چرا باید از ساعت 24 جدا شوید

چرا باید از ساعت 24 جدا شویدروز ملی بیرون کشیدن به زودی به ما می رسد برای سلامت روحی و جسمی خود، گوشی هوشمند خود را جدا کنید - نه فقط برای یک روز در سال، بلکه به طور مرتب.

به جای یک گوشی هوشمند، من یک تلفن مدرسه قدیمی دارم.

من نمیتوانم از آن برای بررسی سایتهای اجتماعی استفاده کنم تا ببینند که دوستان من چگونه هستند. این به من کمک نمی کند که از ترافیک جلوگیری کنم. و اگر می خواهم یک پیتزا را سفارش دهم، باید آن را با صحبت کردن با یک انسان دیگر از آن استفاده کنم.

من از گوشی کمترین استفاده را می کنم. میدانم. من یک سرخوردگی هستم - یک فدای قدیمی که از رونق تاریخ دور نیست.

اما یک کشتار تحقیقات جدید نشان می دهد که ناتوانی من در تلفن من غوطه ور است، ممکن است برای من خوب باشد، درست مثل جدا شدن از گوشی شما، ممکن است برای شما مفید باشد.

مارس 9-10 است روز ملی بیرون کشیدن، یک مهلت 24 ساعت از فن آوری به منظور ما را به قطع از دستگاه های ما، بنابراین ما می توانیم با خودمان، عزیزانمان و جوامع ما ارتباط برقرار کنیم.

این توسط Reboot ایجاد شده است، یک سازمان متعهد به تأیید سنت های یهودیان است که هر کس می تواند اعمال کند - در این مورد، ارزش کاهش و لذت بردن از یک سبت. روز ملی Unplugging حاکی از این واقعیت است که گوشی های هوشمند ما مانند یک افزودنی دیگر تبدیل شده اند که به نظر نمی رسد که ما چشم هایمان را بیابیم. با توجه به مرکز تحقیقات Pew، 95 درصد آمریکایی ها اکنون دارای یک تلفن همراه هستند و 77 درصد آنها گوشی های هوشمند هستند.

به رغم داشتن گوشی هوشمند خودم، من از تمام عواقب منفی که به طور مداوم متصل شده بودم، به دلیل تحقیقاتی که برای یک کتاب انجام دادم به تازگی نوشتم تقویت: علم شارژ خود را در عصر نیازهای بی رحمانه. (انتشارات اطلاعات سن). این کتاب که امروز بهار می آید، مزایای استفاده از سیم مجازی را قطع می کند و از گوشی شما جدا می شود. به من اعتماد کنید، مقدار زیادی وجود دارد.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


Unplugging برای سلامت شما مفید است

داشتن فن آوری هوشمند به طور مداوم در نوک انگشتان ما، مزایای آن را دارد، اما به عنوان استاد رفتارهای سازمانی، من نیز مشخص کرده ام که آن را همراه با عواقب ناگوار، به ویژه هنگامی که به سلامت و رفاه ما می آید.

برای شروع، ارتباط دائم با هم باعث ایجاد غیر قابل پیش بینی می شود. صبح شنبه صبح شما می توانید به نوبه خود به دلیل یک پیام ایمیل از یک همکار مزاحم وارد شوید. به طور مداوم متصل می تواند به طور ناگهانی شما را از حالت آرامش به حالت کار حرکت می دهد، و این غیر قابل پیش بینی باعث استرس، ناامنی و وضعیت ثابت فعالیت می شود.

در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد که در مقایسه با کارکنانی که هرگز از ساعات کاری معمول برای امور مربوط به کار با آنها تماس نگیرند، کسانی که با آنها تماس گرفته اند حتی گاهی اوقات رنج بسیاری از اختلالات صحی را تجربه می کند.

نه تنها این ارتباط ثابت می تواند بر سلامت جسمی شما آسیب برساند، بلکه بر سلامت روانی شما نیز تاثیر می گذارد. یکی از بزرگترین مزایای جدا شدن از گوشی شما این است که به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید و از لحاظ ذهنی از کار خود خارج شوید.

وجود دارد مقدار روزافزون تحقیق نشان می دهد که استفاده از تلفن در طول اوقات فراغت ما مانع از توانایی ما در روان شناختی از کار و از استرس و خواسته های ما است که به صورت روزانه روبرو می شوند.

هنگامی که ما از برق جدا می شویم، زمان و فضا را برای فشردن و شارژ کردن به خودمان اختصاص می دهیم، که باعث می شود ما احساس خوبی داشته باشیم و در حقیقت وقتی که ما به کار بازگردیم، ما را موثرتر می کند.

Unplugging روابط شما را تقویت می کند

از آنجا که تلفن های ما به ما در ارتباط با دیگران کمک می کنند، ما تمایل داریم فکر کنیم که روابط ما را افزایش می دهند. برای اطمینان، زمانی که ما از دیگران جدا می شویم، تلفن های ما می توانند ما را با هم هماهنگ کنند.

اما زمانی که ما در حضور دیگران صرف می کنیم، تلفن های ما می توانند ما را از هم جدا کنند. شناخته شده به عنوان "fubbing" وقت گذراندن وقت در گوشی هوشمند ما زمانی که با کسی هستیم ارتباط ما با آن شخص را مانع می کند.

هنگامی که شما برای خوردن غذا با دوستان یا خانواده هستید، اغلب تلفنتان را بررسی می کنید؟ آیا تا به حال فکر کرده اید که بررسی گوشی خود را برای به روز رسانی می تواند تجربه ناهار خوری خود را تضعیف کند؟ تحقیقات جدید نشان می دهد که وقتی افراد غذای خود را بررسی می کنند، تلفن های خود را بررسی می کنند با دیگران، از خودشان لذت نمی برند.

آنها احساس نزدیکی با دیگران ندارند، از تنش بیشتر رنج می برند و خسته تر می شوند.

و وقتی مردم در رستوران خود در یک رستوران نشسته اند، مردم معمولا این روزها را انجام می دهند؟ آنها گوشی خود را بر روی میز گذاشته اند، درست است؟ خوب، تحقیقات نشان می دهد که به سادگی داشتن یک گوشی در خط دید شما تجربه خود را با کیفیت روابطی که با دیگران دارند، به خطر می اندازد.

اگر میخواهید از احساسات نزدیک بودن، ارتباط و صمیمیت با دوستان و خانواده خود لذت ببرید، باید گوشی خود را بردارید.

جدا کردن و نفس کشیدن

ممکن است تقریبا سخت باشد که کابل مجازی را قطع کرده و از گوشی خود جدا شود.

اما این استراتژی هوشمندانه است که سر خود را به طور مستقیم در جهان آنلاین که به طور فزاینده ای از ترول های ویتوریولی، برنامه هایی است که عمدا اعتیاد آور هستند و رسانه های الهام گرفته از تبلیغات است که به جای روشن بودن، اشتباه می کند، نگه می دارد.

بنابراین چطور اینکار انجام میدی؟ در کتاب من، من استراتژی هایی را در مورد نحوه موفقیت در بهبود و در این منطقه خاص ارائه می دهم، نحوه بازیابی با قطع ارتباط. به جای یک روز اختصاص داده شده به جدا کردن، من استدلال می کنم باید یک روال روزانه باشد.

من پیشنهاد می کنم هر روز یک بلاک از زمان را هر وقت که گوشی خود را چک نکرده اید کنار بگذارید و به جای آن چیزی را که بدون فن آوری است مانند پیاده روی سگ، بازی کردن با بچه ها یا دنبال کردن یک سرگرمی انجام دهید.

یکی دیگر از تاکتیک هایی که من پیشنهاد می کنم استفاده از تلفن های مختلف برای کار و امور شخصی است. به این ترتیب وقتی می توانید از دفتر خود دور شوید، می توانید تلفن کار خود را نادیده بگیرید. یا می توانید مدت زمان محدودی را تعیین کنید تا زمانی که بعد از پایان روز کاری، خود را به صورت الکترونیکی در اختیار داشته باشید.

این می تواند لحظه ای باشد که شما در ماشین خود می گذرید و به خانه می روید و یا هنگام شام می نشینید. همه چیز بستگی به چیزی که با آن احساس راحتی می کنید.

اما اگر این کار را انجام دهید، مهم است که به آن بچسبید. اگر در خلال ساعات خدمت خود در حال غرق شدن و پاسخ دادن به ایمیل ها یا متون هستید، انتظارات دیگران را از شما می گیرید و همیشه در دسترس شما قرار می گیرید.

یکی دیگر از تاکتیک ها این است که به راحتی زنگ یا ارتعاش را خاموش کنید که هر زمان که یک ایمیل یا پیام متنی جدید دریافت می کنید خاموش شود. برای برخی، این سیگنال های ظریف غیر قابل چشم پوشی است، بنابراین بهتر است فقط از وسوسه اجتناب کنید.

و اگر همه اینها احساس تنهایی شما را در مورد نحوه پاسخگویی به شما در ارتباط با شما قطع می کند، می توانید تلفن خود را تنظیم کنید تا پاسخ های اتوماتیک را به افرادی بفرستد که می دانند بعدا به آنها پاسخ خواهند داد.

این احتمالا من باید با برنامه و با استفاده از گوشی هوشمند به زودی شروع به کار کنم. من نمی خواهم زندگی تکنولوژیکی به من منتقل شود اما زمانی که گوشی جدیدی را دریافت می کنم، قصد دارم از آن به طور آگاهانه استفاده کنم، از مزایای آن قدردانی کنم، اما از نقاط ضعفم هم آگاه هستم.

گفتگومن نیز از تلفن هوشمند خود تعطیلات دوره ای را می گیرم تا سرم را روشن نگه داشته و بهترین زندگی را که می توانم انجام دهم را تقویت کنم. و من کاملا مطمئن هستم که من در مورد تلفن قدیمی مدرسه من یادآور می شود، توجه داشته باشید که محدودیت های بسیاری از آنها مزایای خود را ارائه می دهند.

درباره نویسنده

جیمی گرمان، استاد رفتارهای سازمانی، دانشگاه گلف

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه ها = اعتیاد به گوشی هوشمند؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده