در اینجا لیست پخش درمانی برای آرامش ذهن وجود دارد

در اینجا لیست پخش درمانی برای آرامش ذهن وجود دارد Shutterstock / Stokkete

ممکن است به نظر برسد که ما در عصبی از اضطراب زندگی می کنیم ، جایی که احساس نگرانی ، ناراحتی و استرس به عادی تبدیل شده است. اما باید به یاد داشته باشیم که اضطراب یک است پاسخ طبیعی انسان به موقعیتها

این زمانی به وجود می آید که ما مطمئن نیستیم که چه اتفاقی خواهد افتاد یا هنگامی که احساس خطر می کنیم. و حتی اضطراب خفیف می تواند تأثیر منفی بر توانایی ما برای زندگی سالم بگذارد. این می تواند در لذت بردن از چیزهای ساده زندگی تداخل داشته باشد.

وقتی اضطراب را تجربه می کنیم ، ضربان قلب و تنفس ما زیاد می شود و بسیاری از سیستم های دیگر در بدن ما تجربه اضافه بار. اضطراب بر سلامت جسمی عمومی و همچنین احساسات ما تأثیر می گذارد.

در کار من به عنوان یک موسیقی درمانی ، متوجه شده ام که موسیقی چه تاثیری در اضطراب می تواند داشته باشد. به عنوان مثال ، در جلسات تصاویر هدایت شده، درمانگر از موسیقی ویژه انتخاب شده استفاده می کند و از مشتری دعوت می شود تا آنچه را که احساس می کنند و چه تصویری از موسیقی ایجاد می شود ، توصیف کند. این شگفت انگیز است که می توان از این که به خودتان فرصت گوش دادن و گفتگو درباره آنچه را که در ذهن شماست می بینید ، می توانید درک کنید.

این موارد ممکن است به سادگی آگاهی از چگونگی تأثیر موسیقی بر احساسات باشد ، یا برای کشف تجربیات گذشته یا معضلات آینده مورد استفاده قرار گیرد. همچنین می توان از آن برای یافتن مکانی برای آسایش و پایگاه مطمئن در جایی استفاده کرد تعادل جسمی و عاطفی را می توان یافت.

A آزمایش اخیر بررسی کرد که آیا نوع خاصی از موسیقی می تواند در طی یک کار پیچیده باعث کاهش اضطراب شود و نتیجه گرفت که برخی از موسیقی بهتر از سایرین این کار را انجام می دهند.

بنابراین، یک مطالعه بر اساس اندازه گیری پاسخ های فیزیولوژیکی و عاطفی نشان می دهد که در موسیقی کیفیت های خاصی وجود دارد که به افراد در آرامش کمک می کند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


سرعت موسیقی باید نسبتاً کند باشد ، ملودی باید ساده باشد و ضرب و شتم و هماهنگی نباید باعث تعجب بیش از حد شود. عوامل دیگری مانند پیچیدگی موسیقی و - در کمال تعجب - آشنایی با قطعه ، چندان مهم نبودند.

در حقیقت ، دانستن یک قطعه بیش از حد خوب در بعضی موارد ضد نتیجه بود. ژانرهایی که به احتمال زیاد از آرامش پشتیبانی می کنند ، موسیقی کلاسیک ، پاپ نرم و انواع خاصی از موسیقی جهان هستند. به نظر می رسد که این عناصر تا حد زیادی شامل عناصر موسیقی لازم برای آرامش فرد هستند.

بازی را فشار دهید

با توجه به این عناصر موسیقی ، هشت قطعه موسیقی پیشنهادی وجود دارد که این معیارها را برآورده می کنند:

1 Ambient 1: موسیقی برای فرودگاه ها توسط برایان انو. این صدایی باعث شستشوی جلوه های موسیقی می شود که ریتم عملکردهای فیزیولوژیکی ما را برآورده می کند و باعث می شود فضای مکانی برای ما فراهم شود که به سرعت موسیقی آرام بمانیم. این آلبوم در شرح داده شده است یک بررسی به عنوان "نوع موسیقی ممکن است در بهشت ​​بشنود".

2 Pieds-en-L'Air ، از کاپریول سوئیت، توسط پیتر واروک ، آهنگساز و منتقد موسیقی سابق. او که به خاطر سبک زندگی غیر متعارف خود شناخته شده بود ، در 1930 درگذشت 36 درگذشت. میراث موسیقی او شامل این قطعه کلاسیک نرم و آهسته است با یک ملودی یادآور آهنگهایی که ممکن است ما به عنوان کودکان شنیده باشیم.

3 امام ناهاه شیوائی توسط Deva Premal. آوازهای Premal و موسیقی پشتیبان ساخته شده توسط شریک زندگی او Mital به موسیقی مناجات از گذشته گذشته برمی گردد. سرعت آهسته و موسیقی تقریباً خواب آور همراه با آوازهای واضح او بسیار حامی است.

4 کسی مثل تو توسط آدل. در حالی که این آهنگ فوق العاده موفق به بررسی موضوع ضرر می پردازد ، سرعت آرام و همراهی جالب توسط بسیاری از افراد پیدا می شود تا احساس آرامش و تأمل را ارائه دهد. این دارد ادعا شده است قدرت عاطفی این قطعه به دلیل تغییرات کوچک و غیرمنتظره در ملودی یا "نتهای زینتی" است که باعث ایجاد یک تنش مالیخولیایی می شود.

5 من جورنی، توسط Ludovico Einaudi ، یک پیانیست و آهنگساز ایتالیایی که موسیقی متن فیلم های متنوعی را نگاشته است. این قطعه پیانو با نقش و نگارهای تکراری و سرعت ثابت خود ، حالت لحظه ای رویایی را با لحظه هایی از نور و روشنایی برمی انگیزد.

6 در پارادیموم، توسط گابریل فوره ، آهنگساز فرانسوی که در طول عمر خود محبوبیت زیادی کسب کرد ، اما در سالهای بعدی دچار ناشنوایی شد. در این قطعه ، از رکیکیوم او ، گروه کر و همراهی اعضای بدن احساس آرامش را به وجود می آورند.

7 توقف در جیبوتی توسط Anouar Ibrahem ، نوازنده و آهنگساز تونسی. او به عنوان یک مبتکر در زمینه خود بسیار مورد تحسین قرار گرفته و موسیقی کلاسیک عرب ، موسیقی عامیانه و موسیقی جاز را به هم می زند. این قطعه جاز جهانی دارای نقوش خواب آور است که تقریباً مراقبه به نظر می رسد.

8 مضمون ویلما توسط استفان نیلسون ، آهنگساز و پیانیست سوئدی که در کشور خود بسیار مشهور است. این قطعه ، که به نظر می رسد به نوعی آشنا است ، دارای یک ملودی ساده و هارمونی است که یک مکان فرود ایمن را فراهم می کند.

این لیست برخی از پیشنهادات موسیقی را ارائه می دهد که می تواند برای آرامش افراد به شما کمک کند. مورد علاقه من ، که من در آن گنجانده نشده است ، حرکت آهسته از کنسرتوی دو ویلن JS Bach است. هرگز نتواند احساس امنیت و زمینی را به من بدهد ، موضوعی که وقتی ممکن است احساس اضطراب کنیم بسیار مهم است.

البته باید گفت که بسیاری از آنها مطالعات بر اهمیت یافتن انتخاب موسیقی خود که برای شما مؤثر است تأکید کنید. هرچه سلیقه موسیقی شما باشد ، شما در یافتن مطلبی که برای شما مناسب است ، در هر لیست پخش تجویز شده دارای مزیت هستید.گفتگو

درباره نویسنده

الیزابت کومبس ، استاد ارشد موسیقی درمانی ، دانشگاه ویلز جنوبی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

غریبه های INNERSELF

بیشترین مطلب خوانده شده

آنچه در مورد Coronavirus و کودکان شناخته شده است
آنچه در مورد Coronavirus و کودکان شناخته شده است
by کاترین موفت-بردفورد و همکاران
نحوه حفظ فضای کار منزل خود ایمن و بهداشتی
نحوه حفظ فضای کار منزل خود ایمن و بهداشتی
by لیبی ساندر ، لوتی تاجوری و راشد الغفری

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...