3 دلیل که می تواند دلیل کمبود انرژی شما باشد - و نحوه رفع آن

3 دلیل که می تواند دلیل کمبود انرژی شما باشد - و نحوه رفع آن
تصویر پگی و مارکو لاچمان-آنکه 

وقتی احساس بی حالی می کنیم ، طبیعتاً به دنبال رفع اوضاع هستیم. متأسفانه ما همیشه از دلایل واقعی این خستگی آگاه نیستیم. ما فکر می کنیم که ممکن است به دلیل پایین بودن قند خون باشد بنابراین ما قند می خوریم ، اما کمبود قند لزوماً مسئول کمبود انرژی ما نیست. همچنین ، قندهایی که ما برای این تقویت انرژی انتخاب می کنیم ، به طور کلی قندهای بد هستند ، که فقط مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها را افزایش می دهد و هیچ فایده ای ندارد.

افرادی که غالباً احساس خستگی و بی انرژی می کنند ، باید تلاش کنند تا مشخص کنند که یکی از عوامل توصیف شده در این فصل در وضعیت آنها موثر است یا خیر. سپس آنها قادر خواهند بود برای رفع این عوامل گام بردارند و از این طریق مصرف قند خود را کاهش دهند.

1. کمبود آب بدن

بدن ما از 70 درصد آب تشکیل شده است. برای عملکرد صحیح ، آنها باید مرتباً آب بیشتری دریافت کنند تا مایعی را که از طریق ادرار ، مدفوع ، تعریق و تنفس از بین می رود ، جایگزین کنند.

برای اکثر افراد میزان مصرف برای تأمین میزان این دفعها کافی نیست. این افراد به اندازه کافی نمی نوشند و دچار کمبود آب بدن می شوند. اتلاف انرژی یکی از اختلالات متابولیکی است که در اثر هیدراتاسیون ضعیف ایجاد می شود. این از دست دادن قدرت به این دلیل است که آنزیم ها دیگر نمی توانند به درستی کار کنند.

آنزیم ها مسئول کلیه تحولات بیوشیمیایی در بدن هستند. آنها به عنوان کاتالیزور عمل می کنند. یعنی واکنشهای بیوشیمیایی را تسریع می کنند. بنابراین در فرآیندهای هضم ، جذب ، ضرب سلولی ، دفاع و غیره و همچنین تولید انرژی ضروری هستند. برای انجام صحیح کار خود ، آنزیم ها به محیطی نیاز دارند که محتوای آب بالایی داشته باشد. این به آنها فضای کافی برای فعال کردن و انجام کار خود را به طور موثر می دهد.

برعکس ، هرچه فضای کار آنها به دلیل کمبود مایعات کاهش یابد ، آنزیم ها در انجام موفقیت آمیز وظایف خود مشکل بیشتری دارند ، زیرا مایعات بدن بیش از حد غلیظ و متراکم هستند. این گرانروی افزایش یافته نتیجه اجتناب ناپذیر کم آبی است.

وقتی آنزیم ها در محیط محدود کننده ای قرار بگیرند که مانع فعالیت آنها شود ، آنها به کار خود ادامه می دهند ، اما با سرعت کمتری. با گذشت زمان این ریتم کاهش می یابد و تحولات بیوشیمیایی به طور ناقص و متناوب انجام می شود. در بدترین حالت ، آنها کاملاً متوقف می شوند.


 آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


این کند شدن آنزیمی می تواند کل فرایندهای آلی بدن را فلج کند ، زیرا همه فعالیت های لازم برای عملکرد صحیح آن ، از جمله - و این همان چیزی است که برای موضوع ما مهم است - تولید انرژی ، به تدریج کاهش می یابد. به این ترتیب کمبود آب کافی در بدن منجر به کمبود انرژی می شود.

این کمبود انرژی به صورت خستگی ، عدم اشتیاق ، میل به هیچ کاری و احساس عدم انجام وظایف روزمره خود را نشان می دهد. وضعیت روانی نیز تغییر می کند ، که به عنوان کمبود شور و نشاط در زندگی و کار آشکار می شود.

در صورت کم آبی ، دلیل کمبود انرژی کمبود آب ، راه حل بدیهی افزایش مصرف آب است. این واقعاً تنها راه حل مثر است ، زیرا ریشه اصلی این مشکل را برطرف می کند. در واقع ، فقط با از بین بردن علت کاهش می یابد.

به عبارت دیگر ، کسی که از انرژی کم رنج می برد می تواند با نوشیدن مایعات کافی هر روز دوباره هیدراته شود و تمام قدرت قبلی را بازیابی کند. با دریافت سخاوتمندانه آب (2.5 و نیم لیتر در روز) در واقع فعالیت آنزیمی مجدداً شروع می شود و اجازه می دهد تا سطح بالاتری از انرژی برگردد. تجدید قوا و نشاط یکی از اولین اثراتی است که توسط اکثر افرادی که مصرف آب خود را افزایش داده اند تا سطح هیدراتاسیون را به حد نرمال برسانند ، ذکر شده است.

با این حال ، بسیاری از افراد به احساس تشنگی که بدن به آنها می دهد توجه نمی کنند تا بدانند که به مایعات بیشتری احتیاج دارد و تأمین آنها ضروری است. برعکس ، این افراد معمولاً تشنگی و گرسنگی را اشتباه گرفته و به جای نوشیدن آب - به ویژه قندهای بد - می خورند. این امر باعث تسکین موقتی می شود ، اما نه به دلیل کربوهیدرات هایی که خورده اند ، زیرا آنها مسئول کمبود انرژی خود نبودند.

این افراد به دلایل دیگری قدرت خود را بازیافتند. از یک طرف ، به این دلیل است که تقریباً همه غذاها حاوی آب هستند ، چیزی که بدن در آن زمان کمبود داشت. از سوی دیگر ، به این دلیل است که هنگام مواجهه با ورود قندهای بد ، که بدن را تحریک کرده و انرژی منفجر می کند ، پانکراس و بدن به حالت آماده باش درآمدند.

بنابراین اگر افراد در هنگام احساس کمبود انرژی ، به جای خوردن غذا ، چیزی بنوشند به راحتی می توان از مصرف این قندها جلوگیری کرد. اگر آنها این قدم را بردارند ، می بینند که در واقع خستگی آنها از بین می رود. (برای اطلاعات بیشتر در این باره ، به کتاب من مراجعه کنید نسخه آب)

افرادی که به دلیل کمبود آب بدن خسته شده اند برای بازیابی سطح انرژی خود باید به جای خوردن شکر آب بنوشند.

2. از دست دادن تعادل اسید و قلیایی

عدم تعادل اسید-قلیایی در بدن یکی دیگر از دلایل کمبود انرژی و اشتیاق به خوردن شیرینی است.

موادی که بدن انسان را می سازند یا اسیدی هستند یا قلیایی. بدن عملکرد صحیحی نخواهد داشت مگر اینکه هر دو نوع این مواد در مقادیر مساوی وجود داشته باشند ، از این رو مفهوم تعادل اسید-قلیایی است.

در دوران پرخوری ، کم تحرکی ، استرس و غیره ، این تعادل مستعد به هم خوردن با افزایش مواد اسیدی است. این بسیار نادر است که یک حالت مخالف رخ دهد ، که به این معنی است که این تعادل توسط آلکالوز (بیش از حد قلیایی) تهدید می شود. وقتی این اتفاق می افتد ، علت آن به طور کلی یک بیماری جدی است.

انواع بیشتری از اختلالات عملکردی آلی می تواند ناشی از اسیدی شدن زمین سلولی بدن (اسیدوز) باشد. این اولین مشکل به عنوان جزئی از سلامتی است: خشکی پوست ، ریزش مو ، شکنندگی ناخن ها ، عصبی شدن و غیره. اما با گذشت زمان و افزایش اسیدی شدن ، اختلالات سلامتی شدیدتر خواهد شد: التهاب التهاب اعصاب ، التهاب عصب ، روماتیسم ، حالت های افسردگی و از همه مهمتر خستگی و از دست دادن انرژی.

کمبود انرژی و بی حالی ، به راحتی خسته کننده و به آرامی بهبود می یابد ، از علائم معمول یک منطقه اسیدی است. در اینجا دوباره ، علت این کمبود انرژی ناشی از کاهش تولید انرژی توسط آنزیم ها است.

یک PH ایده آل برای بدن و به طور خاص برای زمین سلولی آن وجود دارد که به آنزیم ها اجازه می دهد تا در سطح مطلوب عمل کنند. (PH درجه اسیدیته یا قلیایی بودن ماده را اندازه گیری می کند.) هر تغییری در pH به طور حتم منجر به تغییر در فعالیت آنزیمی می شود که غالباً با کند شدن آن بیان می شود. هرچه سطح زمین اسیدی تر شود ، انسداد و غلظت آنزیم ها بیشتر می شود. در میان چیزهای دیگر ، آنها سپس توانایی تولید انرژی کمتری دارند.

به همین دلیل است که فردی که از اسیدی شدن خفیف رنج می برد احساس خستگی می کند ، اما شخصی که به طور جدی اسیدی شده است واقعاً دچار افت انرژی می شود. هر دو فرد به طور طبیعی به دنبال راهی برای بازیابی قدرت خود هستند. اگر آنها از علت واقعی خستگی خود - اسیدیته - آگاه نباشند ، با تصور اینکه سوختشان تمام شده است ، غذا خواهند خورد. غذاهایی که انتخاب می کنند احتمالاً سرشار از قند است و متأسفانه برای اکثر افراد این مواد قندی بد خواهند بود.

در این چرخه معیوب فردی که از اسیدی شدن رنج می برد قندهای بد می خورد در حالی که کمبود قند دلیل کمبود انرژی آنها نیست. این مصرف در طولانی مدت اوضاع را بدتر می کند زیرا قندهای بد باعث اسیدی شدن زمین می شوند.

بنابراین راه حل واقعی از بین بردن علت فرسودگی آنها با بازیابی تعادل اسید و قلیایی سالم است. از نظر بتن ، این به معنای متوقف کردن اسیدها در منبع آنها با تغییر رژیم غذایی و در نتیجه از بین بردن اسیدهای اضافی در بدن است.

اصلاح رژیم غذایی بر اساس کاهش غذاهای اسیدی کننده (شیرینی ها ، نان سفید ، گوشت ، غذاهای سرخ شده) و افزایش غذاهای قلیایی (سبزیجات سبز و رنگی ، سیب زمینی ، آجیل ، میوه ها) است.

از بین بردن اسیدها با تحریک اندام های مسئول از بین بردن آنها حاصل می شود: کلیه ها و پوست. این امر می تواند با استفاده از گیاهان ادرار آور و جلسات تعریق شدید (سونا و خیساندن گرم) حاصل شود. سرانجام ، مصرف مکمل های قلیایی امکان خنثی سازی م lodثر اسیدهای موجود در بافت ها را فراهم می کند. (برای اطلاعات بیشتر در این مورد ، به کتاب من مراجعه کنید اسید-قلیایی رژیم غذایی برای بهینه بهداشت)

با بازیابی تعادل اسید و قلیایی با استفاده از این اقدامات مختلف ، خستگی شما از بین می رود و سطح انرژی شما به حالت طبیعی برمی گردد. اشتیاق شما به شکر نیز از بین می رود.

3. سبک زندگی بی تحرک

با انجام کارهای روزمره و صرف انرژی ، گلوکز موجود در جریان خون توسط سلول ها استفاده می شود ، بنابراین کاهش سطح آن اجتناب ناپذیر است. اما نیاز به سوخت گیری سلول ها متوقف نمی شود. به همین دلیل است که وقتی سطح قند خون به حد پایین طبیعی یعنی 0.8 گرم در لیتر رسید ، گلوکز باید کاملاً در جریان خون قرار گیرد. این کار می تواند با مصرف قند از طریق مصرف غذاهای غنی از شکر انجام شود و یا بدن می تواند این قندها را از خود استخراج کند. در حالت دوم ، گلیکوژن ذخیره شده در کبد و ماهیچه ها را به گلوکز تبدیل کرده و سپس وارد جریان خون می شود.

تبدیل گلیکوژن به گلوکز ، هر زمان که لازم باشد در طول روز انجام می شود ، بسته به میزان فشار. بدن به ویژه هنگام انجام فعالیتهای بدنی شدید به این معیار اعتماد می کند. وقتی این تلاش به افراط کشیده می شود ، همانطور که معمولاً در مورد ورزشکاران اتفاق می افتد ، بدن باید بدنبال قندهای ذخیره شده در اعماق خودش باشد. توانایی تبدیل گلیکوژن به گلوکز هر بار که بدن این کار را انجام می دهد ، بهبود می یابد ، البته فقط کمی. سرانجام بدن فرد فعال در انجام این فرایند تبدیل به وضوح برتر از بدن شخصی است که بندرت به فعالیتهای بدنی می پردازد.

در میان افرادی که سبک زندگی کم تحرکی دارند ، عکس این اتفاق می افتد. از آنجا که آنها هرگز تقاضای ذخیره خود را ندارند ، توانایی آنها برای انجام این کار کاهش می یابد. با گذشت زمان کاملا ضعیف می شود. نتیجه این پدیده ناتوانی کلی یا جزئی در برداشت از ذخایر آن است که وقتی سطح قند خون به زیر حد طبیعی خود می رسد. این بر قطره قند خون تأکید می کند و باعث آشکار شدن میل به قند می شود و فرد مبتلا شروع به خوردن شیرینی می کند. این مصرف قندها - که در اینجا نیز غالباً از قندهای بد تشکیل شده است - اتفاق می افتد حتی در صورت عدم نیاز واقعی افراد به خوردن آنها. در واقع ، ذخایر گلیکوژن بدن خالی نیست. مشکل فقط این است که بدن قادر به استفاده از این ذخایر نیست زیرا عادت خود را از دست داده است. برای انجام این کار تلاش می کند - و این کار را ضعیف انجام می دهد - فقط در طی تلاشهای جسمی فشرده ، و اگر در هنگام انجام هیچگونه فعالیت بدنی بدن منجر به آزاد کردن ذخایر خود نشود ، اگر این عمل انجام شود ، بسیار کم است.

بهترین وسیله برای بهبود توانایی بدن برای برداشتن از ذخایر موجود ، ورزش منظم است. این می تواند ورزشی باشد که در طبیعت در خارج از خانه انجام می شود یا تمرینات بدنی ساده مانند پیاده روی ، باغبانی یا دوچرخه سواری است. انقباضات مكرر عضلات قند موجود در جریان خون را می سوزاند. احساس خستگی و گرسنگی را شروع خواهید کرد ، اما اگر مقاومت کنید و چیزی نخورید ، اما فقط به فعالیت خود ادامه دهید ، بدن را به واکنش وا می دارد. گلیکوژن ذخیره شده را به گلوکز تبدیل خواهد کرد. در ابتدا این فرآیند حداقل خواهد بود و ضعیف انجام می شود. سپس ، با تکرار ، شروع به انتشار مقادیر بیشتری در مدت زمان طولانی تر می کند. سرانجام ، هنگامی که بدن مجدداً به انجام این کار عادت کرد ، حتی در صورت عدم فعالیتهای بدنی که باعث تحریک آن شود ، قادر خواهد بود این کار را انجام دهد ، به سادگی هنگامی که سطح قند خون کمی بیش از حد شدید شروع به کاهش کند. در این مرحله ، استفاده از قندهای بد بین وعده های غذایی برای بازگرداندن سطح مناسب قند خون دیگر لازم نیست. بدن با فرو بردن در ذخایر خود ، وظیفه بازیابی قند خون را به سطح سالم بر عهده خواهد گرفت.

آنچه امروز می خوریم به راستی فردا سلامتی ماست

اثرات مضر قند تصفیه شده هر روز به طور گسترده تری شناخته می شود. نه تنها تعداد فزاینده ای از افراد از این موضوع آگاه شده اند ، بلکه باعث نگرانی دولت های ما شده است.

به تولیدکنندگان غذاهایی که سرشار از شکر تصفیه شده هستند فشار وارد شده است تا محتوای آن در محصولات آنها کاهش یابد. این اقدامات سودمند است ، اما هیچ کس مردم را از نیاز به مسئولیت سلامتی خود منصرف نمی کند.

در تحلیل نهایی ، این همیشه به خود فرد بستگی دارد که یا گزینه های غذایی ضعیفی را که منجر به بیماری می شود انتخاب کند یا با حذف یا کاهش مصرف قند تصفیه شده و جایگزینی آن با قندهای خوب ارائه شده توسط طبیعت ، غذای معقول و سالم بخورد.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر، هنر شفا را فشار دهید.
© 2020 توسط سنتی بین المللی. www.InnerTraditions.com

منبع مقاله

شکر خوب ، شکر بد: چگونه بدن و مغز خود را با انرژی سالم تأمین کنیم
توسط کریستوفر Vasey ND

شکر خوب ، شکر بد: چگونه بدن و مغز خود را با انرژی سالم تأمین کنیم توسط کریستوفر واسی NDدر این راهنمای عملی ، کریستوفر واسی ، ND ، توضیح می دهد که چگونه با موفقیت می توان قندهای بد را با قندهای خوب جایگزین کرد و همچنین نحوه کاهش ولع مصرف قند و ترک اعتیاد به قند را توضیح داد. وی نشان می دهد که چگونه قندهای تصفیه شده نه تنها باعث مشکلات بهداشتی شناخته شده و مرتبط با قند مانند چاقی می شوند بلکه منجر به عدم تعادل اسید قلیایی ، بیش فعالی غدد و اندام ها ، خستگی مزمن ، کمبود مواد مغذی ، ضخیم شدن خون و اختلالات روانی مانند موارد متناسب می شوند. از خشم ، ترس ، افسردگی و حالت های گیج کننده شبیه زوال عقل - شرایط غیرمعمولی قبل از اینکه قند سفید بیش از 200 سال پیش به مواد غذایی جهان وارد شود. با ارائه راهی برای ترک اعتیاد به قند و گام های آسان برای تأمین انرژی مغز و بدن با انرژی سالم ، Vasey ابزارهایی را در اختیار شما قرار می دهد تا از سلامتی خود بهره مند شوید.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب در آمازون. به عنوان کتاب الکترونیکی نیز موجود است.

درباره نویسنده

کریستوفر Vasey، NDکریستوفر Vasey، ND، طبیعی و متخصص در سم زدایی و دوباره جوان سازی است. او نویسنده است اسید-قلیایی رژیم غذایی برای بهینه بهداشت, درمان طبیعی راه, نسخه آب, نسخه کشکو سم زدایی رژیم غذایی مونو. از وب سایت وی (انگلیسی ، فرانسوی یا آلمانی) در دیدن کنید www.christophervasey.ch

صوتی / مصاحبه با کریستوفر واسی: سم زدایی از کبد: پاک سازی از طریق گیاهان رژیم غذایی و ماساژ

رژیم غذایی
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

 دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

گرفتن طرف؟ طبیعت در کنار هم نیست! این همه افراد را به همان اندازه رفتار می کند
by ماری T. راسل
طبیعت طرفین را انتخاب نمی کند: به سادگی به هر گیاه فرصتی عادلانه برای زندگی می دهد. آفتاب فارغ از اندازه ، نژاد ، زبان و نظر همه به همه می تاباند. آیا نمی توانیم همین کار را انجام دهیم؟ قدیمی ما را فراموش کنید ...
هر کاری که ما انجام می دهیم یک انتخاب است: آگاهی از انتخاب های خود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
روز دیگر داشتم "خوب حرف می زدم" به خودم می گفتم واقعاً باید ورزش منظم داشته باشم ، بهتر غذا بخورم ، از خودم مراقبت بیشتری کنم ... شما تصویر را می گیرید. این یکی از روزهایی بود که من ...
خبرنامه InnerSelf: 17 ژانویه 2021
by InnerSelf کارکنان
در این هفته ، تمرکز ما "چشم انداز" یا نحوه دیدن خود ، افراد اطرافمان ، محیط پیرامون و واقعیت ماست. همانطور که در تصویر بالا نشان داده شده است ، چیزی که برای یک کفشدوزک بسیار عظیم به نظر می رسد ، می تواند
یک جنجال ساخته شده - "ما" در برابر "آنها"
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
هنگامی که مردم متوقف می شوند و شروع به شنیدن می کنند، چیز جالبی اتفاق می افتد. آنها درک می کنند که آنها خیلی بیشتر از آنچه فکر می کردند، بسیار مشترک هستند.
خبرنامه InnerSelf: 10 ژانویه 2021
by InnerSelf کارکنان
این هفته ، در حالی که سفر خود را به آنچه که - تاکنون - پر فراز و نشیب 2021 بوده است ، ادامه می دهیم ، بر تنظیم خود و یادگیری شنیدن پیام های بصری متمرکز می شویم تا زندگی خود را ادامه دهیم ...