چند اصل اساسی برای تغییر رفتارهای بد برای افراد خوب

تغییر عادت های بد به طرفداران

با توجه به نیروهای بازار منافع تجاری، شیوه های بیمه درمانی، پیشرفت های تکنولوژیکی در تجهیزات تشخیصی و حرکت عمومی به سوی تخصص، حرفه پزشکی امروز، عمدتا به علل بیماری های جسمی متمرکز است، نه به علت سلامت جسمی.

رویکرد مراقبت های بهداشتی مدرن عمدتا مبتنی بر علائم متمرکز و واکنشی است، نه پیشگیری متمرکز و پیشگیرانه. پزشکان به ندرت با بیماران خود بحث می کنند که اجزای اساسی یک زندگی سالم و متعادل، مانند تغذیه، ورزش، و اصلاح شیوه زندگی، و در عوض به طور عمده به تشخیص و درمان بیماری مربوط می شود. این بدان علت است که اکثر پزشکان آموزش دیده برای کمک به بیماران در استفاده از آرامش، مدیریت استرس یا اعمال ذهن و بدن در زندگی روزمره خود، اقداماتی هستند که به طور طبیعی سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهند.

هدف این کتاب این است که نقش ضروری را که پزشکی در تمام طول زندگی یک فرد نقش می گذارد، تخفیف ندهد، بلکه نقش اصلی را که هر فرد در سلامت خود نقش می کند، تقویت می کند. از آنجا که بدن ما ترکیبی از آرایش ژنتیکی ما است، فرایندهای فکر ما و الگوهای رفتاری ما، شخصی که مسئولیت اصلی رفاه عمومی ماست خودمان است.

چند اصل اساسی

هنگامی که ما تصمیم می گیریم که عادت های بد ما را با عواطف بهتر جایگزین کنیم، مفید است که چند اصل اساسی را در نظر داشته باشید:

* بزرگترین مانع که اکثر افراد با آن روبرو می شوند، تغییر عادت های خود را اعمال می کنند، اعمال ذهنیت آنهاست که در زندگی روزمره آنها درست و مفید باشد. این جوهر ارتباط ذهن و بدن است و قدم مهمی است که باید اتفاق بیفتد تا آنچه را که ما در روال روزمره ما آموخته ایم به دست آوریم.

* به عنوان یک قاعده کلی، کسی نمیتواند عادت بدی را از بین ببرد و خلاء را که در آن بوده است ترک کند. این فضا باید بلافاصله با یک فعالیت خوب سالم پر شود.

* اگر مغز در طول عمر کل زندگی ما تغییر کند، این بدان معنی است که رویکرد ما به زندگی و رفتار ما نیز می تواند تغییر کند. مغز ما در سنگ قرار نمی گیرد و شخصیت ما نیست، زیرا ما توانایی یادگیری از اشتباهات گذشته و بهبود رویکرد ما به زندگی را داریم.

* زندگی ما بر اساس درک ما از جهان و خودمان است. اما تصورات ما می تواند درست یا غلط باشد. در این زمینه، آنها دقیق تر به عنوان باور شناخته می شوند. ما می توانیم باورهای ما را با تغییر شیوه تفکر تغییر دهیم.

* هر دقیقه، حدود یک میلیون سلول در بدن شما میمیرند و با تعداد معینی از سلولهای جدید جایگزین میشوند. سلول های قدیمی شما که حاوی باورها و رفتارهای منفی هستند، بدن خود را ترک می کنند و می توانید آنها را با باورهای جدید و رفتارهایی که برای سلامتی و رفاه شما مفید است، جایگزین کنید.

* "رها کردن" به جای "رهایی" از عادت های بد: هر دو را در بدن و در ذهن داشته باشید که آن را درک کنید مواد خاصی وجود دارد که شما به سادگی نیازی به زنده ماندن ندارید. بدن شما نیاز به غذا و آب دارد و نیاز به اکسیژن برای نفس کشیدن دارد، اما مواد مانند نیکوتین و سایر داروها به سادگی برای بقای شما ضروری نیست.

* عامل اساسی در فردی که می تواند عادت های خود را تغییر دهد این است که آنها بتوانند خودشان را درک کنند - اعتقادات خود را نسبت به آنچه که آنها قادر به انجام آن هستند، و آگاهی کلی آنها نسبت به ذهن، بدن و روحشان.

مغز انسان به طور طبیعی برنامه ریزی شده است تا ارتباطات بین میلیاردها سلول عصبی که در طول عمر کل زندگی ما وجود دارد، تکامل، تبدیل و پیکربندی شود. این روند به نام نوروژنز نامیده می شود: مغز تا زمانی که می میریم، نورون های جدید تولید می کند.

* این بدان معنی است که ما می توانیم ذهن فعال و تیز را در دهه های بالاتر زندگی خود نگه داریم و خودمان را با پیگیری های ذهنی، فیزیکی و معنوی تحریک کنیم.

مغز می تواند آن را انجام دهد

نظریه فوق ستاره / میدان متحد نشان می دهد که در ذات همه موجود، واحدهای اطلاعات نوسانی، رشته های ارتعاشی انرژی و هوش است که براساس مشاهده کننده و واقعیت پیش بینی شده ای که ناظر بر آنها وارد می شود، به واقعیت فرو می رود. این قابلیت ذاتی جهان، به ما می گوید که هیچ واقعیت واقعی در زندگی، تنها ادراکات وجود ندارد.

ما اشیا را به عنوان آنها نمی بینیم؛ ما آنها را به عنوان تجربه ما به ما آموختیم تا آنها را ببینیم. ما دنیای ما را با آنچه که ما در مورد آنچه که می بینیم فکر می کنیم. ما در ذهنمان به آنچه که مشاهده می کنیم خودمان را توضیح می دهیم و از طریق این فرایند فانتزی ما نتیجه های خاصی راجع به جهان اطراف ما و مکان ما در آن می گیریم.

سیستم های باور ما در مورد جهان و در مورد خودمان مرزهایی از آنچه ما فکر می کنیم می توانیم و نمی توانیم انجام دهیم. این فرآیند در ذهن ما آغاز می شود و این واقعیتی است که کلیدی برای باز کردن پتانسیل کامل ما است. از آنجا که دنیای ما از ذهن ما سرچشمه می گیرد، ما موجودیت خود را با نوع اندیشه هایی که ما اجازه می دهیم بر آگاهی ما غلبه کنیم، شکل می دهیم. با توجه به ویژگی های بالاتری در ما، با تحقق قدرت های منحصر به فرد، مهارت ها، استعدادها و توانایی هایی که به ما داده شده، خود را برای موفقیت در نظر می گیریم. با قاطع ساختن بهترین انتخاب هایی که ذهن و قلب ما می تواند درک کند، ما خودمان را برای موجود ترین و معقول ترین موجود که در این زمان داده شده است در دسترس ما قرار می دهیم.

بهترین قسمت رشد کردن
در حال آمدن به خودتان است.
شما متوجه نمیشوید دیگر نیازی ندارید
تکرار اشتباهات گذشته

هنگامی که یک مهارت جدید را یاد می گیریم و همچنان به آن تمرین می کنیم، سلول های مغز ما ارتباطاتی را ایجاد می کنند که این فعالیت جدید را در حافظه عضلانی و بدن ما تقویت می کند. بعدا می توانیم این فعالیت را بدون توجه به آن انجام دهیم. نکته مهم این است که برای نادیده گرفتن یک عادت که در ما تقویت شده است، ما باید این شبکه ارتباطات بین سلول های مغزمان را تخریب کنیم تا ذهن و بدن ما را به فعالیت های بهتر تربیت کنیم. و پیروی از این اصل، بدین معنی است که در ابتدای این فرایند به دست آوردن عادت جدید، ما باید توجه دقیقی داشته باشیم و بسیار سختگیر باشیم تا این مهارت جدید را تا آنجا که ممکن است اغلب تا زمانی که به ذهن و بدن ما یعنی حافظه عضلانی است). به این ترتیب، ما تغییرات پلاستیکی در مغزمان را به وجود می آوریم که به آن کمک می کند تا خود را مجددا تغییر دهیم.

لذت به شما کمک می کند تا عواطف بد را به چیزهای خوب تبدیل کنید

راه موثر و قابل ملاحظه ای برای انجام این کار با شروع فعالیت جدیدی است که به ما لذت می برد. این میتواند لذت جسمانی یا لذت ذهنی باشد که به عنوان یک فعالیت مثبت شناخته شده است که برای ما مناسب است.

هنگامی که ما می خواهیم عادت های جدید را برای قدیمی ها جایگزین کنیم، ساختن یک محیطی است که در اطراف این فعالیت جدید خوب است که مثبت و لذت بخش است. این کمک می کند تا کل اکوسیستم جدید این فعالیت جدید مثبت را در ذهن و بدن ما کاشت. همچنین دوپامین، یک پاداش شیمیایی در مغز است که موجب هیجان و احساسات خوب می شود.

دوپامین به عنوان فرستنده پاداش نامیده می شود، زیرا زمانی که ما چیزی را به انجام می رسانیم، به عنوان مثال، مسابقه را اجرا و برنده شویم، مغز ما موجب انتشار آن می شود. ما افزایش انرژی، لذت و اعتماد به نفس را به دست می آوریم، که بیشتر این آگاهی جدید مثبت را در کل سیستم ذهن و بدن ما می سازد. به این ترتیب، شما می توانید این عادت جدید را در چندین مرحله تشخیص دهید: به لحاظ جسمی، زیرا مدارهای جدیدی را در مغز خود قرار داده اید و باعث می شود بدن شما احساس خوبی داشته باشد؛ به لحاظ ذهنی، زیرا شما آگاه هستید که کاری انجام می دهید که برای شما خوب است؛ و به طور کلی، به این دلیل که می بینید که یک عادت بد قدیمی را برای یک چیز خوب که شما را برای بقیه زندگی تان حفظ می کند، جایگزین کنید.

برای بیان آشکار، این فرآیند را نمی توان عجله کرد. به یاد داشته باشید: زمانی که گوشه ها را قطع می کنید، خودتان را میانبر می گذارید.

Neuroplasticity: سگ قدیمی، کلاهبرداری های جدید

جامعه و فرهنگ معاصر ممکن است شما را به سیگنال هایی ارسال کند که در پنجاه، شصت و هفتاد و هشتاد و هشتاد و شش سالگی شما خیلی پیر هستند و نباید قادر به تغییر عادات خود باشند. این نوع تفکر قدیمی است و اشتباه است.

یکی از مهم ترین درس هایی که می توانید از این کتاب بدست آورید این است که شما انتخاب می کنید. شما می توانید انتخاب کنید که سفت و محکم باشد، در راه های خود تنظیم کنید و نکات دیگر را قبول نکنید، و یا حتی فرض بر این ندهید که شما انتخاب کرده اید. یا شما می توانید خود را به عنوان فرد انعطاف پذیر، انعطاف پذیر، خلاق ببینید که نوروپلاستی به وضوح نشان می دهد که هر فرد قادر به بودن است.

آینده گسترده، باز و قابل انعطاف است. اگر شما به درستی به آن نگاه کنید، بهترین سال های زندگیتان می تواند پیش از تو باشد. این یک واقعیت ساده است - اگر ما آن را انجام دهیم.

مطالعات نوروپلاستی نشان می دهد که هر فعالیت واحد که ما به صورت منظم تمرین می کنیم، چه فیزیکی، روانی یا ترکیب هر دو آن عناصر، مغز و ذهن ما را تغییر می دهد. ذهنیت، تکرار و تمرکز زیاد در این عمل سبب می شود که مغز بتواند ارتباطات بین سلول های خود را توسعه و تقویت کند تا اینکه "طبیعت دوم" به ما تبدیل شود و ما بتوانیم بدون تلاش آن را تمرین کنیم.

در عین حال، اجزای فیزیکی این مکانیزم، حافظه عضلانی در بدن را توسعه می دهد، تا جایی که ما قادر به انجام این فعالیت بدون اعمال فشار به آن هستیم. بدن به یاد می آورد چطور این کار را انجام دهد. دونده های منظم و شناگران این سیستم را خوب می دانند. هنگامی که فعالیت خود را آغاز می کنید، "Autopilot" طول می کشد - اسلحه به قایقرانی، ریه های پمپاژ، پاها لگد زدن - و شما می توانید به طوری تا زمانی که شرایط شما اجازه می دهد تا به همین ترتیب.

اسکن مغز نشان داده است که هر مهارت جدیدی که یاد می گیریم، به طور قابل توجهی تغییر ساختار و رفتار مغز را تغییر می دهد. ما هر زمانی که توانایی جدیدی را توسعه می دهیم، مغزمان را آموزش می دهیم. اساسا، فعالیت های فعلی ما مغز را ایجاد می کند که ما در آینده داریم. این نتیجۀ انعطاف پذیری مغز در کل زندگی ما و پایه ای برای توانایی ما برای جایگزینی عادت های گذشته با موارد جدید است.

ظرفیت مغز ما برای سازماندهی مجدد خود در دوازده سالگی یا سی دهه یا شصت سالگی متوقف نخواهد شد. تا زمانی که زندگی کنیم، ادامه می یابد.

© 2018 توسط گای جوزف ال. همه حقوق محفوظ است.
مجددا با مجوز کتابهای صفحه جدید چاپ شد
یک اثر از چرخ سرخ / Weiser.

منبع مقاله

بودا و انیشتین رفتن به نوار: چگونه کشف جدید درباره ذهن، بدن و انرژی می تواند باعث افزایش طول عمر شما شود
توسط گای جوزف ال

بودا و انیشتین رفتن به نوار: چگونه اختراعات جدید درباره ذهن، بدن و انرژی می تواند طول عمر شما را افزایش دهد توسط گای جوزف البا استفاده از آخرین پیشرفت ها در کیهان شناسی، عصبی پلاستیسیته، نظریه سوپرمن و اپی ژنتیک، بودا و انیشتین به یک نوار بروید به شما کمک می کند که کل سیستم ذهن، بدن و انرژی خود را تسلط یابید و از ابزارهای عملی برای کمک به زندگی طولانی ترین و سالم تر خود استفاده کنید.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید و یا دانلود کنید نسخه کیندل.

درباره نویسنده

گای جوزف الگای جوزف ال رییس بنیانگذار سمینار Lifespan و معاون رئیس انجمن روانشناسی آسیا اقیانوسیه بود. اله یکی از پیشگامان بین المللی شناخته شده در زمینه عمر انسان بود. از آنجا که 1992، تحقیقات اولیه اش، جنبه های علمی، معنوی، رفتاری و تکاملی آگاهی بوده است که ما می توانیم در شرایط روزمره زندگی کنیم و کاربرد عملی این بینش را داشته باشیم. ال عالمت برجسته در جایزه علوم روانشناسی را در کنفرانس بین المللی 2011 روانشناسی "به رسمیت شناختن سهم ارزشمند در زمینه زندگی بشر" دریافت کرد. اوول سخنرانی ها و کارگاه های آموزشی در ایالات متحده، اروپا و آسیا را انجام داد. او در 2018 جان داد. برای کسب اطلاعات بیشتر، مراجعه کنید https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = neuroplasticity؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده