چگونه از ضعف مثانه به سلامت مثانه جلوگیری شود

مثانه نامناسب یک مشکل بسیار رایج است. بعضی از افراد غالباً بی دلیل به سراغ حلقه می روند ، یا هنگام خندیدن یا کشش دچار نشت می شوند. در بعضی موارد مثانه کاملاً ناگهانی تخلیه می شود ، قبل از اینکه فرد مبتلا به دستشویی برسد.

مثانه "سیگنال" هایی به شما می دهد که تصمیم شما برای رفتن به دستشویی را تحریک می کند. اما زود شروع به دادن سیگنال می کند. مثانه اول وقتی مثانه فقط یک چهارم پر باشد ، دومی وقتی نیمه پر باشد و بعد سوم وقتی سه چهارم پر شود.

اگر عادت دارید با اولین سیگنال به دستشویی بروید ، مثانه شما "خراب" می شود. همچنین وقتی مثانه فقط مقدار کمی مایع را حمل می کند ، احساس سیری خواهید کرد ، زیرا دیواره مثانه هرگز کشیده نخواهد شد. خوب است که از ظرفیت مثانه خود استفاده کنید تا عملکرد خوبی داشته باشد. شما می توانید این کار را به طور منظم انجام دهید اجازه می دهد مثانه شما کامل است.

چگونه می توان انتظارات مثانه شما را رد کرد

با تأیید سیگنالهای اولیه و اجازه ناپدید شدن آنها بدون انجام هیچ اقدامی تا زمانی که می توانید ، می توانید مثانه خود را دوباره آموزش دهید. در ابتدا ممکن است اعتماد به نفس کافی نداشته باشید تا قبل از رفتن به دستشویی خیلی طولانی صبر کنید ، اما تا می توانید صبر کنید. بهبود خواهد یافت

وقتی سیگنال اول را دریافت میکنید، آن را با گفتن «تأیید کنید، بعدا خواهم رفت». سپس صبر کنید تا سیگنال به طور کامل از بین برود قبل از حرکت به جایی بروید.


گرافیک اشتراک درونی


چند دقیقه بعد یک سیگنال دیگر به شما می دهد. یکبار دیگر، می گویند "متشکرم. من بعدا خواهم رفت." صبر کنید تا سیگنال ناپدید شود اگر اعتماد به نفس دارید (و در زمان شما)، صبر کنید تا سیگنال سوم را دریافت کنید.

هر وقت تصمیم می گیرید به حمام بروید، اجرا نکنید. بگو، "متشکرم. من یک لحظه بروم." نشستن یا ایستادن، و صبر کنید تا سیگنال ناپدید شود. فقط زمانی که شما کاملا تشکیل شده، به حمام بروید.

هنگامی که این تمرین را برای مدت زمان طولانی انجام می دهید، ظرفیت مثانه شما افزایش می یابد و شما اعتماد خواهید کرد تا سیگنال چهارم یا حتی پنجم صبر کنید.

بازآموزی عضلات کف لگن شما

اگر از زمان به زمان "نشت" دارید، مثلا وقتی عطسه کنید، عضلات مثانه شما خوب عمل نمی کنند. ماهیچه های کف لگن شما باید دوباره آموزش داده شوند، اما تمرین لازم است یک فیزیکی بدنی است و شما باید هر روز در مورد انجام تمرین بسیار دقت کنید. خبر خوب این است که به سادگی حرکت عضلات کف لگن به زودی آنها را تقویت می کند.

چگونه تمرینات لگن

در حالی که شما در حال انجام تمیز کردن، انجام برخی کارهای کامپیوتری یا نشستن در ماشین هستید، عضلات کف لگن را در حدود 10 بار فشار دهید.

در ابتدا، زمانی که سعی می کنید این تمرین را انجام دهید، ممکن است احساس کنید که هیچ چیز در آنجا حرکت نمی کند! اگر این مورد است، به سادگی با هدف آغاز می شود.

فقط با یک فشار عضلات شروع کنید. اگرچه این ممکن است در ابتدا بسیار کم و بی معنی به نظر برسد (البته لازم به ذکر نیست کار بسیار سختی است) ، هر بار که این عضله کم رشد را حرکت دهید ، اندازه و قدرت آن افزایش می یابد. فقط در طی چند روز ، شما می توانید فشارها را افزایش دهید تا اینکه چهار یا پنج بار آن را انجام دهید. این بسیار آسان تر خواهد شد.

ساخت تا ده بار، و سپس زمانی که شما آن را آسان پیدا کنید، آن را به 20 بار اگر دوست دارید را افزایش دهید. این تمرینات را به طور مرتب انجام دهید و به زودی تغییرات را هنگام عطسه خواهید دید.

داستان ترسناک سارا

سارا وحشت زده شد در راه خانه او به شدت نیاز به 'صرف یک پنی' بود. وقتی او به خانه رسید و کلیدی را در درب جلو گذاشت، او در سراسر آستانه جلو پنجره نشسته بود. او شوکه شد و ترسید و هیچ تصوری از این نداشت که چطور اتفاق افتاده است.

در عرض چند روز آینده، او هرگز به ذهنش احتیاج داشت تا خود را در حالیکه پستان کامل داشته باشد، داشته باشد. قبل از رفتن به خانه، او به حمام سوپرمارکت رفت. او برنامه ریزی شده است به طور منظم حمام متوقف می شود به روز او را از.

با این حال ، نگرانی از تکرار مجدد هنگامی که برای بار دوم اتفاق افتاد ، تشدید شد. او با یکی از دوستان خود برای قهوه بیرون رفته بود و قبل از اینکه برای سفر ده دقیقه ای به خانه خود در ماشین بپرد ، از حمام بازدید نکرده بود. در بازگشت احساس می کرد که ممکن است نیاز به استفاده از دستشویی داشته باشد ، اما نه آنقدر فوری که صبر کند. با این حال ، به محض اینکه کلید او به درب ورودی رفت ، این اتفاق دوباره افتاد. سارا وحشت کرد. آیا این اتفاق هر بار اتفاق می افتاد؟

سارا نمی دانست که سیگنالی که باید تصمیم آگاهانه او برای ادرار کردن باشد با توالی اتوماتیک باز کردن قفل درب ورودی او ارتباط دارد. و حتی اگر فهمید که این اتفاق افتاده است ، راهی برای از بین بردن آن نداشت.

برنامه ریزی ناخودآگاه برای تصحیح یک توالی

من از سارا خواسته بودم این حادثه را در سرش تجدید کنم، این بار تصور می کردم که همه چیز به سمت راست حرکت می کرد: او به داخل درب ورودی رفت، کلید را برداشت، به داخل سالن رفت، کت خود را برداشت، و سپس به حمام رفت . با شروع این حادثه در زمانی که او می توانست راه رفتن به مسیر باغ را به خاطر بسپارد و پایان دادن به آن زمانی که او به خاطر خروج از حمام به یاد می آورد، دنباله ای تصور می شد که ناخودآگاه خود را برای آینده دوباره آموزش دهد.

این یک راه ساده برای اجازه دادن به ناخودآگاه شما برای اصلاح توالی است. شما به سادگی این جنبش را به آرامی انجام دهید تا اجازه دهید ناخودآگاه توالی درست را ضبط کند.

من پیشنهاد دادم که او نیز باید بیرون برود، به سمت درب بروید و آن را بسیار آرام باز کنید، اگر فوریت ادراری ظاهر شد، «بروید» بگویید.

سارا همچنین با استفاده از برنامه متشکرم "متشکرم - بعداً خواهم رفت" ، تمرینات قبل از بیرون رفتن از وی ، تمرینات گذشته نگر پس از بروز احساس ناخواسته و تمرینات کف لگن ، روی بازآموزی مثانه خود کار کرد. به تدریج ضمیر ناخودآگاه او آموزش دید تا او را در آستان جلوی خانه پایین نگذارد ، و فوریت ادرار ناپدید شد.

© 2012 اولیویا رابرتز. کلیه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، 
Findhorn را فشار دهید. www.findhornpress.com. 


این مقاله با کسب اجازه از کتاب اقتباس شده است:

رفع شدت درد و ناراحتی های مزمن: علائم ناخواسته را از بین ببرید! - توسط اولیویا رابرتز

رفع شدت درد و ناراحتی های مزمن: علائم ناخواسته را از بین ببرید! توسط اولیویا رابرتزاین کتاب راهنمای برنامه ریزی برای از بین بردن بیماری های جاری و احساسات ناخوشایند مرتبط با آنها است. هر بخش شامل تمرینات ذهنی است که بخش ناخودآگاه مغز را مجددا آموزش می دهد. با کمک CD های صوتی موجود، مطالعه مورد 65 راهنمای و تمرینات ذهنی ساده، ممکن است در طول زمان از بین بردن بیماری های مداوم و تسکین دهنده باشد.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب.


درباره نویسنده

اولیویا رابرتز، نویسنده: قطعهای شدید درد و ناراحتیهای شدیداولیویا رابرتز متخصص NLP استاد، یکی از متخصصان متخصص درد و روان درمانگر است. اولیویا با افرادی که شرایط مختلف مختلفی در تمرین او دارند به عنوان یک درمانگر تمام وقت با Magic Therapist کار می کند - با موفقیت به بیماران مبتلا به میگرن، ME، سندرم روده تحریک پذیر و بسیاری از علائم و شرایط دیگر کمک می کند.