تغییر عادت های بد به طرفداران

با توجه به نیروهای بازار منافع تجاری ، شیوه های بیمه درمانی ، پیشرفت های تکنولوژیکی در تجهیزات تشخیصی و حرکت کلی به سمت تخصص ، امروزه حرفه پزشکی بیشتر بر علل بیماری های جسمی تمرکز دارد تا علل سلامت جسمی.

رویکرد مراقبت های بهداشتی مدرن بیشتر از اینکه بر پیشگیری متمرکز و فعال باشد ، بیشتر علائم محور است و واکنش پذیر است. پزشکان بندرت با بیماران خود در مورد م componentsلفه های اساسی زندگی سالم و متعادل مانند تغذیه ، ورزش و اصلاح سبک زندگی صحبت می کنند و در عوض در درجه اول تشخیص و درمان بیماری را برطرف می کنند. این امر از آنجا ناشی می شود که اکثر پزشکان آموزش دیده نیستند تا به بیماران کمک کنند تا آرامش ، مدیریت استرس یا روش های ذهن و بدن را در زندگی روزمره خود بگنجانند ، عملکردهایی که به طور طبیعی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

هدف این کتاب تخفیف در نقش ضروری پزشکی در کل دوره زندگی فرد نیست ، بلکه هدف آن تقویت نقش اصلی است که هر فرد در سلامتی خود بازی می کند. از آنجا که بدن ما محصولی ترکیبی از آرایش ژنتیکی ، فرایندهای فکری و الگوهای رفتاری ما است ، شخصی که بیشترین مسئولیت رفاه عمومی ما را بر عهده دارد خود ما هستیم.

چند اصل اساسی

هنگامی که ما تصمیم می گیریم که عادت های بد ما را با عواطف بهتر جایگزین کنیم، مفید است که چند اصل اساسی را در نظر داشته باشید:

* بزرگترین مانعی که اکثر افراد هنگام تغییر عادت در تغییر عادتهای خود با آن روبرو می شوند ، به کار بردن آنچه ذهن آنها درست و سودمند می داند در انتخابهای خاص در زندگی روزمره است. این اصل ارتباط ذهن و بدن است و گام مهمی است که باید اتفاق بیفتد تا آنچه را که در زندگی روزمره آموخته ایم جذب کنیم.


گرافیک اشتراک درونی


* به عنوان یک قاعده کلی، کسی نمیتواند عادت بدی را از بین ببرد و خلاء را که در آن بوده است ترک کند. این فضا باید بلافاصله با یک فعالیت خوب سالم پر شود.

* اگر مغز در تمام طول عمر ما به تغییر ادامه دهد ، این بدان معنی است که رویکرد ما به زندگی و رفتار ما نیز می تواند تغییر کند. مغز ما سنگ ریزی نشده و شخصیت ما نیز سنگین نیست ، زیرا ما توانایی ادامه یادگیری از اشتباهات گذشته و بهبود رویکرد زندگی خود را داریم.

* زندگی ما بر اساس درک ما از جهان و خودمان است. اما تصورات ما می تواند درست یا غلط باشد. در این زمینه، آنها دقیق تر به عنوان باور شناخته می شوند. ما می توانیم باورهای ما را با تغییر شیوه تفکر تغییر دهیم.

* هر دقیقه، حدود یک میلیون سلول در بدن شما میمیرند و با تعداد معینی از سلولهای جدید جایگزین میشوند. سلول های قدیمی شما که حاوی باورها و رفتارهای منفی هستند، بدن خود را ترک می کنند و می توانید آنها را با باورهای جدید و رفتارهایی که برای سلامتی و رفاه شما مفید است، جایگزین کنید.

* "رها کردن" به جای "رهایی" از عادت های بد: هر دو را در بدن و در ذهن داشته باشید که آن را درک کنید مواد خاصی وجود دارد که شما به سادگی نیازی به زنده ماندن ندارید. بدن شما نیاز به غذا و آب دارد و نیاز به اکسیژن برای نفس کشیدن دارد، اما مواد مانند نیکوتین و سایر داروها به سادگی برای بقای شما ضروری نیست.

* عامل اساسی در فردی که می تواند عادت های خود را تغییر دهد این است که آنها بتوانند خودشان را درک کنند - اعتقادات خود را نسبت به آنچه که آنها قادر به انجام آن هستند، و آگاهی کلی آنها نسبت به ذهن، بدن و روحشان.

* مغز انسان به طور طبیعی برای تکامل ، تغییر شکل و پیکربندی اتصالات جدید بین میلیاردها سلول عصبی موجود در کل طول عمر ما برنامه ریزی شده است. به این فرآیند نوروژنز گفته می شود: مغز تا روزی که ما بمیریم نورون های جدیدی تولید می کند.

* این بدان معنی است که ما می توانیم ذهن فعال و تیز را در دهه های بالاتر زندگی خود نگه داریم و خودمان را با پیگیری های ذهنی، فیزیکی و معنوی تحریک کنیم.

مغز می تواند آن را انجام دهد

نظریه فوق ستاره / میدان متحد نشان می دهد که در ذات همه موجود، واحدهای اطلاعات نوسانی، رشته های ارتعاشی انرژی و هوش است که براساس مشاهده کننده و واقعیت پیش بینی شده ای که ناظر بر آنها وارد می شود، به واقعیت فرو می رود. این قابلیت ذاتی جهان، به ما می گوید که هیچ واقعیت واقعی در زندگی، تنها ادراکات وجود ندارد.

ما اشیا را به عنوان آنها نمی بینیم؛ ما آنها را به عنوان تجربه ما به ما آموختیم تا آنها را ببینیم. ما دنیای ما را با آنچه که ما در مورد آنچه که می بینیم فکر می کنیم. ما در ذهنمان به آنچه که مشاهده می کنیم خودمان را توضیح می دهیم و از طریق این فرایند فانتزی ما نتیجه های خاصی راجع به جهان اطراف ما و مکان ما در آن می گیریم.

سیستم های اعتقادی ما درباره جهان و درباره خود ما مرزهایی را تشکیل می دهند که فکر می کنیم می توانیم انجام دهیم و نمی توانیم انجام دهیم. این فرایند از ذهن ما آغاز می شود و این واقعیت اصلی ترین کلید برای باز کردن ظرفیت کامل ما است. از آنجا که دنیای ما از ذهن ما سرچشمه می گیرد ، ما وجود خود را با توجه به نوع افکاری که اجازه می دهیم بر آگاهی خود تسلط پیدا کنند ، شکل می دهیم. با پرداختن به خصوصیات بالاتر در خود ، با درک قدرت ها ، مهارت ها ، استعدادها و توانایی های منحصر به فردی که به ما داده شده ، خود را برای موفقیت در نظر می گیریم. با عمداً بهترین انتخاب هایی را که ذهن و قلب ما می تواند تصور کند ، خود را برای کاملترین و معنادارترین موجودی که در این بدن داده شده در این زمان مشخص در دسترس ما قرار می دهیم.

بهترین قسمت رشد کردن
در حال آمدن به خودتان است.
شما متوجه نمیشوید دیگر نیازی ندارید
تکرار اشتباهات گذشته

هنگامی که ما مهارت جدیدی یاد می گیریم و به تمرین آن ادامه می دهیم ، سلول های مغزی ما ارتباطاتی برقرار می کنند که این فعالیت جدید را در حافظه عضلانی و بدن ما تقویت می کند. به این ترتیب بعداً می توانیم آن فعالیت را به طور مکرر و بدون توجه به آن انجام دهیم. وهله اول این امر این است که برای از بین بردن عادتی که در ما ریشه دوانده است ، باید آن شبکه ارتباطی بین سلولهای مغز را از بین ببریم تا ذهن و بدن ما را به فعالیت های بهتر تربیت کنیم. و پیروی از این اصل ، به این معنی است که در ابتدای این فرآیند به دست آوردن یک عادت جدید ، باید توجه کافی داشته باشیم و بسیار کوشا باشیم تا این مهارت جدید را هرچه بیشتر تکرار کنیم تا زمانی که در ذهن و بدن ما "مهر" شود ( یعنی حافظه عضلانی). به این ترتیب ، ما تغییرات پلاستیکی را در مغز خود ایجاد می کنیم که به آن کمک می کند تا خود را دوباره سیم بندی کند (دوباره سازماندهی کند).

لذت به شما کمک می کند تا عواطف بد را به چیزهای خوب تبدیل کنید

موثرترین و با دوام ترین راه برای انجام این کار ، شروع به تمرین یک فعالیت جدید است که به ما لذت می بخشد. این می تواند یک لذت جسمی یا ذهنی باشد که به عنوان یک فعالیت مثبت شناخته شود که برای ما خوب است.

هنگامی که ما می خواهیم عادت های جدید را برای قدیمی ها جایگزین کنیم، ساختن یک محیطی است که در اطراف این فعالیت جدید خوب است که مثبت و لذت بخش است. این کمک می کند تا کل اکوسیستم جدید این فعالیت جدید مثبت را در ذهن و بدن ما کاشت. همچنین دوپامین، یک پاداش شیمیایی در مغز است که موجب هیجان و احساسات خوب می شود.

دوپامین انتقال دهنده پاداش نامیده می شود زیرا وقتی چیزی را به سرانجام می رسانیم ، مثلاً می دویم و در یک مسابقه پیروز می شویم ، مغز ما باعث آزاد شدن آن می شود. ما انرژی ، لذت و اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنیم که این آگاهی جدید مثبت را بیشتر در کل سیستم ذهن و بدن ما سیمان می کند. به این ترتیب ، شما این عادت جدید را در چندین سطح تشخیص می دهید: از نظر جسمی ، زیرا مدارهای جدیدی را در مغز خود تنظیم کرده اید و باعث می شود بدن احساس خوبی داشته باشد. از نظر ذهنی ، زیرا آگاه هستید که کاری را انجام می دهید که برای شما خوب است. و به طور کلی ، زیرا می بینید که یک عادت بد قدیمی را جایگزین یک عادت خوب می کنید که تا آخر عمر ادامه می یابد.

برای بیان آشکار، این فرآیند را نمی توان عجله کرد. به یاد داشته باشید: زمانی که گوشه ها را قطع می کنید، خودتان را میانبر می گذارید.

Neuroplasticity: سگ قدیمی، کلاهبرداری های جدید

ممکن است جامعه و فرهنگ عامه به شما سیگنال هایی بفرستد که در دهه پنجاه ، شصت و هفتاد سالگی بیش از حد پیر هستید و گمان می رود قادر به تغییر عادت های خود نیستید. آن نوع تفکر منسوخ شده و اشتباه است.

یکی از مهمترین درسی که می توانید از این کتاب بگیرید این است که حق انتخاب دارید. شما می توانید سفت و سخت انتخاب کنید ، در مسیر خود قرار بگیرید ، و دیگر دیدگاه ها را نپذیرید ، یا حتی پیش فرض انتخاب خود را نپذیرید. یا می توانید خود را فردی انعطاف پذیر ، ذهن باز و خلاق ببینید که پلاستیک عصبی به وضوح نشان می دهد که هر فرد توانایی وجود دارد.

آینده گسترده، باز و قابل انعطاف است. اگر شما به درستی به آن نگاه کنید، بهترین سال های زندگیتان می تواند پیش از تو باشد. این یک واقعیت ساده است - اگر ما آن را انجام دهیم.

مطالعات نوروپلاستیک نشان می دهد که هر فعالیت منفردی که به طور منظم انجام می دهیم ، اعم از جسمی ، ذهنی یا ترکیبی از هر دو عنصر ، مغز و ذهن ما را تغییر می دهد. از نظر ذهنی ، تکرار و تمرکز زیاد در آن عمل باعث می شود تا مغز ارتباطات بین سلولهای خود را توسعه و محکم کند تا حدی که برای ما "ماهیت دوم" شود و ما قادر به تمرین آن بدون تلاش هستیم.

در عین حال، اجزای فیزیکی این مکانیزم، حافظه عضلانی در بدن را توسعه می دهد، تا جایی که ما قادر به انجام این فعالیت بدون اعمال فشار به آن هستیم. بدن به یاد می آورد چطور این کار را انجام دهد. دونده های منظم و شناگران این سیستم را خوب می دانند. هنگامی که فعالیت خود را آغاز می کنید، "Autopilot" طول می کشد - اسلحه به قایقرانی، ریه های پمپاژ، پاها لگد زدن - و شما می توانید به طوری تا زمانی که شرایط شما اجازه می دهد تا به همین ترتیب.

اسکن مغز نشان داده است که هر مهارت جدیدی که یاد می گیریم به طور قابل توجهی ساختار و رفتار مغز را اصلاح می کند. ما هر وقت توانایی جدیدی پیدا کنیم مغز خود را آموزش می دهیم. در واقع ، فعالیت های فعلی ما مغزی را ایجاد می کنند که در آینده خواهیم داشت. این نتیجه انعطاف پذیری مغز در کل زندگی ما و پایه و اساس توانایی ما در جایگزینی عادت های گذشته با عادت های جدید است.

ظرفیت مغز ما برای سازماندهی مجدد خود در دوازده سالگی یا سی دهه یا شصت سالگی متوقف نخواهد شد. تا زمانی که زندگی کنیم، ادامه می یابد.

© 2018 توسط گای جوزف ال. همه حقوق محفوظ است.
مجددا با مجوز کتابهای صفحه جدید چاپ شد
یک اثر از چرخ سرخ / Weiser.

منبع مقاله

بودا و انیشتین رفتن به نوار: چگونه کشف جدید درباره ذهن، بدن و انرژی می تواند باعث افزایش طول عمر شما شود
توسط گای جوزف ال

بودا و انیشتین رفتن به نوار: چگونه اختراعات جدید درباره ذهن، بدن و انرژی می تواند طول عمر شما را افزایش دهد توسط گای جوزف البا استفاده از آخرین پیشرفت ها در کیهان شناسی، عصبی پلاستیسیته، نظریه سوپرمن و اپی ژنتیک، بودا و انیشتین به یک نوار بروید به شما کمک می کند که کل سیستم ذهن، بدن و انرژی خود را تسلط یابید و از ابزارهای عملی برای کمک به زندگی طولانی ترین و سالم تر خود استفاده کنید.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید و یا دانلود کنید نسخه کیندل.

درباره نویسنده

گای جوزف الگای جوزف ال رییس بنیانگذار سمینار Lifespan و معاون رئیس انجمن روانشناسی آسیا اقیانوسیه بود. اله یکی از پیشگامان بین المللی شناخته شده در زمینه عمر انسان بود. از آنجا که 1992، تحقیقات اولیه اش، جنبه های علمی، معنوی، رفتاری و تکاملی آگاهی بوده است که ما می توانیم در شرایط روزمره زندگی کنیم و کاربرد عملی این بینش را داشته باشیم. ال عالمت برجسته در جایزه علوم روانشناسی را در کنفرانس بین المللی 2011 روانشناسی "به رسمیت شناختن سهم ارزشمند در زمینه زندگی بشر" دریافت کرد. اوول سخنرانی ها و کارگاه های آموزشی در ایالات متحده، اروپا و آسیا را انجام داد. او در 2018 جان داد. برای کسب اطلاعات بیشتر، مراجعه کنید https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون