هوش هیجانی می تواند به معنای تفاوت بین رفتار در یک راه قابل قبول اجتماعی و در نظر گرفتن به عنوان راه خارج از خط. در حالی که اکثر مردم از هوش احساسی شنیده اند، بسیاری از مردم واقعا نمی دانند چگونه آن را در خود و یا در دیگران مشخص کنند. 
هوش احساسی اساسا طرز تفکر، درک، بیان و مدیریت احساسات است. و این مهم است، زیرا بیشتر این جنبه های خود را درک می کنید، بهداشت روان و رفتار اجتماعی شما بهتر خواهد شد.
شاید اینها چیزهایی هستند که حتی بدون فکر کردن واقعا انجام می دهید - که برای بسیاری از افراد ممکن است. یا ممکن است اینها مهارتهایی باشند که می دانید نیاز به کار دارید.
در هر صورت، هوش هیجانی بهبود یافته می تواند در همه انواع شرایط بسیار مفید باشد - در کار، در خانه، در مدرسه یا حتی زمانی که شما فقط با دوستان خود ارتباط برقرار کنید.
بنابراین اگر می خواهید بدانید که آیا شما هوشمندانه هستید، به سادگی لیست زیر را بررسی کنید.
1 شما در مورد واکنش های شما فکر می کنید
هوش هیجانی می تواند تفاوت بین یک واکنش خوب و یک واکنش بد به شرایط باشد. احساسات می توانند حاوی اطلاعات مهمی باشند که می تواند مفید باشد برای عملکرد شخصی و اجتماعی - اما گاهی اوقات این احساسات می توانند ما را نیز غرق کنند و ما را به شیوه ای که ما نمی خواهیم عمل کنیم.
افرادی که فاقد هوش هیجانی هستند، به احتمال زیاد واکنش نشان می دهند، بدون آنکه وقت خود را برای به دست آوردن مزایا و معایب یک وضعیت و فکر کردن به همه چیز از طریق آن، به خود اختصاص دهند.
افرادی که قادر به تنظیم احساسات منفی نیستند نیز به احتمال زیاد مشکلاتی در عملکرد اجتماعی دارند - که می تواند احساسات افسردگی را تشدید کند.
افراد با افسردگی شدید نشان داده شده است مشکلات درک و مدیریت احساسات خود را. تحقیقات همچنین نشان داده است که علائم افسردگی بیشتر در افراد دارای هوش هیجانی پایین وجود دارد - حتی اگر از نظر بالینی افسرده نیستند.
2 موقعیت ها را یک چالش می بینید
اگر شما قادر به تشخیص احساسات منفی در خودتان هستید و دشوار است شرایط به عنوان یک چالش - تمرکز بر روی مثبت و استقامت - احتمال این است که شما هوش هیجانی بالا داشته باشید.
تصور کنید برای یک لحظه کار خود را از دست دادید یک فرد عاطفی هوشمند ممکن است احساسات خود را به عنوان نشانه ای برای انجام اقدامات درک کند، هر دو برای مقابله با چالش ها و کنترل اندیشه ها و احساسات خود.
اما کسی که مهارت های عاطفی ضعیف دارد ممکن است سرفه کردن در مورد از دست دادن شغل خود، خود را به عنوان بی فایده بیکار و به حلقه افسردگی فکر کنید.
3 شما می توانید احساسات خود را تغییر دهید
البته، زمانی وجود دارد که احساسات شما بهتر از شما می شود، اما اگر شما یک فرد عاطفی هوشمند هستید، احتمالا زمانی که این اتفاق می افتد، شما نیاز به مهارت هایی برای تغییر احساسات خود دارید.
برای مثال، در حالی که سطح متوسط اضطراب می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد - احتمالا با افزایش تمرکز و انگیزه - اضطراب بیش از حد می تواند مانع پیشرفت شناختی شود.
بنابراین شناختن چگونگی پیدا کردن نقطه شیرین، بین اضطراب بیش از حد و بیش از حد کمی، می تواند یک ابزار مفید باشد.
واضح است که اعتدال مهمترین مسئله در مدیریت احساسات ماست. مردم عاطفی هوشمند این را می دانند و مهارت های لازم را برای تغییر احساسات خود دارند.
و این احتمالا به همین دلیل است که هوش هیجانی نشان داده شده است مربوط به سطح پایین اضطراب
4 شما می توانید خود را در کفش های دیگر قرار دهید
اگر شما قادر به گسترش این مهارت ها فراتر از عملکرد شخصی خود هستید، این نشانه دیگری است که شما سطح بالایی از هوش هیجانی را تجربه می کنید.
هوش هیجانی می تواند در محل کارهایی که نیاز به "کار عاطفی"- که در آن کارگران باید احساسات خود را با توجه به قوانین سازمانی مدیریت کنند.
این می تواند شامل مشاغل خدماتی که در آن کارگران ممکن است نیاز به همدردی با مشتری داشته باشند، با وجود اینکه مشتریان ممکن است به آنها فریاد بزنند.
به همین دلیل است که آموزش هوش عاطفی در محل کار معمول است - با آموزش موثر ترین تمرکز بر مدیریت و بیان احساسات، که به طور مستقیم مرتبط با ارتباطات و عملکرد شغلی است.
همچنین لازم به ذکر است که هوش هیجانی توانایی شناختی است که می تواند در سراسر شما بهبود یابد طول عمر. بنابراین اگر شما در مورد ویژگی های ذکر شده در بالا بیشتر از خودتان به رسمیت نشناختید، ترس ندارید، هنوز هم برای شما در کار بر روی هوش هیجانی خود وجود دارد.
درباره نویسنده
خوزه مستر، استاد احساسات و انگیزه دانشگاه كاديز و Kimberly A. Barchard، دانشیار روانشناسی کمی، دانشگاه نوادا، لاس وگاس
این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
