میزان نور چشم شما می تواند یکی از دلایلی باشد که برخی از افراد احتمال بیشتری دارند که SAD را تجربه کنند. هانا کوپرویچ / شترستوک

اگر آب و هوای سردتر و شبهای طولانی شما را کم می کند، تنها نیستید. این پدیده شناخته شده ای که اختلال عاطفی فصلی (SAD) نامیده می شود، ممکن است توضیح دهد که چرا افراد احساس می کنند کم، تحریک پذیر و بی حوصله در ماه های زمستان برای برخی شرایط می تواند باشد جدی و ناتوان کننده.

اگرچه SAD یک است شکل شناخته شده افسردگی بالینی، کارشناسان هنوز هم در مورد اینکه چه چیزی موجب می شود، تقریبا حتی با هم تقسیم می شوند استدلال می کند که وجود ندارد. ولی تحقیق خودم متوجه شده است که رنگ چشم شما در واقع می تواند یک عامل تعیین کننده اینکه آیا SAD شما را توسعه می دهد یا نه.

A بررسی من در 2014 انجام شد متوجه شد که حدود 8٪ از افراد بریتانیایی خود را با تغییرات فصلی گزارش می دهند که می توانند به عنوان SAD طبقه بندی شوند. یکی دیگر از 21٪ گزارش شده از علائم SAD زیر سندرومکه یک فرم کمتر شدید است که اغلب "بلوز زمستان" نامیده می شود.

اگر چه بسیاری از افراد ممکن است مشکوک به SAD داشته باشند، وضعیت معمولا با استفاده از آن تشخیص داده می شود پرسشنامه ارزیابی الگوهای فصلی. این از مردم می خواهد به سوالات متعددی درباره رفتار فصلی، تغییرات خلقی و عادت پاسخ دهند. افراد بالاتر از نمره پرسشنامه، SAD بسیار جدی تر است. با این حال، این ابزار تشخیصی ممکن است بین سازمان ها متفاوت باشد، که گاهی اوقات می تواند منجر به تشخیص ناسازگار شود.

اما آنچه واقعا باعث SAD هنوز بحث شده است. برخی نظریه ها مانند فرضیه عرض، SAD نشان می دهد که تحت تاثیر قرار گرفتن در معرض نور خورشید در زمستان است. این نشان می دهد که SAD باید در کشورهایی که بیشتر از استوا (مانند ایسلند) باشد بیشتر باشد. با این حال، یک تعدادی از مطالعات برای حمایت از این نظریه شکست خورده اند. نظریه دیگری نشان می دهد که SAD زمانی اتفاق می افتد که ما ریتم شبانه روزی قطع شده است همانطور که روزها کوتاهتر میشوند

نظریه های دیگر نشان می دهد که این امر به دلیل عدم تعادل در سروتونین و ملاتونین در بدن اتفاق می افتد. سروتونین باعث می شود ما احساس انرژی کن، در حالی که آزاد شدن ملاتونین باعث می شود ما احساس خواب آلودگی کنیم. از آنجا که ملاتونین از سروتونین ساخته شده است، افراد مبتلا به SAD ممکن است در طول ماه های زمستان به طور بالقوه ملاتونین تولید کنند، و این باعث می شود که احساس آرامش یا کمتری داشته باشند.

همه این مطالعات متناقض هستند و در بعضی موارد متناقض. اما چون SAD به علت ترکیبی از بسیاری از عوامل بیولوژیکی و فیزیولوژیکی با هم کار می کنند، این توضیحات مختلف برای آنچه باعث SAD می شود به طور کامل متصل می شود.

SAD و رنگ چشم شما

ما شاهد شواهدی مبنی بر اینکه رنگ چشم فرد می تواند تأثیر مستقیمی روی اینکه چگونه حساس به SAD هستند.

مطالعه ما با استفاده از یک نمونه از دانش آموزان 175 از دو دانشگاه (یکی در جنوب ولز، دیگری در قبرس). ما دریافتیم که افرادی که دارای چشمهای نوری یا آبی هستند، در پرسشنامه ارزیابی الگوهای فصلی به طور قابل توجهی پایینتر از افرادی هستند که چشمهای تیره یا قهوه ای دارند. این نتایج با تحقیقات قبلی موافق است که نشان می دهد مردم قهوه ای یا تاریک چشم هستند به طور قابل توجهی افسرده است از کسانی که با چشم آبی هستند.

دلیل این امر این است که رنگ چشم ممکن است برخی افراد را بیشتر در معرض افسردگی یا تغییرات خلق و خو قرار دهد زیرا ممکن است میزان نور یک چشمان فرد باشد.

شبکیه بخشی از چشم ماست که حاوی سلولهایی است که به نور حساس هستند. هنگامی که نور وارد چشم می شود، این سلول ها موجب تحریک عصبی می شوند که یک تصویر بصری در مغز ما ایجاد می کند. در 1995، دانشمندان کشف کردند که بعضی از سلولهای شبکیه، به جای ایجاد یک تصویر، به سادگی اطلاعات را در مورد آنها ارسال می کنند سطح روشنایی از پشت چشم تا هیپوتالاموس مغز. هیپوتالاموس بخش مهمی از مغز است که ترشح هورمون ها (مانند اکسي توسين) که درجه حرارت، گرسنگی و چرخه خواب را تنظیم می کند.

همانطور که مقدار نور آبی و سبز به هیپوتالاموس افزایش می یابد، مقدار ملاتونین کاهش می یابد. چشم با رنگدانه پایین (چشم آبی یا خاکستری) حساسیت بیشتری نسبت به نور دارد. این بدان معنی است که قبل از این که اطلاعات به سلولهای شبکیه منتقل شود، نیازی به جذب چراغ قهوه ای یا تاریک نیست. به این ترتیب، افرادی که چشمهای سبکتر دارند، ملاتونین را کمتر از سقوط و زمستان آزاد می کنند. این مکانیزم ممکن است افرادی را که دارای چشم انداز هستند با برخی از انعطاف پذیری به اختلالات عاطفی فصلی (هر چند ممکن است نسبت SAD کمتر) داشته باشد.

چشم های آبی ممکن است برای کمک به جذب بیشتر ویتامین D در ماه های زمستان، تکامل یافته باشند. Photobac / Shutterstock

به طور سنتی، دو نظریه برای توضیح اینکه چرا چشم آبی در جمعیت های غربی که از استوا در آن زندگی می کنند، استفاده می شود. اول، ممکن است به عنوان جنس مخالف جذاب تر باشد، بنابراین ممکن است یک مزیت نسبی.

دوم، چشم آبی ممکن است یک اثر جانبی باشد از جهش مشابهی که رنگ پوست را سبک تر می کند. این جهش تکامل یافته است، زیرا به بدن کمک می کند که ویتامین D را از نور خیره کننده ای از نور خورشید در مناطقی از جهان که تابش اشعه را کم می کند، به ویژه در فصل زمستان.

اما با توجه به این که افراد آبی چشم در تحقیق ما سطوح پایین تر SAD را نسبت به همتایان قهوه ای خود گزارش دادند، این جهش ممکن است به عنوان یک انطباق "ضد SAD" به عنوان یک نتیجه از تغییرات قابل توجه در نور قرار گرفتن در معرض نور است که اقوام ماقبل تاریخ همانطور که آنها به عرض جغرافیایی شمالی مهاجرت کردند.

البته رنگ چشم، تنها عامل اصلی در اینجا نیست. افرادی که بیش از اندازه در داخل خانه می گذرانند نیز بیشتر در معرض بلوز زمستان و SAD قرار دارند. خوشبختانه برای افرادی که SAD هستند، به طور معمول برای پیاده روی به طور منظم بیرون می روند، مخصوصا در زمانی که آفتابی هستند، به بهبود وضعیت آنها کمک می کند.

اگر این کار نمی کند، "فتوتراپی"، که شامل نشستن در مقابل یک جعبه نور به مدت یک ساعت در روز است، همچنین می تواند کمک کند. افرادی که من توصیه کرده اند از این روش ها استفاده کنند (چه رنگ قهوه ای یا آبی) تقریبا همیشه یک پیشرفت قابل توجه را گزارش کرده اند. با این حال، افراد مبتلا به SAD توصیه می شود بدون توجه به GP مشورت کنند، به خصوص اگر علائم آنها بهبود نیافته باشد یا اگر این وضعیت برای مدیریت مشکل باشد.

درباره نویسنده

لنس کارگر، استاد روانشناسی بازدید دانشگاه ویلز جنوبی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون