یادگیری از احساس خشم به عشق

یادگیری از احساس خشم به عشق

عصبانیت و عصبانیت هر چیزی را که می تواند دندان هایش را از بین ببرد، یعنی اینکه آیا معده شما، قلب شما و یا یک عده بی گناه در شعاع صد مایل است. هیچ کس در حدی احساس خشم نمی کند حتی Thich Nhat Hahn، مدافع سلطان بودایی، ستایش می کند، در مورد مبارزه خود برای حفظ محبت در حالی که عصبانی است، داستان می گوید، و این مرد ظهور صلح است!

خشم در قانون اساسی هر کس به یک درجه یا دیگری است. آن را به روش های بزرگ و کوچک، بدون توجه به اینکه چگونه شجاعت تلاش برای پنهان کردن آن است. این نشان می دهد زمانی که شما عمل meanpirited، ناسازگار و یا رئیس، یا زمانی که همه چیز شما می گویند منفی چرخش به آن است. شاید شما سعی می کنید دیگران را عوض کنید، زمانی که همه چیز به راه خود ادامه نمی دهد، عصبانی شوید یا فقط تقریبا همه چیز را از دست ندهید.

هنگامی که شما خشم را به طور سازنده بیان نکنید، به افراد، چیزها و موقعیت های بیرون از خود تمرکز می کنید بدون پذیرش آنها. نتیجه همیشه یکسان است: شما به پایان می رسد احساس جدا، جدا، بیگانه. Unkind به نظر می رسد، کلمات و اقدامات دنبال می شود.

انسان زمانی که تجربه بی عدالتی را تجربه می کند احساس عصبانیت می کند

انسان وقتی در معرض بی عدالتی یا نقض قرار می گیرد احساس عصبانیت می کند. به عنوان مثال، اگر یک همکار با اعتبار بیشتری برای پروژه ای که انجام می دهید، اعتبار خود را افزایش دهد. خشم هر کسی را در یک زمان و یا هر زمان دیگری می بیند، مهم نیست که چگونه آموزش پرورش می یابد.

اولین ابزار این است که احساسات خود را با حرکت انرژی انرژی گرم، بی سر و صدا از بدن خود را سازنده است. در مورد یک کودک کوچک در سوپر مارکت فکر کنید. هنگامی که او غلات چغندر را در تلویزیون می بیند - بی عدالتی در چشمانش - بر روی زمین افتاد و به طرف در می ریزد. او نمی گوید: "ببخشید، مادر عزیز، احساس خشم و نیاز به انجام تمرین یا تنفس تنظیم شده است." او به طور خودبخشی انرژی را از بدنش حرکت می دهد که هر چه با آن روبرو می شود. مادر کاملا خجالت می کشد (احساس با ترس)، اما کودک فقط مراقب خودش است.

اگر مادرش به جایی امن، مانند ماشین، او را می گیرد و به او اجازه می دهد فیزیکی خشم را بیان کند، انرژی عبور می کند. در بعضی مواقع، تمام شده است. او گریه می کند، خواب می گیرد، یا می شود در چیز دیگری جذب شود. پس از آن او برگشت، به طور کامل بدون اثرات منفی پس از اثرات منفی.

تبدیل خشم شما: دریافت فیزیکی

تبدیل خشم خود، غرور خود را تسلیم می کند، زیرا بزرگسالان نیز به یک روش فیزیکی برای حرکت انرژی خشم نیاز دارند. برای از بین بردن این احساسات، باید کاری را انجام دهید که در آن شما با خیال راحت می توانید بجنگید، مانند فریاد بر روی یک بالش، قدم زدن در اطراف، و یا فشار دادن به یک doorjamb. مهم است که شما هرگز از ارزش (از جمله خودتان) نابود نکنید در حالی که از احساسات جسمانی خلاص خواهید شد. حرکات سخت و سریع را با رها کردن کامل انجام دهید تا تغییرات قابل توجهی احساس کنید و انرژی خشم را از بین ببرید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


آنچه که شما فکر می کنید و به خودتان می گویند در حالی که تپش بسیار مهم است. سرزنش و نفرین کردن دیگران تنها خشم خود را حفظ می کند. افراد و موقعیت های دیگر اهداف راحت هستند. برای انتقال انرژی به طور سازنده، شما باید آن را به عنوان مال خود، به عنوان محل اقامت در داخل شما. در حالی که تپش یا تکان خوردن، صداهای اولیه را می شنوید، می شنوید یا می شنوید یا می گویند "من عصبانی هستم من احساس خستگی می کنم"

خنثی کردن خشم شما: پذیرش و عشق

یادگیری از احساس خشم به عشقافکار شما می توانید خشم خود را خنثی کنید اگر شما به طور کامل مردم، چیزها و شرایط را قبول کنید. تمرکز بر آنچه شما می توانید انجام دهید برای احساس عشق بیشتر. افکار منفی در مورد چیزهای خارجی از خشم متولد می شوند و فقط بیشتر ایجاد می کنند. برای شکستن چرخه، فکر می کنم مخالف آنچه شما معمولا به خودتان بگویید. به جای فکر کردن "شما نباید چنین رفتار کنید" یا "او باید از احساسات من بیشتر توجه داشته باشد" به خود یادآوری کنید "مردم و چیزهایی هستند که آنها هستند، نه راه من آنها را می خواهم."

این سخن عمیق به "باید" و من فکر می کنم که مردم با قانون اساسی خشم به احتمال زیاد برای مدت طولانی تکرار خود را. فکر می کنید افکار پذیرش در هر زمان، اما به خصوص هنگامی که شما متوجه هستید که شما به کسی فکر نمی کنید، زمانی که شما احساس می کنید به عنوان کشیدن دور، و یا زمانی که شما randing. سپس می توانید خودتان را یادآوری کنید "تمرکز من خودم است"

به جای اینکه جهان را به خاطر شرایطی که خودت پیدا کرده اید، از شهوت خود استفاده کنید. توجه خود را به حدود صد و هشتاد درجه برسانید و از خودتان بپرسید: "برای این وضعیت چه چیزی درست است؟ برای اینکه احساس عشق بیشتری کنم باید چه کار کنم؟ " اگر به خودتان بازگردید و به چیزی که درونتان به شما می گوید گوش دهید، به جای دادن اعتماد به ذهن انتقامجویانه یا خودمحوری خود، به شما در مورد اینکه چه چیزی واقعا ایستاده اید و چه چیزی باید بگویید یا انجام دهید، روشن کنید.

برقراری ارتباط با شما (با مهربانی)

راهی برای برقراری ارتباط درست برای شما پیدا کنید و آن را به نوعی انجام دهید. خشم به ما دکترا می دهد در گفتن دیگران در مورد خود، بنابراین ممکن است به نظر می رسد تقریبا غیر ممکن است. اما تمرکز منفی بر روی دیگران عشق را به ارمغان نمی آورد، بلکه تنها باعث ایجاد اختلال و اختلاف می شود.

به جای اینکه از افراد دیگر چگونگی شناخت، چگونگی انجام آنها یا کاری که باید انجام دهند، تمرکز کنید. در مورد خودتان سخن بگوئید یعنی به منزله یكی از آنها صحبت می كنید نه اینكه «مشكل شما چیست؟» این «من عصبانی بودم وقتی كه نمی توانستم شما را از تلفن بگیرم» شما مجبور نیستید كلمه " شما "از واژگان خود. شما فقط باید توجه خود را در مورد صحبت کردن درباره آنچه در مورد شما برای شما صادق است، حفظ کنید.

یکی دیگر از راه های مطمئن برای حرکت از طریق خشم و افزایش عشق با سخنرانی شما این است که به دیگران قدردانی و ستایش، با تاکید بر درخشش و قدردانی از شما. بیشتر از این، بهتر است.

اعمال واقعی خلع سلاح و سوخت عشق

اکشن - همانطور که در اعمال واقعی اعطای - خاموش می شود و سوخت عشق است. اغلب از خودتان بپرسید "چه می توانم بدهم؟ چطور می تونم کمک کنم؟"سپس از طریق با شنیدن با عشق، توجه جدی نکنید. هنگامی که شما طرفدار شیطان یا مشاوره ناخواسته می شوید، باعث خشم می شوید. هنگامی که شما برای درک مطلب می خوانید، افراد احساس احترام می کنند، و شما احساس می کنید عشق بیشتری دارید.

راه های بسیاری وجود دارد که می توانید به آن بدهید: یک کارت تبریک، پول، زمان و یا تخصص. شما می توانید با همکاری، مصالحه و یا به آرامی از اولویت خود رها کنید و چیز دیگری را برای دیگران انجام دهید.

عشق شما را به سمت خود محوری واقعی هدایت می کند. شما در قلب خود زندگی می کنید و از فضای باز و گسترش می آید. این غیر ممکن است که افراد و شرایط را دوست داشته باشید و پذیرفته باشید، زمانی که واقعا به همه چیز مرتبط هستید.

تجدید چاپ با اجازه از نویسنده است.
© 2011 توسط Jude Bijou، MA، MFT همه حقوق محفوظ است.
ناشر: Riviera Press، سانتا باربارا، CA 93101

منبع مقاله:

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر توسط جود بیجو، MA، MFT


بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر
توسط Jude Bijou، MA، MFT

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

Jude Bijou، MA، MFT، نویسنده: بازسازی نگرشجودی بیوو یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسنده بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر. در 1982، جود یک رواندرمانی خصوصی را راه اندازی کرد و شروع به کار با افراد، زوج ها و گروه ها کرد. او همچنین آموزش دوره های ارتباطی را از طریق تحصیل کالج بزرگسالان سانتا باربارا آغاز کرد. ورد در مورد موفقیت بازسازی نگرش، و مدتها پیش جود به یک کارگاه آموزشی و رهبر سمینار تبدیل شد و روش خود را به سازمان ها و گروه ها آموزش داد. وبسایت خود را در AttitudeReconstruction.com

مصاحبه با جود بیوو تماشا کنید: چگونه تجربه لذت، عشق و صلح بیشتر

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

اولویت های من اشتباه بودند
اولویت های من اشتباه بودند
by تد دبلیو باکستر