چرخه ماه چگونه بر خواب و رفتار شما تأثیر می گذارد

ماه کامل چگونه بر خواب و رفتار شما تأثیر می گذارد

یک مطالعه جدید نشان می دهد ، شب های قبل از ماه کامل ، مردم دیرتر به رختخواب می روند و کمتر می خوابند.

در مقاله جدید ، محققان گزارش داده اند كه چرخه های خواب در افراد در طول چرخه ماه 29.5 روزه در نوسان است: در روزهای منتهی به ماه کامل ، افراد دیرتر عصر می خوابند و برای مدت زمان كوتاه تری می خوابند.

محققان این تغییرات را هم در زمان شروع خواب و هم در طول خواب در محیط های شهری و روستایی مشاهده کردند - از جوامع بومی در شمال آرژانتین تا دانشجو در سیاتل ، شهری با بیش از 750,000،XNUMX نفر

آنها نوسانات را بدون توجه به دسترسی فرد به برق مشاهده کردند ، اگرچه این تغییرات در افرادی که در محیط های شهری زندگی می کنند کمتر دیده می شود.

فراگیر بودن این الگو ممکن است نشان دهد که ریتم های شبانه روزی طبیعی ما به طریقی با مراحل چرخه قمری هماهنگ می شوند - یا در آنها مجذوب می شوند.

هوراسیو د لا ایگلسیا ، استاد زیست شناسی در دانشگاه واشنگتن می گوید: "ما شاهد تعدیل واضح ماه در خواب هستیم ، با کاهش خواب و شروع دیرتر خواب در روزهای قبل از ماه کامل." "و اگرچه این اثر در جوامع بدون دسترسی به برق از شدت بیشتری برخوردار است ، اما این اثر در جوامع دارای برق ، از جمله دانشجویان در دانشگاه واشنگتن وجود دارد."

ردیابی ماه و خواب

این تیم با استفاده از مانیتورهای مچ دست ، الگوی خواب را در بین 98 فرد ساکن در سه جامعه بومی توبا-قم در استان فرموسای آرژانتین ردیابی کرد. جوامع از نظر دسترسی به برق در طول دوره مطالعه متفاوت بودند: یک جامعه روستایی دسترسی به برق نداشت ، یک جامعه روستایی دوم فقط دسترسی محدود به برق داشت - مانند یک منبع نور مصنوعی در خانه ها - در حالی که جامعه سوم در یک مکان شهری و دسترسی کامل به برق داشت. تقریباً برای سه چهارم شرکت کنندگان توبا-قم ، محققان داده های خواب را برای یک تا دو دوره کامل ماه جمع آوری کردند.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

مطالعات گذشته توسط تیم de la Iglesia و سایر گروه های تحقیقاتی نشان داده است که دسترسی به برق بر خواب تأثیر می گذارد ، که محققان همچنین در مطالعه خود مشاهده کردند: توبا-قم در جامعه شهری دیرتر به رختخواب رفت و کمتر از شرکت کنندگان روستایی با محدود یا بدون خواب دسترسی به برق

اما شرکت کنندگان در مطالعه در هر سه جامعه نیز با پیشرفت ماه در چرخه 29.5 روزه خود ، نوسانات خواب یکسانی را نشان دادند. بسته به جامعه ، میزان کل خواب به طور متوسط ​​در 46 تا 58 دقیقه در چرخه ماه متفاوت است و زمان خواب حدود 30 دقیقه در خواب بدل می شود. به طور متوسط ​​برای هر سه جامعه ، افراد آخرین زمان خواب و کمترین میزان خواب را در شب های سه تا پنج روز منتهی به ماه کامل داشتند.

هنگامی که آنها این الگوی را در میان شرکت کنندگان توبا-قم کشف کردند ، تیم داده های نظارت بر خواب 464 دانشجوی دانشگاه سیاتل را که برای مطالعه جداگانه جمع آوری شده بود ، مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. آنها همان نوسانات را پیدا کردند.

این تیم تأیید کرد که عصرهای منتهی به ماه کامل - هنگامی که شرکت کنندگان کمترین خواب را داشتند و تازه ترین رختخواب را می خوابند - پس از غروب نور طبیعی بیشتری در دسترس است: ماه در حال انعطاف پذیری با پیشرفت به سمت ماه کامل ، بیشتر روشن می شود و به طور کلی طلوع می کند در اواخر بعد از ظهر یا اوایل شب ، قرار دادن آن در آسمان در طول عصر پس از غروب خورشید. نیمه دوم مرحله ماه کامل و قمرهای در حال سقوط نیز نور قابل توجهی ایجاد می کنند ، اما در نیمه شب ، از آنجا که ماه در اواخر عصر در آن نقاط از چرخه ماه بسیار طلوع می کند.

"ما فرض می کنیم که الگوهایی که مشاهده کردیم سازگاری ذاتی است که به اجداد ما اجازه می دهد از این منبع طبیعی نور عصر که در یک زمان خاص در طول چرخه ماه رخ داده است ، "می گوید ، لئاندرو کازیراگی ، نویسنده ارشد ، محقق فوق دکترا در بخش زیست شناسی.

اثر ماه

اینکه ماه بر خواب ما تأثیر می گذارد یا خیر ، یک موضوع بحث برانگیز در بین دانشمندان بوده است. برخی از مطالعات اشاره به تأثیرات ماه دارند تا دیگران با آن مخالفت کنند. د لا ایگلسیا و کازیراقی معتقدند این مطالعه الگوی مشخصی را تا حدودی نشان می دهد زیرا تیم بر خلاف خاطرات خواب گزارش شده توسط کاربر یا روش های دیگر ، از مانیتورهای مچ دست برای جمع آوری داده های خواب استفاده کرده است.

مهمتر از همه ، آنها افراد را در طول دوره های ماه ردیابی می کردند ، که به فیلتر کردن برخی از "سر و صدا" در داده های ناشی از تغییرات فردی در الگوی خواب و تفاوت عمده در الگوی خواب بین افراد با و بدون دسترسی به برق کمک می کند.

de la Iglesia اضافه می کند ، این اثرات قمری همچنین ممکن است توضیح دهد که چرا دسترسی به برق باعث چنین تغییرات آشکاری در الگوی خواب ما می شود.

"به طور کلی ، نور مصنوعی ساعتهای شبانه روزی ذاتی ما را به روش های خاصی مختل می کند: این باعث می شود که شب دیرتر بخوابیم. باعث می شود کمتر بخوابیم. اما به طور کلی ما حداقل "با میل" از "نور مصنوعی" برای "پیشبرد" صبح استفاده نمی کنیم. اینها همان الگوهایی است که ما در اینجا با مراحل ماه مشاهده کردیم. ”

کازیراقی می گوید: "در زمان های خاصی از ماه ، شب منبع مهمی از نور است و این برای هزاران سال پیش برای اجداد ما کاملاً مشهود بود."

این تیم همچنین یک نوسان دوم "نیمه ماهه" از الگوی خواب را در جوامع توبا-قم پیدا کرد ، که به نظر می رسید ریتم اصلی ماه را با یک چرخه 15 روزه در اطراف فازهای جدید و ماه کامل تعدیل می کند. این اثر نیمه هلال کوچکتر بود و فقط در دو جامعه روستایی توبا-قم قابل مشاهده بود. طبق مطالعات Casiraghi ، مطالعات آینده باید این اثر نیمه ماهه را تأیید کنند ، که ممکن است نشان دهد که این ریتم های ماه به دلیل اثراتی غیر از نور ، مانند "کشش" گرانش حداکثر ماه روی زمین در ماه های جدید و کامل است.

محققان می گویند ، صرف نظر از این ، تأثیر ماه که این تیم کشف کرده است ، روی پیشرفت خواب تأثیر خواهد گذاشت.

"به طور کلی ، این ایده که مراحل ماه می تواند بر رفتارهایی مانند خواب تأثیر بگذارد ، سو lot ظن زیادی وجود دارد - حتی اگر در محیط های شهری با آلودگی نوری زیاد ، شما ممکن است ندانید که فاز ماه چیست؟ مگر اینکه شما به بیرون می روید یا از پنجره بیرون نگاه می کنید ، "می گوید کازیراقی.

"تحقیقات آینده باید بر این موضوع متمرکز شود: آیا این کار از طریق ساعت شبانه روزی ذاتی ما انجام می شود؟ یا علائم دیگری که بر زمان خواب تأثیر می گذارد؟ چیزهای زیادی برای درک این اثر وجود دارد. "

درباره نویسنده

مقاله ظاهر می شود با پیشرفتهای علمی. نویسندگان اضافی از دانشگاه واشنگتن ، دانشگاه ملی کوئیلمز در آرژانتین و دانشگاه ییل هستند.

بودجه این تحقیق توسط بنیاد ملی علوم و بنیاد لیکی تأمین شد. - مطالعه پژوهشی

ویدئو / ارائه: مراحل ماه چگونه می توانند خواب شما را تحت تأثیر قرار دهند

  

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

الهام روزانه ماری تی راسل
 

غریبه های INNERSELF

اولین اصل شفا: عشق درمانگر واقعی است
اولین اصل شفا: عشق درمانگر واقعی است
by ژاک مارتل
چندین روش برای دستیابی به سلامت مطلوب وجود دارد ، همه آنها مهم هستند ، هر یک از آنها ...
درک و توسعه چاکراهای ما در سفر رشد شخصی و معنوی
درک و توسعه چاکراهای ما
by گلن پارک
ما سفر خود را از طریق چاکراها با چاکراهای پایین شروع می کنیم ، و از طریق آنها منیت فردی ...
پذیرش و تغییر: طبیعت اغلب تغییر می کند
پذیرش و تغییر: با جریان مبارزه می کنیم؟ طبیعت اغلب تغییر می کند
by لارنس دوچین
وقتی در برابر تغییر مقاومت می کنیم ، ترس خواهیم داشت. وقتی درباره خود قضاوت کنیم ، ترس نیز خواهیم داشت. بدین ترتیب…
فال برای هفته طالع بینی: 10 تا 16 مه 2021
فال هفته جاری: 10 - 16 مه 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
داستان جوانا: از سرطان پستان تا بهبود و تراز
داستان جوانا: از سرطان پستان تا بهبود و تراز
by تجیتزه دو جونگ
جوانا یک نمونه کلاسیک از چگونگی بهبود سریع و سریع بدن هنگام جسمی بود ،
رمز و راز بزرگ: چگونه می توان از بیماری لایم و سایر بیماری ها بهبود یافت
رمز و راز بزرگ: چگونه می توان از بیماری لایم و سایر بیماری ها بهبود یافت
by ویر مک کوی و کارا زال
اگر تمرکز خود را روی پتانسیل رشد ارائه شده از طریق "شروع" بیماری حفظ کنیم ، می تواند
آیا اکنون آغوش گرفتن بی خطر است؟
آیا اکنون آغوش گرفتن بی خطر است؟
by جویس ویسسل
آزمایشات بالینی نشان داده است که آغوش برای سلامتی جسمی و روانی شما مثبت است و حتی ...
مراقبت از خود به نظر می رسد: این لیست کارهایی نیست که باید انجام شود
مراقبت از خود به نظر می رسد: این لیست کارهایی نیست که باید انجام شود
by کریستی هوگستاد
این آخرین روند نیست. این هشتگی در شبکه های اجتماعی نیست. و مطمئناً خودخواهانه نیست.

بیشترین مطلب خوانده شده

لنزهای تماسی با تکنولوژی پیشرفته مستقیماً خارج از داستان علمی نیستند و می توانند تلفن های هوشمند را جایگزین کنند
لنزهای تماسی با تکنولوژی پیشرفته مستقیماً خارج از داستان علمی نیستند و می توانند تلفن های هوشمند را جایگزین کنند
by مسیر بیشاخ ، دانشگاه مک گیل
در طول سال ها ، اکتشافات علمی جدید منجر به نرم شدن لنزهای راحت تر و راحت تر شده است.
چرا وعده های غذایی خانوادگی برای بزرگسالان و کودکان خوب است
چرا وعده های غذایی خانوادگی برای بزرگسالان و کودکان خوب است
by آن فیشل ، دانشگاه هاروارد
بیشتر والدین قبلاً می دانند که وعده های غذایی خانواده برای بدن ، مغز و روان بسیار مناسب است ...
تغییرات در هوا: ال نینو و لانینا توضیح داده شده اند
تغییرات در هوا: ال نینو و لانینا توضیح داده شده اند
by جکی براون ، CSIRO
وقتی ال نینو و لانینا پیش بینی می شود ، منتظر خشکسالی و سیل هستیم اما ...
در دفاع از تئوری های توطئه و اینکه چرا این اصطلاح غلط است
در دفاع از تئوری های توطئه و اینکه چرا این اصطلاح غلط است
by دیوید کوادی ، دانشگاه تاسمانی
منطقی است که تصور کنیم بسیاری از دیدگاه هایی که اکنون به عنوان توطئه رد می شوند یا به سخره گرفته می شوند ...
انجام یک بازی ورزشی می تواند به مبارزه با زوال عقل کمک کند؟
آیا انجام یک بازی ورزشی می تواند به مبارزه با زوال عقل کمک کند؟
by ETH زوریخ
مطابق با جدید training آموزش حرکتی شناختی در مبارزه با آلزایمر و زوال عقل کمک می کند.
سیستم ایمنی بدن چگونه به ما کمک می کند تا با مقاومت آنتی بیوتیکی مبارزه کنیم
سیستم ایمنی بدن چگونه به ما کمک می کند تا با مقاومت آنتی بیوتیکی مبارزه کنیم
by راشل ویتلی و خولیو دیاز کابالیرو ، دانشگاه آکسفورد
در حالی که سیستم ایمنی بدن و آنتی بیوتیک های ما هر دو کمک بزرگی به ما می کنند تا با تهدید کننده زندگی مقابله کنیم ...
رباتهای جنسی ، دوستان مجازی ، دوستداران واقعیت مجازی: چگونه فناوری شیوه تعامل ما را تغییر می دهد و همیشه بهتر نیست
رباتهای جنسی ، دوستان مجازی ، دوستداران واقعیت مجازی: چگونه فناوری شیوه تعامل ما را تغییر می دهد و همیشه بهتر نیست
by راب بروکس ، UNSW
فناوری های قرن بیست و یکم مانند ربات ها ، واقعیت مجازی (VR) و هوش مصنوعی
چرا هل دادن مرغ باعث نمی شود که افراد گوشت گاو کمتری بخورند
چرا هل دادن مرغ باعث نمی شود که افراد گوشت گاو کمتری بخورند
by جیم بارلو ، دانشگاه اورگان
بسیار خوب است اگر تولید و مصرف بیشتر طیور و ماهی باعث کاهش گوشت گاو شود ،…
15 دقیقه فعالیت شدید می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد
15 دقیقه فعالیت شدید می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد
by متیو هاینز ، دانشگاه هادرزفیلد
تمرینات با شدت زیاد (HIIT) در سالهای اخیر برای تعدادی محبوب شده است ...
آکادمی های پلیس فقط 3.21٪ آموزش را به اخلاق و خدمات عمومی اختصاص می دهند
آکادمی های پلیس فقط 3.21٪ آموزش را به اخلاق و خدمات عمومی اختصاص می دهند
by گالیا کوهن ، دانشگاه ایالتی تارلتون
آکادمی های پلیس آموزش کمی را در زمینه مهارت های لازم برای دیدار با رشد افسران ارائه می دهند ...
مراقبت از خود به نظر می رسد: این لیست کارهایی نیست که باید انجام شود
مراقبت از خود به نظر می رسد: این لیست کارهایی نیست که باید انجام شود
by کریستی هوگستاد
این آخرین روند نیست. این هشتگی در شبکه های اجتماعی نیست. و مطمئناً خودخواهانه نیست.
این برنامه می تواند کودکان مبتلا به اوتیسم را تشخیص دهد
این برنامه می تواند کودکان مبتلا به اوتیسم را تشخیص دهد
by استفانی لوپز ، دانشگاه دوک
یک برنامه جدید با موفقیت یکی از ویژگی های گویای اوتیسم را در کودکان نوپا تشخیص می دهد.
چهار راه برای اطمینان از اینکه گذرواژه های شما ایمن هستند و به راحتی به خاطر سپرده می شوند
چهار راه برای اطمینان از اینکه گذرواژه های شما ایمن هستند و به راحتی به خاطر سپرده می شوند
by استیون فورنل ، دانشگاه ناتینگهام
رمزهای عبور هنوز نشانه ناچیزی از خود نشان نمی دهند. اما بسیاری از مردم هنوز از آنها بد استفاده می کنند و به نظر می رسد ...

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.