چگونه از دست دادن خواب منجر به تنهایی افسردگی می شود

چگونه از دست دادن خواب منجر به تنهایی افسردگی می شودطبق یک مطالعه جدید، افراد محروم از خواب احساس تنهایی و کمتر تمایل به تعامل با دیگران دارند، و از تماس نزدیک با افراد مشابه با اضطراب اجتماعی برخوردار نیستند.

بدتر از این، این بی نظمی موجب می شود افرادی که محروم از خواب هستند از لحاظ اجتماعی غیر قابل درک به دیگران باشند. علاوه بر این، حتی افرادی که به خوبی از خواب بیدار می شوند، تنها پس از یک برخورد کوتاه با یک فرد محروم، احساس تنهایی می کنند و منجر به آلودگی ویروس می شوند.

یافته ها، که در مجله دیده می شود طبیعت ارتباطات، اولین کسانی هستند که رابطه بین دو طرف را بین از دست دادن خواب و تبدیل شدن به انزوای اجتماعی، نشان می دهند و نور جدیدی را در یک اپیدمی تنزل جهانی به وجود می آورند.

"ما انسانها یک گونه اجتماعی هستیم. با این حال محرومیت از خواب می تواند ما را به لکنت های اجتماعی تبدیل کند. "متی واکر، استاد روانشناسی و علوم اعصاب دانشگاه کالیفرنیا، برکلی می گوید:

چرخه معیوب

به طور مشخص محققان دریافتند که اسکن مغز افراد محروم از خواب که کلیپ های ویدئویی از غریبه ها را به سمت آنها می بینند، نشان می دهد که فعالیت های ضد انفجار اجتماعی در شبکه های عصبی که به طور معمول فعال می شوند، زمانی که انسان احساس می کند فضای شخصی آنها مورد حمله قرار گرفته است. از دست دادن خواب نیز فعالیت در مناطق مغزی که به طور معمول تشویق اجتماعی را تشویق می کنند، کمرنگ شده است.

"کمتر خواب شما می گیرید، کمتر شما می خواهید به تعامل اجتماعی. به گفتۀ واکر، به نوبه خود، افراد دیگر شما را به عنوان اجتماعی بیش از حد مضر می دانند، و بیشتر باعث افزایش نفوذ اجتماعی انسانی قهرمان از دست دادن خواب می شود. "این چرخه بد ممکن است عامل مهمی برای بحران بهداشت عمومی است که تنهایی است."

MattApproach3افراد محروم خواب مردم را در کلیپ های ویدئویی از نزدیک شدن نزدیک می کردند. (اعتبار: متی واکر)

نظرسنجی های ملی نشان می دهد که تقریبا نیمی از آمریکایی ها احساس تنهایی و یا بی توجهی می کنند. علاوه بر این، تنهایی نیز افزایش خطر ابتلا به مرگ و میر را بیش از 45٪ دو برابر خطر مرگ و میر ناشی از چاقی افزایش می دهد.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


اتی بن سایمون، یکی از همکلاسی های پس از مدرسه در مرکز علوم انسانی واکر واکر، می گوید: "شاید تصادفی نباشد که چند دهه گذشته شاهد افزایش قابل ملاحظه ای در تنهایی و کاهش قابل توجه در طول خواب بوده است." "بدون خواب کافی ما تبدیل به یک خاموش اجتماعی می شود، و تنهایی به زودی آغاز می شود."

بدون ایمنی

از دیدگاه تکاملی، این مطالعه بر این فرضیه استوار است که انسانها برنامه ریزی شده اند تا اعضای اجتماعی که آسیب پذیر هستند از قبیله خود برای زنده ماندن گونه ها پرورش دهند. واکر، نویسنده چرا ما خوابیم (سیمون و شوستر، 2018)، نظریه ای برای اینکه چرا غریزه محافظتی در مورد محرومیت از خواب وجود ندارد، وجود دارد.

"هیچ خبری بیولوژیکی و یا امنیت اجتماعی برای محرومیت از خواب وجود ندارد، به عنوان مثال برای گاو بودن وجود دارد. به همین دلیل است که سلامت جسمی و روانی ما حتی پس از از دست دادن فقط یک یا دو ساعت خواب به سرعت در حال حرکت است. »واکر می گوید.

برای سنجش اثرات اجتماعی خواب ضعیف، واکر و بن سایمون یک سری آزمایش های پیچیده را با استفاده از ابزارهایی چون تصویربرداری از مغز fMRI، اندازه گیری های تنهایی استاندارد، شبیه سازی های ویدئویی و نظرسنجی ها از طریق بازار آنلاین مکانیک ترک آمازون انجام دادند.

اولا، محققان پاسخهای اجتماعی و عصبی از بزرگسالان جوان سالم 18 را پس از خواب شبانه و شب بیخوابی آزمایش کردند. شرکت کنندگان کلیپ های ویدئویی از افراد با عبارات خنثی را به سمت آنها حرکت می کردند. هنگامی که شخص در ویدیوی خیلی نزدیک بود، یک دکمه برای متوقف کردن ویدیو فشار دادند که ضبط می کرد که چقدر نزدیک به آنها اجازه می داد.

Eti Crop3نویسنده ی اصلی، اتی بن سایمون در یکی از شرکت کنندگان فیلم تماشا می کند. (اعتبار: اتی بن سیمون)

همانطور که پیش بینی شده، شرکت کنندگان محروم خواب را به فاصله قابل ملاحظه ای بیشتر در نزدیکی نزدیک نگه داشت - بین 18 و 60 درصد بیشتر از زمانی که آنها به خوبی استراحت.

محققان همچنین مغز شرکت کنندگان را با تماشای فیلم هایی از افراد نزدیک به آنها اسکن کردند. در مغز محروم از خواب، محققان فعالیت شدید در یک مدار عصبی شناخته شده به نام "شبکه فضایی نزدیک" را نشان می دهند، که هنگامی که مغز در معرض تهدیدات احتمالی انسان قرار می گیرد، فعال می شود.

در مقابل، محرومیت از خواب، مدار دیگری از مغز را تعطیل می کند که تعامل اجتماعی را تشویق می کند، به نام شبکه تئوری ذهن، و بدتر شدن مشکل.

برای بخش آنلاین این مطالعه، بیش از ناظران 1,000 از طریق فروشگاه مکانیک تور آمازون استخدام شده فیلم های ویدئویی از شرکت کنندگان مطالعه بحث در مورد نظرات و فعالیت های رایج است.

ناظران بی اطلاع بودند که افراد از خواب محروم شده اند و هر کدام از آنها را براساس اینکه تنها فردی ظاهر می شوند، و آیا می خواهند با آنها ارتباط برقرار کنند. بارها و بارها آنها شرکت کنندگان در مطالعه در حالت محروم خواب را به عنوان تنها و کمتر از نظر اجتماعی مطلوب ارزیابی کرده اند.

شب و روز

محققان برای بررسی اینکه آیا بیخوابی ناشی از از دست دادن در معرض ابتلا به مسری است، از مشاهدات خود خواسته است پس از تماشای فیلم از شرکت کنندگان در مطالعه، میزان خود را از تنهایی را ارزیابی کنند. محققان شگفت زده شدند تا بدانند که ناظران سالمتی پس از مشاهده یک کلیپ 60-second از یک فرد تن به تن احساس ناخوشایند احساس ناخوشایند را احساس می کنند.

سرانجام، محققان بررسی کردند که آیا فقط یک شب خواب خوب یا بد ممکن است روز بعد یکی از احساسات تنهایی را تحت تاثیر قرار دهد. آنها از طریق یک نظرسنجی استاندارد شده که از سوالاتی مانند "چقدر اغلب شما را از دیگران جدا می کند" را ردیابی کردند و "آیا شما احساس می کنید که هیچ کس با شما صحبت نمی کند؟"

به طور مشخص، محققان دریافتند که مقدار خواب یک نفر از یک شب به بعد به طور دقیق پیش بینی می کند که چگونه از یک روز تا یک سال دیگر احساس تنهایی و غیر اجتماعی می کنند.

واکر می گوید: "این همه خوب است اگر شما 7- تا 9 ساعت شب در شب بخوابید، اما اگر به مدت کوتاهی خواب خود را ادامه دهید، خیلی خوب است."

"در یک یادداشت مثبت، فقط یک شب از خواب خوب باعث می شود احساسات بیشتری از شما در حال خروج و اجتماعی داشته باشید، و علاوه بر این، دیگران را برای شما جذب می کنند."

منبع: UC برکلی

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = محرومیت از خواب؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

Cybersex ، Erotic Tech و صمیمیت مجازی در حال ظهور هستند
Cybersex ، Erotic Tech و صمیمیت مجازی در حال ظهور هستند
by سیمون دوبه ، دیو آنکتیل و ماریا سانتاگویدا

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...