چرا صحبت کردن با خود در شخص سوم شما را خردمندتر می کند

چرا صحبت کردن با خود در شخص سوم شما را خردمندتر می کند

ما سقراط را با این بینش اعتبار می دهیم که "زندگی ناشایست ارزش زندگی کردن را ندارد" و "شناختن خود" راه رسیدن به خرد واقعی است. اما آیا راهی مناسب و نادرست برای پیشبرد چنین خود اندیشی وجود دارد؟

شایعه ساده - فرآیند ایجاد نگرانی های شما در ذهن شما نیست - جواب نمی دهد. به احتمال زیاد باعث می شود شما در فرورفتگی افکار خود گیر بیفتید و در احساساتی که ممکن است شما را گمراه کند غوطه ور شوید. قطعا، تحقیق نشان داده است که افرادی که مستعد ابتلا به شایعه هستند نیز اغلب از اختلال در تصمیم گیری تحت فشار رنج می برند و در معرض خطر قابل ملاحظه ای برای افسردگی قرار دارند.

در عوض ، تحقیقات علمی نشان می دهد که شما باید یک روش بلاغت کهن را که مورد پسند امثال جولیوس سزار است و به عنوان "غیرقانونی" شناخته می شود ، اتخاذ کنید - یا اینکه در مورد شخص سوم در مورد خود صحبت کنید (این اصطلاح در 1809 توسط شاعر ساموئل تیلور کلراید ابداع شده است). لاتین ایل به معنی "او ، آن"). به عنوان مثال ، اگر بحثی را كه با یك دوست داشتم در نظر می گرفتم ، ممكن است با سكوت به خودم فکر كنم: "دیوید احساس ناامیدی می كرد كه ..." ایده این است كه این تغییر كوچك در چشم انداز می تواند مه احساسی شما را پاك كند ، شما برای دیدن گذشته از تعصبات خود را.

بخش عمده ای از تحقیقات قبلاً نشان داده است که این نوع تفکر شخص ثالث می تواند به طور موقت تصمیم گیری را بهبود ببخشد. حالا یک پیش چاپ at PsyArxiv می یابد که می تواند فواید طولانی مدت را برای تفکر و تنظیم عواطف به ارمغان آورد. محققان گفتند که این "اولین شواهدی بود که می توان فرآیندهای شناختی و عاطفی مرتبط با خرد را در زندگی روزمره و چگونگی انجام این کار آموزش داد".


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


این یافته ها مغز متفکر روان شناس ایگور گروسمان در دانشگاه واترلو در کانادا است ، که کار روی روانشناسی خرد یکی از الهام بخش های اخیر من بود کتاب در مورد هوش و چگونگی تصمیم گیری عاقلانه تر.

هدف گروسمن ساختن پایه و اساس تجربی قوی برای این هدف است مطالعه خرد، که مدت هاست که برای تحقیقات علمی بسیار عصبی تلقی می شد. وی در یکی از آزمایش های قبلی خود ثابت کرد که می توان استدلال خردمندانه را اندازه گیری کرد و همانند ضریب هوشی ، نمرات افراد دارای اهمیت است. او این کار را با درخواست شرکت کنندگان برای گفتگو با صدای بلند در مورد یک معضل شخصی یا سیاسی انجام داد ، که وی سپس در مورد عناصر مختلف تفکر که مدت ها برای خرد بسیار مهم است ، مورد بحث قرار داد ، از جمله: فروتنی فکری؛ چشم انداز دیگران؛ تشخیص عدم اطمینان و داشتن توانایی جستجوی سازش. گروسمان یافت اینکه این نمرات استدلال خردمندانه در پیش بینی بهزیستی عاطفی و رضایت از روابط بسیار بهتر از تست های هوش است - پشتیبانی از این ایده که خرد ، مطابق با این خصوصیات تعریف می شود ، ساختاری منحصر به فرد است که تعیین می کند چگونه ما در چالش های زندگی حرکت می کنیم.

Grossmann همچنین با همکاری ایتان کروس در دانشگاه میشیگان در ایالات متحده ، به دنبال راه هایی برای بهبود این نمرات بوده است - با برخی از آزمایشات قابل توجه نشان دهنده قدرت غیرقانونی بودن. در یک سری آزمایشگاه آزمایشهنگامی که از آنها خواسته می شود مشکلات را در شخص ثالث توصیف کنند ، دریافتند که افراد متواضع تر و متواضع تر هستند که چشم اندازهای دیگری را در نظر بگیرند.

به عنوان مثال تصور کنید که با شریک زندگی خود مشاجره می کنید. اتخاذ دیدگاه شخص ثالث به شما کمک می کند تا دیدگاه آنها را بشناسید یا محدودیت های درک خود را از مسئله مورد نظر قبول کنید. یا تصور کنید که مشغول جابجایی مشاغل هستید. در نظر گرفتن این دیدگاه از راه دور ، به شما كمك می كند تا مزایا و خطرات ناشی از این حرکت را به طرز ناامیدی تر وزن كنید.

Tبا این حال ، تحقیقات قبلی وی فقط مداخلات كوتاه مدت را شامل می شود - به این معنی كه دور از ذهن است كه آیا استدلال عاقلانه با یك عمل منظم در غیرقانونی تبدیل به یك عادت طولانی مدت خواهد شد.

برای فهمیدن ، آخرین تیم تحقیقاتی گروسمان از مشارکت کنندگان تقریباً 300 خواسته است که یک وضعیت اجتماعی چالش برانگیز را توصیف کنند ، در حالی که دو روانشناس مستقل آنها را در جنبه های مختلف استدلال خردمند (فروتنی فکری و غیره) به ثمر رساندند. شرکت کنندگان پس از آن مجبور شدند چهار هفته خاطرات خود را حفظ کنند. هر روز ، آنها مجبور بودند شرایطی را که قبلاً تجربه کرده بودند ، شرح دهند ، مانند عدم توافق با یک همکار یا اخبار بد. از شخص اول خواسته شد كه این كار را انجام دهد ، در حالی كه دیگران به توصیف محاکمات خود از دید شخص سوم تشویق می شدند. در پایان مطالعه ، همه شرکت کنندگان آزمون استدلال خردمندانه را تکرار کردند.

نتایج گروسمان دقیقاً همانطور بود که او امیدوار بود. در حالی که شرکت کنندگان در کنترل هیچ تغییر کلی در نمرات استدلال خردمندانه خود نشان ندادند ، افرادی که از غیرقانونی استفاده می کنند در تواضع فکری ، پرسپکتیو و ظرفیت یافتن سازش بهبود پیدا کردند.

مرحله دیگری از مطالعه نشان می دهد که این خرد تازه به تنظیم عاطفی و ثبات بیشتر نیز ترجمه می شود. بعد از اتمام مداخله چهار هفته ای در خاطرات ، شرکت کنندگان مجبور بودند پیش بینی کنند که چگونه می توانند احساس اعتماد به نفس ، ناامیدی یا عصبانیت نسبت به یک عضو خانواده یا دوست نزدیک خود را طی یک ماه آینده تغییر دهند - سپس ، پس از پایان این ماه ، آنها دوباره گزارش دادند. چگونه همه چیز گذشته است

مطابق با کارهای دیگر در مورد "پیش بینی عاطفی" ، افراد در شرایط کنترل احساسات مثبت خود را بیش از حد ارزیابی کردند و شدت احساسات منفی خود را در طی ماه کمتر ارزیابی کردند. در مقابل ، کسانی که خاطرات شخص ثالث را حفظ می کردند دقیق تر بودند. یک نگاه دقیقتر نشان داد که احساسات منفی آنها در کل خاموش تر بوده و به همین دلیل پیش بینی های گلگون آنها دقیق تر بود. به نظر می رسد استدلال خردمندانه آنها به آنها امکان یافته است تا روش های بهتری برای کنار آمدن پیدا کنند.

من با توجه به این واقعیت که غیرقانونی بودن اغلب کودکانه تلقی می شود ، این احساسات و روابط را بسیار جذاب می دانم. فقط در برنامه تلویزیونی کودکان به المو فکر کنید خیابان کنجد، یا جیمی که تحریک کننده آن بسیار شدید است Seinfeld - به سختی مدل های تفکر پیچیده. از طرف دیگر ، می توان آن را نشانه شخصیت خودشیفتگی - برعکس خرد شخصی - دانست. از این گذشته ، کلراید معتقد بود که این یک سوء استفاده برای پوشاندن روحیه شخصی خود است: فقط به منتقدان رئیس جمهور آمریکا فکر کنید که خاطرنشان می کنند که دونالد ترامپ غالباً خود را در شخص ثالث رجوع می کند. واضح است كه سیاستمداران ممكن است از اهداف غیرمستقیم برای اهداف صرفاً لفاظی استفاده كنند ، اما در صورت استفاده از تأملات واقعی ، به نظر می رسد كه ابزاری قدرتمند برای استدلال خردمندانه است.

همانطور که محققان خاطرنشان کردند ، جالب خواهد بود که آیا این مزایا علاوه بر معضلات شخصی تر که در مطالعه گروسمن بررسی شده اند ، در مورد سایر اشکال تصمیم گیری نیز کاربرد دارد یا خیر. دلیلی برای فکر کردن وجود دارد که ممکن است. قبلی آزمایش به عنوان مثال ، نشان داده است كه شایعه سازی منجر به انتخاب های بدتری در پوکر می شود (از این رو بازیکنان متخصص در تلاش هستند تا یک نگرش جدا شده و از نظر عاطفی فاصله بگیرند) و آگاهی و تنظیم عاطفی بیشتر می تواند بهبود عملکرد در بورس سهام.

در این میان ، کار گروسمن همچنان ثابت می کند که موضوع خرد ارزش مطالعه دقیق تجربی - با مزایای بالقوه برای همه ما - را دارد. افزایش اطلاعات عمومی از طریق آموزش مغز بسیار دشوار است ، اما این نتایج نشان می دهد که استدلال عاقلانه تر و تصمیم گیری بهتر می تواند در اختیار همه باشد.

درباره نویسنده

دیوید رابرسون روزنامه نگار علمی است که در اعماق مغز ، بدن و رفتار انسان تخصص دارد. یک نویسنده برجسته برای BBC ، اولین کتاب اوست دام اطلاعاتی: چرا افراد باهوش چیزهای احمقانه ای انجام می دهند و چگونه می توان تصمیمات عاقلانه ای گرفت (2019). او در لندن زندگی می کند.

این مقاله در اصل در ابدیت و تحت مجوز Creative Commons منتشر شده است. این اقتباس از یک است مقاله در ابتدا توسط Digest Research Society of Psychology Society منتشر شده است.Aeon counter - حذف نکنید

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده