چگونه و چرا تبدیل به تحمل بیشتر و بیمار می شود

تغییر نگرش ما: تحمل و تحمل بیشتر

از آنجایی که نگرش ما رنگ جهان را درک می کند، ما می توانیم با رعایت دیدگاه ما نسبت به جهان، با هدف جایگزینی نگرش های انتقادی، بی تردید و غیرتولیدی با بیماران، تحمل کنندگان و آمرزش، ریشه خشم را داشته باشیم. هنگامی که ما انجام می دهیم، ما به طور خودکار جهان را پیدا می کنیم - و به ایجاد جهان تبدیل می کنیم - جایی که کمتر تحریک می شود.

اول از همه، بسیاری از ما دارای مهارت های بسیار بالایی هستند. به این معنا است که ما نظر و عقیده در مورد همه چیز و همه را داریم. به دلیل این تمایل به قضاوت، ما به طور مداوم تصمیم می گیریم که آیا ما هر گونه تجربی را همانطور که رخ می دهد، تایید می کنیم یا مانند آن می خواهیم. هر کجا که برویم و هر کاری که انجام می دهیم، "منتقد داخلی" ما می گوید: "من این را دوست ندارم" یا "من این را قبول نمی کنم".

قضاوت دائمی باعث می شود که ما تحریک، تحریک و خشم را تجربه کنیم. من اطمینان دارم که شما می توانید چند بار به یاد داشته باشید که قضاوت منفی یا عدم تایید حتی یک رویداد بی اهمیت - دعوی قاضی در یک بازی بیس بال، بیانیه ای توسط یک متخصص کسب و کار - باعث ناراحتی، تحریک و یا حتی احساس خشمگین.

کاهش گرایش ما به قضاوت و تفکر نگرش انتقادی ما

بیشتر ناتوان و خواستنی هستیم، تحریک و خشم بیشتر ما تجربه می کنیم. دنیای غیرضروری غیرممکن است تا چیزی که ما با آن روبرو شویم ناراحتی ما را برانگیخته است. کار آگاهانه برای کاهش گرایش ما به قضاوت و تسریع نگرش انتقادی ما، تنها راه حل است. برای این نکته، معلم من اغلب داستان سگ مگی را می گوید:

یک سگ با مرغ، با رانندگی از یک مکان به محل دیگر، از ضعف خود می خواهد. اول، سگ در سایه دروغ می گوید، اما خیلی زود احساس ناراحتی می کند و در بوته دروغ می گوید. پس از یک مدت کوتاه، احساس سوزش دوباره و بیرون رفتن را به نشستن در باز. اما چیزی به ارمغان نیاورد. هر کجا که سگ مادری رفت، بدبخت بود، چون محل و شرایط نبود، بلکه بیماری که باعث ناراحتی او شد. اگر از خمیر مرغ استفاده شود، سگ در هر کجا راحت باشد.

مطمئنا مانگ سگ یک استعاره برای هر نگرشی است که ما را به واکنش منفی و بدبختی می رساند. تغییر نگرش ما نسبت به تبدیل شدن به کم اهمیت، بدین معنا نیست که ما از اینکه ما خوب و بد، یا درست و صحیح، رضایتمان را رها می کنیم، شروع به زندگی غیر مسئولانه می کنیم. به سادگی به این معنی است که ما تبدیل به کمی تحمل تر و صبور تر.

غیر واقعی است که انتظار داشته باشیم همه چیز و همه چیز دقیقا همانطور باشد که ما می خواهیم آنها در همه زمان ها باشند و با این حال ما اغلب با این نگرش به زندگی می پردازیم. کمی تعجب نکنید که ما تحریک و خشم زیادی را تجربه می کنیم!


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

مردم مثل درختان هستند، همه آنها همان نیستند

تغییر نگرش شمایک مثال سنتی از نگرش ما می خواهیم غلبه کنیم داستان مردی است که تصور می کرد که آن را شگفت انگیز می کند تا پوست را به صورت تمام عیار پوشش دهد تا بتواند در همه جا بدون صدمه زدن به پاهایش صعود کند. این یک ایده خوب بود، اما کاملا غیر عملی است.

یک مرد عاقل تر می تواند یک جفت کفش را بپوشد که به او اجازه می دهد هر جا که دردش را دوست دارد، راه برود. ما نمی توانیم همه چیز را تغییر دهیم و همه را کنترل کنیم تا هذیان و آرزوهایمان را برآورده کنیم. اما ما می توانیم نگرش های ما را تغییر دهیم و یاد بگیریم شرایط مختلف و موقعیت های مختلف را بدون غم و اندوه، تحریک و یا عصبانی کنیم.

معلم من به ما می گوید

"به درختان در جنگل نگاه کنید. می بینید که بعضی ها بزرگ و بلند هستند، در حالی که دیگران کوچک هستند، و بعضی ها مستقیما هستند، در حالی که دیگران کج هستند، مردم مانند درخت هستند، شما نمی توانید همه آنها را یکسان فرض کنید."

این تدریس به ما یادآوری می کند که اگر ما می توانیم کمی بیشتر از افراد اطراف ما را در اختیار ما قرار دهیم، ما خشم و اختلاف کمتر را تجربه می کنیم. در زمان دیگر، معلم من دست خود را نگه می دارد و می گوید

"به این انگشت ها نگاه کنید. آنها همه طول و ضخامت های مختلف هستند، اما آنها می توانند در هماهنگی هماهنگ باشند، هر کدام یک هدف را انجام می دهند. حتی این کوچک صورتی برای خارش در داخل گوش مفید است."

در واقع، تنوع غنی زندگی است، و نه همه چیز باید به شیوه ای باشد که ما فکر می کنیم باید باشد. با یادگیری برای ایجاد اختلاف و تنوع پذیری، خطر ابتلا به تحریک و خشم را کاهش می دهد.

ما همه اشتباه می کنیم: اجازه دادن به یک شروع جدید با امید به آینده

یکی دیگر از نگرش مهم برای کاهش حالت های منفی ذهن، بخشش است. هر دو عمدا یا از طریق بی دقتی، همه ما اشتباه می کنیم. یادگیری برای جبران ناکارآمدیهای انسانی، تمایل ما به نارضایتی پرستار یا ناراحتی را کاهش می دهد و به ما و دیگران نیز کمک می کند.

اشتباهات ببخشد به این معنا نیست که ما متوسل به نومیدی یا شرارت می کنیم. این فقط به این معنی است که ما مایل هستیم با شروع امیدواری به آینده، امیدوار باشیم. بخشش یک پماد تسکین دهنده است که به زخم اعمال می شود تا زخم بتواند انجام شود. این بخش مهمی از یک نگرش سالم است و منجر به زندگی صلح آمیز و هماهنگ شده است.

در کتاب خود بدون آینده بدون بخشش، دونستو توتو، برجسته، اثر شفابخش بخشش را با برخی از نمونه های بسیار قدرتمند نشان می دهد. به عنوان مثال، او می گوید داستان یک مادر که دختر هفت ساله او در طی سفر کمپینگ خانواده در مونتانا ربوده شده است. رباینده در نهایت گرفتار شد، اما در زمان نجات زندگی کودک نبود. حتی با چنین تراژدی وحشتناکی مواجه می شود، توتو گزارش می دهد که مادر از قربانی نفرت رنج می برد:

"اگرچه من به آسانی اعتراف کردم که در ابتدا می خواستم مرد را با دستهای برهنه ام بکشم ، اما تا زمان حل شدن جرایم وی ، من اطمینان داشتم که بهترین و سالم ترین گزینه من استغفار است ...".

خانواده های قربانی ... که یک ذهنیت سرزنش را حفظ می کنند ، درنهایت قربانی دیگری را به بزهکار می دهند. گذشته از زندگی گریزان ، عذاب آور ، بردگی ، کیفیت زندگی کم می شود. هرچند توجیه شود ، نابخشودگی ما ما را خنثی می کند. عصبانیت ، نفرت ، ناراحتی ، تلخی ، انتقام - آنها ارواح معامله با مرگ هستند و آنها "جان ما را خواهند گرفت". . . . من معتقدم تنها راهی که می توانیم افراد سالم ، خوشحال و خوشحال باشیم ، یادگیری بخشش است. (155-156)

این بحث در مورد تغییر نگرش شما ممکن است به شما کمک کند که زندگی را در یک نور جدید ببینید. به جای دیدن همه چیز در یک روش سرماخوردگی و بحرانی، شما متوجه خواهید شد که چشم انداز خود را تضمین می کنید و تجربیات را به شیوه ای کمتر از سایشی می بینید.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتاب های تلاش ©2001. www.questbooks.net

منبع مقاله

مسیر مراقبه: راه مناسبی برای آگاهی، تمرکز و آرامش
توسط جان Cianciosi.

مسیر مراقبه توسط جان Cianciosi.این کتاب عملی و غیرمذهبی مستقیماً از قلب ، خواننده را به هر ایمانی برای کاهش استرس ، افزایش سلامتی و دستیابی به آرامش درونی راهنمایی می کند. این فرآیند مراقبه را به وضوح توضیح می دهد و تمرینات بسیار ساده ای را برای تعادل نظریه و عمل ارائه می دهد. هر فصل شامل بخشهای پرسش و پاسخ بر اساس تجربه متوسط ​​خواننده و ساخته شده از بیست و چهار سال تدریس نویسنده ، ابتدا به عنوان یک راهب بودایی و اکنون در زندگی غیر روحانی است. از بین تمام آغازگرهای مراقبه ، این یکی در نشان دادن سرعت کاهش سرعت زندگی در مسیر سریع بسیار عالی است.

برای اطلاعات بیشتر و سفارش این کتاب در آمازون اینجا را کلیک کنید. همچنین به عنوان نسخه Kindle در دسترس است.

درباره نویسنده

خشمجان Cianciosi، دانش آموز از اواخر مجلل Ajahn Chah، یک راهب بودایی در 1972 بود و به عنوان مدیر معنوی صومعه در تایلند و استرالیا خدمت کرده است. او اکنون در دانشکده DuPage در نزدیکی شیکاگو تدریس می کند.

فیلم / ارائه با جان سیانسیوزی: آزادی از اضطراب و نگرانی

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

الهام روزانه ماری تی راسل

غریبه های INNERSELF

دیگر هیچ ناجی: بازیابی ذهن ما از استبداد ترس
دیگر هیچ ناجی: بازیابی ذهن ما از استبداد ترس
by سارا ورکاس
ماه گرفتگی در قوس در تاریخ 26 مه توالی وقایع اصلی طالع بینی را آغاز می کند ، making
تأثیرات مدیتیشن: حرکت از درد به شادی
تأثیرات مدیتیشن: حرکت از درد به شادی
by ترکیه
اثرات مراقبه اغلب رخ می دهد ، بنابراین به تدریج ما متوجه آنها نمی شویم. سپس روزی فرا می رسد که ما we
هفته فال: 24 - 30 مه 2021
فال هفته جاری: 24 - 30 مه 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
تلاش برای تبدیل شدن "به اندازه کافی" بر روی چرخ همستر Frantic
تلاش برای تبدیل شدن "به اندازه کافی" بر روی چرخ همستر Frantic
by کیت اکمن
اگر از بیرون به زندگی من نگاه می کردید ، ممکن است تعجب کنید اگر بفهمید که من بیشتر وقت خود را صرف
اعتماد غیرقابل انکار در هر شرایطی
اعتماد غیرقابل انکار در هر شرایطی
by پیر پرادروند
بیشتر و بیشتر احساس می کنم که یک نیروی کیهانی خارق العاده رشته های من را می کشد ...
5 موردی که می تواند در ارتباط شفاف بین گونه ای دخالت کند
5 موردی که می تواند در ارتباط شفاف بین گونه ای دخالت کند
by نانسی وینچارت
در پست های وبلاگ ، منابع رایگان و دوره های من ، در مورد کارهایی که می توانیم انجام دهیم بسیار صحبت می کنم ...
بدن شما یک باغ است ، نه یک ماشین
بدن شما یک باغ است ، نه یک ماشین
by کریستین گرایس مک گری
بدن انسان چیز شگفت انگیزی است ، پر از سیستم ، اندام ، اعصاب و عروق که با هم کار می کنند ...
جهان در گوش ما: بازسازی ارتباط ما با جهان
جهان در گوش ما: بازسازی ارتباط ما با جهان
by آنتون استوکی
توانایی شنیدن طبیعی نیست - حتی وقتی پیرتر می شوید. با این حال خیلی زود اتفاق می افتد ، و ...

بیشترین مطلب خوانده شده

بدن شما یک باغ است ، نه یک ماشین
بدن شما یک باغ است ، نه یک ماشین
by کریستین گرایس مک گری
بدن انسان چیز شگفت انگیزی است ، پر از سیستم ، اندام ، اعصاب و عروق که با هم کار می کنند ...
چگونه دانشمندان غذاهای گیاهی را مزه می کنند و بیشتر شبیه گوشت هستند
دانشمندان چگونه غذاهای گیاهی را مزه می کنند و بیشتر شبیه گوشت هستند
by ماریانا لاماس ، انستیتوی فناوری شمال آلبرتا
در سال 2019 ، Burger King Sweden یک برگر گیاهی ، Rebel Whopper منتشر کرد ، و واکنش was
آیا کودکانی که بیشتر مورد حمله قرار می گیرند می توانند در خشونت شریک زندگی در بزرگسالی شرکت کنند؟
آیا کودکانی که بیشتر مورد حمله قرار می گیرند می توانند در خشونت شریک زندگی در بزرگسالی شرکت کنند؟
by آنجلیکا پولسن ، دانشگاه فناوری کوئینزلند
در حالی که بین سو being استفاده در کودکی و بزرگ شدن برای درگیر شدن در ...
آکادمی های پلیس فقط 3.21٪ آموزش را به اخلاق و خدمات عمومی اختصاص می دهند
آکادمی های پلیس فقط 3.21٪ آموزش را به اخلاق و خدمات عمومی اختصاص می دهند
by گالیا کوهن ، دانشگاه ایالتی تارلتون
آکادمی های پلیس آموزش کمی را در زمینه مهارت های لازم برای دیدار با رشد افسران ارائه می دهند ...
درک و توسعه چاکراهای ما در سفر رشد شخصی و معنوی
درک و توسعه چاکراهای ما
by گلن پارک
ما سفر خود را از طریق چاکراها با چاکراهای پایین شروع می کنیم ، و از طریق آنها منیت فردی ...
چهار راه برای اطمینان از اینکه گذرواژه های شما ایمن هستند و به راحتی به خاطر سپرده می شوند
چهار راه برای اطمینان از اینکه گذرواژه های شما ایمن هستند و به راحتی به خاطر سپرده می شوند
by استیون فورنل ، دانشگاه ناتینگهام
رمزهای عبور هنوز نشانه ناچیزی از خود نشان نمی دهند. اما بسیاری از مردم هنوز از آنها بد استفاده می کنند و به نظر می رسد ...
بدون استراتژی های مالی درست ، تلاش های تغییر اقلیم تجارت ناتمام باقی می ماند
بدون استراتژی های مالی درست ، تلاش های تغییر اقلیم تجارت ناتمام باقی می ماند
by دیوید هال ، دانشگاه صنعتی اوکلند
وقتی صحبت از تغییر اقلیم می شود ، پول صحبت می کند. بودجه آب و هوا برای امکان پذیر کردن یک کشور بسیار مهم است.
درک و توسعه چاکراهای ما در سفر رشد شخصی و معنوی
درک و توسعه چاکراهای ما (ویدئو)
by گلن پارک
ما سفر خود را از طریق چاکراها با چاکراهای پایین شروع می کنیم ، و از طریق آنها منیت فردی ...

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.