز ناخوشایند که شناسایی می کنید استفاده کنید:

اندیشه های حمله من در مورد ___________ [نام شخص]
و _______________________________ [اختلال که من را ناراحت]
به سبب بخشش حل می شود.

مثال:

افکار حمله من در مورد جیم
و چیزهای نفرت انگیز، تحقیر آمیز که او به من می گوید
به سبب بخشش حل می شود.

افکار حمله من در مورد جیم
به خاطر اینکه او دروغ می گوید و سعی می کند من را از پول منحرف کند
به سبب بخشش حل می شود.

و به همین ترتیب.

3 هنگامی که شما انجام می شود، اکنون متوجه می شوید که شما به طور کامل می خواهید این شخص را ببخشید، و بنابراین شما این کلمات را در ذهن خود می گوئید:

در تقدس نور خدا، من ___________ [نام شخص] را ببخشید.

4 در حال حاضر در مورد همه چیزهایی که شما را در مورد خودتان تحریک می کنند فکر کنید. باز هم، مهم نیست که چیزی پر دردسر است. این می تواند از گذشته یا حال باشد. فقط آن را به آگاهی آگاهانه خود ببرید. از عبارت زیر برای خنثی کردن هر چیزی که ناامید کننده است شناسایی کنید:

افکار حمله من در مورد خودم
چون __________________________ [اختلالی که من را ناراحت می کند]
به سبب بخشش حل می شود.

مثال:

افکار حمله من در مورد خودم
زیرا بی دقت من باعث تصادف شد
به سبب بخشش حل می شود.

افکار حمله من در مورد خودم
چون من چیزهایی راجع به جانیس گفتم
به سبب بخشش حل می شود.

و به همین ترتیب.

5 وقتی که انجام شد، متوجه خواهید شد که شما به طور کامل می خواهید خودتان را ببخشید. بنابراین شما این کلمات را در ذهن خود می گوئید:

در تقدس نور خداوند، من خودم را ببخش.

مبارزه دوستانه

این دعا را چند بار بشنو تا زمانی که کاملا در ذهن شما ثبت شود:

بخشش همه چیزهایی را که می خواهم ارائه می دهد.
امروز من این را به عنوان درست پذیرفته ام.
امروز من هدایای خدا را دریافت کرده ام.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابهای قلب بزرگ. © 2002 همه حقوق محفوظ است

منبع مقاله

کتاب عشق: شور و شوق شما را به خود بالاتر می برد
توسط کارن بنتلی.

کتاب عشق: شور و شوق شما را به خود بالاترین خود را توسط کارن بنتلی بیدار شد.کتاب عشق ابزار شش ابزار قدرتمند، عملی و آسان را برای برانگیختن انگیزه برای نفرت و یا غم انگیز و برای انجام عمل به عنوان یک موجود دوستدار به خواننده می دهد، بدون توجه به آنچه. آنها شامل بی عدالتی، بخشش، قدردانی، صلح، وحدت و درخواست از آنچه می خواستند. استفاده از این ابزار به طور خودکار ارتباط برقرار کردن با خدا را تقویت می کند و آگاهی خواننده را از نیکویی غیر قابل انکار و ناپایدار خود باز می کند. آگاهی از خیر برای یک تجربه زندگی شاد و سالم ضروری است.

اطلاعات / سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

کارن بنتلیکارن بنتلی، نویسنده و سخنران در حال تقاضا، خالق ملی تحسین شده است شور و شوق خود را بیدار کنید کتاب و سمینار سری. هدف او این است که مردم را در مورد عشق درک کند، تا نشان دهد که چگونه عشق روحانی منبع همه شادی و صلح است. قبلا، کارن به عنوان مدیر برای خدمت کرد مرکز بخشش و سردبیر صدای روح، یک مجله برای جستجوگرهای معنوی. وبسایت خود را در karenbentley.com/

کتاب های این نویسنده

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = کارن بنتلی؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده