تصویر فرناندو ژیمینایسلا
محققان می گویند ، چندین ماه گذشته تجربه مبارزه با بیماری همه گیر COVID-19 می تواند به شما کمک کند تا یک فصل تعطیلات امن تر را برنامه ریزی کنید.
با بالا رفتن تعداد موارد COVID-19 در ایالات متحده همزمان با از بین رفتن خستگی همه گیر ، یک تنش مداوم بین ایمن ماندن و تمایل به بازگشت به حالت عادی وجود دارد.
در طول بیماری همه گیر ، هرگونه جشن حضوری در تعطیلات در واقع یک روند چهار هفته ای است - نه فقط یک رویداد خاص - که ممکن است شامل قرنطینه قبل از برنامه ریزی و بعد از رویداد باشد.
این احساسات ممکن است در تعطیلات زمستانی آینده هنگامی که با خانواده و دوستانمان وقت می خواهیم و همچنین سنت های دیرینه ، به اوج خود می رسد و فصل زمستان پیش رو را تجربه می کنیم.
اما ما بدون تجربه به این زمان نمی رسیم. نوآوری های انجام شده در شش ماه گذشته می تواند به ما در آگاهی از چگونگی برنامه ریزی های پیش رو کمک کند. ما همچنین از تعطیلاتی که قبلاً اتفاق افتاده است یاد گرفته ایم - به عنوان مثال 4 جولای ، رمضان و عید فصح.
کری آلتف ، اپیدمیولوژیست و الیزابت استوارت ، محقق بهداشت روان از دانشگاه جان هاپکینز ، مفاهیم اصلی چارچوب تصمیم گیری را که برای بازگشایی مدارس اعمال کرده اند ، برای کمک به شما در بررسی گزینه های خود باز می گردانند. این راهنما ، همراه با درسهایی که قبلاً آموخته اید ، می تواند به شما کمک کند تا برای یک فصل تعطیلات زمستانی ایمن و سالم برنامه ریزی کنید.
یک نکته اساسی این است که در طی این بیماری همه گیر COVID-19 ، هرگونه جشن حضوری در تعطیلات در واقع یک روند چهار هفته ای است - نه فقط یک رویداد خاص - که ممکن است شامل قرنطینه قبل از برنامه ریزی و بعد از رویداد باشد.
در اینجا ، محققان توضیح می دهند که این فرآیند ممکن است شامل شود:
مرحله 1: درباره اهداف و قوانین اساسی - با هم صحبت کنید.
داشتن یک بحث گروهی با همه مهمانان خود قبل از این رویداد ، مسئولیت پذیری مشترک ایجاد می کند. علاوه بر این ، یک بحث گروهی به مهمانان این امکان را می دهد که از نزدیک در مورد دیدگاه سایر مهمانان درباره اقدامات احتیاطی مناسب دانش کسب کنند. برخی از س toالات را باید در نظر گرفت:
- اهداف شما چه هستند؟ (برای گذراندن وقت با هم یا مجازی ، برنامه ریزی برای یک دیدار عالی در آینده در خانواده ، جمع شدن در گروههای کوچک فقط با یک یا دو خانواده دیگر برای صرف غذا ، برای ارتباط با افراد خاص مانند پدربزرگ و مادربزرگ و ...)
- با در نظر گرفتن سلامت جسمی و روحی ، چه خطرات و مزایایی برای شما و عزیزانتان وجود دارد؟ آیا برخی از افراد وجود دارد - مانند a پدربزرگ و مادربزرگ تنها- مزایای آنها به طور قابل توجهی از خطرات بیشتر است؟
- چگونه می توانید راه حل های ممکن را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید؟
- آیا همه شرکت کنندگان از اجرای برنامه راحت هستند؟
مرحله 2: با توجه به آخرین اطلاعات ، "یک برنامه A" برای جشن خود تهیه کنید.
اندازه گیری های زیر را برای شهرستان خود و شهرستانهایی که میهمانان شما در آنها زندگی می کنند بنویسید:
- تعداد موارد جدید
- تعداد بستری شده در بیمارستان
- تعداد کشته شدگان
- نسبت آزمایش مثبت
- سپس توجه داشته باشید که آیا این اندازه گیری های انتقال ویروس کرونا در حال افزایش یا کاهش است.
داده های سطح شهرستان را بین خود و میهمانان خود مقایسه کنید و سپس متعهد شوید که در شرایط فعلی مهمان که در بیشترین خطر ابتلا به بیماری COVID-19 بیشترین خطر را دارد ، برنامه A را تا حد ممکن امن نگه دارد. به عنوان مثال ، اگر میهمان در معرض خطر بیماری شدید در شهری با انتقال نسبتاً کم که در حال کاهش یا ثابت مانده است زندگی کند ، بازدید از شرکت کنندگان در مناطق دارای تعداد پرونده های زیاد یا فزاینده ممکن است بسیار خطرناک باشد.
اقدامات لازم برای کاهش خطر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- یک اجتماع مجازی به جای رو در رو
- یک دوره قرنطینه قبل از حضور برای همه شرکت کنندگان و در صورت امکان آزمایش COVID (آزمایش COVID به دنبال پنج روز قرنطینه یا 14 روز قرنطینه در صورت عدم آزمایش)
- ماسک پوشیدن
- برگزاری اجتماعات در فضای باز به جای داخل خانه
- اطمینان از فضای کافی برای جسمی فاصله
- محدود کردن تعداد خانوارها - تعداد را کم نگه دارید!
- مدت زمان کوتاهتر جشن
- بدون خوردن و آشامیدن در داخل منزل ، یا در صورت لزوم این اتفاق ، نشستن خانوارها با فاصله 6 فوت یا بیشتر بین میزها
- تهویه مناسب اگر در داخل خانه است - پنجره ها و درها را باز کنید و به مهمانان خود بگویید که لباس گرم بپوشند!
حتی مراحل کوچک ، مانند ماسک زدن کلیه شرکت کنندگان در طول جمع ، می تواند کمک زیادی به کاهش خطر انتقال COVID-19 در جشن شما کند.
مرحله 3: هر دو یک برنامه B و یک برنامه C ایجاد کنید که شامل تغییراتی در طرح A باشد.
برنامه B برای وضعیتی است که در آن اندازه گیری های انتقال COVID-19 که براساس آن برنامه A ساخته شده است ، به منظور انتقال بیشتر ، که ممکن است به معنای خطر بیشتر انتقال COVID-19 در رویداد شما باشد ، تکامل یافته است.
اگر هر شرکت کننده اصلی یا هر کس در خانه میزبان عضوی داشته باشد که در هفته منتهی به رویداد خوب نباشد ، برنامه C شامل یک تاریخ به تعویق انداختن است. با توجه به چالش هایی که در شناخت عفونی بودن افراد وجود دارد و همچنین در طیف گسترده ای از علائم COVID-19 ، احتیاط را خطا می کنید - حتی اگر علائم آن از نوع سرماخوردگی یا آلرژی باشد ، بهتر است زمان دیگری را تنظیم کنید احساس خوب داشتن.
اگر این رویداد کوچک است ، با یک خانوار دیگر بگویید ، داشتن یک تاریخ به تعویق انداختن خوب است تا همه اعتماد به نفس اضافی لازم را داشته باشند تا بگویند "یک فرد از اعضای خانه امروز صبح با گلو درد از خواب بیدار شد" روز جشن. اگر این رویداد در فضای باز است ، داشتن یک "تاریخ باران" در صورت آب و هوای خوب خوب است. اینها به جای لغو ناامید کننده ، امکان به تعویق انداختن آسان را فراهم می کند.
مرحله چهارم: برنامه ای را برای آنچه در دو هفته پس از واقعه در صورت بیماری بیمار اتفاق می افتد ، مشخص کنید.
چگونه همه شما در مورد علائم در ارتباط خواهید ماند؟ اگر کسی بیمار شود ، چه کسی دیگر مهمانان را صدا می کند؟ چه گفته خواهد شد؟ از همه میهمانان (یعنی قرنطینه) چه انتظاری می رود؟
سرانجام ، تشخیص دهید که جشن گرفتن عملاً می تواند جایی برای سرگرمی های دیگر را نیز در خود جای دهد. اگر خطرات بیش از حد بزرگ برای جشن گرفتن شخصاً در سال جاری است ، روش هایی را برای کمی جالبتر کردن گردهمایی های بزرگنمایی در نظر بگیرید. بازی هایی مانند Yahtzee را می توان از طریق بزرگنمایی بازی کرد و فعالیت هایی نیز وجود دارد که تقریباً درست مانند پختن همان دستور یا انجام کارهای هنری یکسان عمل می کنند. مسابقات زشت ژاکت می تواند به طور مجازی برگزار شود ، و همچنین "زیبا ترین پوسته پای".
بدون انتظارات و خواسته های معمول ، این می تواند فصل تعطیلات باشد تا چیزهای کوچک را در خانه کوچک نگه دارید و فعالیت های جدیدی را امتحان کنید که به نظر می رسد هرگز وقت آن را ندارید مانند تزئین خانه ، ساخت خانه های شیرینی زنجفیلی یا یادگیری آهنگ های تعطیلات بر روی یک ساز. شما هرگز نمی دانید چه چیزی ممکن است به یک سنت جدید تبدیل شود!
به یاد داشته باشید که در این فصل از تعطیلات زمستانی با حضور در خانه و لذت بردن از زمان مورد نیاز برای استراحت و تجدید وقت با اعضای خانه خود ، چه به صورت مجازی و چه از طریق اجتماعات حضوری ایمن ، صرف کنید.
درباره نویسنده
کری آلتوف استادیار اپیدمیولوژی با انتصاب مشترک در دانشکده پزشکی جان هاپکینز است. الیزابت استوارت رئیس دانشکده دانشکده بهداشت عمومی بلومبرگ و استاد گروه های بهداشت روان ، آمار زیستی و سیاست و مدیریت بهداشت است.
کتاب های مرتبط:
عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد
توسط جیمز پاک
عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)
توسط گرچن روبین
چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی
توسط آدام گرانت
«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی
توسط مورگان هاوسل
روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.
