آیا صحبت کردن به خود نشانه ای از بیماری روانی است؟

آیا صحبت کردن به خود نشانه ای از بیماری روانی است؟ما همیشه در حال گفتگو درونی هستیم، پس اگر ما آنها را با صدای بلند اختلاف می کنیم، چه تفاوت؟ G Allen Penton / Shutterstock

صحبت کردن با خودتان، به خصوص اگر از نام خودتان در گفتگو استفاده کنید، فراتر از شرمندگی نیست. و شگفت انگیز نیست - این باعث می شود شما به نظر می رسید که شما توهم می کنید. واضح است که این به این دلیل است که کل هدف صحبت کردن با صدای بلند ارتباط برقرار کردن با دیگران است. اما با توجه به این که بسیاری از ما با خودمان صحبت می کنیم، آیا بعد از همه - یا شاید حتی سالم - طبیعی می شود؟

ما در واقع همیشه با خودمان صحبت می کنیم. من فقط به معنی عجیب و غریب "که در آن کلیدهای من هستند؟" نظر - ما در واقع اغلب مکالمات عمیق و فرامرانی در 3am با هیچ کس دیگری اما افکار خود را به عقب بر گردیم. این درونی در واقع واقعا سالم است، با داشتن نقش خاصی در حفظ ذهن ما مناسب است. این به ما کمک می کند تا افکار ما را سازماندهی کنیم، اقدامات برنامه ریزی کنیم، حافظه را تقویت کنیم و احساسات را تعدیل کنیم. به عبارت دیگر، آن به ما کمک می کند تا خودمان را کنترل کنیم.

صحبت کردن با صدای بلند می تواند یک تمدید این صحبت داخلی خاموش باشد، زمانی که یک فرمان موتور خاص غیرمستقیم به وجود می آید. Jean Piaget روانشناس سوئیس مشاهده کرد که کودکان نوپا شروع به کنترل اقدامات خود می کنند همانطور که آنها شروع به توسعه زبان می کنند. هنگامی که نزدیک به یک سطح گرم، کودک نو پا به طور معمول می گویند "گرم، گرم" با صدای بلند و حرکت می کند. این نوع رفتار می تواند به بزرگسالی ادامه یابد.

بدیهی است که فاطمه غیر انسانی با خود صحبت نمی کند، بلکه ثابت شده است که اقدامات خود را کنترل می کند فعال کردن اهداف در نوع حافظه خاصی است که به وظیفه اختصاص دارد. اگر وظیفه بصری است، مانند موازات تطبیق، میمون یک منطقه متفاوت قشر پیشانی را فعال می کند تا زمانی که صدای تطبیق را در یک کار شنیداری مطابقت دهد. اما وقتی انسانها به روش مشابهی آزمایش میشوند، به نظر میرسد که بدون توجه به نوع کار، همان مناطق را فعال کنند.

آیا صحبت کردن به خود نشانه ای از بیماری روانی است؟موز مطابق مکاک خوزه رینالدو دا فونسکا / ویکیپدیا, CC BY-SA

در یک مطالعه جالب، محققان دریافتند که مغز ما می تواند بسیار شبیه به آنهایی که از میمون ها عمل می کنند، اگر ما فقط متوقف صحبت کردن با خودمان - که آیا آن را به آرامی یا بی صدا است. در این آزمایش، محققان از شرکت کنندگان خواسته بودند تا با انجام وظایف بصری و صوتی، با صدای بلند ("بلا-بله-بلا") صداهای بی معنی را با صدای بلند تکرار کنند. از آنجا که ما نمی توانیم همزمان دو چیز را بیان کنیم، صحبت کردن با این صداها باعث شد شرکت کنندگان نتوانند خودشان را در هر کاری به کار گیرند. در این شرایط، انسان ها مثل میمون ها رفتار می کردند، و زمینه های بصری و صدا جداگانه مغز را برای هر کاری فعال می کردند.

این مطالعه به زیبایی نشان داد که صحبت کردن با خود ما احتمالا تنها راه کنترل رفتار ما نیست، اما این همان چیزی است که ما پیش فرض ترجیح می دهیم و استفاده می کنیم. اما این بدان معنا نیست که ما همیشه می توانیم آنچه را که می گویم کنترل کنیم. در واقع، موقعیت های بسیاری وجود دارد که صحبت های درونی ما می تواند مشکل ساز باشد. هنگام صحبت کردن با خودمان در 3am، ما معمولا سعی میکنیم تفکر را متوقف کنیم تا بتوانیم به خواب برویم. اما به خودتان بگویید که فکر نکنید فقط ذهن شما را سرگردان نگه می دارد، هر نوع افکار - از جمله بحث درونی - را به صورت تقریبا تصادفی فعال کنید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


این نوع فعال سازی ذهنی برای کنترل بسیار دشوار است، اما به نظر می رسد زمانی که ما با یک هدف تمرکز می کنیم، سرکوب می شود. به عنوان مثال، خواندن یک کتاب، باید قادر به سرکوب صحبت درونی در یک روش کاملا کارآمد باشد، و آن را یک فعالیت مورد علاقه برای استحکام ذهن خود را قبل از خواب رفتن.

آیا صحبت کردن به خود نشانه ای از بیماری روانی است؟سر و صدا سرگردان می تواند به عنوان دیوانه دیده شود. دیمیتر Zinkevych / Shutterstock

اما محققان دریافتند که بیماران دچار اضطراب یا افسردگی هستند این افکار "تصادفی" را فعال کنید حتی زمانی که آنها در تلاش برای انجام برخی از کارهای غیر مرتبط هستند. به نظر می رسد که سلامت روان ما در هر دو توانایی ما برای فعال کردن افکار مرتبط با کار فعلی و سرکوب کردن موارد نامناسب - سر و صدای ذهنی است. جای تعجب نیست که چندین تکنیک بالینی، نظیر ذهنیت، هدف ذهنی و کاهش استرس است. هنگامی که ذهن سرگردان به طور کامل از کنترل بیرون می آید، ما وارد یک دولت رویایانه می شویم که گفتگو نامناسب و متناقض نامناسب را می توان نام برد که می تواند به عنوان بیماری روحی شناخته شود.

با صدای بلند در مقابل چت سکوت

بنابراین بحث درونی شما کمک می کند تا اندیشه های خود را سازماندهی کنید و انعطاف پذیری آنها را با تقاضاهای متغیر سازگار کنید، اما آیا در مورد صحبت کردن با صدای بلند وجود دارد؟ چرا فقط آن را برای خودتان حفظ نکنید، اگر هیچ کس دیگری برای شنیدن کلمات شما وجود ندارد؟

در آزمایش اخیر آزمایشگاه ما در دانشگاه بنگور، الکساندر کرکام و من این را نشان دادند صحبت کردن با صدای بلند در واقع کنترل را بهبود می بخشد بیش از یک کار، بالاتر و فراتر از چیزی است که توسط سخنرانی درونی به دست می آید. ما برای شرکت کنندگان 28 مجموعه ای از دستورالعمل های نوشته شده را ارائه دادیم و خواسته ایم آنها را به صورت صریح یا با صدای بلند بخوانیم. ما تمرکز و عملکرد شرکت کنندگان را بر روی وظایف اندازه گیری کردیم و هر دو در زمانی که دستورالعمل های کار با صدای بلند خوانده شد بهبود یافتند.

به نظر می رسد بسیاری از این مزایا به دلیل سادگی شنیدن آنها است، زیرا دستورالعمل های شنوایی به نظر می رسد کنترل کننده های بهتر نسبت به موارد نوشته شده است. نتایج ما نشان داد که حتی اگر ما در طی وظایف چالش برانگیز با خودمان صحبت کنیم، عملکرد به نحو قابل ملاحظه ای بهبود می یابد.

این احتمالا می تواند به توضیح دهد که چرا بسیاری از متخصصان ورزشی مانند بازیکنان تنیس، اغلب در طول مسابقه با خود صحبت می کنند، اغلب در نقاط حیاتی یک بازی، گفت: چیزهایی مانند "بیا!" برای کمک به آنها متمرکز ماندن. توانایی ما برای تولید دستورالعمل های صریح صحیح، یکی از بهترین ابزارهایی است که ما برای کنترل شناختی استفاده می کنیم، و در حقیقت با صدای بلند، بهتر عمل می کند.

خب! حالا شما مالک آن هستید. با صحبت کردن با صدای بلند، زمانی که ذهن سرگردان نیست، در واقع می تواند نشانه ای از عملکرد شناختی بالا باشد. به جای اینکه از لحاظ ذهنی بیمار باشد، می تواند شما را به لحاظ ذهنی صالحتر کند. استدلال دانشمند دیوانه که با خود صحبت می کند، در دنیای درونی خود گم شده است، ممکن است واقعیت نابغه ای را نشان دهد که از همه وسایل موجود در اختیار خود برای افزایش قدرت مغز خود استفاده می کند.گفتگو

درباره نویسنده

پالوما ماری بیفا، استاد ارشد روانشناسی عصب شناسی و روانشناسی شناختی، دانشگاه بنگور

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه ها = سلامت روان؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده