اگر با COVID قرارداد بسته اید: بهبودی و حرکت به جلو

اگر با COVID قرارداد بسته اید: بهبودی و حرکت به جلو
تصویر PIRO4D


به روایت دکتر Stacee L. Reicherzer

نسخه ویدیویی

اگر به COVID مبتلا شده اید ، نه تنها دارای مشکلات سلامتی هستید که ممکن است تهدیدکننده زندگی باشد ، بلکه ممکن است عواقب افرادی را که از شما فاصله می گیرند و حتی از شما دوری می کنند و مانند پاریا رفتار می کنند ، تجربه کنید.

علائم جسمی به اندازه کافی بد بود و حتی ممکن است ماهها بعد هنوز بهبود نیافته باشید. طبق کلینیک مایو ، برخی از "حمل کنندگان طولانی" علائم مستمر مانند مشکلات تنفسی ، خستگی ، مشکل در تمرکز و از دست دادن طعم و بو را گزارش می دهند.

به همان اندازه که مریض شدید ، ممکن است قسمت سخت تری هم در نحوه برخورد افراد با نتیجه COVID باشد. کلمه دیگری برای این "Othered" بودن است. شما احساس رانده شدن ، "دیگری" که به این ویروس مبتلا شده است را تجربه می کنید. در مریض ترین و آسیب پذیرترین لحظات خود قابل لمس نیستید.

چگونه با خود رفتار می کنید

با این حال ، از همه روش هایی که مردم با شما رفتار کرده اند ، شاید هیچ یک از آنها به اندازه رفتار شما با خودتان بد نباشد.

اگر شما ناقل ناآگاهی بوده اید که ویروس را منتقل کرده اید ، شاید برای کسی که علائم بدتری نسبت به علائم شما داشته است ، گناه وجود دارد. مطمئناً اگر شخصی نزدیک به خود را از دست بدهید غم و اندوه زیادی برای شما باقی خواهد ماند. همه اینها با احساس ننگ همراه است ، مردم اکنون با ابتلا به COVID با یک سطح قضاوت به شما نگاه می کنند.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

به شما کمک نمی کند که این موارد را جدا از هم تجربه کنید. تنها بودن هنگام مواجهه با هر بحران زندگی سخت است. اما مواجه شدن با بحرانی مانند این همه گیر ، که کلمات "فاصله اجتماعی" را در واژگان ما وارد می کند ، حتی کسانی را که هرگز با سلامت روان خود مبارزه نکرده اند ، ناتوان می کند.

بنابراین اگر در حال حاضر احساس بسیار "سستی" دارید ، درک دلیل آن آسان است.

اما این پایان ماجرا نیست. در حقیقت ، مواردی وجود دارد که می توانید همین حالا انجام دهید تا این ماتریس احساس گناه ، شرم ، از دست دادن و انزوا را برطرف کنید که همین حالا شما را درگیر الگوی نگهداری می کند.

روشن شدن این احساس "دیگر بودن"

برای شروع ، در نظر بگیرید که این پیام های pariah از کجا می آید. شاید مردم چیزهایی گفته باشند یا اقداماتی انجام دهند که باعث شود شما احساس رانده شدن کنید. شاید آنها در فروشگاه غریبه باشند که وقتی عطسه می کنید پشت ماسک خود را پراکنده می کنید. آنها البته از شرایط سلامتی شما اطلاع ندارند ، اما احساس نکردن در آن سطح از درمان اجتماعی دشوار است. یا شاید آنها خانواده یا افرادی از حلقه شما باشند که شما را نسبت به آنچه فکر می کنند باید یا نباید انجام می دادید ، کینه ، عصبانیت ، انزجار یا انبوه احساسات دیگر را درگیر شما می کنند.

و گرچه شما نمی توانید نحوه برخورد افراد با شما را تغییر دهید ، می توانید میزان رفتارهای آنها را در کنترل زندگی خود تشخیص دهید.

برای کمک به پرداختن به این مسئله ، در نظر بگیرید که آیا برخورد مردم با شما به هیچ وجه مفید است؟ آیا می تواند تصمیمی را که اکنون باید بگیرید ، شکل دهد؟ آیا شخصی وجود دارد که به بخشش شما نیاز داشته باشید؟ اگر اینگونه نباشد ، در این مرحله واقعاً چیزی وجود ندارد که لازم باشد برای دیگران گفته یا انجام شود.

تعیین اینکه آیا واقعاً اصلاحیه لازم است یا خیر. شاید اصلاحاتی برای این افراد یا شخص دیگری در حلقه شما که اکنون رنج می برد انجام شود. متناوباً ، ممکن است تجربه شما با نارضایتی آنها ، تلاش کمی در جهت هدف بزرگتر ، مانند کمک مالی به یک بیمارستان محلی یا غیرانتفاعی دیگر داشته باشید.

در حالی که اگر شما یک کیسه کالای کنسرو شده به انبار محلی بدهید ، اگر کسی تصمیم به اخراج شما داشته باشد ، نظر شما را تغییر نخواهد داد ، به شما این امکان را می دهد که احساس کنید آنچه در توان شماست را انجام داده اید. این ممکن است به ویژه در صورت عدم امکان جبران مستقیم در روابطی که درگیری شدید نیاز به فاصله دارد امکان پذیر باشد. این پاداش اضافه شده وجود دارد که شما به روش کوچکی جهان را بهتر خواهید کرد.

آیا خودتان "دیگران" هستید؟

یک حقیقت در مورد خارجی بودن این است که ذغال سنگی که روی ما انباشته می شود فقط از منابع دیگر حاصل نمی شود. مهم نیست که مردم چه چیزهای وحشتناکی گفته اند یا با شما کرده اند ، احتمالاً هیچ چیز به اندازه چیزهایی که برای خودتان گفته اید و انجام داده اید بد نیست. در اصل ، غیره دریافتی شما از اطرافیان درونی شده است و ممکن است شروع به مشاهده خود به عنوان پاریا کنید.

برای روشن شدن این پیام منفی که در اطراف شما شناور است ، توجه داشته باشید که چه مقدار از شرم ناشی از حمل شما ناشی می شود. وقتی چشمان خود را می بندید و به آن فکر می کنید ، صداهایی که می شنوید باعث خجالت شما می شود ، صداهای شما چیست؟ به احتمال زیاد ، بلندترین صدا از آن شماست. به این توجه کنید از اینجا می توانید از ابزار بعدی در تغییر این طرز فکر یاد بگیرید: دلسوزی.

خود شفقت

شما به طور طبیعی ممکن است فردی باشید که نسبت به خود سخت گیر باشید. شما تلاش می کنید بهترین خود باشید ، و خود را در استانداردهای بالایی چه در مدرسه ، کار ، خانواده یا سایر قسمتهای زندگی خود که قابل توجه هستند نگه دارید. شما به طور مداوم نوار را بالا می برید ، انتظارات بیشتر و بیشتری از خود دارید.

و وقتی فکر می کنید از هر نوع تصمیمی اشتباه گرفته اید ، به خود انتقاد شدید می پردازید.

خود انتقادی ممکن است نقطه شروع شما بعد از ابتلا به COVID باشد. شما احتمالاً بسیار عمیق چرخیده اید ، شاید حتی در مکان های قدیمی نفرت از خود که فقط در نقاط پایین زندگی شما ظاهر می شوند ، باشید. حتی اگر تمام اقدامات احتیاطی را که می توانید انجام دهید و هنوز به ویروس مبتلا شوید ، این ممکن است درست باشد.

این برای شما مفید نیست و مجازات عاطفی شما در گذشته ای که نمی توانید کنترل کنید هیچ کاری در بهبود زندگی خود یا دیگران انجام نمی دهد. شما یک تجربه داشتید هر آنچه برای یادگیری از آن وجود دارد بیاموزید. و بقیه را شفا دهید.

برای این کار ، تشخیص دهید که شما شایسته ترحم ، محبت و احترام هستید. شما انسانی هستید که مانند بقیه واقعاً کارهای انسانی انجام می دهید. پس چند لحظه را واقعاً به تصویر کشیدن خود در آن مکان که به شدت آسیب دیده و از خود بیزاری می گذرانید ، مثل اینکه در یک اتاق خالی به این شخص نزدیک می شوید. در نظر بگیرید که اگر شخصی به او علاقه زیادی داشتید ، به او چه می گویید. اگر این فرزند شما بود ، اکنون ممکن است چه بگویید؟

شاید این امر به شما کمک کند تا این تصویر ذهنی از خود را به عنوان یک "شما" بسیار جوان تر نگه دارید که لوس می شوید و اشتباه می کنید زیرا شما چیزی بهتر از این نمی دانید. حقیقت این است که شما واقعاً نمی دانستید که در مورد COVID چه کاری باید انجام دهید. هیچ کس که می شناسید چیزی شبیه به این همه گیر را پشت سر نگذاشته است.

حتی اگر بلافاصله قبل از پیاده روی از خانه بدون ماسک و وارد شلوغ ترین مکانی که می توانستید ، جلسه توجیهی خبری از CDC را تماشا کنید ، این کار را از مکانی ناآگاهانه انجام دادید. برای آن دسته از ما که احساس کرده ایم سرنوشت خود را کنترل می کنیم ، گاهی سخت است که باور کنیم چقدر ضعیف و مستعد ابتلا به مواردی مانند ویروس هستیم.

این امر به ویژه هنگامی صادق است که ما مجبور شویم بین خطر و چیزی مانند از دست دادن شکرگذاری خانوادگی یا تعطیلات دیگر یکی را انتخاب کنیم. ما نمی خواهیم با مردم به طور مسلم وقت بگیریم و هر یک از ما با گذراندن تعطیلات با معضلات واقعی روبرو هستیم. بزرگنمایی جایگزینی برای وقت با افرادی که دوستشان داریم نیست. و ما نمی توانیم بخاطر داشتن بیشترین نیازهای انسانی تقصیر کنیم: همراهی.

شرایط شما هر چه باشد و به هر روشی که به ویروس مبتلا شده اید ، وقت آن است که به خود و انتخاب هایی که انجام داده اید دلسوزی کنید. همچنین وقت آن رسیده است که یک راه حل جدید خلاقانه برای برنامه ریزی مراحل بعدی زندگی خود پیدا کنید.

ایجاد یک مسیر به جلو

خواه نیاز به جبران داشته باشید یا نه ، به مرحله ای خواهید رسید که دیگر نمی توانید به دیگران اجازه دهید عقاید شما درباره خود را تعیین کنند. هر وقت به این تصمیم رسیدید که افرادی که شما را شرم آور می کنند و با احساس گناه می خواهند شما را کنترل کنند دیگر نقطه مرجع شما نیستند ، می توانید جهت متفاوتی برای انرژی عاطفی خود انتخاب کنید. شما می توانید نقطه قطب نمای خود را در جهتی تنظیم کنید که برای مسیر شما مناسب باشد.

اگر به ویژه از بیماری COVID بیمار بودید ، احتمالاً از آن زمان به س bigالات بزرگ زندگی فرصت داده اید. در غیر این صورت ، اکنون زمان پرسیدن از آنها است.

لیست سطل ها را بیرون آورده و کارهایی را که همیشه گفته اید که باید انجام دهید ارزیابی کنید. چه چیزی به عنوان چیزی که مهمترین و ضروری ترین احساس را دارد ، برجسته است؟ کلاسه؟ آیا شما نیاز به اتصال مجدد با یک سرگرمی را پیدا کردید؟ شاید شما می خواهید در یک سنت ایمان غوطه ور شوید ، یا به معنای واقعی کلمه از هواپیما غواصی کنید. شاید این تغییر در رابطه ای باشد که شما آن را به تعویق انداخته اید ، یا یک حرکت بزرگ زندگی است که باید اتفاق بیفتد. هر آنچه که برای شما برجسته است مکانی برای سرمایه گذاری انرژی شما در حال حاضر است.

با استفاده از این انرژی ، زمینه سازی و اقدامات ویژه ای را شروع کنید که شما را به جلو سوق می دهند. با آن همراه باشید وقتی احساس تردید و شرم قدیمی سعی در بازگشت دارد. آن ها خواهند. شرم دشمن قدرتمند سلامتی ما است. اما استفاده از انتخاب برای زندگی کامل چیزی است که از خجالت لقمه می گیرد.

افرادی که بیشتر از همه به شما اهمیت می دهند در اطراف خواهند بود. یا آنها برمی گردند زیرا آنها می خواهند در زندگی شما باشند. دیگران ممکن است کاملاً دور شوند؛ اما اگر این اتفاقی باشد که در رابطه رخ می دهد ، احتمالاً مسیر طبیعی خود را طی می کند. هیچ کس که به شما اهمیت می دهد و یا به شما احترام می گذارد ، هرگز وقت و انرژی خود را صرف ادامه "دیگران" شما نمی کند و سعی می کند شما را در مکانی آسیب دیده حبس نگه دارد.

آنها خواهند بخشید ، آنها با مسائل خودشان سر و کار خواهند داشت و تشخیص خواهند داد که هر احساساتی را که در خود نگه داشته اند به عهده خود آنها است. کسانی که این را نمی بینند یا ممکن است با تلاش برای نگه داشتن شما در یک احساس گناه دائمی احساس قدرت پیدا کنند ، در جهتی نیستند که قطب نما شما را به سمت شما سوق می دهد.

خوب باش ، شجاع باش و با نوری که جلوی خود قرار داده اید حرکت کنید.

حق چاپ 2021. کلیه حقوق محفوظ است.

کتاب توسط این نویسنده

کتاب شفاگرایی دیگر: بر آسیب آزار و اذیت مبتنی بر هویت غلبه کنید و در تفاوت خود قدرت پیدا کنید
توسط Stacee L. Reicherzer PhD

جلد کتاب: کتاب شفا بخشی دیگر: بر آسیب ناشی از آزار و اذیت مبتنی بر هویت غلبه کنید و در تفاوت خود قدرت پیدا کنید توسط Stacee L. Reicherzer PhDآیا بر اساس هویت خود قربانی قلدری در دوران کودکی شدید؟ آیا شما این زخم ها را در بزرگسالی به صورت اضطراب ، افسردگی ، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ، روابط ناکارآمد ، سو abuse مصرف مواد یا افکار خودکشی حمل می کنید؟ اگر چنین است ، شما تنها نیستید. جو فرهنگی و سیاسی ما زخم های قدیمی بسیاری از افراد را که در مقاطع مختلف زندگی خود احساس "سوزش" کرده اند ، دوباره باز کرده است ، از قلدری در دوران کودکی. این کتاب موفقیت آمیز شما را راهنمایی خواهد کرد ، در حالی که یاد می گیرید ترسهای ریشه دار خود را بشناسید ، و به شما کمک می کند تا زخمهای نامرئی ناشی از رد ، زورگویی و تحقیر کودکی مبتنی بر هویت را درمان کنید.

اگر آماده بهبودی از گذشته هستید ، در تفاوت خود قدرت پیدا کنید و یک زندگی معتبر و پر از اعتماد به نفس داشته باشید - این کتاب راهنما به شما کمک خواهد کرد ، گام به گام.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید.

درباره نویسنده

عکس از: Stacee Reicherzer، PhDStacee Reicherzer، PhD، یک مشاور جنسی ، مربی و سخنران عمومی در شیکاگو ، ایلینوی است که برای داستان های قلدر ، فراموش شده و مظلوم مورد استفاده قرار می گیرد. سن آنتونیو ، TX ، بومی به عنوان دانشکده مشاوره بالینی در دانشگاه نیوهمپشایر جنوبی خدمت می کند ، جایی که وی در سال 2018 جایزه برجسته هیئت علمی را دریافت کرد. او به جهان سفر می کند تا مخاطبان را در مورد موضوعات مختلف دیگری از خود ، خرابکاری در خود و تقلب آموزش دهد و درگیر آنها کند. پدیده او نویسنده است کتاب شفاگرایی دیگر (New Harbinger ، آوریل 2021).

از وب سایت نویسنده در دیدن کنید DrStacee.com/
  

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

الهام روزانه ماری تی راسل
 

غریبه های INNERSELF

پدر و مادر شدن: راهی برای تحول
پدر و مادر شدن: راهی برای تحول
by باری و جویس ویسل
تقریباً برای هر زوج ، فکر آوردن یک کودک به این دنیا طیف وسیعی از ...
من در اواخر سلسله هان شرقی متولد شدم ...
من در اواخر سلسله هان شرقی متولد شدم ...
by دنا مریام
من در اواخر سلسله هان شرقی (25 CE-220 CE) در خانواده ای دائوئیست مشتاق به دنیا آمدم ...
التیام بخشی دیگر: تغییرات شما ، در جامعه بازتاب می یابد
التیام بخشی دیگر: تغییرات شما ، در جامعه بازتاب می یابد
by دکتر Stacee L. Reicherzer
جستجوی جامعه ای از شفابخشی ، بهره برداری در آن ، شاید با فرض شرمندگی و ...
هفته فال: 14 - 20 ژوئن 2021
فال هفته جاری: 14 - 20 ژوئن 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
یک شخص بهتر است
یک شخص بهتر است
by ماری T. راسل
"او باعث می شود من بخواهم فرد بهتری باشم." همانطور که بعداً این جمله را تأمل کردم ، فهمیدم که ...
رفتار مدل سازی بهترین معلم است: احترام باید متقابل باشد
رفتار مدل سازی بهترین معلم است: احترام باید متقابل باشد
by کارمن ویکتوریا گمپر
رفتار مورد احترام اجتماعی ، رفتاری آموخته شده است و برخی از آن (به عنوان مثال ، رفتار جدول) متفاوت است ...
جدایی و انزوا در برابر اجتماع و شفقت
جدایی و انزوا در برابر اجتماع و شفقت
by لارنس دوچین
وقتی در اجتماع هستیم ، به طور خودکار در خدمت نیازمندان قرار می گیریم زیرا آنها را می شناسیم ...
تنها روز آسان، دیروز بود
تنها روز آسان، دیروز بود
by جیسون ردمن
کمین فقط در جنگ اتفاق نمی افتد. در شغل و زندگی ، کمین یک اتفاق فاجعه بار است که…

بیشترین مطلب خوانده شده

پدر و مادر شدن: راهی برای تحول
پدر و مادر شدن: راهی برای تحول
by باری و جویس ویسل
تقریباً برای هر زوج ، فکر آوردن یک کودک به این دنیا طیف وسیعی از ...
نامه ای سرگشاده برای تمام خانواده بشر
نامه ای سرگشاده برای تمام خانواده بشر
by روچیرا آواتار ها آدی دا سمرج
این لحظه حقیقت برای بشر است. اکنون برای محافظت باید از گزینه های حیاتی استفاده شود ...
یک کارمند مراقبت های بهداشتی آزمایش سواب COVID را روی بیمار انجام می دهد.
چرا برخی از نتایج آزمایش COVID مثبت کاذب است ، و چقدر رایج است؟
by آدریان استرمن ، استاد آمار زیستی و اپیدمیولوژی ، دانشگاه استرالیای جنوبی
دو مورد COVID-19 که قبلاً به شیوع فعلی ملبورن مرتبط بودند اکنون به عنوان…
تصویر
رمز و راز طولانی مدت COVID: از هر 1 نفر که به ویروس مبتلا می شوند از هر 3 نفر XNUMX ماه رنج می برند. این چیزی است که ما تاکنون می دانیم
by ونسا برایانت ، رئیس آزمایشگاه ، بخش ایمونولوژی ، م Walسسه والتر و الیزا هال
بیشتر افرادی که به COVID مبتلا می شوند از علائم رایج تب ، سرفه و مشکلات تنفسی و ... رنج می برند.
0mc9bvhy
بانکی که به مردم خدمت می کند نه به بانکداران
by جیم هیتائوور
ایدئولوگ های شرکتی هرگز اظهارنظر نمی کنند که برنامه های دولت باید مانند یک تجارت اداره شود.
اینکه سیستم ایمنی شما چقدر خوب کار می کند می تواند به زمان روز بستگی داشته باشد
اینکه سیستم ایمنی شما چقدر خوب کار می کند می تواند به زمان روز بستگی داشته باشد
by آنی کرتیس ، دانشگاه پزشکی و علوم بهداشتی RCSI
وقتی میکروارگانیسم ها - مانند باکتری ها یا ویروس ها - به ما آلوده می شوند ، سیستم ایمنی بدن ما عمل می کند.
تصویر
IRS با جریمه خوب یا دیر به شما ضربه می زند؟ خسته نباشید - یک مدافع مالیات مصرف کننده می گوید هنوز گزینه هایی دارید
by ریتا دبلیو گرین ، مدرس حسابداری ، دانشگاه ممفیس
روز مالیات آمده و رفته است ، و شما فکر می کنید که اظهارنامه خود را به زودی به ثبت رسانده اید. اما چندین ...
تنها روز آسان، دیروز بود
تنها روز آسان، دیروز بود
by جیسون ردمن
کمین فقط در جنگ اتفاق نمی افتد. در شغل و زندگی ، کمین یک اتفاق فاجعه بار است که…
فصلی برای همه چیز: راهی که نیاکان ما می خورند
فصلی برای همه چیز: راهی که نیاکان ما می خورند
by واتسالا اسپرلینگ
فرهنگ ها در هر قاره در سراسر جهان دارای یک خاطره جمعی از زمانی هستند که their
آینده کودک در حال حاضر و نه فردا است
آینده کودک در حال حاضر و نه فردا است
by یوهان کریستف آرنولد
خواندن (یا نوشتن) در مورد تربیت فرزندان یک چیز است و انجام این کار کاملاً چیز دیگری است.
جدایی و انزوا در برابر اجتماع و شفقت
جدایی و انزوا در برابر اجتماع و شفقت
by لارنس دوچین
وقتی در اجتماع هستیم ، به طور خودکار در خدمت نیازمندان قرار می گیریم زیرا آنها را می شناسیم ...
یک شخص بهتر است
یک شخص بهتر است
by ماری T. راسل
"او باعث می شود من بخواهم فرد بهتری باشم." همانطور که بعداً این جمله را تأمل کردم ، فهمیدم که ...
آیا وقت آن است که به عنوان شبح در ماشین ، از هوش خود دست بکشیم؟
آیا وقت آن است که به عنوان شبح در ماشین ، از هوش خود دست بکشیم؟
by پیتر هالیگان و دیوید آ اوکلی
ما به عنوان افراد احساس می کنیم که می دانیم آگاهی چیست زیرا روزانه آن را تجربه می کنیم. این

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.