مشکلات فقط به بزرگی و واقعی بودن مشکلات ما هستند. در حقیقت ، آنها فقط درصورتی وجود دارند که اجازه دهیم منهای شخصی آنها را ایجاد کنند و سپس با توجه بی وقفه آنها را تغذیه کنیم.
نگاهی به پیشنهادات زیر برای تغییر نحوه نگاه کردن به "مشکلات تصور" در زندگی خود داشته باشید. و هرگز شک نکنید که با تغییر ذهنیتان، می توانید هر تجربه ای را در زندگی خود تغییر دهید.
ترک اعمال بزرگ در شرایط عادی
خوب، برای تلفن های موبایل خوب است، اما وضعیت یک «عادی» چیست؟ برای مثال، در حالی که تلاش می کنید برای پیدا کردن یک بسته برای رسیدن به آن، «نگه دارید» را بردارید. به دنبال کمک در هنگام خرابی کامپیوتر شما در وسط یک پروژه برای کار؛ برخورد با یک پروژه بازسازی خانه است که به سختی پشت برنامه قرار گرفته است و کارگران بیش از یک هفته ظاهر نشدند؛ در خط مقدم در مواد غذایی، که در آن سه نفر جلوتر از شما یک مورد را فراموش کرده اند و مجبور به بازگرداندن آن شده اند، باعث شده است که شما دیر به دیدار یک دوست یا انتخاب از کودک خود را از مراقبت روزانه. و اجازه دهید ترافیک را فراموش نکنیم، مخصوصا وقتی که شما در حال حاضر دیر اجرا می کنید.
همه این شرایط فوق العاده عادی می تواند مشکل بزرگی به ما بدهد. اما ما مجبور نیستیم آنها را بگذاریم.
تنها موقعیت های واقعی مشکل هستند که زندگی ما را در معرض خطر قرار می دهند و حتی آن ها ممکن است به عنوان فرصت برای رشد جدید درک شوند.
با استفاده از هر "مشکل" به عنوان یک فرصت
به یاد دارم مرد بسیار فرزانه ای که با او در دانشگاه مینه سوتا تدریس کردم گفت که او از هر ترافیکی به عنوان فرصتی برای دعا برای همه مردم در تمام اتومبیل های پیش روی خود استفاده می کرد. وی گفت این بلافاصله احساس او را تغییر داد. او همچنین احساس می کرد که نمازهای او نیز باعث کاهش ترافیک می شود.
هرگز نمی توان فهمید که آیا این موضوع از نظر عینی درست است یا خیر ، اما هرگاه کسی با "مشکلی" روبرو شود ، احساس راحتی از انجام عملی مانند نماز بهتر است. نماز مطمئناً هرگز به موقعیت یا شخص آسیب نمی رساند. کاملاً برعکس
بیایید تصمیم بگیریم که همه موقعیت ها - خطوط ، ترافیک ، رایانه های خراب شده و سایر موارد - را به عنوان فرصتی برای گنجاندن خدا در زندگی خود ، در آن لحظه ، با خوشحالی بپذیریم و سپس منتظر تغییر ادراکی باشیم که مطمئناً بوجود خواهد آمد .
زمانی که تصورات ما تغییر می کند، زندگی ما تغییر می کند. این مطلق است که می توانیم بر آن حساب کنیم!
متوقف کردن واکنش
تصمیم گیری برای انصراف از واکنش بیش از حد ، روابط بسیار نرم تری با دیگران را تضمین می کند. این راه را برای صلحی که شاید در موارد نادری در گذشته تجربه نکرده ایم هموار خواهد کرد و در را به روی خردی که در درون هر یک از ما نهفته است باز می کند.
اگر نتوانیم در هر شرایطی عادت خود را نسبت به عکس العمل بیش از حد کنار بگذاریم ، جلوگیری از واکنش بیش از حد حتی یک بار در روز ، زندگی و همه روابط ما را تحت تأثیر روشی قرار خواهیم داد که هرگز پیش بینی نمی کردیم. تغییر فقط در ما نیست. روی هرکسی که لمس می کنیم تأثیر می گذارد.
هیچ کاری انجام نده
وقتی کسی "در چهره ما" قرار می گیرد یا به هر طریقی به ما حمله می کند ، تمایل به تلافی جویی می تواند تقریباً طاقت فرسا باشد. گذشته خود من مملو از سناریوهایی است که من زره خود را به تن می کردم و با حمله ای شرورانه پاسخ می دادم - اغلب حمله ای بسیار بدتر از حمله ای که به من صورت گرفته بود.
هرگز به ذهنم خطور نمی کرد که "حمله" شدن ، به صورت کلامی یا شاید حتی فیزیکی ، نیازی به پاسخ نداشته باشد. شاید لازم بود خودم را از شرایط دور کنم یا حتی از مقامات کمک بگیرم ، اما مجبور نبودم که پاسخ دهم. چه آرامشی داشت که بالاخره متوجه این موضوع شدم!
من فرصت های زیادی برای تمرین این کار و دور شدن داشتم - با پدرم ، شوهر اولم ، رئیس چندین ساله من. و تا زمانی که به خوبی از اعتیاد بهبود نیافتم ، هر یک از این فرصت ها را از دست دادم. من حتی یک بار حمله را به عنوان نشانه ای از ترس از طرف عامل جنایت تعبیر نکردم. اما این اغلب دقیقاً همان چیزی است که هست.
در جوانگانی من فکر کردم که پیاده روی دور در نظر گرفته می شود و من می خواستم اطمینان حاصل کنم که نقطه من درک شده است. اما راه رفتن به این معنا نیست که با دشمن تان موافقت کنید. برعکس، این بدان معنی است که چیزی بیش از آنکه شما انتخاب کرده اید برای از بین بردن. این روزها، من در واقع هر فرصتی را برای به دست آوردن موقعیتی که من در آن می گذارم، لذت می برم، گذشته ام را درگیر خواهم کرد. هر زمان که این انتخاب را انجام دهم، احساس قدرت می کنم.
هر چه پیرتر می شوم ، بیشتر می فهمم که خشم من به هیچ شرایطی کمک نمی کند. اگر اجازه دهم خودم در مشاجره های بی معنی گیر بیفتم ، هیچ وقت صلح را نخواهم شناخت. وقتی همه گفته و تمام شد ، انجام هیچ کاری غالباً مفیدترین کاری است که می توانید "انجام دهید" - برای همه افراد نگران.
رها کردن از هرج و مرج
اغلب هرج و مرج محصولی از گذشته است، اغلب کمی تصور می شود. یک راه برای آزاد کردن خودتان از هرج و مرج این است که سعی کنید در لحظه حاضر باقی بمانید تا تجربه ای را با احساسات تجربیات بی نظیر خاطره انگیز گذشته نداشته باشید. اما این هشدار واقعی را می گیرد.
ذهن ما به راحتی به سمت تجربیات قدیمی - یا حداقل آنچه فکر می کردیم تجربه کرده ایم - به عنوان روشی برای تفسیر یا پیش بینی موارد بعدی جلب می شود. اگر حافظه هرج و مرج باشد ، طبیعتاً این بار نیز همین انتظار را خواهیم داشت و بنابراین احتمال ایجاد هرج و مرج پیش بینی شده در اینجا و اکنون را افزایش می دهیم.
به عنوان مثال، اگر در خانواده خانوادگی شما مضر بود، اگر هرج و مرج بیشتر از صلح وجود داشت، شما بدون شک این انتظارات را امروز به روابط مهم خود تحویل دهید. اما شما می توانید انتخاب دیگری را انتخاب کنید.
ما مجبور نیستیم کاری را که همیشه انجام دادیم انجام دهیم! ما مجبور نیستیم فکر کنیم که همیشه فکر می کنیم. ما مجبور نیستیم انتظار داشته باشیم که ما همیشه انتظار داریم.
ذهن ما به همان اندازه که ما برای ساختن آنها تصمیم می گیریم از گذشته آشفته فارغ باشد - البته این بدان معناست که دیگر مجبور نیستیم درگیر هرج و مرج کسی شویم که در حال حاضر در مسیر ما قدم می گذارد. پرهیز از هرج و مرج می تواند درس بزرگی برای دیگران باشد. هیچ کس نباید به هرج و مرج و درام کشیده شود ، اما بسیاری هنوز این را یاد نگرفته اند.
رها شدن می تواند عادت باشد به همان اندازه که اشتباه گرفته شده است برای بسیاری از ما. این ذهنیت، واقعا، فرصتی است برای تغییر ذهن ما و کشف اینکه زندگی ما در مسیر جدید و صلح آمیز دنبال خواهد کرد. هیچ چیز شما را متوقف نمی کند همه چیز به اندازه کافی تمایل است.
پس چه؟
هرگز فراموش نمی کنم وقتی یک دوست خوب گفت "پس چی؟" چه حسی داشت به من یک روز تلفنی من به او زنگ زده بودم تا بار دیگر از مشكل رابطه ای كه داشتم شكایت كند. من ده ها بار برای تسلیت ، برای تأیید احساسات آسیب دیده خود به او مراجعه کرده ام. و او همیشه مایل به گوش دادن بود. با این حال ، این بار او مرا قطع کرد و من از پاسخ او مورد توهین ، صدمه ، عصبانیت و واقعاً پریشان شدن قرار گرفتم. چگونه او می تواند این کار را انجام دهد؟ دوستی ما چطور؟
من با او مقابله نکردم یا به او بگویم که چقدر صدمه دیده بودم، اما بعد از چند ساعت، من شروع به خندیدن کردم. به طور ناگهانی به من خیره شدم که سعی داشت بگوید "از دستش بر بیاد" هرچند که "آن" بود. او سعی داشت از شکایت مداوم من جدا شود و در روند من نشان می دهد که من نیز می توانم از شرایطی که اجازه می دهم تفکر خود را کنترل کنم، کنار بگذارم.
فهمیدم که تقریباً همیشه او را به خاطر چیزهای کوچکی که تصور می کردم زیاد صدا می زدم. در روابط ما ، بسیاری از ما به راحتی به دنبال شواهدی از بی توجهی هستیم تا اینکه عشق را که در آن وجود دارد ، متوجه شویم. مطمئناً ، ممکن است در بعضی موارد با من بی مهری رفتار شده باشد ، اما آیا این تلافی ، "پس چه؟" منطقی تر از قرار گرفتن در خندق با من است؟ با نگاه به گذشته ، من فکر می کنم چنین است.
من همچنین ارزش "پس چه؟" را یاد گرفتم. فهمیدم که بیشتر مسائل ازدواج من و بقیه زندگی ام به کالبد شکافی احتیاج ندارند.
یادگیری نحوه برخورد با موقعیت های متفاوت
من می دانم که سفر زندگی من یادگیری نحوه مدیریت شرایطی است که در جوانی من را گیج کرده است. من می دانم که افرادی که در این سفر من را همراهی کرده اند ، همه از عاملان فرضی لغزش گرفته تا دوستی که گفت: "پس چه؟" بخشی از طرح بزرگ زندگی من بوده است. من حاضرم شرط ببندم که این برای شما نیز صادق است. من همچنین می دانم که دوره های دردناک اولیه زندگی من - دوران کودکی ، ازدواج اول ، چرخه اعتیاد من - همه از عوامل ضروری زنی بوده اند که من شده ام.
با نگاه به هر تجربه یا همه آنها برای این موضوع ، می بینم که ممکن است به خوبی گفته باشم ، "پس چه؟" به هرکدام از آنها هیچ تجربه ای برای نابودی من وجود نداشت. ذهن من مقصر بود. من اجازه می دهم بر احساسات و غالباً اعمالم حاکم شود. اگر از کودکی یا حتی در بزرگسالی چیزی را می دانستم که سرانجام می توانستم از نظر دوست خوبم چیزی بدست آورم ، شاید ساعتها ساعت از غرق شدن در خود ترحم می کردم.
شما همیشه بین حلق آویز شدن و رها کردن انتخاب دارید. دفعه دیگر که احساس می کنید بیش از حد قربانی زندگی می شوید ، تمرین کنید و بگویید: "پس چه؟" به خودتان برسید و احساس اضطراب می کنید
© 2016 توسط کارن کیسی. همه حقوق محفوظ است.
با مجوز Conari Press مجددا چاپ شد
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC.
www.redwheelweiser.com.
منبع مقاله
تغییر ذهن شما و زندگی شما پیروی خواهد کرد: اصول ساده 12
توسط کارن کیسی
برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب اینجا را کلیک کنید. (چاپ مجدد)
درباره نویسنده
کارن کیسی سخنگوی محبوب در کنفرانس های بهبود و معنویت در سراسر کشور است. او کارهای برگزیده ذهن شما را به صورت ملی انجام می دهد، بر اساس پرفروش ترین آن ها ذهن خود را تغییر دهید و زندگی شما پیروی کند (چاپ شده در 2016). او نویسنده کتابهای 19 است، از جمله هر روز یک شروع جدید که بیش از 2 میلیون نسخه فروخته است. او را در http://www.womens-spirituality.com.
