هر کاری که ما انجام می دهیم یک انتخاب است: آگاهی از انتخاب های خود

هر کاری که ما انجام می دهیم یک انتخاب است: آگاهی از انتخاب های خود
تصویر لارس_نیسن 

روز دیگر داشتم به خودم "خوب صحبت می کردم" ... به خودم گفتم واقعاً باید ورزش منظم داشته باشم ، بهتر غذا بخورم ، از خودم مراقبت بهتری داشته باشم ... شما تصویر را می گیرید. این یکی از آن روزها بود که من تصمیم داشتم بهتر کار کنم و آنچه را که قرار بود "گفتگوی پاپ" باشد به خودم می دادم تا بتوانم راهی برای سلامتی و سرزندگی طی کنم. اما مطمئناً فهمیدم که همه این "گفتن به خودم چه کاری باید انجام دهم" و این "خطبه" کردن برای خودم مرا به جایی نمی رساند ... همانطور که در مورد بسیاری از ما وجود دارد ، من هنوز هم به من گفته می شود "باید چه کاری انجام دهم" - خواه توسط دیگران یا توسط خودم

چیزی که من فهمیدم این است که وقتی من همین تصمیمات را می گرفتم (ورزش کردن ، بهتر غذا خوردن و غیره) از جای انتخاب به جای موقعیت "باید" یا "باید" ، بنابراین احساس خیلی بهتری نسبت به آن داشتم. بنابراین تصمیم گرفتم آزمایش کنم ... به جای اینکه با خودم بگویم که "باید" یا واقعاً "مجبورم" به طور منظم ورزش کنم ، با خودم گفتم "من ورزش منظم را انتخاب می کنم".

من انتخاب ...

جالب بود که احساس یا انرژی متفاوتی را که با این جمله همراه بود ، یادآوری کرد: "من انتخاب می کنم ...". به جای احساس گناه ، "خوب نبودن" ، نادیده گرفتن آنچه که "بهترین" می دانم یا احساس می کنم "باید" کاری انجام دهم ، احساس قدرت کردم. گفتن "من تصمیم می گیرم ..." من را در موقعیت انتخاب قرار می دهم تا اینکه به جای دستورات شخص دیگری یا "باید" و "داشته باشم" ، برای خودم انتخاب کنم.

بنابراین در طول آن روز ، هر زمان که شرایطی پیش می آمد که "باید" یا "ناچار" بود ، من آن را با "من انتخاب می کنم" جایگزین می کردم. به عنوان مثال ، به ظروف کثیف مانده از شب قبل نگاه کردم ، به جای اینکه با خودم بگویم "من باید ظرف ها را بشورم" ، گفتم "من ظرف ها را انتخاب می کنم". ناگهان انرژی ناشی از شستن آن ظروف تغییر کرد ... دیگر این یک کار طاقت فرسا نبود ، کاری که می دانستم باید انجام دهم ، بلکه کاری بود که انجام می دادم چون تصمیم به انجام آن گرفتم ، زیرا دیگر نمی خواستم به آن نگاه کنم آن ظرف های کثیف بعداً ، چون وقت ناهار فرا رسید ، به جای اینکه بگویم "من واقعاً باید چیزی سالم بخورم" ، گفتم "من غذای سالم را انتخاب می کنم".

احساسی که من از آن دو جمله داشتم مانند شب و روز بود - جمله های "واقعاً باید" معمولاً همراه با قضاوت (برای شکست در گذشته) ، با موعظه (شما بهتر از خوردن غذای ناخواسته می دانید) ، با گناه ( شما به اندازه کافی از خود مراقبت نمی کنید)… قطعاً انرژی هایی نیستند که از احساسات خوب حمایت می کنند ، لازم به ذکر است که هضم خوب نیست.

با این حال ، وقتی جمله "باید" را با جمله "من انتخاب می کنم" جایگزین کردم ، احساس قدرت می کردم که از خودم مراقبت کنم. گفتن "من انتخاب می کنم" هیچ گناهی ندارد ، هیچ قانونی اعمال نمی شود که "باید" از آنها پیروی کنم ، باعث نمی شود احساس کنم "درست" آن را انجام نمی دهم. گفتن جمله "من انتخاب غذای سالم را انتخاب کردم" بسیار نیرومند و آزاد کننده بود. این مرا از قلمرو "کودک سرکش" خارج کرد و به دنیای بزرگسال توانمندی برد که خودش برای رفاه خودش انتخاب می کند - نه اینکه آنچه "دیگران فکر می کنند بهترین است" یا آنچه که به من گفته شده بود بهترین برای من آنچه من دریافتم این است که استفاده از روش "من انتخاب می کنم" برای هر کاری که از انجام آن منصرف می شدم کل انرژی را در مورد آن تغییر داد.

هر کاری که ما انجام می دهیم یک انتخاب است

حتی اگر کسی اگر اسلحه را به سمت شما نگه داشته و به شما می گوید همه پول خود را تحویل دهید ، این انتخاب شماست. می توانید انتخاب کنید که این کار را نکنید. توجه داشته باشید که نتیجه این انتخاب ممکن است تیراندازی شما را تضمین کند ، اما با این وجود هنوز یک انتخاب است. یک مثال کمتر جدی؟ خوب. مواقعی وجود دارد که بدن شما به شما سیگنال می فرستد - گرسنه است ، لازم است به دستشویی برود ، تشنه است.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

حتی اگر بدن شما آن پیام ها را ارسال می کند ، شما تصمیم می گیرید که بلافاصله پاسخ دهید یا تأخیر را انجام دهید. همه آن موارد انتخاب است. در حالی که بله ، شما باید سرانجام غذا بخورید ، لزوماً در وسط یک جمله متوقف نمی شوید و نمی گویید ، اوه ، من الان باید بروم ، بدن من گرسنه است. این یک انتخاب است. هر کاری که انجام می دهیم (به جز تنفس احتمالی) یک انتخاب است - و حتی با تنفس ، می توانیم سرعت و فرکانس نفس خود را کنترل کنیم و می توانیم نفس خود را (تا یک نقطه) نگه داریم.

چگونه این می تواند برای شما مفید باشد؟

بیایید به چند نمونه نگاه کنیم. شاید صبح دوشنبه است و شما در برابر رفتن به محل کار خود مقاومت می کنید. شما آن بلوزهای دوشنبه را دارید. به جای اینکه با خود غر بزنید "من از کارم متنفرم" یا "کاش مجبور نشدم سر کار بروم" ، پیشنهاد می کنم ابتدا به دلایل رفتن به محل کار خود نگاه کنید. احتمالاً برای بدست آوردن مقداری پول برای غذا ، محل اقامت ، لباس ، وسایل تفریحی و غیره. بنابراین به جای اینکه با بی تدبیری به محل کار بروید ، ممکن است سعی کنید بگویید "امروز تصمیم دارم که به کار خود بروم". این به جای "من." چرخش کاملا جدیدی روی آن ایجاد می کند باید به امروز به کار خود بروید ".

به یاد داشته باشید ، شما همیشه حق انتخاب دارید. بسیاری از افراد هستند که ترجیح داده اند دیگر هر روز به کار خود نروند - برخی بی خانمان هستند ، برخی دیگر از راه های دیگر خلاقیت امرار معاش می کنند. هر روز صبح که بلند می شویم - این یک انتخاب است. ما می توانستیم کل روز را در رختخواب بمانیم ، اما بلند شدن را انتخاب می کنیم (حتی اگر بگوییم که "باید" بلند می شویم).

می توانید ماندن در رختخواب را انتخاب کنید. می توانید کل هفته را در خانه بمانید. ممکن است اخراج شوید؟ ممکن است در نهایت بدون شغل باشید؟ ممکن است در آخر بی خانمان شوید؟ در حالی که همه آن سناریوها کمی جدی هستند ، همه آنها نتیجه انتخاب های انجام شده هستند. بنابراین به همین ترتیب ، رفتن به محل کار صبح یک انتخاب است - انتخابی که ما هر روز انجام می دهیم.

وقتی به خودم یادآوری می کنم که این کارها انتخاب هستند - و نه "دارای توافق" ، احساس بهتری نسبت به اعمالم پیدا می کنم. من صبح بیدار شدن را انتخاب می کنم ، کار روزمره را انتخاب می کنم ، خوردن غذاهای سالم را انتخاب می کنم ، مراقبت از سلامتی را انتخاب می کنم ، شستن ظرف ها را انتخاب می کنم ، بیرون آوردن زباله را انتخاب می کنم ، با خودم و دیگران عاشق و صبور باشم

آگاهی از انتخاب های ما

به همین ترتیب وقتی احساس بی حوصلگی ، عصبانیت و غیره می کنم ، اگر به خودم بگویم "من بی تاب هستم را انتخاب می کنم" ، "عصبانیت را انتخاب می کنم" ، این موضوع را در منظر قرار می دهد. ناگهان می بینم که حق انتخاب دارم. من همچنین می توانم صبر ، عشق ورزیدن ، فهمیدن را انتخاب کنم.

حالا چرا من بی تاب می شوم ، وقتی فقط ناراحتم می کند؟ وقتی می بینم که بی صبری واقعاً انتخابی است که انجام می دهم ، می توانم طور دیگری انتخاب کنم. اما گاهی اوقات ، ما فقط می خواهیم در یک احساس زندگی کنیم. و این اشکالی ندارد. با این حال ، ما می توانیم صادقانه بودن با خود را نیز انتخاب کنیم و تشخیص دهیم که بی تاب بودن ، عصبانیت ، کینه توزی و غیره انتخابی است که انجام می دهیم. و سپس ، وقتی آماده شدیم ، می توانیم روش دیگری را انتخاب کنیم.

کل این روند برای من کاملاً افشاگرانه و بسیار آزاد کننده بوده است. ناگهان من هیچ کاری نمی کنم ، زیرا دیگر "مجبورم". من می بینم که همه کارهایی که من انجام داده ام به این دلیل بوده است که ترجیح داده ام این کار را انجام دهم - اما تفاوت در این است که اکنون من می دانم که این یک انتخاب است ، دیگر لازم نیست غر بزنم و از آن شکایت کنم - زیرا من " انتخاب من ، نه "مجبور به" انجام آن است.

من شستن ظرف های کثیف را انتخاب می کنم زیرا اگر این کار را نکنم آنها جمع می شوند و دیگر ظرف تمیز برای خوردن نخواهم داشت. من می توانم انتخاب کنم که آنها را نشویم و روی ظروف کثیف غذا نخورم (یوک) ، یا گرسنه بمانم (نه) ، یا همیشه می توانم برای خوردن غذا بیرون بروم (فکر نمی کنم چنین باشد) ، می توانم بیرون انداختن انتخاب کنم ظرفها را بخورید و روی بشقابهای کاغذی بخورید (خیلی با محیط زیست سازگار نیست) ، و غیره. بنابراین بر اساس این گزینه ها ، می بینم که ظرف ها را می شرم چون انتخاب می کنم ... یا به دلیل انتخاب خودم به کار می روم یا هر چیزی که احساس کردم "من باید" در زندگی من واقعاً انجام می دهم ، زیرا من تصمیم گرفتم.

همه چیز یک انتخاب است ... وقتی تشخیص دهیم همه کارهایی که انجام می دهیم به دلیل انتخابی است که انجام می دهیم ، پس از آن قدرت می یابیم چیزهایی را انتخاب کنیم که برای ما رفاه و خوشبختی به همراه داشته باشند - زیرا بالاخره این انتخاب ماست.

کتاب های مرتبط:

اعمال تصادفی از مهربانی
توسط داونا مارکووا.

رفتاربه نام ایالات متحده آمریکا امروز این بهترین کتاب برای مربیان است ، این کتابی است که از طریق کوچکترین حرکات ، فضل را تشویق می کند. الهام بخش جنبش مهربانی ، اعمال تصادفی از مهربانی پادزهر دنیای خسته است. داستانهای واقعی آن ، نقل قول های متفکرانه و پیشنهادهایی برای سخاوتمندی ، خوانندگان را ترغیب می کند تا دلسوزانه تر در این نسخه جدید زندگی کنند.

اطلاعات / سفارش این کتاب. همچنین به صورت کتاب صوتی در دسترس است.

کتاب های مرتبط تر

 

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com

همچنین از ویراستاران

مجله InnerSelf: 5 آوریل 2021

InnerSelf کارکنان
وقتی این را می نویسم ، آخر هفته عید پاک است. همچنین دوره عید فصح. و ما تازه اعتدال بهار ، و قبل از آن ، سال نو چینی را داشته ایم. همه اینها در مورد تولد دوباره ، تجدید و شروع جدید ... بلکه همچنین پایان دادن به چیز دیگری است. ادامه

خبرنامه InnerSelf: اول مارس 15

InnerSelf کارکنان
در هر چیزی ، فارغ از دین ، ​​نژاد ، جنسیت و غیره ، می توان در مورد آن توافق کرد این است که زندگی همراه با مجموعه چالش های خود است. این هفته ما بینش هایی را در مورد پیمایش چالش های زندگی به اشتراک می گذاریم. ما با ... ادامه

خبرنامه InnerSelf: اول مارس 1

InnerSelf کارکنان
تغییر می تواند به دو جهت انجام شود ... رشد یا زوال ، و هر دو در خدمت هدف خود هستند. بعضی از چیزها باید خراب شود تا چیز دیگری تولد شود و سپس رشد کند. این هفته ما بر تغییر تمرکز می کنیم که می توانیم در درون خود و در نتیجه در جهان آغاز کنیم. ادامه

خبرنامه InnerSelf: 15 فوریه 2021

InnerSelf کارکنان
وقتی این را می نویسم ، روز ولنتاین است ، روزی که با عشق همراه است ... عشق رمانتیک. با این حال ، از آنجا که عشق رمانتیک نسبتاً محدود است ، معمولاً فقط در مورد عشق بین دو نفر صدق می کند ، در این هفته ، ما از منظر گسترده تری به عشق نگاه می کنیم. ادامه

خبرنامه InnerSelf: 8 فوریه 2021

InnerSelf کارکنان
صفات خاصی از نوع بشر وجود دارد که قابل تحسین است و خوشبختانه ما می توانیم این گرایش ها را در خود تأکید و افزایش دهیم. ما موجوداتی در حال تکامل هستیم. ما در هیچ مرحله خاصی از زندگی "سنگسار" نشده ایم و گیر نمی کنیم. این هفته ما روی چیزهایی تمرکز می کنیم که می توانیم در درون خود تغییر دهیم ... ادامه

این خوب است یا بد؟ و آیا ما مجاز به قاضی هستیم؟

ماری T. راسل
قضاوت نقش مهمی در زندگی ما ایفا می کند، به طوری که ما حتی بیشتر از زمانی که ما قضاوت نمی کنیم، آگاهیم. اگر فکر نکردید که چیزی بد است، شما را ناراحت نخواهد کرد. اگر فکر نکنید که چیزی خوب است، زمانی که آن را غایب بود، هیچ وقت از دست نخواهید رسید ... ادامه

خبرنامه InnerSelf: 31 ژانویه 2021

InnerSelf کارکنان
در حالی که ابتدای سال پشت سر ما است ، هر روز فرصتی جدید برای شروع دوباره یا ادامه مسیر "جدید" ما به ما می دهد. بنابراین در این هفته ، ما مقالاتی برای حمایت از شما در مورد ادامه "فصل جدید" داستان خود ، فصل 2021 ، که از اول ژانویه آغاز شد ، برای شما آورده ایم. ادامه

Newsletter InnerSelf: ژانویه 24th، 2021

InnerSelf کارکنان
در این هفته ، ما بر خود ترمیم تمرکز می کنیم ... چه بهبودی عاطفی باشد ، چه جسمی و چه معنوی ، همه اینها در درون خود ما و همچنین با دنیای اطراف ما مرتبط است. با این حال ، برای بهبودی واقعاً ... ادامه

یک جنجال ساخته شده - "ما" در برابر "آنها"

رابرت جینگز، InnerSelf.com
هنگامی که مردم متوقف می شوند و شروع به شنیدن می کنند، چیز جالبی اتفاق می افتد. آنها درک می کنند که آنها خیلی بیشتر از آنچه فکر می کردند، بسیار مشترک هستند. ادامه

خبرنامه InnerSelf: 17 ژانویه 2021

InnerSelf کارکنان
در این هفته ، تمرکز ما "چشم انداز" یا نحوه دیدن خود ، افراد اطرافمان ، محیط پیرامون و واقعیت ماست. همانطور که در تصویر بالا نشان داده شده است ، چیزی که به نظر یک کفشدوزک عظیم است ، می تواند برای یک انسان دو پا ، یا حتی یک حیوان چهار پا کوچک باشد. ادامه

خبرنامه InnerSelf: 10 ژانویه 2021

InnerSelf کارکنان
در این هفته ، در حالی که سفر خود را به آنچه که - تاکنون - پر فراز و نشیب 2021 بوده است ، ادامه می دهیم ، بر تنظیم خود و یادگیری شنیدن پیام های بصری متمرکز می شویم تا زندگی مورد نظر خود را ادامه دهیم ... یک قدم ، یک انتخاب ، هر لحظه ادامه

گرفتن طرف؟ طبیعت در کنار هم نیست! این همه افراد را به همان اندازه رفتار می کند

ماری T. راسل
طبیعت دو طرف را انتخاب نمی کند: به سادگی به هر گیاه فرصت مناسبی برای زندگی می دهد. خورشید بر هر کسی بدون در نظر گرفتن اندازه، نژاد، زبان و یا عقاید آنها ظاهر می شود. آیا می توانیم همین کار را انجام دهیم؟ فراموش کردن جنگ های قدیمی ما، شکایت های قدیمی ما، تعصبات قدیمی ما، و شروع به نگاه به همه بر روی زمین به عنوان یک شخص دیگر مثل ما ... ادامه

خبرنامه InnerSelf: 3 ژانویه 2021

InnerSelf کارکنان
همانطور که از سال جدید استقبال می کنیم ، از قدیم خداحافظی می کنیم ... که همچنین می تواند به معنای - در صورت انتخاب - رها کردن مواردی که برای ما مفید نیستند ، از جمله نگرش ها و رفتارهای قدیمی. استقبال از سال جدید نیز به طور سنتی زمانی است که می توانیم خودمان را به روی روشهای جدیدی از زندگی باز کنیم و یک واقعیت جدید برای خود ایجاد کنیم. ادامه

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

الهام روزانه ماری تی راسل

غریبه های INNERSELF

سفر بین جهان: چشمان خود را ببندید تا بتوانید ببینید
چشمان خود را ببندید تا ببینید: سفر بین جهانیان و به دنبال برقراری ارتباط مجدد
by فابیانا فوندویلا
از آغاز تمدن بشری ، تقریباً همه مردم کره زمین از برخی ...
اختیار ما بر چه چیزی استوار است؟
انتقال از اقتدار "بیرونی" اقتدارگرا به اقتدار "درونی" معنوی
by پیر پرادروند
برای هزاران سال ، از زمانی که بشر در شهرها سکونت گزید ، ما به سختی رشد کردیم ، olved
تولد دنیای جدیدی که متولد می شود
تولد دنیای جدیدی که متولد می شود
by ارفین لیسلو
صحبت از تغییر اساسی در جهان پیرامون ما اغلب با تردید روبرو می شود. تغییر در جامعه ،
نبرد را در سر خود پیروز شوید: چشم انداز مهم است
نبرد را در سر خود پیروز شوید: چشم انداز مهم است
by پیتر روپرت
همه ما به طور منظم خود گفتگوی مثبت و منفی را تجربه می کنیم. خواه متوجه شوید یا ...
فال هفته جاری: 19 - 25 آوریل 2021
فال هفته جاری: 19 - 25 آوریل 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
اگر با COVID قرارداد بسته اید: بهبودی و حرکت به جلو
اگر با COVID قرارداد بسته اید: بهبودی و حرکت به جلو
by دکتر Stacee L. Reicherzer
اگر به COVID مبتلا شده اید ، نه تنها دارای مشکلات سلامتی هستید که ممکن است تهدید کننده زندگی باشد ،…
بیداری از رویای زمین و دوست داشتن دنیا
بیداری از رویای زمین و دوست داشتن دنیا
by بیل پلوتین، Ph.D.
مهمترین سوال این نیست که چگونه می توان از دست دادن تنوع زیستی ، اختلال در آب و هوا ، زیست محیطی ...
4 راه برای ایجاد تحمل نسبت به ابهام - و شغل جهانی شما
4 راه برای ایجاد تحمل نسبت به ابهام - و شغل جهانی شما
by پائولا کالیگوری ، دکتری
حتی اگر تحمل شما نسبت به ابهام کمتر باشد ، روشهای اثبات شده ای برای ساخت این مهم وجود دارد ...

بیشترین مطلب خوانده شده

آیا اتاق خواب شما مقدس است؟
آیا اتاق خواب شما مقدس است؟ احترام حیاط شخصی شما
by جان رابرتسون
اتاق خواب خانه دعاها و خواب ها ، خلوت و سکسوالیته ماست. در این پناهگاه داخلی ،…
سن گیاهان به سن آبوهریا
گذار از عصر ماهی ها به عصر دلو
by ری گراس
عصر برج حمل ، بیداری از منیت ظاهری را نشان می دهد ، اما ماهیگیرانه تر از ماهی های دریای…
3 روشی که مربیان موسیقی می توانند به دانش آموزان اوتیسم کمک کنند تا احساسات خود را گسترش دهند
3 روشی که مربیان موسیقی می توانند به دانش آموزان اوتیسم کمک کنند تا احساسات خود را گسترش دهند
by داون آر میچل وایت ، دانشگاه فلوریدا جنوبی
بسیاری از کودکان مبتلا به اوتیسم در یافتن کلماتی برای بیان احساس خود تلاش می کنند. اما وقتی صحبت از ...
بازپرداخت پلیس؟ در عوض ، به مردانگی سمی و "پلیس جنگجو" پایان دهید
بازپرداخت پلیس؟ در عوض ، به مردانگی سمی و "پلیس جنگجو" پایان دهید
by آنجلا واركمن استارك ، دانشگاه آتاباسكا
افسر پلیس متهم به قتل در مرگ جورج فلوید در حال حاضر در trial
4 راه برای ایجاد تحمل نسبت به ابهام - و شغل جهانی شما
4 راه برای ایجاد تحمل نسبت به ابهام - و شغل جهانی شما
by پائولا کالیگوری ، دکتری
حتی اگر تحمل شما نسبت به ابهام کمتر باشد ، روشهای اثبات شده ای برای ساخت این مهم وجود دارد ...
خشونت خانگی: درخواست کمک بیشتر شده است - اما پاسخ ها آسان تر نشده اند
خشونت خانگی: درخواست کمک بیشتر شده است - اما پاسخ ها آسان تر نشده اند
by تارا N. ریچاردز و جاستین نیکس ، دانشگاه نبراسکا اوماها
کارشناسان انتظار داشتند سال گذشته (2020) قربانیان خشونت خانگی که به دنبال کمک هستند افزایش یابد. قربانیان…
معمولاً در چه سنی مردم خوشبخت ترند؟ تحقیقات جدید سرنخ های شگفت آور را ارائه می دهد
معمولاً در چه سنی مردم خوشبخت ترند؟ تحقیقات جدید سرنخ های شگفت آور را ارائه می دهد
by کلر مهتا ، کالج امانوئل
اگر می توانید تا آخر عمر یک سن داشته باشید ، چه سالی خواهد بود؟ آیا شما نه ساله ترجیح می دهید
تغییرات آب و هوایی قهوه را تهدید می کند - اما ما یک نوع وحشی خوشمزه پیدا کرده ایم که می تواند به شما در صرفه جویی در مصرف صبح کمک کند
تغییرات آب و هوایی قهوه را تهدید می کند - اما ما یک نوع وحشی خوشمزه پیدا کرده ایم که می تواند به شما در صرفه جویی در مصرف صبح کمک کند
by آرون پی دیویس ، باغ گیاه شناسی رویال ، کیو
دنیا قهوه را دوست دارد. دقیق تر ، قهوه عربیکا را دوست دارد. از بوی تازه آن

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.