اگر می توانید سر خود را حفظ کنید وقتی همه چیز شما را از دست می دهد. . . اگر وقتی همه مردها به شما شک دارند می توانید به خود اعتماد کنید ... اگر می توانید صبر کنید و با انتظار خسته نشوید ... [و] با Triumph و Disaster ملاقات کنید و با آن دو فریبکار یکسان رفتار کنید ... [پس] مال شماست زمین و هر آنچه در آن است. - "اگر-" کیپلینگ: اشعار

با "زمین و همه چیز در آن"، من اعتقاد دارم کیپلینگ به معنای سلامت، ثروت و عشق است که بیشتر ما می خواهیم. زمین شما به سادگی است زیرا شما به عنوان قربانی شرایط نیستید، زمانی که همه چیز در مورد شما جهان دچار مشکل می شود.

انتخاب برای حفظ آرامش

تصمیم شما برای حفظ آرامش در داخل بدون در نظر گرفتن آنچه که در خارج اتفاق می افتد باعث می شود شما از شرایط بزرگتر شود. شما قادر به حرکت از طریق بیچارگی بدون آن که کشیدن، رفع روح خود و یا مسدود کردن مسیر خود را. آرامش شما به شما اجازه می دهد به طور مستقیم به چشم های ناخوشایند نگاه کنید، به وضعیت هوشمندانه مرتبط شوید و با مهارت، خلاقیت و انعطاف پذیری به آن پاسخ دهید. شما کشتی را درست می کنید، مسیر خود را بازنشانی می کنید و به جلو حرکت می کنید.

این کیفیت آرام، زمانی که به طور مداوم تمرین می شود، در نهایت می تواند به نگرش اعتماد به نفس بی پایان تبدیل شود که استرس نمی تواند از بین برود. این نگرش است که بهترین فرصت برای موفقیت در اتاق عمل یا یک کابین خلبان است، زمانی که همه چیز شروع به خارج شدن از کنترل می کند. این سخنرانان انگیزشی قدرت شخصی به اشاره به زمانی که می گویند "نگرش همه چیز است" اشاره می کنند. با این حال به نظر می رسد که تعداد کمی از مردم به آن اعتقاد دارند و حتی کمتر معتقدند که کیفیت نگرش ما به شما زمین و همه چیز را در آن به شما می دهد.

آرامش در شرایط خاص

در شرایط وخیم، نگرش اغلب تنها فلکی است که در تیر انداز شما وجود دارد، زمانی که همه آنچه که شما کنترل می کنید، موضعگیری است که در داخل به آن عمل می کنید، همانطور که واقعیت ها را در خارج می بینید. خارج، که ما آن را "جهان" می نامیم، می تواند به عنوان شرایطی باشد که ما هرگز به طور کامل کنترل نمی کنیم: آب و هوا، اقتصاد، سیاست، محیط زیست، نرخ وام مسکن، امنیت شغلی، بستگان ما و غیره.

اگر شما لیستی از همه چیز را که در زندگی خود کنترل کامل نداشته اید، لیست کنید، در واقع طول خواهد کشید. با این حال، تکامل، و یا جهان، و یا هر نامی که به نیرویی که شما را ایجاد کرد، به شما بیفزاید. این به شما امکان رسیدگی به شرایط را از طریق قدرت نگرش داد. این همان چیزی است که کارل مینینگر به آن اشاره کرد زمانی که او گفت، "نگرشها مهمتر از واقعیت است". [قدرت تفکر مثبت: صفات 10 برای حداکثر نتایج، نورمن وینسنت پیل]

یک نگرش اعتماد به نفس بی دغدغه می تواند واقعیت های سخت زندگی را به چالش تبدیل کند تا زندگی شما را شاهکار کند. که در قصه های قدرت توسط کارلوس کاستاندا ، ایالت دون خوان ". . . یک جنگجو همه چیز را به عنوان یک چالش در نظر می گیرد ، در حالی که یک مرد عادی همه چیز را به عنوان یک نعمت یا یک نفرین می گیرد. " به عبارت دیگر ، بخت و اقبال یا بدبختیهای انسان عادی با شرایط اداره می شود. یک جنگجو با گذر از شرایط ، ثروت خود را به دست می آورد.

استرس به عنوان یک کاهش در قدرت نگرش

استرس خود را می توان به عنوان کاهش قدرت نگرش تعریف کرد. ریچارد لازاروس، یکی از محققان برجسته در جهان و کارآفرین برجسته کار استرس، ارزیابی و مقابلهاسترس را به دو بخش تقسیم می کند:

1. استرس زاکه لازاروس به عنوان نوعی تقاضا یا تغییراتی که زندگی به آن تعلق دارد تعریف می کند. تنش زدگی می تواند از یک ترافیک یا یک فرد ناخوشایند یا یک کار دیگر به لیست کارهای خود اضافه شود تا از دست دادن شغل یا خانه خود برای سلب حق اقامه دعوی شود.

2 استرس، که او به عنوان ارزیابی شما تعریف می کند که شما باید با تقاضا یا تغییرات مقابله کنید، به دنبال ادراک شما است که تقاضا منابع شما را غرق می کند.

اکثر مردم به "منابع" در شرایط دنیوی، مانند زمان، پول، تجهیزات، یا حمایت دیگران مربوط می شوند. همه این منابع متناسب با این تعریف از "جهان" من فقط داد. همه آنها شرایطی را نشان می دهند که شما به طور کامل کنترل نمی کنید. اگر نگرش یک منبع است که شما به طور کامل در هر شرایطی کنترل می کنید - و این است که استرس می تواند به عنوان از دست دادن ارتباط با قدرت نگرش تعریف شود.

طوفان تغییر و فریاد خواسته ها می تواند در اطراف شما خشمگین باشد، اما نگرش صلح آمیز دینامیک قدرت است که شما را به طور جدی در چشم طوفان بکار می برد. به عنوان یک نتیجه، شما قادر به عمل با هوش و دلیل خود را به مغز بالاتر به طور طبیعی تولید می کند، زیرا آن را در معرض سیل هورمون استرس است.

شناسایی فشارخون شما

من اغلب از شركت كنندگان سمینار می خواهم كه وضعیت جدیدی را كه به ویژه استرس زا است، منحرف سازد. من آنها را لیستی از پنج یا شش تنشزای آشکار در بازی را در وضعیت ایجاد می کنم، مانند رفتار مردم، محدودیت های زمانی، حواس پرتی، سیستم هایی که کار نمی کنند، یا یک اتاق پر سر و صدا یا کم نور.

یک شرکت کننده وضعیتی را بیان کرد که در آن از خانه کار می کرد و با یک تیم کنفرانس تماس می گرفت. او مشتاقانه سعی در دانلود یک سند که بارها و بارها باز نمی شود زمانی که خانه دار او شروع به خلاص شدن در سالن خارج از دفتر خود، که سگ پارک را تنظیم می کند. او باید از تماس خواسته بود که برای مقابله با سر و صدا، که طولانی تر از انتظار، طول کشید، زیرا سگ او از جایی که پنهان شده بود بیرون نمی آمد.

هنگامی که او به تماس کنفرانس بازگشت، بحث به خوبی در حال انجام بود، و او مطلع بود که در غیاب او، او شده بود برای یک کار داوطلب شده بود که او زمان انجام ندارد. با این حال، او بیش از حد خشمگین بود به صحبت از ترس بیش از حد واکنش، به این معنی که دولت عاطفی خود را به عنوان یک اجاق گاز فشار بطری.

دوستان دیگر برای شام در ساعت دیگر می آمدند، اما زمانی که تماس به پایان رسید، او تاکید کرد که انرژی لازم برای آشپزی یا اجتماعی ندارد. اینها عناصری بود که فهرستی از عوامل استرسزا را تشکیل داد. بدیهی است، او کنترل کامل بر بسیاری از این مسائل را نداشت. تنها چیزی که او کاملا کنترل می کرد، چگونگی ارتباطش با هر مشکل بود گرایش.

چقدر کنترل شما بر فشارسنج شما چقدر است؟

هنگامی که شرکت کنندگان لیستی از عوامل استرسزای خود را دارند، من آنها را با توجه به میزان کنترل که آنها درک می کردم، از 0 برای هیچ کنترل، 1 از طریق 4 برای برخی از کنترل، به 5 برای کنترل کامل، امتیاز می دهم. به طور معمول، هیچکس کنترل کامل را به هیچ موردی در لیست خود نمی دهد، اما تعداد زیادی صفر است.

سپس از گروه برای نشان دادن دستانی که از نگرش آنها به عنوان یک عنصر در برخورد استرس آور آنها ذکر شده است، می پرسم. این نادرست است که هر کسی دست خود را بالا می برد، هرچند که ما درباره نگرش در دو جلسه قبلی بحث کرده ایم. به نظر می رسد افراد به آسانی فراموش می کنند که تفاوت آنها چگونه می تواند باشد یا آنها به سادگی اعتقاد ندارند که تفاوت واقعی را ایجاد می کند. ما به عوامل بیرونی خیلی متمرکز می شویم که تفاوت تغییر شیوه نگرش می تواند ما را به طور کامل از بین ببرد.

در پایان تمرین، من از مردم می خواهم تا در مورد چگونگی برخورد با چیزهایی که با آنها متمرکز شده بود متفاوت باشد آرام و روشن در داخل، صرف نظر از آنچه که در خارج اتفاق می افتد. بطور قابل ملاحظه ای، مردم می گویند که آنها کمتر تحت تأثیر احساسات، مهارت و خلاقیت در ارتباط با موضوع در دست بوده اند و قادر به حفظ بیشتر انرژی خود هستند.

اعتماد به نفس ترسناک نگرشی است که می تواند زندگی شما را شاهکار خود کند و این با یادگیری آرامش و صاف بودن در درون فارغ از آنچه در بیرون اتفاق می افتد ، حاصل می شود.

© 2014 دون جوزف گوی. تجدید چاپ با اجازه
از دهلیز شروع می شوند کتاب / فراتر از کلمات چاپ و نشر.
کلیه حقوق محفوظ است. www.beyondword.com

منبع مقاله

پایان استرس: چهار مرحله برای رونق دادن مغز شما
توسط دان جوزف گوی.

با استفاده از این راه حل ساده و ساده، شما می توانید Autopilot مغز خود را از استرس عادی و اضطراب به یک ذهنیت است که آرام و موفقیت آمیز است. که در پایان استرس، دان جوزف گویوی یک روش آسان و چهار مرحله ای را ارائه می دهد که توانایی مغز شما را افزایش می دهد و اضطراب را پایان می دهد. بر اساس آخرین تحقیقات در علوم اعصاب و نوروپلاستی، رویکرد پیشرفته Goewey از طریق وبینارها و سمینارها در محیط های پر تنش و اثبات شده از مدیران اجرایی، مدیران و مهندسان به کارکنان ساختمانی آبی یقه اثبات شده است.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب در آمازون اینجا را کلیک کنید.

درباره نویسنده

دون جوزف گووی مدیریت بخش روانپزشکی در دانشکده پزشکی استنفورد را بر عهده داشت ، یک سیستم خدمات فوریت های پزشکی منطقه ای را اداره می کرد و به مدت دوازده سال ریاست یک موسسه معتبر بین المللی را بر عهده داشت که پیشگام رویکرد به حوادث فاجعه بار زندگی بود. او با استرس زا ترین شرایط روی زمین کار کرده است. وی شش سال را به کارگردانی اتاق فکری با هدف ادغام پیشرفت در علوم اعصاب و روانشناسی صرف کرد. وی از این کار مدلی را برای تغییر ساختار مغز به منظور خاموش کردن واکنشهای استرس و تقویت عملکرد بالاتر مغز که شکوفائی یک انسان را قادر می سازد ، ابداع کرد.