چگونه برای مدیریت استرس: یک تغییر در یک زمان

چگونه برای مدیریت استرس: یک تغییر در یک زمان

زندگی را ندارد به یک فرایند کنترل آسیب حال انجام است. بسیاری از چیزهایی که ما می توانیم انجام دهید برای حفظ استرس از فرسایش سلامتی و شادی ما وجود دارد.

سریع ترین راه برای رفع مشکلات در زندگی شما این است که حذف عوامل استرس زا خود را. آن را نیز سخت ترین. شما ممکن است نیاز به از خود بپرسید که چگونه همه چیز بد مجبور به گرفتن قبل از شما سلامت خود را برای اولین بار قرار داده است. اما نگران نباشید؛ جایگزین به شلیک رئیس خود، ترک خانه خود، طراحی مجدد همسر خود، و یا تجارت در بدن شما وجود دارد.

شما بوده ام در مورد این گزینه برای سال شنیدن؛ در حال حاضر از آن زمان به آنها را جدی بگیریم:

1 به اندازه کافی خوابیدن.

2 خوردن غذاهای سالم

3 به طور منظم تمرین کن.

ذهن مبتدی: به دنبال در مواد قدیمی با چشم های جدید

در نظر بگیرید نزدیک این اطلاعات با چه بودایی ها یک "ذهن مبتدی." ذهن مبتدی به نظر می رسد در مواد قدیمی با چشم های جدید. آن را آگاهانه مجموعه جدا از خسته، پیچیده، طرز فکر اغلب بدبینانه که تعدیل شور و شوق و بی ارزش سعی و درست است. ذهن مبتدی در بالای باز است. آن را هنوز هم به معجزه معتقد است. این گزارش می گوید، "خوب، شاید بیشتر به این وجود دارد. شاید چیزی است که من از دست رفته ام وجود دارد."

این ممکن است سخت برای ایجاد ذهن مبتدی در رابطه با مسائل کاملا فیزیکی از خواب بیشتر، خوردن مواد غذایی سالم، ورزش منظم. آنها اغلب در فقط در مورد هر مجله چاپ شده است. ما می دانیم که آنها مهم هستند. پس چرا ما در واقع آنها را انجام دهید؟


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


1 ما اخبار قدیمی را دوست نداریم. مادران ما به ما گفتند وقتی بچه بودیم این کار را انجام دهیم. اکثر ما چیزی بیشتر عجیب و غریب یا سرگرم کننده ترجیح می دهیم.

2 ما بی صبری هستیم ما نمی خواهیم با طبیعت کار کنیم ما برای پریدن از آن استفاده می کنیم. خواب آلودگی، خوردن و فعالیتهای ورزشی هماهنگ با طبیعت است. مزایای آنها زمان برای آشکار شدن است.

3 ما فکر می کنیم که "سخت" به معنی "اشتباه" است. اگر یک پروژه نیاز به تلاش زیادی دارد یا اگر با موانع در مسیر مواجه شویم، فکر می کنیم که پروژه نباید برای ما مناسب باشد. ما فراموش کرده ایم که مردم وقتی که در جهت های جدید حرکت می کنند تقریبا همیشه مقاومت می کنند. تقریبا همه چیز آسان بود در یک زمان سخت بود.

4 ما همیشه برای زمان مناسب منتظر هستیم. زمان مناسب بر روی یک اسب سفید سفید نمی رسد آن را به عنوان ما با چالش های ما روبرو می شوند. انتظار فقط انتظار بیشتری را ایجاد می کند. اقدام اقدام می کند

5 ما از بهبود خود خسته ایم. ما بر اساس نقایص ما غرق می شویم و اغلب قبل از شروع به عقب می افتیم. بعضی از ما عادت ها را با موفقیت تغییر دادیم؛ ما می خواهیم که کافی باشد

تغییر سبک زندگی شما: ممکن است سخت باشد اما "شما می توانید سخت کار کنید"

چگونه برای مدیریت استرس: یک تغییر در یک زمانتغییر شیوه زندگی خود را طول می کشد تلاش است، اما غیرممکن نیست. با مشکلات بزرگتر و منابع کمتری از شما مردم - بسیاری از مردم آن را انجام داده اند.

این یک ضرب المثل قدیمی وجود دارد: چگونه می توانید یک چیز است چگونه می توانید همه چیز را. من می خواهم به آن اضافه کنید: اگر شما تغییر چگونه شما انجام یک چیز، شما تغییر چگونه شما همه چیز را. هر تغییر باعث می شود یک بعدی آسان تر است. پروژه های گرانبها اثر موج دار شدن مثبت در زندگی شما و در زندگی کسانی که در اطراف شما.

گاهی اوقات به نظر می رسد دختر من از انجام مشق شب خود را و شکایت، "مامان، آن را بسیار سخت است." من به او بگویید، "شما می توانید سخت انجام دهد." پاسخ من می آید از نویسنده بو Lozoff، مدیر و یکی از موسسان بنیاد محبت انسان و برنده جایزه پروژه زندان آشرام.

"سخت" دشمن نیست. احساس می کنم چیز خوبیه. "سخت" مجبور نیست او را متوقف کند - یا شما.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جدید. www.newworldlibrary.com
© 2004. همه حقوق محفوظ است.

منبع مقاله

کاهش استرس برای افراد پر مشغله: پیدا کردن صلح در جهان مضطرب
توسط سحر نخلستان.

کاهش استرس برای افراد پر مشغله توسط سحر نخلستان.سحر ارائه می دهد یک نمایش واقعی از جهان مشغول تعادل با روش تعیین هدف به دست گرفتن کنترل و به رشد. توصیف انتخاب و اولویت های ما، او نشان می دهد که با شروع با چند تغییر ساده، هر کسی می تواند چند دقیقه در هر روز به مراقبت از بدن خود را با ورزش، خواب، و مواد غذایی خوب را پیدا کنید؛ روح خود را با مراقبه و نیایش؛ و ذهن خود را با حرفه است که به چالش و لطفا. روش های مانند "reframing در" و "حقایق داستان نیست" خوانندگان کمک خواهد کرد درک چگونگی استفاده از افکار، به تفسیر حوادث و مسائل برای احساسات سالم.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید و / یا دانلود کنید نسخه کیندل.

درباره نویسنده

سحر نخلستانسحر نخلستان یک وزیر، نویسنده، و مربی که به چالش از مردم در تلاش برای ترکیب دستاورد حرفه ای، رشد معنوی، و یک زندگی متعادل است. او کارگاه ها و کلاس برای دولت، بخش خصوصی، کالج ها و مراکز معنوی در سراسر ایالات متحده و کانادا می آموزد. او نویسنده است مدیتیشن برای افراد پر مشغله, ماساژ برای افراد پر مشغلهو یوگا برای افراد پر مشغله. برای اطلاعات در مورد داون سخنرانی ها، کارگاه ها، کلاس ها، و نوار، لطفا به وب سایت او مراجعه کنید: www.dawngroves.com

بیشتر کتاب های این نویسنده

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = "Dawn Groves"؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

Cybersex ، Erotic Tech و صمیمیت مجازی در حال ظهور هستند
Cybersex ، Erotic Tech و صمیمیت مجازی در حال ظهور هستند
by سیمون دوبه ، دیو آنکتیل و ماریا سانتاگویدا

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...