تصویر S. Hermann & F. Richter

یک آهنگ وجود دارد که برای من "ماندگار" شده است. یکی از آنهایی که وقتی به احساسات خودم فشار می آورم یا خشمگین می شوم یا به یک یا چند مورد ناراحت می شوم، صدای خودم و یا خودم را می خوانم. این "آهنگ صلح" است ...

شما ممکن است با آن آشنا باشید. این یک آهنگ است که در بسیاری از کلیساهای "فکر جدید" مانند کلیسای وحدت خوانده شده است. خط اول این است: بگذارید روی زمین آرامش برقرار شود ، و بگذارید با من شروع شود.

این یک یادآوری خوب است وقتی که خودم را در شرایطی پیدا می کنم که تمایل داشته باشم با عصبانیت ، قضاوت یا انتقاد واکنش نشان دهم. من به جای اینکه منفی واکنش نشان دهم ، من با سکوت خودم می خوانم ، "بگذار صلح بر روی زمین باشد و بگذارید از من شروع شود."

ما همیشه انتخابی داریم: صلح یا خشم

موارد بسیاری در زندگی وجود دارد که "آرامش درونی" ما را به چالش می کشد. این که آیا در هنگام کار دیر هنگام در یک ترافیک نشسته است ، یا اینکه کسی شما را به طور خطرناکی در بزرگراه قطع کند یا اینکه کسی چیزی را برای شما بگوید که عصبانیت شما را برانگیزد.

همه این موارد مواردی هستند که در آن ما با یک انتخاب انتخاب می کنیم: صلح یا خشم. گاهی اوقات ما به سرعت واکنش نشان می دهیم که کلمات عصبانی از دهان ما پیش از این که فرصت داشته باشیم حتی فکر کنیم ... اما همیشه لحظه ای دیگر وجود دارد. ما در مورد اینکه آیا ادامه خشم، طولانی کردن بحث یا انتخاب صلح، انتخاب کنیم.

انتخاب صلح همیشه آسان نیست

انتخاب صلح همیشه آسان نیست این شامل بلعیدن غرور ما، قرار دادن تخم مرغ ما در یک یا دو قاشق و یا حتی اجازه دادن به دیگر شخص احساس می کنند که آنها "برنده". با این حال کسی که واقعا برنده است شخصی که با خشم و نفرت خورده است یا شخصی که در آرامش باقی می ماند؟

من برای خودم می دانم ، وقتی که در صلح هستم ، زندگی را بیشتر لذت می برم. به همین دلیل من انتخاب کردم و اغلب آن را دوباره بازسازی می کنم (مخصوصاً وقتی که "از قطار صلح خارج شده ام"). انتخاب من؟ "اجازه دهید صلح بر روی زمین وجود داشته باشد و آن را با من آغاز کند."

چه کسی می تواند تغییر کند؟ من، خودم و من

ما در زندگی ، در بعضی موارد ، می آموزیم که نمی توانیم دیگران را تغییر دهیم. خداوند می داند که همه ما سعی کرده ایم خواهران و برادران ، والدین ، ​​فرزندانمان ، همسایگان خود ، دوستانمان و غیره را تغییر دهیم. آنچه در بعضی از مواقع کشف می کنیم این است که ما نمی توانیم شخص دیگری را تغییر دهیم. ما فقط می توانیم خودمان را تغییر دهیم و سپس امیدواریم که به "الگوی نقش" تبدیل شویم. ما با مثال خود آموزش می دهیم و بعضی اوقات دیگران در اطراف ما مانند اسموز تغییر می کنند.

بنابراین اگر می خواهیم یک زندگی صلح آمیز با خانواده ما، همسایگان ما، جهان ما داشته باشیم، پس باید با صلح در خودمان شروع کنیم. ما شماره یک هستیم

ایجاد صلح داخلی اولویت

هنگامی که ما با ایجاد صلح درونی اولویت خود را آغاز می کنیم، متوجه می شویم که ما در موقعیت های بسیار کمتر قرار می گیریم که خشم و اعتراض آنها حکومت است. ما صلح را در مورد شایعات، خشم، سرخوردگی، حتی زحمات و برگزاری ناراحتی انتخاب می کنیم.

وقتی هماهنگی درونی را در اولویت زندگی خود قرار می دهیم ، بسیاری از چیزها اهمیت خود را از دست می دهند. ما از چیزهایی که واقعاً هیچ نتیجه ای ندارند ناراحت نیستیم - مانند زباله هایی که بیرون نیامده اند. یا لااقل اگر ناراحت شویم ، سریعتر از آن عبور خواهیم کرد ... به محض یادآوری انتخاب آرامش درونی. این بدان معنا نیست که ما برای رسیدن به هدف مورد نظر خود قدم نمی گذاریم ، بلکه این بدان معنی است که ما این کار را با خشم و عصبانیت در قلب خود انجام نمی دهیم.

چه کسی در اثر خشم من صدمه دیده است؟ من، خودم و من

نیازی به بستن کینه نیست ، زیرا کسی که واقعاً آزار دهنده و ناراحت کننده است ، دارنده انرژی کینه است - من ، خودم و من. ما متوجه می شویم که عصبانیت بیش از شخصی که به ما آسیب می رساند ، صدمه می زند به سمت او هدایت می شود - به هر حال ، گاهی اوقات شخصی که از او عصبانی هستید تصوری از عصبانیت ندارد و آنها زندگی خود را ادامه داده اند و لذت می برند. با این حال ، شما ، شخص عصبانی ، کسی هستید که بدبخت است.

نکته اصلی برای تحقق بخشیدن و به یاد آوردن این است که همیشه یک انتخاب داریم. عصبانی بودن یا عصبانی نبودن - یا از منظر دیگر به آن نگاه کردن - در صلح بودن یا صلح بودن نیست. این واقعاً سؤال است.

ما قربانی احساسات و واکنشهای خود نیستیم

زندگی وقتی ساده می شویم که فهمیدیم که قربانی احساسات و واکنش هایمان نیستیم. در حالی که ممکن است گهگاه توسط آنها "به راه بیفتیم" ، هنگامی که "گرفتار شویم" می توانیم جهت مورد نظر را تغییر دهیم.

ما قربانیان بی نظیر نیستیم. ما موجودات قوی هستیم که می توانند با توجه به افکار ما، کلمات ما، اقدامات ما مسئولیت زندگی ما را بر عهده بگیرند. هر واقعیتی که ما می خواهیم در زندگی خود ایجاد کنیم، باید آن را بپردازیم، آن را بگوئیم، و سپس اقدام مناسب را انجام دهیم تا آن را تحقق بخشیم.

بنابراین ، اگر هدف خود را به عنوان یک آرامش درونی (یا هماهنگی درونی ، یا عشق) تعیین کرده اید ، ابتدا باید آن را هر زمان که ممکن است "فکر کنید". برای تقویت تصمیم خود ، خودتان یک تأیید مثبت را تکرار کنید.

درست همانطور که ما به الگوهای فکری منفی شسته شده ایم ، باید خودمان را شستشو دهیم و یک خانه داری خوب انجام دهیم ، و بذر واقعیت مورد نظر خود را بکاریم. وقتی بذرها (افکار مثبت) را کاشت می کنیم ، با تأیید آنها غالباً بی صدا و با صدای بلند و حتی با تکرار کردن آنها یا تبدیل آنها به یک آهنگ کوچک ، به آنها کمک می کنیم تا رشد کنند. هرچه بیشتر تفکر خود را تغییر دهیم ، نتیجه ی تفکر (کلمات و اعمال ما) تغییر می کند.

اجازه دهید در سرزمین صلح وجود داشته باشد و آن را با من آغاز کن

وقتی احساس می کنم عصبانیت در درونم احساس ناراحتی می شود ، به خودم یادآوری می کنم: "بگذار صلح بر روی زمین باشد و بگذارید از من شروع شود." فقط به خاطر سپردن آن انتخاب ، میراگر را بر روی هر گونه آتش خشم که شروع به ساختن می کند ، پرتاب می کند.

آنچه باید درک کنیم و بپذیریم این است که خشم یک انتخاب است - مال ما. این بدان معنا نیست که وقتی عصبانی می شویم "بد" می شویم. نه بد نیست - این فقط انتخابی است که ممکن است در آن لحظه انجام شود (شاید ناخودآگاه). با این وجود ، سرانجام ، ما تعهد خود را نسبت به صلح درونی به یاد خواهیم آورد ، و سپس "ما نظر خود را تغییر خواهیم داد." بله ، موقعیتهایی وجود دارد که عصبانیت ممکن است توجیه شود ، اما این به ما اجازه عصبانیت و ریختن عصبانیت دیگران را نمی دهد. عصبانیت را می توان صلح آمیز و بدون زهر ابراز کرد.

گاهی اوقات ممکن است مواقعی پیش بیاید که عصبانیت خود را بر روی دیگران تخلیه کنید ... و سپس ، شاید در اواسط جریان ، به یاد داشته باشید که "انتخاب واقعی" شما ، انتخاب همیشگی شما آرامش درونی است و رفتار خود را تغییر خواهید داد. با این حال ، به خود سخت نگیرید. یادگیری زندگی صلح یک روند مداوم است.

تسلط بر یک مهارت جدید تمرین می کند

نکته اصلی که باید بخاطر بسپار این است که برای عصبانیت خود هیچ گناهی و سرزنش نکنید. ما انسان هستیم ما روش های بسیاری برای پاسخگویی به موقعیت ها از والدین ، ​​خواهران و برادران ، همسالان ، تلویزیون ، فیلم و غیره آموخته ایم که وقتی این پاسخ ها به عادت تبدیل شوند ، کنار گذاشتن آنها سخت تر است. بنابراین ، ایجاد یک عادت متفاوت ، یک سالم بودن ، دائماً "انتخاب دوباره" است. این داستان قدیمی کودک است که می آموزد راه برود. هربار که کودک بیفتد ، باید تصمیم بگیرد که می خواهد تلاش کند ، حتی اگر دوباره و دوباره قبل از رسیدن به هدفش ، سقوط کند.

با ما یکسان است و هر تغییری که می خواهیم در زندگی خود ایجاد کنیم. مانند هر چیز جدیدی که یاد می گیریم ، دوچرخه سواری ، اسکی ، اسب سواری ، زبان جدید صحبت می کنیم ، در ابتدا آن را "درست" نمی گیریم. ما یک تکنیک را یاد می گیریم ، تمرین می کنیم ، اشتباه می کنیم ، اما سرانجام ، اگر خود را رها نکنیم ، به هدف خود می رسیم - ما یک مهارت جدید "تسلط" داده ایم. که بدان معنی نیست که ما در آن کاملاً عالی هستیم ... برای یادگیری همیشه چیزهای بیشتری وجود دارد.

نکته اصلی این است که هرگز خود را رها نکنیم. ما "در حال ساخت" هستیم و به همین دلیل باید خودمان را به این دلیل تحمیل کنیم که "همه با هم نباشند".

بنابراین، اجازه دهید صلح در زمین و در هر یک از ما وجود داشته باشد، و اجازه دهید آن را با من (و هر یک از ما) شروع ... یک نفس در یک زمان. یک فکر در یک زمان، یک عمل (و واکنش) در یک زمان.

کتاب توصیه شده:

یافتن شجاعت درونی
توسط مارک نپو

در این کتاب ، مارك از خوانندگان دعوت می كند تا از طریق داستانهای مردم عادی ، فعالان سیاسی ، هنرمندان ، معلمان معنوی از سنت های گوناگون ، هسته درونی خود را كشف كنند. اینها افرادی هستند که با خود ، زگیل ها و نقاط ضعف خود روبرو شده اند. آنها در هر لحظه ، عالی و کوچک ، در کنار شجاعت اعتقادات خود ایستاده اند.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب. همچنین به صورت کتاب صوتی ، صوتی CD و نسخه Kindle در دسترس است.

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com