آب درمانی ممکن است به عنوان استفاده از آب تعریف شده است، در هر یک از اشکال آن، برای حفظ سلامتی و یا درمان بیماری. از آن شده است از زمان های قدیم به عنوان یک راه به تعادل جسم و ذهن استفاده شده است. با توجه به بقراط، آب درمانی "allays سستی."

آیا تا به حال شنا کرده اید؟ چگونه آن را احساس می کنید؟ پس از گذر از شوک اولیه سرد، آن را معمولا بسیار فشرده. این به این دلیل است که وقتی شما به سرعت به درجه حرارت سرد می روید، خون شما از سطح بدن شما به هسته حرکت می کند و این باعث می شود مغز و اعضای بدن خود را در خون تازه و همچنین تمیز کردن سیستم خود بشوید.

در طول تکامل، پستانداران عوامل استرس زا فیزیولوژیکی مانند شنا کردن از طریق رودخانه سرد و یا شکار در آب و هوای بسیار گرم را تحمل کرده اند. hydrotherapies درمان طبیعی طراحی شده اند را به استفاده از واکنش طبیعی بدن به این عوامل استرس زا. این استدلال شده است که تغییرات مختصری در دمای بدن برای عملکرد صحیح مغز مهم است. همانطور که من را دیده اند آن افراد دیگر با خلق و خوی پایین کمک، آب درمانی ممکن است به شما کمک کند بازگشت برخی از خوب فیزیکی "عوامل استرس زا" از مد افتاده است که در زندگی مدرن گم شده است.

Hydrotherapy: مفید برای درمان سرطان و خستگی مزمن و همچنین افسردگی

یک گروه از محققان در ویرجینیا نشان می دهد که آب آشامیدنی برای درمان سرطان و خستگی مزمن و همچنین افسردگی مفید است. درمان های در معرض سرد ممکن است در انتخاب بهترین گزینه برای بیماران افسرده باشد. شستن همزمان تمام گیرنده های سرد مبتنی بر پوست که سه تا ده برابر فشرده تر از گیرنده های گرم است - از پریدن به سرما ممکن است اثر مثبت درمانی داشته باشد. همچنین نشان داده شده است که کاهش دمای مغز باعث محافظت از نورون ها و کاهش التهاب می شود. علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض سرما نشان داده است که سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می کند، سطح خون و همچنین آزادسازی مغز نوراپی نفرین را افزایش می دهد و تولید بتا اندورفین را افزایش می دهد، یک مولکول احساس خوبی است که احساس خوبی را به وجود می آورد.

شوک درمانی الکتریکی: قرار گرفتن در معرض آب سرد ممکن است یک مکانیسم مشابه به یکی دیگر از درمان های ضد افسردگی ثابت کرده اند. درمان شوک الکتریکی از مدتها پیش برای درمان انواع مقاوم در برابر دارو افسردگی با درمان با الکتروشوک روش به نام استفاده شده است (ECT). این اثرات ممکن است به خوبی بیماران افسرده، به خصوص کسانی که به خوبی انجام و با افزایش رها سازی نوراپی نفرین به عنوان با دولوکستین (سیمبالتا) و یا دیگر مهارکننده های بازجذب نوراپی نفرین سروتونین (SNRI ها) کمک کند.

دوز و سمیت آب آشامیدنی

من توصیه می کنم بیماران مبتلا به افسردگی، یک کل بدن را در معرض آب سرد در قالب دوش سرد استفاده کنید. حمام را در دمای گرم راحت بگذارید و آب را در مدت 5 دقیقه به دمای 68 درجه فارنهایت خنک کنید و در مدت دو تا سه دقیقه آن را حفظ کنید. شما می توانید از یک دماسنج برای بررسی درجه حرارت به عنوان شما استفاده کنید. این می تواند یک یا دو بار در روز برای مدت چند هفته تا چند ماه انجام شود.

اگر چه به نظر میرسد که استرس خفیف خفیف برای کمک به کارکرد مغز بهتر است، تحقیقات حیوانی نشان داده است که سردی شدید ممکن است در حقیقت خستگی را بدتر کند. برای جلوگیری از این، دستورالعمل هایی را که در اینجا توضیح داده ام، دنبال کنید.

مورد بالینی: بازگشت لن به آب

لن یک تکنسین تولید فیلم سی و هفت ساله است که با تشخیص سندرم روده تحریک پذیر و اضطراب به دفتر من آمده است. سیستم گوارشش حدود یک سال پیش آغاز شده بود و مجبور بود چند بار در روز به دلیل گاز و اسهال به حمام برود. پس از کولونوسکوپی و چند بازدیدکننده، متخصص گوارش لن توصیه می کند که Imodium را شروع کند تا اسهال و داروهای ضد افسردگی را متوقف کند تا اضطراب و عملکرد عصبی روده را سرکوب کند.

من از لن پرسیدم چه اتفاقی افتاد وقتی که این شروع شد. او اخیرا "تولید واقعی" را در تولید موسیقی به کار برد، زیرا کار خود را در زمینه نوشتن موسیقی انجام نمی داد و شرایط زندگی او خیلی گران بود. در آن زمان، دو چیز تغییر کرده بود: او صبحانه روزانه خود را در YMCA متوقف کرد، و او بیشتر خوردن چینی خورد و در حالی که بر روی یک هیئت مدیره صدا فرو ریخت. به عنوان یک برنامه عمل، من از لن خواستم که غذای خود را به چیزی بیشتر تبدیل کند: او یک مکان گیاهی ماکروبیوتیک و یک رستوران سوشی در نزدیکی آن را پیدا کرد. تغییرات غذایی پس از دو هفته به میزان 60 کمک کرد.

در آن زمان، من از لن خواستم که به حالت عادی خود ادامه دهد، و او گفت که برای آن زمان وقت نداشت، زیرا برنامه تولیدش او را در کار زودهنگام گذاشت و خیلی دیر شده بود. از آنجا که ورزش یک گزینه نبود، من از لن خواستم که هیدروتراپی کنتراست را روی شکم خود در حمام بگذارد. من او را برای اولین بار چند قطره اسانس اسطوخدوس در طبقه دوش کردم تا او می تواند بوی آن را به عنوان حمام گرم بوی. سپس او را به سادگی آب را به یک درجه حرارت گرم (اما نه flalding) تبدیل و اجازه دهید آن را بر روی شکم و روده خود را به مدت دو دقیقه باران. سپس آن را به سرعت برای مدت چهل و پنج ثانیه آن را به حالت سرد تغییر داد. من از او خواسته ام که این چرخه را سه بار تکرار کنم.

لن به من نوشت که "هرچند به نظر می رسد وقت گیر است، آن را به حال اثر آرام بخش فوق العاده" در هر دو ذهن و معده خود. در هفته بعد علائم روده اش ناپدید شد. لن و من نیز در مورد برنامه ای برای حرکت او به جهان نوشتن موسیقی صحبت کردیم و کار خود را ترک کردیم، که او متوجه شد که کاتالیزور اصلی استرس او بود.

© 2012 توسط پیتر Bongiorno. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.

این مقاله با کسب اجازه از کتاب اقتباس شده است:

چگونه می توانم آنها را خوشحال کنم؟ من: برنامه کامل طبیعی برای بهبود افسردگی برای خوب است
توسط Peter Bongiorno، ND، LAc.

دکتر Bongiorno توضیح می دهد که افسردگی و مزمن حالات اغلب ریشه در بیماری های جسمی را داشته باشد: التهاب، مشکلات گوارشی، جذب مواد مغذی فقیر، بیماری است. افسردگی همچنین می تواند توسط روح و روان، حوادث زندگی، و یا به سادگی منابع کافی در برخورد با استرس روز به روز به ارمغان آورد. چطور می توانستند شاد باشند و من نبودم؟ یک جایگزین امن برای داروها برای درمان افسردگی و همچنین راهی برای بی خطر بودن از مصرف دارو بدون عود و یا عوارض جانبی ارائه می دهد.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب در آمازون است.

درباره نویسنده

دکتر پیتر Bongiorno یک دکتر دارای مجوز درمان طبیعی و طب سوزنی با دفاتر در نیویورک و لانگ آیلند، و عضو هیات علمی کمکی در دانشگاه نیویورک است. او فارغ التحصیل از دانشگاه Bastyr از دانشگاه های معتبر پیشرو برای طب طبیعی مبتنی بر علم است. دکتر Bongiorno معاون رئيس جمهور از انجمن نیویورک از درمان طبیعی پزشکان، عضو انجمن آمریکایی برای درمان طبیعی پزشکان، پزشکان برای مسئولیت های اجتماعی، و یک دیپلمات در طب سوزنی است. او به کمک کتابفروشی پزشکی طبیعیو زیست شناسی افسردگی و دایره المعارف مواد غذایی شفا دکتر مایکل موری. او به عنوان یک محقق در موسسه ملی بهداشت و دانشگاه ییل کار کرده است و چندین مقالات پزشکی مجله پزشکی در زمینه نوروآندر کرونولوژیک همکاری داشته است. او را در www.innersourcehealth.com.