با انتخاب یک انتخاب آگاه از شر خشم به آزادی برسید

انفجار به آزادی: ساختن انتخاب آگاهانه از خشم
تصویر
by لومپی در Pixabay

دستیابی به صلح در داخل می تواند به همان اندازه به عنوان انتخاب انتخاب آگاهانه در لحظه ای که مسیر خشم را نداشته باشد، درست باشد. من برای مدت طولانی از معجزات ناشی از تمرین بخشندگی و عشق آگاه بودم، قبل از اینکه این عمل را در زندگی روزانه ام آزمایش کنم.

در مورد فلسفه تغییر درک من آسان تر از آن است که در واقع آن را زندگی می کرد، به ویژه هنگامی که زندگی آن را به معنای منقطع خود را در میان آشفتگی های عاطفی بود. من توانستم مردم را در Inventory شخصی ام ببخشند، اما انتخاب صلح در حالی که پر از خشم بود، یک کار سخت تر بود.

صبر و ذهن باز

با صبر و ذهن باز، من به افرادی خوشحال و آرام گوش دادم که قبلا عصبانی بودند و هرج و مرج معجزات شان را به اشتراک می گذاشتند، بنابراین می دانستم که این امکان برای من نیز وجود دارد.

هر گره ای که در معده من وجود داشت که باعث خشم و گناه من شد و من همچنان از آن لذت بردم، به من یادآوری کرد که ناراحتی من بود. وقتی درد من افزایش پیدا کرد، آگاهی من افزایش یافت و من به آرامی آماده شدم مقاومت خودکشی خود را تسلیم کنم.

قرار دادن باورهای جدید به عمل

یک روز من آن را انجام دادم. اعتقادات جدید من را در عمل قرار دادم. همانطور که من اعتماد کردم و به صدای دوست داشتنی درون من گوش می دادم، ترس، خشم و گناه معجزه آسا ناپدید شد.

در طی یک مکالمه تلفنی طولانی، دختر نوجوان من به خانه می لرزد و از توجه فوری من خواسته است. من به او زمزمه کردم که من در تلفن بود (در صورتی که او متوجه نشده بود) و از او خواست لطفا صبور باشید. در مجموع درخواست من را نادیده گرفتم و با مشتاقانه وقایع روز او را توصیف کردم.

من سعی کردم بر روی دوست تلفنم متمرکز باشم، به رغم منحرف کردن پشیمانی دخترم، بی فایده بود.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


ناگهان، معابد من شروع به پوند کردند، و من می توانستم خشم عمیق درون من احساس کنم. من فکر کردم:

چگونه جرات او را بسیار بی پروا و خیلی بی ادب. او تنها در مورد خود و رضایت فوری خود مراقبت می کند. من به او یک میلیون بار گفته ام که وقتی مردم تلفن می زنند، باید آنها را به آنها عطا کند و آنها را متوقف نکنند. کی او می خواهد یاد بگیرد؟

من خیلی خشمگین بودم که برای لحظه ای می خواستم او را خفه کنم.

در آن لحظه، به من رسید که من انتخاب دیگری داشتم - اگر نمی خواستم چنین دردي داشته باشم. بنابراین برای اولین بار در حالی که من در وسط خشم بودم، من از روح عشق در من برای تغییر ادراک پرسیدم.

دخترم تک ملودی خود را ادامه داد و دوستان تلفن من ادامه داد و در حالی که چشمانم را بستند و تصدیق کردند که من ناراحت شدم (حداقل گفتن). سپس فکر کردم:

کمکم کنید! من مجبور نیستم این احساسات را احساس کنم. این بخشی از فرزند شهید من به من می گوید عصبانی شود، اما من می خواهم باور کنم که می توانم صلح آمیز باشم. به من نشان بده چگونه! من ذهنم را باز می کنم، بنابراین صدای دوست داشتنی من می تواند به من کمک کند تا این وضعیت را با مسالمت آمیز ببینم.

انتخاب صلح عجایب را به ارمغان می آورد

بعد از حدود یک دقیقه یک معجزه رخ داد. چشم هایم را باز کردم و فرزند بزرگم را به عنوان یک دختر کوچک برای عشق گریه می کردم. خشم من از بین رفته است، زیرا من به دنبال او بودم که سرش را بر روی دامنم قرار دهم و با عشق ورزیدن به موهایش، رفتار غیرعادی برای من بود.

دوست من تلفن ادامه داد: چت، با تصدیق گاه به گاه از من، در حالی که من با یک لحظه سحر و جادو از نزدیک و صلح با فرزند ارزشمند من لذت می برد.

شگفت زده شدم! این خیلی ساده بود! هیچ سخنرانی یا قضاوت لازم نبود. تنها صلح وجود داشت، زیرا من مایل بودم چیزها را متفاوت ببینم.

بعد از حدود سه دقیقه، دخترم به آرامی به طبقه بالا رفت تا تلویزیون تماشا کند، صورتش پرت شد. من مکالمه خود را تکمیل کردم و مراحل را به او تقدیم کردم، "اکنون چه می خواهید به من بگویید؟" او با لبخند بزرگ و آغوش پاسخ داد: "هرگز نفهمید، مامان، مهم نیست." ما هر دو احساس فوق العاده ای داشتیم.

معجزه این بود که من در صلح بودم. من آزاد بودم من مجبور نیستم به او درس بدهم او به من آموخته بود که عشق را انتخاب کند. این کار می کند، اگر شما آن را کار می کنید.

© 1993 منتشر شده توسط هنرهای معاصر،
PO Box 7123، برکلی، CA 94707.
http://tenspeed.com.

منبع مقاله

زمان پرواز: چگونه به خوبی درباره خود و روابط ما احساس خوبی داشته باشیم
توسط Ellie Janow.

بحث در مورد چگونگی خارج شدن از چرخه عاطفی خشم، گناه و ترس را با انتخاب عشق و بخشش برای روابط زوال بحث می کند.

اطلاعات / سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

الی جانوف مادر، یک مشاور بهداشت اختلالات خوردن است و یک پاتولوژیست گفتار / زبان مجاز است که متخصص در مهارت های ارتباطی است.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = پذیرش درک؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

آنچه در مورد Coronavirus و کودکان شناخته شده است
آنچه در مورد Coronavirus و کودکان شناخته شده است
by کاترین موفت-بردفورد و همکاران

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...