برای بعضی از مردم، اضطراب و فوبیاها به شدت درگیر هستند

برای بعضی از مردم، اضطراب و فوبیاها به شدت درگیر هستند اضطراب شدید از بین رفته است پورشهلین

اضطراب یک تجربه معمول است. کاملا طبیعی است که در شرایط خاص یا هنگام تصور بلاغی های احتمالی احساس اضطراب کنید. با این حال، برای بعضی از مردم از دست خارج می شود و به شدت بر زندگی آنها تاثیر می گذارد؛ و عاطفی مفید، طبیعی، پاتولوژیک می شود.

ما ارائه شد یک نگاه اجمالی عمومی تا چه حد این می تواند در Channel 4's Bedlam، یک مستند در بیماران زیر باشد در یک واحد اضطراب ویژه در بیمارستان سلطنتی بثلل در جنوب لندن، که برخی از موارد شدیدترین بریتانیا را مورد توجه قرار می دهد. ما ملاقات داشتیم هلن متعصب، که ترس غیر منطقی داشت که او غریبه ها را به سطل ها می آورد و جیمز، که اختلال وسواسی اجباری او بدان معنی بود که او اغلب قادر به ترک ساعت ها در توالت نبود و افکار مزاحم داشت که باعث افسردگی او شد. او اغلب، یک pedophile بود.

La برچسب علائم اضطراب مجموعهای از اختلالات بالینی که تشخیص جداگانه هستند را پوشش می دهد اما تحت یک خانواده قرار می گیرند زیرا اضطراب اساسی برای همه آنها رایج است. خاصیت دسته های شناخته شده عبارتند از: اختلال اضطراب عمومی، جایی که مردم در مورد طیف وسیعی از چیزها، اختلال وسواسی اجباری و ترس و اضطراب درگیر هستند.

افکار مزاحم

یکی از ویژگی های مشترک بین اختلالات، افکار نفوذی است که به نظر غیرقابل اجتناب است و موجب ناراحتی بسیاری می شود. این ممکن است در مورد احتمال مرگ یک عزیزش فکر کند، ایده ای که ممکن است به شخص دیگری آسیب رساند یا اینکه ممکن است به نوعی فرد بد باشد. اینها همچنین می توانند ترس اجتماعی گسترده را منعکس کنند؛ در مورد جیمز آن را pedophilia بود، اما به عنوان رئیس واحد Bethlem اشاره کرد، در 1980s ترس از اچ آی وی / ایدز ممکن است بیشتر شایع است.

تحقیقات شخصی من برای بیش از 10 سال بر عواقب ناشی از تلاش برای اجتناب از افکار و احساسات خاصی که شما نمی خواهید. در همکاری با دانیل وگنر دیر ما نشان دادیم که تلاش بسیار برای جلوگیری از یک افکار ناخواسته باعث تقویت نفوذ خود در برابر شما می شود و شما شروع به تجربه بیشتر در یک پدیده ای به نام اثر بازپرداخت.

کارهای اخیر نشان داده است که این می تواند رفتار شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد. به عنوان مثال، اگر یک فرد در مورد سیگار کشیدن خود مضطرب شود و سعی در ترک آن نداشته باشد، به احتمال زیاد باعث می شود که آنها بیشتر به سیگار کشیدن فکر کنند و در واقع بیشتر سیگار می کشند. به گفته دناان پاری: "آنچه که ما مقاومت می کنیم، همچنان ادامه دارد".

فوبیا

فوبی ها نیز بخشی از خانواده های اختلالات اضطرابی هستند. اکثر مردم می دانند چه چیزی از تجربه ترس، شاید از امتحان آینده و یا از یک تجربه مانند رنج است. این یک احساس اساسی است هنگامی که یک ارگانیسم تهدید می شود و آن را فرار می کند یا با تهدید مواجه می شود. به طور خلاصه، این مکانیسم مفید برای بقا است. اما یک ترس و وحشت، ترس شدیدتر و ماندگار از چیزهایی است که ممکن است برای شما و من به طور کامل به نظر بیایند، می تواند ناتوان کننده باشد. ترسناکترین وحشتناك كه در سراسر دنیا اتفاق افتاد، ترس از زوجین بود.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


اختلالات اضطرابی تا حدی به ارث برده شده و تا حدی آموخته شده است و می تواند به علت آسیب های احتمالی اولیه باشد. در همه موارد، با تفکر و رفتار مانند اجتناب، تشدید می شوند.

بیشتر ترس یا ترس ساده اغلب آموخته می شود؛ برای مثال مادر ممکن است ترس خود را از عنکبوت به فرزندانش منتقل کند. با این وجود، با ترسهای پیچیده پیچیده تر مانند ترس های اجتماعی، شناسایی علل خاصی دشوار است و احتمالا تا حدی آموخته، به تدریج به ارث برده می شود و تا حدی به دلیل وجود فیزیکی تغییر در شیمی مغز.

و مردم می توانند در یک زمان تعدادی از مشکلات اضطراب، مانند ترکیبی از فوبیا و OCD داشته باشند.

کمک

یکی از عناصر کلیدی برنامه های درمان اضطراب این است که افراد را قادر سازد که مقاومت فعال خود را در مقابل افکار نفوذی کاهش دهند. این می تواند به روش های مختلفی انجام شود، اما درمان های شناختی رفتاری یکی از اصلی ترین درمان ها است. این ممکن است با عادی کردن افکار شروع شود، به عنوان مثال برای افراد معمول است که احساس کنند که آنها یک فرد وحشتناک هستند، زیرا آنها تنها کسی هستند که این راه را در جهان می بینند، اما آنها شگفت زده خواهند شد تا متوجه شوند که اکثر مردم افکار مشابهی دارند در زمان.

بسیاری از درمان های موجود بر اساس پذیرش افکار است تا اینکه آنها را دور بزنند. استراتژی دیگر این است که به افکار و باورهایی که بیمار از معیار شواهد استفاده می کند، بپرسد. اصل اساسی در مورد تست افکار در برابر واقعیت است. سایر روشهای رفتاری دیگر تمرکز خود را بر عدم ترس و وحشت می اندازند، بنابراین اگر فرد از محیط های خاصی اجتناب می کند، زیرا باعث می شود آنها اضطراب داشته باشند، بسیار مهم است که آنها محیط ها را تجربه کنند (با پشتیبانی) که می دانند آنچه اتفاق می افتد ترس دارند.

برای ترس و وحشت، یکی دیگر از روش های معمول، کاهش حساسیت سیستماتیک است، جایی که فرد به آرامی با شیوه ای آرام در معرض ترس قرار می گیرد.

مواد مخدر مانند داروهای ضد افسردگی نیز می توانند در درمان اختلالات اضطرابی موثر باشند، اما ترکیب داروها و درمان روانشناختی به بهترین وجه بسته به شدت اختلال، به بهترین نحو عمل می کند.

اما هر رویکردی و همانطور که مستند کانال Channel 4 Bedlam نشان داد کمک وجود دارد حتی در موارد شدیدتر.گفتگو

درباره نویسنده

جیمز ارسکین، استاد ارشد روانشناسی و پزشکی رفتاری سنت جورج، دانشگاه لندن

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = اضطراب و فوبیاها؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

Cybersex ، Erotic Tech و صمیمیت مجازی در حال ظهور هستند
Cybersex ، Erotic Tech و صمیمیت مجازی در حال ظهور هستند
by سیمون دوبه ، دیو آنکتیل و ماریا سانتاگویدا
هشت تله تفکر و تعصب برای محافظت در برابر
هشت تله تفکر و تعصب برای محافظت در برابر
by دکتر پل ناپر ، Psy.D. و دکتر آنتونی رائو ، دکتری

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...