چرا امید فقط یک آرزو نیست

چرا امید فقط یک آرزو نیست alinabuphoto / Shutterstock

همه گیری COVID-19 که جهان را فرا گرفته است باعث از بین رفتن شغل و تعطیلی مشاغل و افزایش استرس و اضطراب شده است زیرا قفل کردن افراد از خانواده و دوستانشان جدا می شود. مشخص شد که ما با تغییر جهان در اطراف ما ، و تبخیر ثبات درآمد و زندگی اجتماعی ، در تلاشیم تا سلامت روان خود را حفظ کنیم. با توجه به اینكه تأثیرات منفی بر سلامت روان جمعی ما تشدید می شود نشانه ها که بسیاری از مناطق جهان با افزایش دوم عفونت ها روبرو می شوند و احتمالاً قفل بیشتر می شوند.

در چنین مواقعی مهم است که امید خود را از دست ندهید. اما ما می توانیم کارهایی فراتر از "امید به بهترین ها" انجام دهیم. نظریه امید ، شاخه ای از روانشناسی مثبت ، بینش و استراتژی های عملی را ارائه می دهد که ممکن است مفید باشد.

روانشناس آمریکایی چارلز اسنایدر، یک محقق برجسته امید ، در کتاب خود نوشت روانشناسی امید: شما می توانید از آنجا به اینجا بروید این امید وقتی ایجاد می شود که افراد بین وضعیت فعلی خود و وضعیت آینده مطلوب ارتباط برقرار کنند. ایده اسنایدر این است که پس از شناسایی وضعیت آینده مطلوب ، برای پیشرفت باید به دو چیز نیاز داشت: توانایی شناسایی راه های ممکن برای رسیدن به وضعیت آینده مطلوب ("تفکر مسیرها") و احساس عاملیت ("تفکر نمایندگی" ”) که به فرد اجازه می دهد باور کند که می تواند به آن دست یابد. وقتی این سه عنصر در کار باشد ، امید انگیزه ای برای تغییر در ما ایجاد می کند و احساس خوب بودن ما را افزایش می دهد.

این رویکردی است که نه فقط برای افراد مستاصل یا کسانی که ممکن است فکر کنیم بیشترین نیاز به "امید" است. من بحث کردم در جای دیگر که در واقع نقش مربیان مجری مجرب کمک به مشتریانشان در شناسایی دلایل واقعی برای داشتن امید به آینده است.

مهار امید

این رویکرد به امید ، در بحبوحه همه گیری ، پیامدهای قابل توجهی برای ما دارد. بمباران اخبار ناخوشایند ، آمار هشدار دهنده و حالات بدتر فرضی ، باید توجه خود را به احتمال آینده مثبت تر معطوف کنیم. این بدان معنا نیست که واقعیت فعلی باید نادیده گرفته شود - نگرانی هنگام مواجهه با تهدیدی کشنده کاملاً طبیعی است. این بیشتر در مورد ایجاد تعادل سالم بین تجربه اضطراب مناسب و تصور روزهای بهتر در آینده است. در واقع ضروری است که این کار را به سود خود انجام دهیم.

دولت ها باید با ارائه تصویری قابل قبول و مثبت از آینده ای که بعد از COVID-19 ممکن است داشته باشد ، سهم خود را در ایجاد محیط های مناسب برای امید بازی کنند. به هر حال ، انگیزه ما بیشتر از ایده ای است که به نظر ممکن می رسد. ادعا می کند که COVID-19 فقط "دور برو"یا وعده دادن"ماه تولد"که آزمایشات روزانه را طی شش ماه ارائه می دهد با توجه به شرایط فعلی دور از ذهن به نظر می رسد. وقتی چنین وعده هایی ناگزیر شکسته می شوند ، امید با احساس ناامیدی و درماندگی جایگزین می شود.

مهم است که چشم انداز برای آینده باورپذیر است ، اما باید مطلوب نیز باشد. اگر افراد به ایده آینده بهتر جلب شوند ، ناراحتی پایبندی به دستورالعمل های ایمنی را بیشتر می پذیرند ، احتمال بیشتری دارد که اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهند ، بیشتر تمایل به حمایت از افراد آسیب پذیر دارند و به طور کلی بیشتر به اقدامات جمعی منسجم متعهد می شوند. بنابراین نحوه شناسایی اهداف اصلی دولت ها مهم است.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


حروف دستمالی املای "شانس" تغییر یافته به "تغییر" اگر بخواهیم کار کنیم ، امید آرزو نیست بلکه انگیزه تغییر است. هیولا Ztudio / Shutterstock

روانشناسان اندرو الیوت و کن شلدون پیشنهاد کرده اند که چارچوب گذاری اهداف به عنوان راهی برای جلوگیری از نتایج نامطلوب می تواند منجر به احساسات منفی شود و کاهش رضایت از زندگی. آنها دریافتند که در مقابل ، آن اهدافی که در دستیابی به نتیجه مطلوب متمرکز هستند منجر به افزایش تعامل و انرژی بیشتر شد.

به عنوان مثال ، اهداف فعلی دولت انگلستان را می توان به عنوان "اهداف اجتناب" توصیف کرد: غلبه بر NHS ، بیش از 20 مورد در هر 100,000 نفر ، ایجاد بیکاری گسترده ، جلوگیری از قفل دوم ملی. اینها ممکن است افراد را به سمت عمل سوق دهد ، اما تأثیر منفی بر رفاه جمعی ما دارد. به دولتها توصیه می شود در عوض ، روشهای جایگزین را برگزینند ، اولویتهای دولت را به روشی مثبت اصلاح كنند: مدیریت موارد COVID-19 به اندازه كافی برای باز كردن مدارس ، اجرای سیستم تست در فرودگاهها برای داشتن سفرهای بین المللی امن تر یا تلاش برای ایجاد واكسن موثر به طور گسترده در دسترس.

توجه داشته باشید

من استدلال کردم که کاربرد عملی امید مهم است - اما می تواند ما را نیز عقب نگه دارد. این مفهوم در بسیاری از ایمانها جدایی ناپذیر است و در این زمینه اعتقاد به قدرت بیشتر و انتظارات از زندگی پس از مرگ به طور گسترده ای درک می شود. اما در مکالمه روزمره این کلمه به صورت سست استفاده می شود ، از "امیدوارم که شما بهتر شوید" تا "امیدوارم آب و هوای خوبی داشته باشیم". با این روش اثر انگیزشی بسیار تضعیف می شود - چنین امیدهایی فقط آرزو است ، زیرا این نتایج چیزی نیست که تلاش فردی بتواند روی آن تأثیر بگذارد.

ما باید یک چشم انداز مشترک از آینده مثبت ایجاد کنیم. به عنوان مثال ، ممکن است موافقت کنیم که تا ماه دسامبر ، دستورالعملهای مشخص و مشترکی داشته باشیم که به ما امکان می دهد با ایمنی کار کرده و در عین محافظت از آسیب پذیرترین افراد جامعه ، به مطالعه بپردازیم تا مردم بتوانند از تعطیلات زمستانی خود در کنار عزیزان لذت ببرند. اهداف مشترک قابل قبول و مثبت ، تمایل ما برای امید به آینده را افزایش می دهد و به ما انرژی و انگیزه می دهد تا در جهت دستیابی به آن اهداف ، اشتیاق و امید بیشتری ایجاد کنیم ، زیرا می بینیم که در حال پیشرفت است.

برای بهترین تأثیر استفاده می شود ، امید می تواند ما را در زمان های دشوار هدایت کند و به ما کمک کند تا سلامت روانی و سلامتی خود را حفظ کنیم. یک ضرب المثل وجود دارد: "امید به بهترین ها. برای بدترین حالت آماده شوید "که مفید نیست و بهتر است با چیزی جایگزین شود که نشان دهد آنچه امید می تواند انجام دهد:" امید به آینده بهتر ؛ برای تحقق آن اقدام کنید ".گفتگو

درباره نویسنده

کریستین ون نیووربورگ ، استاد مربیگری و روانشناسی مثبت ، دانشگاه شرق لندن

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

s

من با کمک کمی از دوستانم دریافت می کنم
enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

خبرنامه InnerSelf: اکتبر 11 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
زندگی یک سفر است و مانند اکثر سفرها با فراز و نشیب هایی همراه است. و درست مثل اینکه روز همیشه شب را دنبال می کند ، تجربه های روزمره شخصی ما نیز از تاریکی به روشن و عقب و جلو می رود. با این حال،…
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 4 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما چه از نظر فردی و چه از نظر جمعی از هر چه عبور می کنیم ، باید به یاد داشته باشیم که ما قربانیان درمانده ای نیستیم. ما می توانیم از نظر معنوی و عاطفی ، قدرت خود را برای بهبود زندگی خود بهبود ببخشیم ...
Newsletter InnerSelf: September 27، 2020
by InnerSelf کارکنان
یکی از نقاط قوت نژاد بشر توانایی ما در انعطاف پذیری ، خلاقیت و تفکر خارج از چارچوب است. اینکه کسی غیر از دیروز یا روز قبل باشیم. ما می توانیم تغییر کنیم ...
چه چیزی برای من مفید است: "برای بالاترین خوب"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...
آیا آخرین بار بخشی از مشکل بودید؟ آیا این بار بخشی از راه حل خواهید بود؟
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
آیا برای رأی دادن ثبت نام کرده اید؟ آیا رای داده اید؟ اگر قرار نیست رأی دهید ، بخشی از مشکل خواهید بود.