تنظیم مرزها و جلوگیری از اضافه بار: همه دستگاه ها خاموش هستند

همه دستگاه ها خاموش: تنظیم مرزها و جلوگیری از اضافه بار

حتی زمانی که ما با افراد دیگر رقابت نمی کنیم، اغلب می توانید احساس کنید که جهان اطراف ما برای زمان، پول و توجه ما رقابت می کند. وقتی منتشر شدم راه هنرمند, یکی از پرطرفدارترین و سازندهترین ابزارها در این کتاب یکی از آنها «محرومیت از مطالعه» بود.

محرومیت از خواندن فقط چیزی است که به نظر می رسد: هیچ خواندن. این ما را به سمت خود می کشد، ما را با افکار و ایده های خود در ارتباط می گذارد، و اغلب آزاد است خیلی از زمان.

تنظیم مرزها: بدون پیامک، ایمیل، تلویزیون ...

امروز، زمانی که من این ابزار را آموزش می دهم، آن را به روز کرده ام تا بسیاری دیگر از زمان و توجه ما را شامل شود. این ابزار اکنون "محرومیت از رسانه" نامیده می شود. فقط خواندن تنها خواندن کافی نیست

ما اکنون با ایمیل، پیام کوتاه، تلویزیون، رادیو، بمباران می کنیم. ما دستگاه های خود را در جیب هایمان قرار می دهیم - و آن دستگاه ها انتظار دارند که ما به طور دائم برای کارهای ما یا به هر دلیلی قابل دسترسی باشیم. دیگر شب عید فصح محسوب نمی شود. ما یک جامعه بیست و چهار / هفت هستیم و آیفون که در جیب ما قرار دارد، ما را از زندگی ما و تمرکز ما بیست و چهار ساعت در روز دور میکند.

آزمایش یک هفته ای: همه دستگاه ها را خاموش کنید

همه دستگاه ها خاموش: تنظیم مرزها و جلوگیری از اضافه باربرای یک هفته، از شما می خواهم که تمام دستگاه ها را خاموش کنید. این هنوز شامل هیچ خواندن نیست. اما همچنین گسترش می یابد و شامل هیچ ایمیل، پیام کوتاه و بدون جستجو در اینترنت نمی شود. هیچ رادیو صحبت نمی کند، هیچ تلویزیون. بله، من می توانم اعتراضات را همانطور که این را تایپ می کنم احساس کنم.

"اما، جولیا، من یک کار مهم دارم. من داشته باشد برای چک کردن ایمیل من: "من برای یک ایستگاه تلویزیونی کار می کنم. I داشته باشد برای دیدن اخبار. "

"اگر بلافاصله به متن دخترم پاسخ ندهم، او فکر می کند که من اهمیتی نمی دهم".

اولین نفری باشید جلوگیری از اضافه بار!

من از شما نمی خواهم که از کار خود رها شود و یا به گونه ای رفتار کند که شما را اخراج کند. اما، همه چیز را می توانید کنار بگذارید. برای یک هفته. و اگر شما تا فردا نمی توانید کار خود را تحمیل کنید، مطمئنا می توانید دسترسی مردم را بدون داشتن مسئولیت پذیری در اختیارتان قرار دهید. من از شما نمی خواهم که به کار شما بی مسئولیتان باشد من از شما می خواهم که به خودتان مسئول باشد

هنگامی که ما دائما قطع می شود، قطعه فکر ما را از دست می دهیم. مطالعات بی پایان در مورد اینکه چگونه ما قادر به چند وظیفه نیستیم - در حقیقت، ما واقعا می توانیم فقط یک اقدام مستلزم تفکر در یک زمان انجام دهیم. داستان های تراژدی بی شمار درباره تصادفات اتومبیل، تصادفات قطار، حوادث کشتی که ناشی از پیام های راننده پشت چرخ است، وجود دارد.

خاموش کردن دستگاه های شما! یا محدود کردن زمان آنها

در تمام مواردی که می توانید، برای یک هفته دستگاه های خود را خاموش کنید. اگر شما آنها را چک کنید، پنجره ای کوتاه از زمان را که در آن می روید را کنار بگذارید و به آنچه که باید پاسخ دهید، پاسخ دهید. اما خودتان را با این چالش بکشید. آیا دلیلی واقعی وجود دارد که ایمیل باید در ساعت هفتم پاسخ داده شود؟ آیا می توان آن را صبح تا ساعت های کاری صبر کرد؟

شما ممکن است متوجه شوید که وقتی دستگاهتان را خاموش می کنید، در سکوت بی دست و پا گیر "فقط" شما و افکار خود احساس ناراحتی می کنید. اما زمانی که ما یاد بگیریم که در گفتگو با افکار خودمان شرکت کنیم، شروع می کنیم که ما کافی است. و هنگامی که دانش آموزانم با خاموش کردن دستگاه های خود امتحان می کنند، اغلب با ایده ها پر می شود.

جلوگیری از اضافه بار: افتتاح به خلاقیت

به نظر می رسد که ما سد را به اندازه کافی بلند کنیم تا جریان آب را از بین ببرد، نه اینکه مسدود کردن کوچکترین حفره با جستجوی گوگل از نام خودمان، زیرا ما بی حوصله هستیم، بررسی وضعیت به روزرسانی های دوستان دبیرستانی در فیس بوک، یا بلافاصله خواندن پیشنهادات در ایمیل که پیتزا دومینو فقط به ما فرستاد. چالش خود را برای متوقف کردن همه این، بوقلمون سرد، برای یک هفته. شما ممکن است به خوبی متوجه شوید که هیچ وقت علاقه ای به بازگشت به آن ندارید.

هنگامی که ما خودمان را تمرکز می کنیم، می بینیم که ما واقعا هستیم. هنگامی که ما زمان را برای بررسی ایمیل ما برنامه ریزی می کنیم، در پاسخ های ما کارآمد تر و دقیق تر است. احساس ما از پراکندگی و غرق شدن احساس می کند که دستگاه های ما را کنترل می کنیم تا آنها را در تمام ساعات زندگی خود در زندگی مان کنترل کنیم. همانند شخصیت غم انگیز، که بیش از حد از ما می پرسد، باید مرزهای خود را با دستگاه های ما تعیین کنیم، خودمان را در دستگاه های خودمان قرار دهیم و خودمان را برای زندگی خود آماده کنیم.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
جرمی پلار ترچر / پنگوئن، عضو گروه پنگوئن (ایالات متحده آمریکا).
© 2011 توسط جولیا کامرون. www.us.PenguinGroup.com.

منبع مقاله

قلب مرفه: ایجاد یک زندگی "به اندازه کافی"
توسط جولیا کامرون با Emma Lively.

قلب پرماجرا: ایجاد یک زندگی "به اندازه کافی" توسط جولیا کامرونIn قلب مرفه، جولیا کامرون یک برنامه ده هفته ای را برای استفاده از قلب و روح خلاق شما ارائه می دهد تا شما را به سمت رفاه در همه زمینه های زندگی سوق دهد. این کتاب با الهام از ابزارها و استراتژی های جدید روزانه که در پله های ژولیا کامرون پیشگام راه The Artist’s Way قرار دارد ، این کتاب را به خوانندگان راهنمایی می کند تا زندگی را به همان اندازه کامل و رضایت بخش تر از گذشته تصور کنند.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون.

بیشتر کتاب های این نویسنده

درباره نویسنده

جولیا کامرون، نویسنده مقاله InnerSelf.com: تمام دستگاه های خاموش - مرزها و جلوگیری از اضافه بارجولیا کامرون کتابهای 30 منتشر کرده است، داستان های کوتاه، مقالات برنده جایزه و روزنامه نگاری سیاسی سخت را تحسین کرده است. اعتبار او از نورد سنگ به نیویورک تایمز تقسیم می شود. رمان نویس، نمایشنامه نویس، ترانه سرا و شاعر، دارای اعتبار متمایز در تئاتر، فیلم و تلویزیون است. جولیا به عنوان نویسنده راه راه هنرمند، با ایجاد یک جنبش که میلیونها نفر را برای تحقق آرزوهای خلاقانه خود فعال کرده است، اعتبار دارد. جولیا کارشناس عنوان خلاقیت را تحت الشعاع قرار داده و ترجیح می دهد به جای آن خود را به عنوان یک هنرمند توصیف کند. وبسایت خود را در http://juliacameronlive.com.

ویدئو با جولیا کامرون: سخنران مهمان در مرکز معنوی سانتاافه

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

MSNBC's Forum Weather 2020 1 Day و 2
by رابرت جینگز، InnerSelf.com