مقاومت، سرکوب و نادیده گرفتن احساسات ناخوشایند کار نمی کند

مقاومت، سرکوب و نادیده گرفتن احساسات ناخوشایند کار نمی کند

زندگی به ما می آموزد که ما نمی توانیم از احساسات قدرتمند و استرسزا با مقاومت، نادیده گرفتن و یا سرکوب آنها آزاد شویم - مهم نیست چقدر سعی می کنیم. در واقع، زندگی ما فقط مخالف را به ما می آموزد. ما از تجربه یاد می گیریم که مقاومت، سرکوب و نادیده گرفتن احساسات ناخوشایند فقط تمایل به بدتر شدن شرایط است.

وقتی که ما راز توجه را یاد می گیریم، یاد می گیریم که به جای فرار و احساس احساسات قدرتمندی تهدید می شود، می توانیم فقط با آنها بمانیم و نفس بکشیم و به آنها اجازه دهیم. ذهنیت صلح آمیز است، مانند یک اقیانوس آرام بزرگ که امواج قدرتمند احساسات می توانند در آن رخ دهند و آسیب برسانند.

یادگیری اجازه دادن به چیزها

اگر این به نظر می رسد به شما برای مدیتیشن، آن است. ذهنیت نوعی مدیتیشن است. این آگاهی، این نشستن با خود و انجام هر کاری نیست و انتظار نمی رود چیزی اتفاق بیافتد، چیزی است که در مورد مراقبه است. و احساس می کنید که شما لازم نیست که هر چیزی را به دست آورید.

بنابراین شما فقط نشستن و نفس کشیدن و تماشای احساسات خود را می آیند و بروید. و شما هیچ کدام از آن را هیچ کاری نمی کنید. همانطور که ما این کار را انجام می دهیم و یاد می گیریم که چیزها را بگذاریم، ما به تدریج شروع به ترس از احساسات خودمان می کنیم.

این تاکتیک ها یا تکنیک ها - ذهنیت، مشاهده و مراقبه - به آرامی و به تدریج ما را از باور اشتباه خودمان آزاد می کند که احساسات خود ما می تواند به نحوی برای ما خطرناک باشد. و اگر ما این روش را با تکنیک قدرتمند بررسی داستان هایمان ترکیب کنیم، در طی زمان ما خود را از دست گرفتن بسیاری از احساسات بسیار اتهام که از آن بسیار هراس داریم آزاد می کنیم. و در نهایت، زندگی یک مکان بسیار جالب برای زندگی است.

قصد بیدار شدن

بنابراین، آیا ما در مورد رویدادهای داخلی یا خارجی صحبت می کنیم، حضور داشته باشیم و با آنچه واقعا در مقابل شما قرار دارد، بیدار باشیم. و اگر بیدار نباشید، تنها راه رسیدن به آن این است که بیدار شوید. هدف همه چیز است پس جدی باشید و قصد داشته باشید! در حال حاضر در حال بیدار شدن است. قصد داشته باشید که توجه داشته باشید و ببینید چه چیزی بدون دخالت دادن یا تفسیر یا تلاش برای درک است. و در مورد آن جدی باشید

قصد دارد بدون قضاوت ببیند قصد دارد نظر شما را رد کند در حال حاضر قرار است اینجا باشیم و سیالیت این لحظه را تجربه کنیم، و دیر یا زود، شما خواهید بود!


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


قصد داشته باشید که خودتان را به لحظه حاضر بسپارید بدون آن که نظر خود را بیان کنید یا آن را به خودتان توضیح دهید. و اگر شما از بین برود، همان طور که قطعا خواهید شد، دوباره بجنگید و دوباره قصد داشته باشید. و تمرین کن و قصد دوباره قصد نیاز به هوشیاری کامل دارد. هیچ چیز کمتر انجام نخواهد شد.

اکنون قصد داشته باشید که اینجا باشید

قصد دارد دوباره بیدار شود و بعد دوباره قصد دارم و هر بار که متوجه شدید که شما در حال حاضر نیستید اما در جایی ذهن خود را با دوست دخترتان یا پدر یا رئیس خود صحبت می کنید، خود را به حال خود بازگردانید. و قصد دوباره

اگر شما جدی هستید و این قصد صادقانه شماست، متوجه خواهید شد که می توانید در هر لحظه در طول روز خود تمرین کنید که "دیدن" - مهم نیست که چه کاری انجام می دهید. فقط آن را انجام دهید هنگام شستن ظروف تصمیم بگیرید که در حال حاضر حضور داشته باشید و توجه داشته باشید. تصمیم می گیرید وقتی ماشین را رانندگی می کنید، حضور داشته باشید و توجه داشته باشید. تصمیم می گیرید که با همسرتان در حال حاضر حضور داشته باشید و توجه داشته باشید. و سپس تماشا کنید. و دوباره تماشا کنید و تصمیم بگیرید که چه کاری انجام می دهید و چه اتفاقی می افتد - و شما خواهید بود.

شما همچنین می توانید در طول روز خود برای تمرین «دیدن» زمانهای خاصی را انتخاب کنید. برای مثال، می توانید فقط با نشستن در صندلی خود و تمرین «دیدن» به عنوان 5 دقیقه در بالا توضیح دهید. اگر این کار را به طور مرتب انجام دهید - یک بار یا دو بار در روز به مدت چند دقیقه در هر زمان - شما به زودی از مزخرف آن را خواهید گرفت. تقریبا مثل یادگیری دوچرخه سواری است. طول می کشد تا کمی تمرین، اما خیلی زود شما آن را دریافت کنید. و سپس "دیدن" شروع خواهد شد برای شما به طور طبیعی اتفاق می افتد - و چه کسی می داند آنچه شما خواهید دید!

شادی اکنون است

یکی از چیزهایی که ما متوجه می شویم زمانی که ما توجه داشته باشید این است که شادی در حال حاضر است. چه جایی می تواند باشد؟

ما همچنین کشف میکنیم که خوشبختی اکنون ماهیت واقعی ماست. چگونه می توانم این نتیجه فوق العاده را به دست آورم؟ ساده است. هنگامی که در حال حاضر "دیدن" و "بودن" را تمرین می کنید، دو چیز را کشف می کنید: ابتدا آن را کشف می کنید تو الان هستی. چرا اینطور است؟ خوب باید باشد فقط از خودت بپرس - چی هست؟ اکنون چیزی است که شما هستی حالا جایی هستی که هستی در حال حاضر شما ... آن باید باشد. چه چیز دیگری می تواند در حال حاضر باشد، اما شما؟ در مورد آن فکر کنید بدون تو، اکنون نخواهد بود!

بنابراین اجازه دهید این یک لحظه در حال غرق شدن باشد. شما الان هستید.

دومین چیزی که شما متوجه میشوید این است که زمانی که شما ذهن خود را به طور کامل در حال حاضر، تجربه در حال حاضر کاملا ساده، کاملا سعادتمند، کاملا صلح آمیز و کاملا امن است. این یک تعریف بسیار خوبی از خوشبختی نیست!

در حال حاضر این یک کشف بسیار مهم است، زیرا به معنی - با وجود آنچه که در آن لحظه ممکن است فکر کنید - نمیتوانید کاری را انجام دهید که خودتان را خوشحال کنید زیرا قبلا سعادت خود را دارید. شادی طبیعت شماست - زیرا تو الان هستی! و در حال حاضر کاملا ساده، کاملا سعادتمند، کاملا صلح آمیز و کاملا امن است.

وقتی من این را درک می کنم، می توانم به هیچ نتیجهای دست نیاورم از این که شما، اکنون و شادی همه یکسان هستند! آنها برابر هستند، یکسان و قابل تعویض هستند - یا همه آنها - با این حال شما می خواهید به آن نگاه کنید. این یک کشف بسیار شگفت انگیز است. برای اینکه متوجه شوید که این چه کسی است و چه چیزی ما هستیم و این شادی ما طبیعت واقعی ماست. سرخ شدن در کیک این است که تنها یک مکان وجود دارد که ما می توانیم خوشبختی را که ما هستیم تجربه کنیم - و این هم اکنون اینجاست.

© 2015 Barbara Berger. کلیه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از نویسنده است.

نوشته شده توسط نویسنده:

آیا الآن خوشحالید؟ راههای زندگی 10 برای زنده ماندن
توسط باربارا برگر.

آیا الآن خوشحالید؟حالا چه چیزی مانع از خوشحالی شما می شود؟ آیا شریک زندگی شما، سلامت، شغل، موقعیت مالی یا وزن شماست؟ یا این همه چیزهایی است که شما فکر می کنید "باید" انجام دهید؟ باربارا برگه نگاهی به همه چیزهایی که ما فکر می کنیم و این که ما را از زندگی های شاد زندگی جلوگیری می کند. باربارا روش های عملی 10 را برای استفاده از این درک در زندگی روزمره، روابط شما، در محل کار و سلامتی خود ارائه می دهد.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب در آمازون است.

درباره نویسنده

باربارا برگر، نویسنده کتاب: آیا شما اکنون خوشحال هستید؟باربارا برگر کتابهای خودکفایی 15، از جمله پرفروش ترین های بین المللی "راه برای قدرت / فست فود برای روح"(منتشر شده در زبان 30)،"آیا الآن خوشحالید؟ راههای زندگی 10 برای زنده ماندن"(بیش از زبان های 20) و"بیداری انسان - راهنمای قدرت ذهن" باربارا در حال حاضر زندگی می کند و در کپنهاگ، دانمارک کار می کند. علاوه بر کتابهای او، او جلسات مربیگری خصوصی را برای افرادی که مایل به کار با او هستند (در دفتر او در کپنهاگ یا در اسکایپ و تلفن برای افرادی که دور از کپنهاگ زندگی می کنند) ارائه می دهد. برای اطلاعات بیشتر درباره باربارا برگر، به وب سایت او مراجعه کنید: www.beamteam.com

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده