چگونه فقدان خواب بر مغز و شخصیت شما اثر می گذارد

چگونه فقدان خواب بر مغز و شخصیت شما اثر می گذارد

در 1959، پیتر Tripp، محبوب DJ نیویورک، قول داد برای ساعت 200 برای خیریه بیدار بماند در حالی که همچنان میزبان نمایش رادیویی خود است.

مطالعات مربوط به محرومیت از خواب در آن زمان نادر بود، بنابراین هیچکس نمی دانست چه چیزی انتظار دارد. این یک رویداد بزرگ بود، نه تنها برای میلیونها نفر از شنوندگان Tripp، بلکه برای جامعه علمی.

تاثیر بعدی "وایکاتون" در ذهن Tripp بسیار چشمگیر تر از هر کسی بود انتظار می رود. شخصیت مردی که به طور معمول به عنوان خوش شانس و خوش شانسی توصیف می شود به نظر می رسد به طور قابل توجهی تغییر زمانی که گذشت. در سومین روز او حتی بسیار نزدیک ترین دوستان خود را بسیار تحریک پذیر، لعنت و توهین کرده بود. در پایان تلاش او، او شروع به توهم و نمایش رفتارهای پارانوئیدی کرد.

اما علیرغم نگرانی های پزشکان که او را کنترل می کردند (و با کمک محرک هایی که به او دادند)، او همچنان ادامه داد و سرانجام پس از ساعت 201 بیدار شد.

مطالعات آزمایشگاهی مدرن برخی از رفتارهایی که در Tripp دیده می شود، به عنوان یک نتیجه از دست دادن خواب تکرار شده است. محروم شدن از خواب یا خواب طولانی مدت باعث افزایش تحریک پذیری، بدتر شدن حالت و احساس افسردگی، خشم و اضطراب می شود. برخی استدلال می کنند از دست دادن خواب باعث واکنش احساسی شدید می شود.

خسته و عاطفی

به همین ترتیب Tripp، که در کوچکترین ناراحتی دوستانش را به هم ریخت، مشغول شرکت در مشاغل بود در یک مطالعه هنگامی که خواسته شد که یک آزمون شناختی ساده را تکمیل کند، استرس و خشم بیشتری را تجربه کرد.

روش های تصویر برداری مغز نشان می دهد که چرا محرومیت از خواب می تواند منجر به پاسخ های عاطفی غیر منطقی شود. این آمیگدالیک منطقه عمیق در مغز، مرکز کنترل عاطفی ماست. هنگامی که خواب محروم شرکت کنندگان نشان داده شدند تصاویر منفی احساسیسطوح فعالیت در ناحیه آمیگدال به اندازه 60٪ بالاتر از سطوح در افرادی بود که بازداشت شدند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


محققان همچنین در مورد اینکه چگونه مناطق مختلف مغز در این شرکت کنندگان متصل شده اند، مورد بررسی قرار گرفت. آنها دریافتند که محرومیت از خواب باعث قطع ارتباط بین آمیگدال و مری شد قشر غده پروسترول. این بینش بحرانی بود به این دلیل که قشر prefrontal cortex خود را تنظیم می کند عملکرد amygdala. محروميت خواب به نظر ميرسد که آميگدال به واکنش به محرکهاي منفي منجر مي شود، زيرا از ناحيه مغز قطع مي شود که معمولا پاسخ آن را مي سنجد.

بی خوابی در لاس وگاس

صاحبان کازینو برای سال ها شناخته شده اند قماربازان خسته تصمیم می گیرند. چراغ های روشن، سر و صدا و کمبود پنجره ها طراحی شده اند تا مانع از گذر زمان نشوند.

در 2011، محققان در دانشگاه دوک شرکت کنندگان در یک آزمایش قمار را برای بهبود هر یک از قمارهای مختلف درخواست کرد. آنها می توانند این کار را با افزایش حداکثر افزایش ممکن، کاهش اندازه بدترین ضرر و یا افزایش احتمال پیروزی انتخاب کنند. هنگامی که شرکت کنندگان تنها یک شب محروم از خواب بودند، تصمیمات کمتری اتخاذ کردند که از دست رفتن اجتناب ورزید و تصمیمات بیشتری که موجب افزایش بالقوه شد. به عبارت دیگر، محرومیت از خواب، قمری های آنها را خطرناک تر و خوش بین تر ساخته است. این تغییر در رفتار ریسک پذیری همراه با تغییرات در فعالیت های مغز است که نتایج منفی و مثبت را ارزیابی می کنند.

خواب برای یادگیری

منطقه دیگری از مغز که به طور چشمگیری از محرومیت از خواب رنج می برد، است هیپوکامپ. این یک منطقه حیاتی برای ذخیره خاطرات جدید است. وقتی مردم از یک شب حتی برای یک شب محروم می شوند، توانایی آنها در حفظ اطلاعات جدید به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. این در یک مطالعه نشان داده شده است به علت اختلال در هیپوکامپ ناشی از محرومیت از خواب باشد. در هنگام حفظ مجموعه ای از تصاویر، شرکت کنندگان خواب محروم نشان داد که فعال شدن در هیپوکمپ کمتر از شرکت کنندگان است. این کسری در هیپوکامپ می تواند ناشی از محرومیت از خواب باشد که توانایی آن در نوشتن اطلاعات جدید را کاهش می دهد.

در عوض، هیپوکامپ ممکن است به خواب نیاز داشته باشد تا اطلاعات جدیدی را که در مناطق دیگر مغز ذخیره می شود، ذخیره کند. در این حالت، کمبود خواب باعث افزایش ظرفیت ذخیره سازی هیپوکامپ می شود و اطلاعات جدید را از ذخیره شدن جلوگیری می کند.

درسهای ویکاتون

داستان Tripp پایان ناسازگار است. مدت کوتاهی پس از پیروزی او، ازدواج او شکست خورد، و او در نهایت کار و حرفه خود را در رادیو از دست داد. در 1964 رکورد او توسط شکسته شد رندی گاردنر، یک دانش آموز دبیرستانی از سن دیگو، که توانست برای ساعت 264 بیدار بماند.

مشکلاتی که بعد از Tripp با آن مواجه هستند، بعید به نظر می رسد که محرومیت از خواب خود را به عنوان گاردنر و دیگران که بعدها سعی در ضرب و شتم رکورد گزارش های مشابه اثرات زیان آور دراز مدت را گزارش نمی کند. با این حال، درس هایی از تجار Tripp و از آن یاد می شود آخرین اکتشافات در علم خواب.

بسیاری از مردم خواب کافی ندارند به عنوان قربانیان مردم زمان استراحت برای کار، به ویژه در دستگاه هایی که نور آبی را منتشر می کنند. این نور سبب می شود که خواب بیش از پیش دشوار شود و کم و کیفیت خواب را کاهش می دهد.

ما باید ارزش خواب را دوباره کشف کنیم و از مزایایی که به مغز ما میرسد قدردانی کنیم. وقت صرف خواب یک سرمایه گذاری ضروری به منظور درک دقیق، تصمیم گیری بهتر و هدایت یک زندگی شادتر است. بنابراین چرت زدن کنید

گفتگو

درباره نویسنده

جوک Tamminen، مدرس، سلطنتی هالووی

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه ها = عدم خواب؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده