این که آیا انتخاب شغلی یا انتقاد گذشته بود که ما را از یک ذهنیت خلاق دور کرد، تقریبا همه ما در برخی مواقع موانع خلاقیت را تجربه کرده ایم. می دانید که این موانع دیگر نیازی به نگه داشتن شما ندارند. این به معنای خطر برای هنرمند ذاتی خود است. شما می توانید از هر گونه ناامنی و یا مهار کردن اجازه دهید. خطر ابتلا به بیماری، افسردگی یا عدم وجود معنی در زندگی شما به مراتب بیشتر از ترس شماست. این فرصتی است برای رهایی از ترس شما. آنچه پیش از این نگران کننده بود، مهم نیست.
همه ما با بحران درونی مواجه هستیم، صدایی است که به ما می گوید ما بیش از حد دست و پا گیر برای رقص، آواز خواندن ناشنوایان، نوشتن و غیره نیز هستیم. انتقاد درونی بیش از خلاقیت شماست. این همان صدایی است که به ما می گوید که ما به اندازه کافی خوب نیستیم یا به اندازه کافی با استعداد نیستیم که بتوانیم رویاهایمان را دنبال کنیم.
نگران آنچه که دیگران فکر می کنند ...
تری، یک شرکت کننده کلاس در برنامه Shands Arts in Medicine در دانشگاه فلوریدا، نگران آنچه که دیگران در مورد آثار هنری او فکر می کردند. در ابتدا، تری، مثل بسیاری از دانش آموزان برنامه بود: در بسیاری از افراد، موانع و موانع آنها مانع از انجام هنر یا خلاقیت شده بودند. اما، همانطور که او به ما گفت،
"اول، من از انتقاد درونی من اجازه دادم. همانطور که هنر بیشتر و بیشتر ساختم، من در مورد آنچه که هر کسی از هنر من فکر می کرد نگران نبود. روحیه صادقانه و بدون قضاوت به من شجاعت داد. "
در حال حاضر زمان در زندگی شما است که به منتقدان بگوئید که استراحت کنید و بگذارید که کسی باشید. این یک گام بسیار مهم برای خلاقیت به طور کلی، اصلی در روند هنر و بهبود است - فرایند قضاوت آزاد، دوست داشتنی و حمایتی. شما این کار را برای خود و دیگران، و زمین انجام می دهید، و این چیزی است که واقعا زیبا می شود.
تصاویر هدایت شده: ملاقات هنرمند درونی خود و انتشار انتقادات درونی شما
از تجربه ما، هنر شفا دادن وقتی که در فضای مقدس ساخته شده، قوی تر است. وقتی این روند را با کلاس های ما انجام می دهیم، هر هفته با یک مدیتیشن شروع می کنیم تا از چهره های مذهبی یا انرژی ها کمک بگیریم. سپس، ما فضایی را ایجاد می کنیم که محافظ، ایمن و دوست داشتنی است تا هنر پزشکی.
به فضای آرام بروید که به عنوان فضای آرامش بخش خود تعیین کرده اید. استراحت کنید و تنفس خود را کاهش دهید. وقت بگذارید تا یک لحظه سکوت بمانید. از آگاهی بیشتر برای آمدن به تو بپرس این می تواند یک شخصیت مذهبی باشد که به آن اعتقاد دارید، قدرت بالاتر، طبیعت، اجداد، راهنمای، و یا هر چیزی که به شما کمک می کند عمیق تر به زندگی خود نگاه کنید. از آن بپرسید که شما را در هنر و کارهای شفا خود برکت دهد. تشکر و قدردانی کنید
از آگاهی بالاتر برای هدایت دستان خود بپرهیزید و تصاویر خود را برای ساختن هنر، خود، دیگران، جامعه خود و زمین بسازید.
شما آماده هستیم که هنر را برای بهبودی آماده کنیم.
دیدار با هنرمند درون
چشمانتان را ببندید، استراحت کنید و آرام باشید
بگذارید تنش در زندگی شما فرار کند، چون نفس های عمیق و آرام شما را می گیرید. شکم خود را چندین سانتی متر افزایش دهید، در حالی که نفس می کشید و چندین سانتی متر آن را می سوزانید. با هر نفس، به خودتان اجازه دهید بزرگتر و بزرگتر در چشم خود را گسترش دهد، فراتر از بدن شما. همانطور که شما گسترش می دهید، فضاهای بین سلول های خود را نیز فهمیده اید که در آن نفس می کشید. فضاهای بین سلول های خود را پر می کنید تا نور و انرژی را به عنوان نفس بکشید. نور می تواند سفید، آبی، سبز باشد - هر رنگی که می بینید مناسب.
اکنون که شما نور را اشباع کرده اید، حتی بیشتر از استراحت کنید. اجازه دهید تنفس شما عمیق تر شود شکم شما افزایش می یابد و به همان اندازه که نفس می کشد، به شما عمیق تر می رسد. اجازه دهید ذهن شما را به یک نقطه در دوران کودکی و یا در زندگی خود، یک لحظه از هنر ساختن پر از شادی و شادی، که در آن شما احساس بدون محدودیت و به طور کامل بیان هنری در زندگی خود - چه رقص، پخش موسیقی، نقاشی نقاشی، نوشتن شعر، یا بازیگری. بازگشت به زمانی که شما مجاز به خودتان باشید که واقعا خلاق و دلپذیر باشد.
بازگشت به این لحظه شگرف و وارد بدن خود را. به یاد بیاورید که چگونه احساس کرد به خاطر داشته باشید که جهان در اطراف شما قرار دارد، در موقعیتی قرار بگیرید که در آن هنر را ساختی، همانطور که تجربه کردی. به دستان خود نگاه کنید و مواد مورد نظرتان را احساس کنید، افکار خود را به خاطر بسپارید و تجربه کنید که چگونه احساس می کنید - با این حافظه در کل. استراحت در بی گناهی و زیبایی آن. احساس می کنید چقدر عالی بود هنر را که دوست دارید را ببینید. دیدار با هنرمند داخلی شما، یک روحیه که ممکن است برای مدتی مواجه نشوید.
دیدار با بحران داخلی
آیا رویایی بود که قبل از زندگی به وجود آوردی؟ چه چیزی شما را آرزو می کرد، هنگامی که شما غیرقابل انکار بودید و هنوز فکر می کردید که هر چیزی ممکن است؟ لحظه ای بود که به شما گفته شد که نمی توانید کاری انجام دهید؟ شاید کسی به شما گفته بود که شما نمی توانید یک خط مستقیم بکشید و یا بین خطوط باقی بمانید، همانطور که رنگ می کنید. شاید کسی به شما گفته بود که شما خیلی زشت و یا دست و پا گیر برای رقص بودید، که نمیتوانستید بر روی کلیدی یا پیانو بازی کنید یا اینکه شما تنبل بودید و به اندازه کافی تمرین نکردید.
شاید این فرد پدر و مادر، معلم یا دانشجوی دیگری بود که انتقادات شما را از قلم انداختن، رقصیدن، آواز خواندن و یا صحبت کردن با شما قطع کرد. شاید منتقد شخص دیگری نبود، اما خودتان: شما ممکن است در کلاس احساس خجالت زده، خودتان را با دیگران مقایسه کنید.
لحظه های عکس در زندگی شما زمانی که شما چیزی زیبا انجام دادید و به آنها گفته شد کار درستی نیست. آیا کسی می گوید که موسیقی شما هرگز پول نمی کند؟ شاید آنها گفتند که نباید هنرمند باشید، بلکه یک وکیل، بانکدار یا پزشک باشد. در ذهن خود، تصویر کسی که به شما این چیزها را گفته است. بشنو و ببینی که آنها را انتقاد می کنی چطور در بدن خود احساس کردید؟ ببینید، بویید، و صحنه را به وضوح می بینید.
اگر به مدرسه هنر بروید یا کلاس های هنری را شروع کنید، می توانید لحظاتی را نیز به تصویر بکشید که به آن اعتقاد داشتید و دوست داشتید و گفته شده است که «هنر نیست»، فروش نخواهد کرد یا همان چیزی که مردم در حال حاضر انجام می دهند.
هرچه گذشته باشید، به آن لحظه نگاه کنید و تصویر آن را بازتاب دهید. کسی که به شما گفت شما هنر را نمی توانید ببینید. به یاد داشته باشید که آنها چه گفتند، چه اتفاقی افتاد، و چگونه در آن لحظه احساس کردید. حواس و حافظه خود را تا حقیقت جستجو کنید.
این صدای شما می شنوید صدای انتقادی درونی است که شما را از آزاد بودن، خلاقیت و حقیقت محافظت می کند شما، بدون محدودیت های جامعه.
انتقاد درونی را آزاد کنید. رهایش کن.
در حال حاضر، ما انتقاد درونی را آزاد خواهیم کرد. رهایش کن.
تصور کنید که شما می توانید منتقد درونی را در یک اتاق، یک جعبه، یک قفسه صدای ضد صدا یا یک سیاره دیگر قرار دهید - هر کجایی، اما کجا هنر را می سازید. وقتی که هنر را درمان کنید، آنها را آرام و دور از شما نگه دارید.
از آنها بخواهید که برای کمک به شما در حفظ امنیت شما، اگر بخواهند، به آنها احترام بگذارید، اما به آنها بگویید که هنر را برای بهبودی آماده می کنید و اکنون به آن صدا نیاز ندارید. شما دقیقا همان کاری را می کنید که باید انجام دهید، با ترس های خود مقابله کنید و درد و رنج خود را مطرح کنید. منتقد داخلی می تواند ترک کند و به شما اجازه دهد. سازمان دیده بان آنها را ترک کنید، آنها را تماشا کنید دور یا در جعبه یا اتاق تا زمانی که ناپدید می شوند.
لحظه ای را متوقف کنید این تصویر را بگذار استراحت کنید و نفس عمیق بلند بگیرید.
حالا، دوباره به جایی که هستی احساس بدن خود را، تراکم آن. صندلی، کف، یا رختخواب را احساس کنید. احساسات و برداشت های خود را از تصاویر هدایت کنید.
* زیرنویس توسط InnerSelf
© 2013 توسط مایکل ساموئلس و مری راکوود لین.
کلیه حقوق محفوظ است. تجدید چاپ با اجازه از
کتابهای آتیرا /فراتر از کلمات چاپ و نشر. فراتر از متن
این مقاله با اجازه از قسمت 1 کتاب اقتباس شده است:
شفا با هنر: یک برنامه 12 هفته برای بهبودی خود و جامعه خود
by مایکل ساموئلس MD و مری راکوود لین دکتری
از طریق پروژه های هنری - از جمله هنرهای تجسمی، رقص، نوشتن و موسیقی - همراه با شیوه های معنوی و تصاویر هدایت شده، شفا با هنر به خوانندگان ابزار به درمان بیماری های جسمی، روانی، عاطفی، معنوی و. تحسین شده توسط بیمارستان ها و مراقبان از سراسر جهان، شفا با هنر به ارمغان می آورد یک برنامه 12 هفته ثابت از جامعه پزشکی و به خانه و محله خود است. بین المللی رهبران در هنر در جنبش پزشکی، نویسندگان مایکل ساموئلز، MD، و مری راکوود لین، RN، دکترا، استفاده از خلاقیت و ابراز هموار شدن مسیر به شفا شناخته شده است. آیا با استفاده از آن به منظور بهبود سلامت شخصی خود و یا سلامت جامعه خود را، پیوستن به هزاران نفر از مردم که در حال حاضر بیدار توانایی شفا ذاتی خود را از طریق هنر است.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.
درباره نویسنده
مایکل ساموئلز، MD، از بنیانگذاران و مدیر هنرهای عنوان یک نیروی شفا است. او در موسسه دانشگاه ایالتی سان فرانسیسکو در مطالعات جامع آموزد و است که نویسنده بیش از 20 کتاب از جمله پرفروش کتاب خوب بدن، دیدن با چشم ذهن، و خب کتاب کودک.
مری راکودل لین، RN، PhD، یکی از بنیانگذاران و مدیر عامل شرکت شاندز است هنر در پزشکی در دانشگاه فلوریدا، گینسویل، جایی که او در زمینه مراقبت های بهداشتی خلاقیت و معنویت می آموزد. او در حال حاضر تحقیقات در زمینه خلاقیت و آرامش در پایان زندگی را انجام می دهد. او همکاری نویسنده پنج کتاب از جمله است شفا خلاق و روح شفا بدن.
