چگونه ما توسط طبیعت و حتی خانه گیاهان درمان می شود

چگونه ما توسط طبیعت و حتی خانه گیاهان درمان می شود

چیزهای سبز رو به رشد ما را شگفت انگیز می کند. جوامع در حال تلاش برای آوردن زندگی گیاه به مناطقی هستند که آن را از دست نمی دهند.

در برخی از اولین خاطرات من، بین دو شاخه ی یک درخت آلو که در مقابل خانه مان رشد کرده بودم، نشسته ام. برای صعود، من پایین ترین شاخه ها را می گیرم و پا را تا آنجا که می رسد، کشیدم تا خودم را به راحتی در تخت کوچکم شاخه هایم نشستم. در آنجا، من می توانم از طریق شکوفه های بنفش رنگی، در سراسر پیاده رو، عاشق بالای ماشین ها.

من هیچ ترس را به یاد نمی آورم - فقط از بین بردن پاها در پوست؛ پیروزی موفقیت زانو من بر روی یک شاخه؛ راحتی از دست من در حال چرخش که اندام نهایی همانطور که من به نقطه لخت کامل رسید.

من با توجه به اختلال بیش فعالی کمبود توجه شدم، من بسیار مضطرب بودم. من به طور دائم تعطیل شدم چون نمی دانستم که چگونه اولویت بندی کنم. من نگران بودم که ممکن است احمق باشم زیرا نمی توانم کارهای اساسی را انجام دهم. هنوز نشستن در یک دایره شکنجه بود. اما در بالای درختان آشنا، دیدن همه چیز را از طریق حجاب از برگ ها و یا شکوفه های خوشمزه و بوی، من می توانم مغز من متوقف چرخش.

حتی در حال حاضر، لباسشویی در ماشین لباسشویی به مدت سه روز باقی می ماند زیرا من آن را فراموش کرده ام. من تمام عینک های آب را در تمام خانه می گذارم. در حال حاضر، زبانه های 52 در سه پنجره Chrome باز است. روز دیگر به اتاق خوابم رفتم تا شارژر گوشیام را بگیرم اما فقط موفق شدم پیراهنم را عوض کنم. زمان صرف وقت با گیاهان هنوز دکمه بازنشانی من است.

در تلاش من برای خودآگاهی و آرامش روانی، درختان، متحدان من بیشتر از همه منفور بوده اند.

طبیعت "بازسازی شناختی"

در سراسر جهان بیش از 300 میلیون نفر است با افسردگی زندگی کنید، 260 میلیون با اضطراب، و بسیاری با هر دو. تخمین زده شده است 6 میلیون کودک آمریکایی بوده است تشخیص ADHD. فعالیت های جسمی برای کمک به مبارزه و جلوگیری از این اختلالات شناخته شده است، اما راه رفتن در خیابان پر از شلوغ پر از ترافیک، آن را قطع نمی کند. اما راه رفتن در جنگل، کار می کند. فقط 90 دقیقه می تواند فعالیت در قشر پیش فرنتن زیر جلدی کاهش می یابد- منطقه مرتبط با نشخوار (به عنوان مثال در مورد افکار منفی).

شاید نگران کننده باشد، قرار گرفتن در معرض طبیعت می تواند به طور قابل توجهی کاهش استرس. همچنین علائم را از بین می برد اضطراب، افسردگیو ADHD. حتی یک مقدار کمی از وقت در فضای سبز صرف می کنید می تواند فشار خون را کاهش دهد؛ همچنین می تواند به افراد کمک کند که عادت های سالمتری را ایجاد کنند و روابط مثبت بیشتری برقرار کنند. سلامت روان مردم به طور قابل توجهی بهتر است مناطق شهری با فضای سبز بیشتر.


 دریافت آخرین با ایمیل


نظريه ترميم توجه کمک می کند توضیح دهد چرا.

محیط های شهری غرق می شوند. ساکنان شهر به طور مداوم با مناظر پیچیده، صداها و بویژه ها بمباران می شوند. محققان معتقدند این تاثیر منفی دارد عملکرد اجرایی، ما را کمتر قادر به مقابله با حواس پرتی می کند. با این حال، فانتزی صحنه های طبیعی می تواند باشد بازگرداندن توجه و کمک به کاهش خستگی ذهنی.

جالب توجه است، برخی از محیط های ساخته شده می توانند همان تاثیر را داشته باشند. شهرهایی که آب را شامل می شوند یا "فضای آبی، "ترمیم بیشتری نسبت به کسانی که بدون آن هستند. صومعه ها و حومه شهر کلبه ها مناسب این لایحه است، زیرا مانند طبیعت، آنها احساس "دور بودن" را بیان می کنند. موزه ها و گالری های هنری از لحاظ ترمیمی هستند زیرا آنها از فرار از زلزله زندگی شهری فرار می کنند. این صحنه ها یک احساس فضایی دارند اتاق برای کشف.

بیشتر تعاملی ما با فضای ترمیمی هستیم، بهتر؛ اقامت در آخر هفته در یک کابین دنج و دنج بیشتر از خیره شدن به عکس یکی از آنها مفید خواهد بود.

مشکل شهرنشینی

بیش از نیمی از جمعیت جهان و شمارش آن زندگی در یک محیط شهری است. مردم در شهرها اداره می کنند خطر بالاتر هر دو اضطراب و اختلالات خلقی نسبت به افراد در مناطق روستایی-20 و 40 درصد بالاتر است. ما نیز از همیشه مودبانه تر هستیم فضای سبز نشان داده شده است که فعالیت فیزیکی انتقادی را افزایش می دهد.

آپارتمان ها، ساختمان های اداری، مترو، خیابان های پر از ترافیک - ما صرف زمان بیشتری از طبیعت می کنیم. محققان تخمین زده اند که اگر هر شهروند شهر تنها به مدت 30 دقیقه در طبیعت صرف شود، موارد افسردگی می تواند کاهش یابد توسط 7 درصد. در کل، این یک میلیون نفر 21 عظیم است. اما برای یک ساکن شهر مشغول، بازدید از یک صومعه زیبا همیشه امکان پذیر نیست. ما همه در مورد مزایای "جنگل درمانی" خواندیم، اما افزایش روزافزون در جنگل، لوکس است که بسیاری از آنها نمیتوانند هزینه کنند.

پاسخ این است که فضای سبز را به برنامه ریزی شهری بپیوندد، طبیعت را در ساخت زندگی روزمره شهری بکار می برد.

برای درک ارتباط ما با طبیعت شهری، تکامل شهرهای بزرگ را در نظر بگیرید. شهرنشینی در 1800 ها منفجر شد، زیرا بیشتر مردم خانه های روستایی خود را برای یافتن کار به خانه می بردند. با تمرکز بر اولویت های سطح بالا مانند بهداشت، بدون اشاره به حمل و نقل و مسکن اصلی، فضای سبز فقط برای رفاه انسانی به اندازه کافی مهم نیست.

کتلین وولف، محقق علوم اجتماعی دانشگاه واشنگتن، مطالعاتی درباره مزایای انسانی طبیعت در شهرها را بررسی می کند.

او می گوید: با رونق صنعتی و درگیری های عظیم جمعیت، میزان بیماری افزایش می یابد، و ما بر روی پاکسازی فضای سیستم های بهداشتی تمرکز کردیم. "آنچه که اکنون فکر می کنیم این است که شاید آداپتور به دور انداختن طبیعت از شهرها بیفتد."

نابرابری نژادی و طبقاتی در فضای سبز

ولف می گوید جوامع با درآمد بالا با درآمد بالا، اغلب عمدتا سفید، زمان، تأثیر و منابع مالی برای ساختن فضای سبز و تمیز کردن احساسات شهری را در اختیار دارند. اما جوامع فقیرتر از جمله جوامع رنگی همیشه لوکس ندارند.

"اولویت های سطح بالا در جوامع مورد نیاز با توجه به سلامت وجود دارد: صلیب برون، پیاده رو - واقعا نیازهای اساسی - اطمینان که مردم مسکن دارند. من می توانم حدس بزنم که اگر شهرهایمان بتوانند نیازهای سطح بالا را بسیج و رضایت دهند، مردم در آن جوامع شروع به گفتن خواهند کرد: "اکنون کیفیت زندگی پایه ای ما وجود دارد؛ در حال حاضر [ما می توانیم در مورد پارک صحبت کنیم.] "

با این حال این افراد به فضای سبز نیاز دارند. افرادی که دارای امنیت مالی کمتری هستند اغلب سبک زندگی شلوغ تر را دارند. "آنها ممکن است مشغول کارهای متعدد باشند. آنها ممکن است والدین مجرد باشند. آنها ممکن است سیستم های پشتیبانی ناکافی داشته باشند. " "مردم در این شرایط ... بیشتر از برخورد فضای سبز بهره مند شوند."

اضافه کردن به این نیازهای رو به رشد در جوانان کشور ما مسکن گران قیمت، خارج از کنترل دانش آموزان وام، فشار بی سابقه برای موفقیتو آسان است برای دیدن نیازهای شدید شهرها به خستگی شناختی، به ویژه در جمعیت های با استرس و فقر.

سرمایه گذاری در "سبز"

ادغام فضای سبز باید دشوار نباشد. کسی فقط باید هزینه را هدایت کند.

گرگ می گوید: "ادغام مستقیم طبیعت به ساختمان ها به شیوه ای اساسا، کاملا متفاوت است." "طراحی بیوفیلم ... یک تلاش عمدی است که طبیعت را در مکان هایی قرار می دهد که مردم کار می کنند، یاد می گیرند و زندگی می کنند."

همچنین هزینه آن نباید زیاد باشد. گرگ می گوید: "با هر گونه نوآوری، مصرف کننده های اولیه پرداخت بیشتر می کنند. هنگامی که بیشتر به طور گسترده ای پذیرفته می شوند، بهترین شیوه ها ظاهر می شوند." شما به آستانه پیاده سازی، و هزینه ها کاهش می یابد. "

قبلا، پیش از این، شهرها گام های خود را می گیرند، اغلب فراتر از کاشت درختان شیکاگو بالتیمور ، مریلند پورتلند، اورگان؛ نیویورک؛ و فیلادلفیا همه در زیرساخت های سبز برای بهبود زندگی در شهر و کاهش اثر کربن خود سرمایه گذاری می کنند. در سطح بین المللی ، شهرها در "طراحی هوشمند" پیشرو هستند. در مناطقی از سنگاپور ، کامیون های زباله توسط جرثقیل ها جایگزین می شوند. در لندن ، برنامه ریزان شهر هستند بازسازی روشنایی شهر برای صرفه جویی در انرژی و کاهش آسیب آلودگی نور در سلامت انسان و خواب.

کارکنان نیز از فضاهای سبز برای رسیدگی به سلامت و رفاه کارکنان استفاده می کنند. تحقیقات نشان می دهد که شرکت هایی که در زیرساخت سبز سرمایه گذاری می کنند و ترویج فعالیت های طبیعت گرا، عدم اشتغال، بهره وری بالاتر و حل مشکالت بهتر در کارکنان آنها را افزایش می دهد. برای این شهرها و محل کار، سرمایه گذاری در زیرساخت سبز دارای مزایای قابل توجه هزینه است.

اکنون توجه بیشتر باید به جوامع کم درآمد برای رسیدگی به اختلافات نژادی و اقتصادی -فاصله فضای سبز"کالیفرنیا تعدادی از تلاش های جامعه را در بر دارد. ابتکار Little Green Fingers در لس آنجلس، پارک های شهری و باغ ها را در مناطق کم درآمد و جوامع رنگی ترویج می کند. در ساکرامنتو، پروژه سبز اوبونتو زمین های استفاده نشده را به مزارع و باغ های شهری در جوامع کم درآمد کمک می کند. و بخش پارک ها و تفریحات اوکلند در حال همکاری با ائتلاف اقدامات اقلیمی اوکلند و شورای سیاست مواد غذایی اوکلند است تا فضای سبز را در حین تمرکز زدایی حفظ کند.

گیاهان زینتی طبیعت را درون خود می آورند

افرادی که بدون دسترسی کافی به فضای سبز زندگی می کنند، به خصوص افرادی که با اضطراب، افسردگی یا ADHD زندگی می کنند، ممکن است از جذب طبیعت به خانه هایشان بهره مند شوند.

تحقیقات جامع در زمینه روانشناسی محیطی باید انجام شود تا مزایای پیچیده ای از گیاهان خانه را از هم جدا کنند، اما ادبیات موجود امیدوار کننده است. گیاهان داخل سالن نشان داده شده است که خستگی ذهنی را خنثی می کند، فشار خون پایینو بهبود کیفیت خواب. بعضی از بیماران بستری در بیمارستان تحت عمل جراحی قرار گرفتند که تحمل درد، اضطراب کمتر و حتی زمان بهبودی آنها کمتر بود. گیاه را از تخت خود ببینید.

سبز در محیط نیز عنصری متمایز تعاملی را ایجاد می کند که فضای طبیعی در فضای باز همیشه نمی تواند فراهم کند: فرصت رشد و پرورش چیزی است. گیاهان خانه به مراقبت ما پاسخ می دهند و می توانند ما را به کم کردن سرعت برساند. آنها یادآورهای زندگی اهمیت پیگیری و نادیده گرفتن مسئولیت های ما هستند. آنها می توانند به ما در حفظ عادات خوب کمک کنند. تحقیقات نشان داده است که مراقبت از یک حیوان خانگی می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند با کاهش تنهایی، استرس آرام و بازگرداندن حس هدف و مسئولیت؛ برای افرادی که قادر به اتخاذ یک حیوان خانگی نیستند، گیاهان خانه ای ممکن است جایگزین خوبی برای کاهش وزن باشند. 

چگونه ما توسط طبیعت و حتی خانه گیاهان درمان می شود
عکس از الکسی سرگئیویچ / گتی ایماژ 

این هشدار مهم است. همانطور که ولف اشاره می کند، تنها افراد منزوی بیشتر در معرض مشکلات سلامت ذهنی و حتی جسمی قرار دارند. گیاهان داخل سالن جایگزین راه حل های گسترده ای نیستند. گرگ مردم را برای اقامت در فضای سبز در فضای سبز تشویق می کند. آنها می توانند از ایجاد "باغ های کوچک نشسته" به جای "مواد چشم انداز خسته کننده" بهره مند شوند یا اینکه اطمینان حاصل شود که زیرساخت های سبز طوفان سبز طراحی شده است "به طوری که به فضای مردم تبدیل می شود".

در نهایت، ما با استفاده از فضای سبز تعاملی در هر سطح زندگی شهری، برای افراد، شهرها و همه چیز در میان، بیشتر به نفع ما هستیم.

من با خوش بینی محتاطانه به آینده ای پر از درختان نگاه می کنم.

این مقاله در ابتدا در ظاهر بله مجله

درباره نویسنده

ناتالی اسلیوینسکی این مقاله را برای این نوشت مسئله سلامت روان، مسئله سقوط 2018 از بله مجله. ناتالی زیست شناس متولد سیاتل و نویسنده مستقل علوم است. او بر روی سلامت روان ، بیماری ها ، آلودگی و بیوتکنولوژی پایدار تمرکز دارد.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلمات کلیدی = طبیعت درمانی؛ maxresults = 3}

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

 دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

الهام روزانه ماری تی راسل

غریبه های INNERSELF

10 دلیل رنج مردان
10 دلیل رنج مردان
by بری ویزل
من به تازگی هدایت عقب نشینی آنلاین مردان را به پایان رسانده ام. همه ما بسیار آسیب پذیر شدیم و ،
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...
آیا ما وارد دوران روح القدس می شویم؟
آیا ما وارد دوران روح القدس می شویم؟
by ریچارد اسمولی
کشیشهای عصر پدر ، که شغل آنها فداکاری بود ، احتمالاً have
به نبوغ خود اعتقاد داشته باشید: برای زنده ماندن به خود اعتبار دهید.
به نبوغ خود اعتقاد داشته باشید: برای زنده ماندن به خود اعتبار دهید.
by آلن کوهن
شاید در اوایل زندگی شما در مورد خود تصور کرده اید که شما را کوچک ، زشت تعریف می کند ...
روح لمس کردن به طور خلاصه به شکل: عقل از یک Damelledly
روح لمس کردن به طور خلاصه به شکل: عقل از یک Damelledly
by نانسی وینچارت
همانطور که وارد آب سرد شدم ، متوجه شدم که بدن یک حوض آبی کاملاً شناور بر روی the
نحوه برنامه ریزی و انجام یک مراسم ترحیم در منزل
نحوه برنامه ریزی و انجام یک مراسم ترحیم در منزل
by الیزابت فورنیر
لی وبستر ، رئیس برجسته اتحاد ملی تشییع جنازه خانگی ، می نویسد ، "مراسم خاکسپاری در منزل…
هفته فال: 29 مارس - 4 آوریل 2021
هفته جاری فال: 29 مارس - 4 آوریل 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
اجازه دهید با مراقبه در سطح سلول به سفر شفا بروید
اجازه دهید با مراقبه در سطح سلول به سفر شفا بروید
by باری گروندلند ، دکتر و پاتریشیا کی ، MA
مراقبه در سطح سلول وسیله ای برای یافتن راه "خانه" است. نفس را به سلولهای خود می بریم ،…

بیشترین مطلب خوانده شده

اولین قانون موفقیت در مراقبه: کاری که دیگران انجام می دهند بر شما حاکم نباشد
اولین قانون موفقیت در مراقبه: کاری که دیگران انجام می دهند بر شما حاکم نباشد
by جانی دونالد والترز
چه مدت باید مدیتیشن کنید؟ اولین قانون این است که ، با آنچه دیگران انجام می دهند ، کنترل نشوید. چه چیزی خوب کار می کند ...
تاریخ بسیار عجیب و غریب اسم حیوان دست اموز عید پاک
تاریخ بسیار عجیب اسم حیوان دست اموز عید پاک
by کیتی ادواردز ، دانشگاه شفیلد
در حالی که آخر هفته از سر اسم حیوان دست اموزهای شکلاتی خود گاز می گیرید ، ممکن است تعجب کنید که چگونه کارتون است
هفت راه برای رسیدن به تعادل در این بهار
هفت راه برای رسیدن به تعادل در این بهار
by نانسی ای
بهار زمان رشد ، آغازهای جدید است! گل نرگس و لاله ها سرشان را بالا می کشند ...
تکنیک های Daydream که می توانند به ایجاد آینده شما کمک کنند
تکنیک های Daydream که می توانند به ایجاد آینده شما کمک کنند
by سرژ کاهلی کینگ
ساده می توانید خیال پردازی را با ساده بیان کنید که تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که چیزی را تصور کنید ، اما ...
استراحت قدم زدن: گامی در جهت راست است
پیاده روی روحیه ای: قدم در مسیر درست
by کارولین اسکات کورتگ
اغلب اوقات ما فقط به عنوان یک کار دیگر به ورزش می پردازیم - شاید حتی یک بار هم باشد. ما این کار را می کنیم زیرا ...
بهار رو به جلو ، این خطر را بپذیرید و به امکانات بی نهایت خود برسید
بهار رو به جلو ، این خطر را بپذیرید و به امکانات بی نهایت خود برسید
by دونا کیملمن ، کارشناسی ارشد
این زمان سال است ، بهار ، که نشان دهنده تولد دوباره و بازسازی است. این زمان
عدد صفر (0) در زندگی شما با کمک برخی از بهبود سنگها
عدد صفر (0) در زندگی شما با کمک برخی از بهبود سنگها
by Editha Wuest و Sabine Schieferle
رابرت کاپلان ، ریاضیدان آمریکایی یک بار گفت: "اگر به صفر نگاه کنید ، چیزی نمی بینید. اما نگاه کن…
چرا مردم سعی می کنند از طریق آب سیل رانندگی کنند یا برای فرار خیلی دیرتر آنجا را ترک می کنند؟
چرا مردم سعی می کنند از طریق آب سیل رانندگی کنند یا خیلی دیرتر آنجا را ترک می کنند تا فرار کنند
by گری استیونز و همکاران
علی رغم هشدار شرایط خطرناک جاده ، برخی از افراد اتومبیل خود را از طریق driven

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.