چگونه می توان گفت اگر اعتیاد دیجیتال شما در حال از بین رفتن زندگی شما است یا خیر

چگونه می توان گفت اگر اعتیاد دیجیتال شما در حال از بین رفتن زندگی شما است یا خیر
برخی از مردم می ترسند که ما با هزینه های عزیزان ما بیشتر با تلفن های خود ارتباط برقرار کنیم. آنا بلازیک پاولوویچ / Shutterstock.com

ترس از اینکه حواس پرتی های دیجیتال زندگی و دوستی های ما را خراب می کند ، است بطور گسترده.

برای اطمینان ، اعتیاد دیجیتال است واقعی. در نظر بگیرید بار 2,600 ما هر روز تلفن هایمان را لمس می کنیم ، هنگامی که به طور موقت دستگاه را جابجا کنیدتجربه "سندرم لرزش فانتوم"و اینکه دیدن یک هشدار پیام چقدر می تواند باشد به همان اندازه که با بررسی پیام خود منحرف می شود.

این می تواند عواقب واقعی داشته باشد. به عنوان مثال ، افراد دیگر شخصاً اگر شما با آنها صحبت کنید تا به یک پیام پاسخ دهید و استراحت از کار برای نگاه کردن به تلفن همراه خود را از تفکر عمیق جلوگیری می کند روی هر کاری که می کردی

اما این تنها بخشی از داستان را روایت می کند. ما همچنین باید تصدیق کنیم که فن آوری های امروزی می توانند ما را نسبت به گذشته متصل تر کنند.

بنابراین چگونه می توان از مشکلات احتمالی در حالی که هنوز از مزایا استفاده می کنند جلوگیری کرد؟

چگونه صفحه نمایش بر تعامل ما تأثیر می گذارد

به عنوان یک محقق حوزه فناوری و ارتباطات، من تقریباً دو دهه را در جستجوی راه هایی که تعامل از طریق صفحه نمایش متفاوت از تعامل با روش های دیگر ، از جمله چهره به چهره ، از طریق تلفن و نوشتن است ، گذرانده ام.

گروه تحقیقاتی من بعد از مطالعه مطالعه انجام داده است كه نشان می دهد افراد بیشتر از خود خدمت می كنند (یعنی آنها بیشتر دروغ می گویند) ، منفی تر (مثلاً دادن دیگران) رتبه بندی بازخورد پایین تر) و همکاری کمتری دارند (بیشتر "به دنبال شماره 1" رفتار) وقتی از وسایل دیجیتالی برقراری ارتباط استفاده می کنند. و برای کودکان زیر پنج سال نگرانی های جدی وجود دارد توسعه مغز.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


ترس ما از تأثیر افزایش زمان زمان صفحه نمایش روی خودمان و فرزندان ما سه زمینه اصلی را شامل می شود: سلامت روان ، اعتیاد و میزان درگیری با آنچه در اطراف ما اتفاق می افتد. در هر سه مورد ، خطرات به طور کلی سرریز هستند.

بسیاری از پیوندهای بالقوه بین افسردگی و استفاده از تلفن همراه ساخته شده است - مخصوصاً در نوجوانان - ولی شواهد جدید به نظر می رسد این لینک در بهترین حالت تنش زا است.

در مورد اعتیاد ، اکنون حوزه روانشناسی به رسمیت شناخته شده است اعتیاد به بازی های ویدئویی به عنوان یک مشکل واقعی و قابل تشخیص داستان از مراکز توانبخشی برای افرادی که زندگی آنها توسط این اعتیاد مصرف شده است ، نشان می دهد که این پدیده واقعی است و رنج می تواند کاملاً واقعی باشد.

اما این نادر است در مقایسه با تعداد افرادی که بازی های آنلاین انجام می دهند بدون عواقب جدی.

و از نظر نامزدی ، با وجود زمان زیاد در زمان روی پرده ها ، اکثریت قریب به اتفاق بچه ها هنوز تحصیل می کنند ، دوست می شوند و به زندگی های پربار می روند.

چگونه می توان گفت اگر اعتیاد دیجیتال شما در حال از بین رفتن زندگی شما است یا خیر
نوجوانان می توانند ساعتهای بی شماری را بر روی تلفنهای خود بگذرانند و هنوز هم درگیر زندگی در اطراف خود باشند. مشاهده جدا / Shutterstock.com

دنیایی متصل تر

هرچه بیشتر و بیشتر تعاملات ما از چهره به چهره سنتی و به عرصه آنلاین منتقل می شود ، من معتقدم که باید در برخی زمینه ها این را تشخیص دهیم ، غنیمت و تعامل همچنین ممکن است رو به افزایش باشد.

همكاران می توانند از راه دور با هم كار كنند ، دوستان می توانند بدون محدودیت در تماس باشند و مادربزرگ ها و مادربزرگها می توانند مستقیماً با نوه هایشان پایه را لمس كنند بدون آنكه نیازی به برنامه ریزی ویزیت داشته باشند یا والدین را طی كنند.

زبان با تغییر در روابط کوتاهتر تغییر می کند و به ما امکان می دهد به روش های کمتری ارتباط برقرار کنیم. وقتی می توانیم تصویری - تصاویر ، ایموجی ها ، GIF ها ، الگوهای رفتاری - به کلمات خود اضافه کنیم ، طنز تغییر می کند. حتی آن بازی های آنلاین ویدیویی می توانند پورتالی برای افزایش تعاملات اجتماعی برای برخی باشند.

آیا شما مشکلی دارید؟

شاید بهترین راه برای ارزیابی زمان صرف شده با تلفنهای ما پرسیدن دو سوال مرتبط باشد.

اول ، با زمانی که به تلفن خود اختصاص می دهید چه کاری انجام می دهید و آیا با ارزش ها و اولویت های شما سازگار است؟

اگر احساس می کنید که شما و فرزندانتان از زمان صفحه نمایش خود لذت می برید و خطری در خواب ، کار یا تعامل حضوری ندارید ، ممکن است دلیلی برای نگرانی نداشته باشید. برای کمک به این کار ، ابزارها و برنامه هایی که می توانند کمک کنند زمان صفحه نمایش خود را ردیابی کنید و به شما اطلاع می دهیم که توجه شما به کجا معطوف می شود - یا حتی محدود به جایی که می تواند برود - شیوع بیشتری پیدا می کنند.

ثانیا ، نقاط کور شما در مورد کجا و چگونه استفاده از تلفن ممکن است بقیه عمر شما را محدود کند؟

بیشتر ما درک می کنیم که نباید قبل از خواب از تلفن استفاده کنیم - یا حتی بدتر ، هنگام رانندگی یا عبور از خیابانها - و می دانیم که باید بچه ها و نوجوانان خود را مورد توجه قرار دهیم تا اطمینان حاصل کنیم که در داخل و خارج از آنها عادت های خوبی ایجاد می کنند. قلمرو دیجیتال اما ما در مورد چگونگی تأثیرگذاری تلفنهای ما از طریق روش های دیگر ، کمتر مشخص هستیم.

آخرین تحقیق چند درس ارائه می دهد. برای مبتدیان ، ما آنچنان که در کارهای چند وظیفه فکر می کنیم خوب نیستیم: ما عموماً می دهیم توجه بدتر برای هر دو کار وقتی می خواهیم دو کار را به طور همزمان انجام دهیم. با گذشت زمان ، افرادی که مرتباً این کار را انجام می دهند ، به بالاترین میزان خطا در کارها ، که احتمالاً با آنها مرتبط هستند ، پایان می دهند خاطرات فقیرتر.

حتی حضور صرف یک تلفن می تواند شما را محدود کند تعامل با کار و توانایی شما برای ایجاد روابط با دیگران است.

چگونه می توان گفت اگر اعتیاد دیجیتال شما در حال از بین رفتن زندگی شما است یا خیر
این زمان خوبی برای کنار گذاشتن آن تلفن است. AstroStar / Shutterstock.com

پیدا کردن آن تعادل همیشه گریزان

همه اینها بدان معنی است که حتی اگر ممکن است نیازی به نگرانی در مورد استفاده از تلفن خود نداشته باشید ، هنوز لحظاتی وجود دارد که می خواهید دستگاه خود را از بینایی و گوش خارج کنید. این بهترین فرصت برای فکر کردن در مورد کارهای پیچیده به شما می دهد بدون وقفه یا به طور کامل تر با اطرافیان درگیر شوید.

خاموش کردن تلفنهای ما کاملاً واقعی و مطلوب به نظر نمی رسد: جامعه به جلو پیش رفته است ، تلفن های در دست است.

اما انتخاب لحظات بدون تلفن بودن با ارزش ترین می تواند به شما در حفظ مسیر کمک کند.

درباره نویسنده

Terri R. Kurtzberg ، دانشیار مدیریت و تجارت جهانی ، دانشگاه راتگرز نیوآرک

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

تأثیر آب خیلی کم یا زیاد بر شناخت زنان پیرتر
تأثیر آب خیلی کم یا زیاد بر شناخت زنان پیرتر
by هیلاری بتانکورت و اشر روزینجر