empathy 1 12

الن درباره دوست پسرش می گوید: "من فقط خیلی عصبانی هستم وقتی می گوید که او تماس می گیرد و بعد نمی کند."

دوست همدل شما ممکن است پاسخ دهد: "بله، من می توانم ببینم که چگونه آن را عصبانی می کند. من حدس میزنم که احساس درد میکنی

آیا الن موافق یا مخالف است، ارتباط مهم رخ می دهد. او ممکن است در مورد احساساتش چیز خوبی را یاد بگیرد، و ممکن است دوستش چیزی در مورد الن یاد بگیرد.

همدلی یک مهارت بین فردی است که می تواند به عنوان خوانده شود بخشی از هوش هیجانی. روان درمانگر کارل راجرز نوشت که همدلی می تواند روابط را افزایش دهد و آن را برای افراد عادی و درمانگران توصیه می کند.

مطالعات از ارزش آن حمایت می کنند. متخصصان بهداشتی که میزان بالای همدلی را نشان می دهند، تمایل دارند پایبندی بهتر برای درمان بیماران و نتایج بهتر بیمار. و فراتر از مراقبت های بهداشتی، همدلی با آن همراه است روابط شخصی بهتر و رفتار اجتماعی موفق تر.


innerself subscribe graphic


در فرم کامل خود یکدلی شامل درک عواطف شخص دیگری، احساس احساس و پاسخ مناسب به آن است.

این سه جنبه همدردی، شناخت همدلی، احساسات و رفتار را تشکیل می دهند.

بعضی از مردم احساسات دیگران را درک می کنند اما نه در احساس آنها و یا در مورد آنها نظراتی دارند. بنابراین ما می توانیم بخش هایی را که به آن نیاز نداریم آموزش دهیم؟

به طور طبیعی یادگیری همدلی

افرادی که دارای دشمن جامعه or شخصیت نارسیسیستی تمایل به اختلال همدلی دارند. پس با کسانی که اوتیسم or اسکیزوفرنیا. همچنین بسیاری از کودکان و برخی از بزرگسالان بدون تشخیص روانی وجود دارند که همدردی کمتری دارند.

بعضی از مردم ژنتیکی تمایل دارند که بسیار همپیمان باشند یا نه. اما، به طور کلی، ما همدلی را به عنوان فرزند ایجاد کنید، در درجه اول از طریق مشاهده اینکه دیگران آن را نشان می دهند.

ممکن است ما در حال پذیرش اظهارات همدلی باشیم و برای ارزش دادن به مزایای احساسی که برای ما داشت، ارزشمند باشیم. سپس ما ممکن است همدلی خود را نشان دهیم و پاسخ مثبتی مانند ستایش یا لبخند دریافت کنیم که اقدامات ما را تقویت می کند.

بعضی از کودکان بیشتر از دیگران با تعداد حوادث همدلی که مشاهده می کنند و پاسخ هایی که برای نشان دادن آن دریافت می کنند بیشتر خوش شانس هستند.

به به طور فعال به همدلی کودکان آموزش می دهد، والدین می توانند احساسات خود را در حوادث قابل توجهی توضیح دهند. آنها همچنین می توانند احساسات کودک و همچنین دیگران را مورد بحث قرار دهند. آنها می توانند ارتباط بین وقایع و احساسات را مشخص کنند.

به عنوان مثال: "هنگامی که متوجه شدم خشخاش سرطان دارد، ابتدا احساس خجالت می کردم، سپس ترسیدم و غمگین شدم".

والدین می توانند همدلی را با نشان دادن آن زمانی که کودک دارای احساسات قوی، چه ترس، تعجب یا چیز دیگری است، مدل سازی کند.

آنها می توانند با سوال سوالات کودک مانند "چگونه فکر می کنند که برادر شما احساس کرد که اسباب بازی خود را پرتاب کرده اید و شکسته شده است" همدلی را مطرح می کنید؟ آنها همچنین می توانند کودک را برای نشان دادن همدردی ستایش کنند.

بنابراین می توانیم آن را به بزرگسالان آموزش دهیم؟

بسیاری از والدین، متخصصین مراقبت های بهداشتی، معلمان، ناظران کار و شرکای عاشقانه احتمالا از سطح بالاتری از همدلی بهره مند خواهد شد. همانطور که هر کسی کم کم همدلی را به هر دلیل.

محققان بررسی کرده اند آیا امکان یادگیری هماهنگی شناختی، احساسی و رفتاری با آموزش رسمی وجود دارد؟ این روش های مورد استفاده برای آموزش کسی که بیشتر دلسوزانه است، در بسیاری از موارد شبیه به کسانی است که برای تدریس رقص جدید و یا نحوه سخنرانی عمومی خوب سخن می گویند.

آموزش معمولا شامل می شود چهار عنصر. بخش اول معمولا شامل آموزش در مورد مزایای نشان دادن همدلی، چگونگی شناسایی احساسات در دیگران، چگونگی احساس این احساسات و نحوه اعمال نظر در مورد آنها است.

بعد می آید مدل هایی از یک فرد نشان دهنده همدلی در پاسخ به چیزی است که دیگر گفته یا انجام داده است. این مدل ها می توانند به صورت زنده، بر روی ویدیو یا صدا، یا نوشته شوند. وضعیت مطلوب شامل یک پاسخ مثبت به بیان مناسب همدلی است. این مدل ممکن است گاهی اوقات نشان دهنده همدلی و سپس واکنش بهتر نشان دهد.

گام سوم تمرین نشان دادن همدلی است. این ممکن است در پاسخ به نظرات نوشته شده یا صوتی یا اقدامات شخص دیگری با مربی یا آنلاین در ارتباط باشد. این تمرین شامل، در صورت امکان، نشان دادن همدلی در شرایط واقعی خارج از جلسات آموزشی است.

آخرین مرحله شامل بازخورد سازنده در تلاش برای نشان دادن همدلی است. بازخورد معمولا شامل ستایش زمانی است که فرد به طور مناسب واکنش نشان داده است. این ممکن است شامل اطلاعاتی در مورد چگونگی ارزیابی احساسات شخص دیگری یا پاسخ دادن به احساسات باشد.

آیا تدریس همدلی کار می کند؟

دانش آموز و من اخیرا متا آنالیز را تکمیل کرد که مطالعات 18 را در رابطه با تأثیر آموزش همدلی انجام داد. نتایج ما نشان داد آموزش رسمی می تواند همدلی را افزایش دهد.

این مطالعات همدلی را با شیوه های مختلف اندازه گیری می کند، اما بسیاری از آن ها از تست های آزمایش استفاده می کنند. این شرایط فعلی و سپس بپرسید: به چه کسی می گویند؟

برخی مطالعات برای گزارش خود از همدلی در زندگی روزمره خواسته اند. تعداد کمی از بیماران در معرض رضایت از سطح هماهنگی حرفه ای در طول مشاوره های حرفه ای بیمار قرار می گیرند. مهم نیست که اندازه گیری استفاده شد، آموزش ها تاثیر مثبتی داشتند.

با این حال، یافته های مطالعاتی که مورد بررسی قرار گرفته اند محدودیت هایی دارند. کارآموزانی که بهبود قابل ملاحظه ای داشتند عمدتا متخصصان بهداشت و یا دانشجویان بودند. و مطالعات اغلب به دنبال شرکت کنندگان برای دوره های چند هفته بیشتر بود.

بنابراین ما نمی دانیم که آیا می توانیم از طریق آموزش رسمی همدلی را در افراد عادی ایجاد کنیم. ما همچنین نمی دانیم که آیا ممکن است برای کمک به هر کسی در بلندمدت در همدلی ایجاد شود.

بعضی از افراد ممکن است چالشی برای تدریس باشند، زیرا آنها انگیزه ای برای افزایش همدلی ندارند و یا اینکه تصور می کنند که دیگران احساس می کنند، دشوار است. مجرمین جنسی، برای مثال، می تواند به سختی کمک کند، همانطور که می تواند باشد افراد مبتلا به اوتیسم.

آیا می توانیم خودمان تدریس کنیم؟

بزرگسالان می توانند همدردی خود را افزایش دهید خارج از آموزش رسمی آنها می توانند با دنبال کردن علائم دیگران احساسات خود را شروع کنند. اینها شامل عبارتهای چهره، موقعیت، آهی، تن صدا، محتوای آنچه که می گویند و وضعیت ظاهری آنهاست.

اگر ما خودمان را در وضعیت شخص دیگری تصور کنیم، گام دیگری برای راه همدلی می کنیم. اگر ما یک فرضیه در مورد احساسات شخص ایجاد کنیم و به آرامی آن را به شخص دیگری ارائه دهیم، ممکن است بازخورد ارزشمندی داشته باشیم و تجربه ی خود آموزی در افزایش همدلی را تکمیل کنیم.

مطمئنا، هر کس نمی تواند از افزایش همدلی به دست آورد. کسانی که در اشخاصی هستند که نیاز به خرید و فروش را با شیوه ای قاطعانه یا سختگیرانه با دیگران دارند، نمی توانند به طور حرفه ای سود ببرند. فشار را در مورد مبارزه با سربازان و افسران پلیس در نظر بگیرید.

اما برای اکثر مردم همدلی در حال افزایش است و اثرات مثبت دارد. زندگی فراهم می کند فرصت برای افزایش همدلی خود را. ما فقط باید به دنبال آنها باشیم.

The Conversation

درباره نویسنده

جان مالوف، دانشیار، دانشکده رفتاری، شناختی و علوم اجتماعی، دانشگاه نیو انگلند

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

at InnerSelf Market و آمازون