چگونه ما توسط طبیعت و حتی خانه گیاهان درمان می شود

چگونه ما توسط طبیعت و حتی خانه گیاهان درمان می شود

چیزهای سبز رو به رشد ما را شگفت انگیز می کند. جوامع در حال تلاش برای آوردن زندگی گیاه به مناطقی هستند که آن را از دست نمی دهند.

در برخی از اولین خاطرات من، بین دو شاخه ی یک درخت آلو که در مقابل خانه مان رشد کرده بودم، نشسته ام. برای صعود، من پایین ترین شاخه ها را می گیرم و پا را تا آنجا که می رسد، کشیدم تا خودم را به راحتی در تخت کوچکم شاخه هایم نشستم. در آنجا، من می توانم از طریق شکوفه های بنفش رنگی، در سراسر پیاده رو، عاشق بالای ماشین ها.

من هیچ ترس را به یاد نمی آورم - فقط از بین بردن پاها در پوست؛ پیروزی موفقیت زانو من بر روی یک شاخه؛ راحتی از دست من در حال چرخش که اندام نهایی همانطور که من به نقطه لخت کامل رسید.

من با توجه به اختلال بیش فعالی کمبود توجه شدم، من بسیار مضطرب بودم. من به طور دائم تعطیل شدم چون نمی دانستم که چگونه اولویت بندی کنم. من نگران بودم که ممکن است احمق باشم زیرا نمی توانم کارهای اساسی را انجام دهم. هنوز نشستن در یک دایره شکنجه بود. اما در بالای درختان آشنا، دیدن همه چیز را از طریق حجاب از برگ ها و یا شکوفه های خوشمزه و بوی، من می توانم مغز من متوقف چرخش.

حتی در حال حاضر، لباسشویی در ماشین لباسشویی به مدت سه روز باقی می ماند زیرا من آن را فراموش کرده ام. من تمام عینک های آب را در تمام خانه می گذارم. در حال حاضر، زبانه های 52 در سه پنجره Chrome باز است. روز دیگر به اتاق خوابم رفتم تا شارژر گوشیام را بگیرم اما فقط موفق شدم پیراهنم را عوض کنم. زمان صرف وقت با گیاهان هنوز دکمه بازنشانی من است.

در تلاش من برای خودآگاهی و آرامش روانی، درختان، متحدان من بیشتر از همه منفور بوده اند.

طبیعت "بازسازی شناختی"

در سراسر جهان بیش از 300 میلیون نفر است با افسردگی زندگی کنید، 260 میلیون با اضطراب، و بسیاری با هر دو. تخمین زده شده است 6 میلیون کودک آمریکایی بوده است تشخیص ADHD. فعالیت های جسمی برای کمک به مبارزه و جلوگیری از این اختلالات شناخته شده است، اما راه رفتن در خیابان پر از شلوغ پر از ترافیک، آن را قطع نمی کند. اما راه رفتن در جنگل، کار می کند. فقط 90 دقیقه می تواند فعالیت در قشر پیش فرنتن زیر جلدی کاهش می یابد- منطقه مرتبط با نشخوار (به عنوان مثال در مورد افکار منفی).

شاید نگران کننده باشد، قرار گرفتن در معرض طبیعت می تواند به طور قابل توجهی کاهش استرس. همچنین علائم را از بین می برد اضطراب، افسردگیو ADHD. حتی یک مقدار کمی از وقت در فضای سبز صرف می کنید می تواند فشار خون را کاهش دهد؛ همچنین می تواند به افراد کمک کند که عادت های سالمتری را ایجاد کنند و روابط مثبت بیشتری برقرار کنند. سلامت روان مردم به طور قابل توجهی بهتر است مناطق شهری با فضای سبز بیشتر.

نظريه ترميم توجه کمک می کند توضیح دهد چرا.

محیط های شهری غرق می شوند. ساکنان شهر به طور مداوم با مناظر پیچیده، صداها و بویژه ها بمباران می شوند. محققان معتقدند این تاثیر منفی دارد عملکرد اجرایی، ما را کمتر قادر به مقابله با حواس پرتی می کند. با این حال، فانتزی صحنه های طبیعی می تواند باشد بازگرداندن توجه و کمک به کاهش خستگی ذهنی.

جالب توجه است، برخی از محیط های ساخته شده می توانند همان تاثیر را داشته باشند. شهرهایی که آب را شامل می شوند یا "فضای آبی، "ترمیم بیشتری نسبت به کسانی که بدون آن هستند. صومعه ها و حومه شهر کلبه ها مناسب این لایحه است، زیرا مانند طبیعت، آنها احساس "دور بودن" را بیان می کنند. موزه ها و گالری های هنری از لحاظ ترمیمی هستند زیرا آنها از فرار از زلزله زندگی شهری فرار می کنند. این صحنه ها یک احساس فضایی دارند اتاق برای کشف.

بیشتر تعاملی ما با فضای ترمیمی هستیم، بهتر؛ یک تعطیلات آخر هفته در یک کابین گرم و نرم در فضای مجلل، کارایی بیشتری نسبت به تماشای یک عکس از آن انجام خواهد داد.

مشکل شهرنشینی

بیش از نیمی از جمعیت جهان و شمارش آن زندگی در یک محیط شهری است. مردم در شهرها یک خطر بالاتر هر دو اضطراب و اختلالات خلقی نسبت به افراد در مناطق روستایی-20 و 40 درصد بالاتر است. ما نیز از همیشه مودبانه تر هستیم فضای سبز نشان داده شده است که فعالیت فیزیکی انتقادی را افزایش می دهد.

آپارتمان ها، ساختمان های اداری، مترو، خیابان های پر از ترافیک - ما صرف زمان بیشتری از طبیعت می کنیم. محققان تخمین زده اند که اگر هر شهروند شهر تنها به مدت 30 دقیقه در طبیعت صرف شود، موارد افسردگی می تواند کاهش یابد توسط 7 درصد. در کل، این یک میلیون نفر 21 عظیم است. اما برای یک ساکن شهر مشغول، بازدید از یک صومعه زیبا همیشه امکان پذیر نیست. ما همه در مورد مزایای "جنگل درمانی" خواندیم، اما افزایش روزافزون در جنگل، لوکس است که بسیاری از آنها نمیتوانند هزینه کنند.

پاسخ این است که فضای سبز را به برنامه ریزی شهری بپیوندد، طبیعت را در ساخت زندگی روزمره شهری بکار می برد.

برای درک ارتباط ما با طبیعت شهری، تکامل شهرهای بزرگ را در نظر بگیرید. شهرنشینی در 1800 ها منفجر شد، زیرا بیشتر مردم خانه های روستایی خود را برای یافتن کار به خانه می بردند. با تمرکز بر اولویت های سطح بالا مانند بهداشت، بدون اشاره به حمل و نقل و مسکن اصلی، فضای سبز فقط برای رفاه انسانی به اندازه کافی مهم نیست.

کتلین وولف، محقق علوم اجتماعی دانشگاه واشنگتن، مطالعاتی درباره مزایای انسانی طبیعت در شهرها را بررسی می کند.

او می گوید: با رونق صنعتی و درگیری های عظیم جمعیت، میزان بیماری افزایش می یابد، و ما بر روی پاکسازی فضای سیستم های بهداشتی تمرکز کردیم. "آنچه که اکنون فکر می کنیم این است که شاید آداپتور به دور انداختن طبیعت از شهرها بیفتد."

نابرابری نژادی و طبقاتی در فضای سبز

ولف می گوید جوامع با درآمد بالا با درآمد بالا، اغلب عمدتا سفید، زمان، تأثیر و منابع مالی برای ساختن فضای سبز و تمیز کردن احساسات شهری را در اختیار دارند. اما جوامع فقیرتر از جمله جوامع رنگی همیشه لوکس ندارند.

"اولویت های سطح بالا در جوامع مورد نیاز با توجه به سلامت وجود دارد: صلیب برون، پیاده رو - واقعا نیازهای اساسی - اطمینان که مردم مسکن دارند. من می توانم حدس بزنم که اگر شهرهایمان بتوانند نیازهای سطح بالا را بسیج و رضایت دهند، مردم در آن جوامع شروع به گفتن خواهند کرد: "اکنون کیفیت زندگی پایه ای ما وجود دارد؛ در حال حاضر [ما می توانیم در مورد پارک صحبت کنیم.] "

با این حال این افراد به فضای سبز نیاز دارند. افرادی که دارای امنیت مالی کمتری هستند اغلب سبک زندگی شلوغ تر را دارند. "آنها ممکن است مشغول کارهای متعدد باشند. آنها ممکن است والدین مجرد باشند. آنها ممکن است سیستم های پشتیبانی ناکافی داشته باشند. " "مردم در این شرایط ... بیشتر از برخورد فضای سبز بهره مند شوند."

اضافه کردن به این نیازهای رو به رشد در جوانان کشور ما مسکن گران قیمت، خارج از کنترل دانش آموزان وام، فشار بی سابقه برای موفقیتو آسان است برای دیدن نیازهای شدید شهرها به خستگی شناختی، به ویژه در جمعیت های با استرس و فقر.

سرمایه گذاری در "سبز"

ادغام فضای سبز باید دشوار نباشد. کسی فقط باید هزینه را هدایت کند.

گرگ می گوید: "ادغام مستقیم طبیعت به ساختمان ها به شیوه ای اساسا، کاملا متفاوت است." "طراحی بیوفیلم ... یک تلاش عمدی است که طبیعت را در مکان هایی قرار می دهد که مردم کار می کنند، یاد می گیرند و زندگی می کنند."

همچنین هزینه آن نباید زیاد باشد. گرگ می گوید: "با هر گونه نوآوری، مصرف کننده های اولیه پرداخت بیشتر می کنند. هنگامی که بیشتر به طور گسترده ای پذیرفته می شوند، بهترین شیوه ها ظاهر می شوند." شما به آستانه پیاده سازی، و هزینه ها کاهش می یابد. "

قبلا، پیش از این، شهرها گام های خود را می گیرند، اغلب فراتر از کاشت درختان. شیکاگو؛ بالتیمور، مریلند؛ پورتلند، اورگان؛ نیویورک؛ و فیلادلفیا همه سرمایه گذاری در زیرساخت های سبز برای بهبود زندگی شهری و کاهش اثرات کربن آن است. در بین المللی، شهرها در "طراحی هوشمند" پیشرو هستند. در بخش هایی از سنگاپور، کامیون های زباله توسط جرثقیل ها جایگزین می شوند. در لندن برنامه ریزان شهر هستند بازسازی روشنایی شهر برای صرفه جویی در انرژی و کاهش آسیب آلودگی نور در سلامت انسان و خواب.

کارکنان نیز از فضاهای سبز برای رسیدگی به سلامت و رفاه کارکنان استفاده می کنند. تحقیقات نشان می دهد که شرکت هایی که در زیرساخت سبز سرمایه گذاری می کنند و ترویج فعالیت های طبیعت گرا، عدم اشتغال، بهره وری بالاتر و حل مشکالت بهتر در کارکنان آنها را افزایش می دهد. برای این شهرها و محل کار، سرمایه گذاری در زیرساخت سبز دارای مزایای قابل توجه هزینه است.

اکنون توجه بیشتر باید به جوامع کم درآمد برای رسیدگی به اختلافات نژادی و اقتصادی -فاصله فضای سبز"کالیفرنیا تعدادی از تلاش های جامعه را در بر دارد. ابتکار Little Green Fingers در لس آنجلس، پارک های شهری و باغ ها را در مناطق کم درآمد و جوامع رنگی ترویج می کند. در ساکرامنتو، پروژه سبز اوبونتو زمین های استفاده نشده را به مزارع و باغ های شهری در جوامع کم درآمد کمک می کند. و بخش پارک ها و تفریحات اوکلند در حال همکاری با ائتلاف اقدامات اقلیمی اوکلند و شورای سیاست مواد غذایی اوکلند است تا فضای سبز را در حین تمرکز زدایی حفظ کند.

گیاهان زینتی طبیعت را درون خود می آورند

افرادی که بدون دسترسی کافی به فضای سبز زندگی می کنند، به خصوص افرادی که با اضطراب، افسردگی یا ADHD زندگی می کنند، ممکن است از جذب طبیعت به خانه هایشان بهره مند شوند.

تحقیقات جامع در زمینه روانشناسی محیطی باید انجام شود تا مزایای پیچیده ای از گیاهان خانه را از هم جدا کنند، اما ادبیات موجود امیدوار کننده است. گیاهان داخل سالن نشان داده شده است که خستگی ذهنی را خنثی می کند، فشار خون پایینو بهبود کیفیت خواب. بعضی از بیماران بستری در بیمارستان تحت عمل جراحی قرار گرفتند که تحمل درد، اضطراب کمتر و حتی زمان بهبودی آنها کمتر بود. گیاه را از تخت خود ببینید.

سبز در محیط نیز عنصری متمایز تعاملی را ایجاد می کند که فضای طبیعی در فضای باز همیشه نمی تواند فراهم کند: فرصت رشد و پرورش چیزی است. گیاهان خانه به مراقبت ما پاسخ می دهند و می توانند ما را به کم کردن سرعت برساند. آنها یادآورهای زندگی اهمیت پیگیری و نادیده گرفتن مسئولیت های ما هستند. آنها می توانند به ما در حفظ عادات خوب کمک کنند. تحقیقات نشان داده است که مراقبت از یک حیوان خانگی می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند با کاهش تنهایی، استرس آرام و بازگرداندن حس هدف و مسئولیت؛ برای افرادی که قادر به اتخاذ یک حیوان خانگی نیستند، گیاهان خانه ای ممکن است جایگزین خوبی برای کاهش وزن باشند.

چگونه ما توسط طبیعت و حتی خانه گیاهان درمان می شود
عکس از الکسی سرگئیویچ / گتی ایماژ

این هشدار مهم است. همانطور که ولف اشاره می کند، تنها افراد منزوی بیشتر در معرض مشکلات سلامت ذهنی و حتی جسمی قرار دارند. گیاهان داخل سالن جایگزین راه حل های گسترده ای نیستند. گرگ مردم را برای اقامت در فضای سبز در فضای سبز تشویق می کند. آنها می توانند از ایجاد "باغ های کوچک نشسته" به جای "مواد چشم انداز خسته کننده" بهره مند شوند یا اینکه اطمینان حاصل شود که زیرساخت های سبز طوفان سبز طراحی شده است "به طوری که به فضای مردم تبدیل می شود".

در نهایت، ما با استفاده از فضای سبز تعاملی در هر سطح زندگی شهری، برای افراد، شهرها و همه چیز در میان، بیشتر به نفع ما هستیم.

من با خوش بینی محتاطانه به آینده ای پر از درختان نگاه می کنم.

این مقاله در ابتدا در ظاهر بله مجله

درباره نویسنده

ناتالی اسلیوینسکی این مقاله را برای این نوشت مسئله سلامت روان، مسئله سقوط 2018 از بله مجله. ناتالی زیست شناس متولد سیاتل و نویسنده علمی آزاد است. او بر سلامت روان، بیماری، آلودگی و بیوتکنولوژی پایدار تمرکز دارد.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلمات کلیدی = طبیعت درمانی؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

غریبه های INNERSELF

عشق بی قید و شرط: راهی برای خدمت به یکدیگر ، بشریت و جهان
عشق بی قید و شرط: راهی برای خدمت به یکدیگر ، بشریت و جهان
by دکترا آیلین کدی MBE و دیوید ارل پلاتس.

بیشترین مطلب خوانده شده