چه حملات هراس و چه زمانی اتفاق می افتد وقتی آنها را می بینیم؟

چه حملات هراس و چه زمانی اتفاق می افتد وقتی آنها را می بینیم؟مهم است که به یاد داشته باشید علائم یک حمله ترسناک "فقط" ناشی از اضطراب هستند و تهدید کننده زندگی نیستند. از www.shutterstock.com.au

اگر شما از قلب شما شروع به مسابقه کردید، شما در جریان عرق خیس شدید، به نظر شما چه اتفاقی برای شما افتاده است؟ شما خودتان را غرق در لرزیدن، غم و اندوه، درد قفسه سینه و احساس تهوع، سرگیجه و سرگیجه به نظر میرسید.

ممکن است احساس خستگی یا خستگی خیلی زیاد با احساسات سوزش در انگشتان دست و انگشتانتان باشد. شما ممکن است از جهان اطراف خود برداشته باشید - همانطور که واقعی نیست - و نگران نباشید که ممکن است کنترلتان را از دست بدهید یا اینکه دیوانه شوید. شما ممکن است سعی کنید آنچه اتفاق می افتد کار کنید و نتیجه بگیرید که شما دچار حمله قلبی یا مرگ هستید.

یک حمله وحشت ناگهانی، احساس شدید ترس یا ناراحتی با حداقل چهار نشانه که در بالا شرح داده شده است. برای برخی از افراد، یک حمله ترسناک می تواند از هیچ جا بیفتد، مثل یک رعد و برق ناگهانی از یک آسمان آبی روشن. برای دیگر افراد، حمله هراس ممکن است قابل پیش بینی تر باشد، مانند افزایش شدید اضطراب خفیف در مورد دادن یک سخنرانی یا صحبت کردن با کسی که در اختیار دارد.

فقط به عنوان یک حمله ترسناک می تواند یک تجربه آرامش نسبی یا اضطراب خفیف را دنبال کند، وحشت می تواند به حالت نسبتا آرام و یا به نشانه های مداوم و کمتر شدید برسد. اما علائم حمله هراس شدید و ترسناک است. بسیاری از افراد مبتلا به حمله ترسناک معتقدند که به شدت بیمار هستند و به دنبال کمک پزشکی هستند.

چه اتفاقی برای بدن افتاده است؟

اغلب یکی از اولین علائم حمله هراس hyperventilating است (به سرعت در حال نفوذ در داخل و خارج)، که باعث اختلاف طبیعی اکسیژن و دی اکسید کربن در سیستم ما می شود. یک دیدگاه می گوید سطح پایین دی اکسید کربن در خون به طور مستقیم نشانه هایی از ترس، مانند احساس سرگیجه و سرگیجه است. وقتی به سرعت نفس می کشیم، اکسیژن را در خون ما ایجاد می کنیم. به طور پراکنده، اکسیژن زیاد نیز همراه است احساس تنگی نفس.

اختلال هویت باعث می شود بسیاری از علائم دیگری از حمله هراس از جمله سرگیجه، تاری دید، سوزن، تنش عضلانی، درد قفسه سینه، افزایش ضربان قلب، تهوع و تغییرات دما.

افرادی که در معرض وحشت هستند، علائم بدوی هیپنروتیلیتلا را به عنوان نشان دهنده خطر فوری فیزیکی اشتباه می دانند و معتقدند که کنترل کمی بر علائم دارند. هنگامی که ما پس از آن چیزهایی را به خودمان می گوییم مانند «من ممکن است یک حمله قلبی داشته باشم» و «من نمی توانم با این کار کنار بیایم»، اضطراب بدتر می شود.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


در یک مطالعه 2013، محققان نشان دادند که افرادی که هیچ سابقه ای از هوای ناشی از استنشاق با افزایش دیاکسید کربن ندارند، گزارش هایی از ترس، ناراحتی و علائم هراس دارند. افراد مبتلا به سابقه حمله عصبی این علائم را در غلظت پایین دی اکسید کربن تجربه می کنند و این نشان می دهد که این حساسیت نسبت به این سیگنال داخلی برای خطر است.

حملات هراس با طیف وسیعی از بیماری های روانی تشخیصی مانند اختلالات اضطرابی، اختلالات افسردگی و اختلالات مصرف مواد، و همچنین بیماری های جسمی، به ویژه بیماری هایی که عملکرد قلب، تنفس، تعادل و هضم را تحت تأثیر قرار می دهند، رخ می دهد. بسیار مهم است که درک و مقابله با حملات هراس انگیز را انجام دهیم تا آنها به یک وضعیت جدی تر به نام اختلال هراس نرسند.

افراد مبتلا به اختلال هراس سابقه حملات هراس دارند و نگران این هستند که حملات ترسناک بیشتری داشته باشند. آنها شیوه زندگی خود را تغییر می دهند تا اطمینان حاصل کنند که یک حمله ترسناک دیگر ندارند. آنها از فعالیت هایی نظیر تمرینات اجتناب می کنند که سبب احساسات شبیه به حمله هراس (تنگی نفس، عرق کردن) و اجتناب از موقعیت هایی هستند که از آنها می ترسد که یک حمله تهاجم دیگر رخ دهد. این اجتناب، مشکلات فراوانی را به وجود می آورد، زیرا به دلیل ترس از وحشت، دنیای اجتماعی، خانوادگی و شغلی کاهش می یابد.

اگر شما حمله ترس را انجام می دهید چه باید بکنید؟

حملات هراس معمول است، با تقریبا 23٪ از مردم از یک مطالعه بزرگ ایالات متحده از جمعیت عمومی گزارش حداقل یک حمله هراس در طول زندگی خود. حملات هراس است شایع ترین در زنان است از مردان. آنها همچنین در اعضای خانواده افراد مبتلا به اختلال هراس رایج هستند.

حملات هراس است بیشتر رایج در میان افرادی که معتقدند علائم اضطراب خطرناک و مضر هستند، به جای مزاحم و ناراحت کننده. آنها نیز بیشتر احتمال دارند که تحت فشار احساسی قرار گرفته اید، بیمار شده اید، خسته، عصبی و یا دود می شوند.

همانطور که بسیاری از علائم حملات هراس فیزیکی هستند و می توانند ناشی از تعدادی از شرایط فیزیکی باشند، اولین کاری که باید انجام دهید اگر نشانه هایی از قبیل شرح داده شده در اینجا وجود داشته باشد این است که پزشک خود را چک کنید که آیا علت پزشکی برای علائم.

اگر علائم ناشی از وحشت است، پس روشی موثر برای کنترل حملات هراس وجود دارد. این تمرکز بر روی:

  1. نظارت و تسریع تنفس، زیرا بیش از حد تنفس موجب احساسات بسیاری می شود

  2. اصلاح تفاسیر در مورد آنچه که علائم به معنی با نگاه کردن به چیزهایی که ما به خودمان می گویند قبل، در طول و پس از یک حمله تند و زننده. بسیار مهم است که به یاد داشته باشید علائم "فقط اضطراب" هستند و تهدید کننده زندگی نیستند.

درباره نویسنده

لین Harris، استاد علوم روانشناسی، دانشکده علوم روانشناسی، دانشکده روانشناسی کاربردی استرالیا و دانشیار افتخاری دانشکده علوم بهداشت، دانشگاه سیدنی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه ها = حملات وحشت؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

غریبه های INNERSELF

بیشترین مطلب خوانده شده

عشق باعث ارزش زندگی می شود
عشق باعث ارزش زندگی می شود
by ویلکینسون خواهد بود
چگونه می توانید در مورد طلاق با بچه های خود صحبت کنید؟
چگونه می توانید در مورد طلاق با بچه های خود صحبت کنید؟
by مونتل ویلیامز و جفری گاردره ، دکتری