قوانینی ساده برای بهتر کردن حافظه برای شما

در اینجا نحوه ایجاد حافظه برای شما مفید است
دانستن نحوه عملکرد حافظه شما می تواند به شما در مطالعه بهتر کمک کند. shutterstock.com

آیا تاکنون به این فکر کرده اید که هنگام مطالعه ، مغز شما چگونه کار می کند؟ دانستن این امر ممکن است توانایی شما در حفظ و به یاد آوردن اطلاعات را بهبود بخشد.

سه ساختار حافظه اصلی وجود دارد: حافظه حسی ، کارگر و طولانی مدت. با استفاده از این نکات ، می توانید هر سه را فعال کنید تا نحوه مطالعه را تقویت کنید.

1 سعی کنید همین مطالب را به روش های مختلف یاد بگیرید

فعال کردن حافظه حسی شما اولین قدم است. حافظه حسی به حواس تکیه می کند ، که من مطمئن هستم شما می دانید بینایی ، شنوایی ، بو ، بو و مزه است.

بنابراین در مورد آن فکر کنید - برای فعال کردن حافظه حسی خود ، باید تا حد ممکن حواس را فعال کنید. ما معمولاً هنگام یادگیری از وسایل دیداری و شنیداری (صوتی) استفاده می کنیم اما بسیاری از زمینه های موضوعی نیز بیش از این دو حواس استفاده می کنند. به عنوان مثال ، هنرهای تجسمی نیاز به لمس دارد.

به جای خواندن کتاب درسی خود ، سعی کنید با استفاده از پادکست ها ، وسایل کمک بصری مانند پوستر ، ارائه و وبلاگ های آنلاین یاد بگیرید.

گرایش سعی کنید حین مطالعه ، حواس مختلف را فعال کنید ، مانند گوش دادن به پادکست. از shutterstock.com

وقتی ما را فعال می کنیم حافظه حسی، ما درگیر فرآیندهای توجه و ادراک هستیم.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


انسانها باید به یادگیری توجه کنید و منابع شناختی بیشتری که در هر زمان به یک کار اختصاص می دهیم ، سریعتر می آموزیم. به همین دلیل تحصیل در محیطی که منجر به یادگیری شود ، مانند اتاق آرام در خانه یا کتابخانه ، منطقی است.

حافظه حسی و کار بسیار محدود هستنددانش آموزان باید منابع خود را تا حد امکان انتخابی و با کمترین حواس پرتی ، به اطلاعات مهم اختصاص دهند.

نحوه تفسیر اطلاعات براساس آنچه که قبلاً می دانیم و تجربیات قبلی ما استوار است. یکی از راههایی که ما می توانیم از این موارد استفاده کنیم این است که قبل از شروع کار جدید یا ناآشنا ، دانش را با شخص دیگری به اشتراک بگذاریم. بنابراین ، سعی کنید آنچه را که با یک دوست یا والدین خود آموخته اید ، قبل از رفتن ، یاد بگیرید تا چیز جدیدی یاد بگیرید.

اگر در وهله اول چیزی را نفهمید ، ممکن است به این دلیل باشد که شما به اندازه کافی توجه نکرده اید یا سوال یا مشکل را به درستی درک نکرده اید. سعی کنید ذهن خود را پاک کنید (استراحت کنید) و آگاهانه در مورد میزان توجه شما به این سوال فکر کنید.

اگر این کار هنوز به نتیجه نرسیده است ، برای اطمینان از اینکه در مسیر صحیح قرار دارید ، از مشاوره بخواهید یا کمک بخواهید.

2 ابتدا قطعات ساده تر را یاد بگیرید ، سپس بر روی آنها بسازید

پس از یادگیری یک یادگیرنده و توجه به مطالب یادگیری ، اطلاعات به حافظه کاری منتقل می شوند. این جایی است که شما پردازش آگاهانه صورت می گیرد.

وقتی شما در حال امتحان هستید ، حافظه کاری شما تصمیم می گیرد که جواب شما چیست و چگونه می توانید پاسخ خود را تنظیم کنید.

آنچه بسیاری از زبان آموزان درک نمی کنند این است که ، پس از یک دوره طولانی تحصیل ، می توانید احساس کنید که همانطور که در ابتدا انجام می دادید ، یاد نمی گیرید. این به دلیل چیزی است که به عنوان شناخته می شود اضافه بار شناختی.

حافظه کاری شما فقط می تواند یک تعداد محدودی از بیت اطلاعات در هر زمان معین اندازه دقیق این بیت ها بستگی به سطح دانش قبلی شما دارد. به عنوان مثال ، كودكی كه الفبای را یاد می گیرد دانش قبلی زیادی نخواهد داشت ، بنابراین هر حرف به صورت جداگانه مانند بیت های 26 ذخیره می شود. هرچه بیشتر آشنا می شوند ، نامه ها با هم جمع می شوند تا یک بیت شوند.

برای اینکه حافظه کاری شما کارآمدتر باشد ، نوع اطلاعاتی را که می آموزید در نظر بگیرید. آیا در بخش "بیت" کم یا زیاد است؟ آیا قبل از اینکه بتوانید به بخش های چالش انگیز تری بروید ، آنچه می خواهید یاد بگیرید چیزی است که باید به آن تسلط پیدا کنید ، یاد می گیرد؟ اگر جواب "بله" است ، از بسیاری از "بیت" های حافظه استفاده می کنید.

ابتدا بر روی بیت های کوچک تر استاد شوید ، بنابراین می توانید بدون استفاده از منابع شناختی غیر ضروری ، سریعتر آن اطلاعات را به یاد بیاورید. سپس به قسمت های سخت تر بروید.

این نوع تسلط به عنوان اتوماسیون شناخته می شود.

یادگیری چیزی تا جایی که به یک فکر یا فرآیند خودکار تبدیل می شود به یادگیرنده امکان می دهد منابع شناختی بیشتری را به وظایفی که از "بیت" حافظه بیشتر استفاده می کنند اختصاص دهد. به همین دلیل در مدرسه ترغیب می شویم که جداول ضرب را بصورت دلخواه یاد بگیریم ، بنابراین منابع شناختی را برای حل مشکلات ریاضی سخت تر آزاد می کنیم.

گرایش اتوماسیون زمانی است که می دانیم چطور کاری انجام دهیم بدون اینکه به آن فکر کنیم (مانند رانندگی با ماشین). از shutterstock.com

حافظه کاری محدود است ، به همین دلیل می خواهید اطلاعات را در حافظه بلند مدت خود داشته باشید ، که این ویژگی را دارد ظرفیت ذخیره سازی بی نهایت.

برای اینکه اطلاعات به طور دائم در آنجا ذخیره شود ، باید در فرآیند رمزگذاری شرکت کنید. موارد زیادی که معلمان باعث می شوند شما انجام دهید ، مانند مقالات گذشته و نوشتن یک طرح مقاله ، در واقع استراتژی رمزگذاری هستند.

استراتژی رمزگذاری دیگر است تکنیک Pomodoro. در اینجا ، شما از یک تایمر برای تجزیه و تحلیل مطالعه به فواصل ، معمولاً 25 دقیقه استفاده می کنید ، که با وقفه های کوتاه از هم جدا می شوند. Pomodoro با استفاده موثر از پومودورو می تواند اضطراب را کاهش داده ، تمرکز را افزایش داده و انگیزه را افزایش دهد.

کاری که شما در زمان رمزگذاری انجام می دهید ، تأثیر دارد انتقال اطلاعات از حافظه طولانی مدت تا حافظه کاری خود ، که در ادامه به سوالات پاسخ می دهد. شما بهتر به یاد می آورید وقتی شرایط بازیابی با کدگذاری شرایط مطابقت دارد.

به همین دلیل است که هنگام مطالعه ، ما اغلب دوست داریم یک محیط آرام را برای ادامه تحصیل تکرار کنیم ، زیرا این امر شبیه به امتحان است.

3 اطلاعات جدید را به مواردی که از قبل می شناسید پیوند دهید

به جای مرور یادداشت های امتحان ، سعی کنید آنچه را که شما آموخته اید برای کسی بدون اطلاع از مطالب توضیح دهید. اگر شما قادر به آموزش فردی به طور مؤثر هستید ، بدین معنی است که خودتان درک صحیحی دارید.

حافظه بلند مدت شما عموماً دارای ظرفیت نامتناهی است ، اما این تنها یک ساختار ذخیره سازی است. بنابراین ، فقط به دلیل اینکه چیزی در آنجا ذخیره شده اید ، به این معنی نیست که می توانید آن را به طور مؤثر و کارآمد بازیابی کنید.

بیشتر ما تجربه مطالعه داشته ایم اما قادر به بازیابی اطلاعاتی هستیم که آموخته ایم. یا ما اطلاعات را به صورت نادرست بازیابی کرده ایم ، به این معنی که جواب اشتباهی داده ایم.

این ممکن است به این دلیل باشد که ما مطالب را در سطح کم عمق و برخلاف سطح عمیق تر پردازش آموخته ایم. شب قبل مطالب یادگیری Rote به این معنی است که ما اطلاعات را به ساختار دانش بنیان پیوند نداده ایم.

شما می توانید با پیوند دادن اطلاعات جدید به اطلاعات قدیمی که قبلاً در حافظه بلند مدت خود ذخیره کرده اید ، مانند ایجاد نقشه قیاس بین چیز جدید و چیزی که قبلاً می دانید ، به خودتان کمک کنید.

دانستن همه این موارد در مورد حافظه به شما کمک می کند تا درک کنید که چرا برخی از روشهای مطالعه کم و بیش از سایرین مؤثر هستند. مطالعه برای امتحانات یا نه ، مهم است که در مورد چگونگی عملکرد مغز ما و اینکه چگونه به عنوان افراد یاد می گیریم بهتر فکر کنیم.گفتگو

درباره نویسنده

امینا یوسف-شالاله، مدرس، دانشگاه کاتولیک استرالیا

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

هشت تله تفکر و تعصب برای محافظت در برابر
هشت تله تفکر و تعصب برای محافظت در برابر
by دکتر پل ناپر ، Psy.D. و دکتر آنتونی رائو ، دکتری
چرا Coronavirus Pandemic تبدیل به طوفان کامل فلوریدا شد
چرا Coronavirus Pandemic تبدیل به طوفان کامل فلوریدا شد
by تیفانی A. رادکلیف و موری جی. کوته
چه اندازه ورزش بسیار زیاد است؟
چه اندازه ورزش بسیار زیاد است؟
by پل میلینگتون و همکاران

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...