بازپس گیری شادی و لذت: بهبودی از نفس عمیق

بازپس گیری شادی و لذت: شفابخوردن عمیق ، خودباختگی درونی
تصویر اولریک مای

خود را کاملاً و بدون قید و شرط بپذیرید.
این یکی از افراطی ترین اعمال است
شما می توانید با یک فرهنگ مجنون انجام دهید
که در واقع از نفقه خود سود می برد.
-- TOSHA SILVER
گشودگی ظالمانه: اجازه دادن به الهی رهبری می کند

وقتی در مورد شفا صحبت می کنیم ، باید واقعاً در مورد خودمان چه احساسی داشته باشیم. بسیاری از ما آن چیزی را داریم که پما چادران یک "تجاوز ظریف" علیه خودمان می نامد. متأسفانه ، تمایل ما به تغییر یا تحول اغلب از آنجا ناشی می شود. اما این هرگز کار نمی کند.

تحول به خودی خود از اعماق درون ما شروع می شود ، وقتی هم اکنون خودمان را دوست داریم ، همانطور که هستیم. این ممکن است متناقض به نظر برسد ، که برای تغییر ، باید آنچه را می پذیریم بپذیریم. این یک نمونه از هم و هم است. ما می توان تغییر کنیم ، اما ابتدا باید آنچه را که هست بپذیریم ، پذیرای آنچه هستیم و به خودمان اجازه دهیم که اکنون در این لحظه وضعیت خوبی نداشته باشند.

بخشی از توانایی دوست داشتن خودتان این است که بتوانید خودتان را ببخشید. این یکی از سخت ترین قسمت های تأمل در خود است - دیدن خودتان واقعاً ، دیدن کارهایی که انجام داده اید یا زمانهایی که کمتر از یک ستاره عمل کرده اید ، کمتر از نوع ، زمان هایی که شما قشنگ بوده اید ، تردید می کند. یا بدتر ، با دیگران یا خود بی رحمانه است. غالباً اگر آنرا درک کنید ، خود را به دلیل اینکه آدم بدی هستید ، کتک می زنید.

درعوض ، باید به سمت بخشش روی آورید - خود را بخاطر رفتارهای خود ببخشید ، دیگران را به خاطر رفتارهایشان ببخشید. این به معنای ادامه رفتارهای بد شما نیست. این به معنی دیدن آنها است ، وعده می دهید که جلوی آنها را بگیرید و سپس خود را ببخشید. و این بدان معنا نیست که به مردم اجازه دهید رفتار بد خود را نسبت به شما ادامه دهند.

بخشش کسی به معنای این نیست که شما باید با آنها دوست باشید. این بدان معنی است که شما عصبانیت خود را نسبت به آن رفتار آزاد می کنید تا بتوانید از عصبانیت رهایی یابید. شما را به مکانی بسیار دلگیر و شفقت می رساند و می تواند نقطه عطفی در مسیر شفا باشد.

شفابخشی عمیق نفس

چگونه فکر می کنید در مورد خودتان ، فرکانس پرانرژی را پخش می کند. افکار شما فرکانس دارند. فراوانی افکار شما فرکانس بدن شما را به سطح آن منتقل می کند. اگر تا کنون در مقابل یک آینه ایستاده اید و به خودتان گفته اید ، "از بدنم متنفرم" ، "از چانه دوتایی من متنفرم" ، "از چشمم از من متنفر است" ، "من از بدنم متنفرم ، روده بزرگ چربی من ، رانهای تند و تیز من ، "" من از تنه زانو زدن خود متنفرم "، شما به معنای واقعی کلمه بدن خود را به انزجار و نفرت واگذار می کنید. این بیشتر از آنچه که ممکن است در چندین جلد بنویسم ، بر شما تأثیر می گذارد!

التیام بخشیدن به این نفس عمیق و درونی غلیظ شده در بسیاری از ما تنها راهی است که ما قادر خواهیم بود قطع ارتباط را قطع کنیم و در درون خودمان که باعث بیماری می شود ، تقسیم شود. این شکافها در شکافهای موجود در جهان ما منعکس می شود که باعث بیماری فرهنگ ما می شود. نژادپرستی ، نفرت ، ترس و عدم احترامی که برای دیگران طرح می کنیم در درون خودمان شروع می شود. ما باید ابتدا به آنجا برویم تا آنچه را که تقسیم می شود متحد کنیم.

وقتی واقعاً همانطور که هستیم واقعاً دوست داریم و می پذیریم ، نه تنها نواقص خود را نمی پذیریم بلکه خودمان را نیز می پذیریم ، در مسیر بهبودی هستیم. ما به روح اصلی و بیگناه خود باز می گردیم. آن مکان از عشق و عشق خالص و قابل اعتماد که در هر یک از ما وجود دارد.

در یوگا نامیده می شود پوروشا- روح غیرقابل نفوذ ، غیرقابل شکست. آن مکان چاهی است برای همه شفابخشی ها و تحولات ، زیرا در آن مکان ، ما در حال حاضر کامل هستیم. از آنجا ، بیماری می تواند از بین برود. همچنین ، از جای روح این درک است که گاهی اوقات بدن در سفر ادامه نخواهد یافت. سپس آزادتر می شویم که بدن را آزاد کنیم و روح را آزاد کنیم.

توجه به بدن و ذهن خود

در تمام سالهای آموزش یوگا می گویم که 90 درصد یا بیشتر از خانم های کلاس های من به نوعی از بدن خود ناراضی بودند. این که زن نازک باشد یا چاق و چاق است به نظر نمی رسد. اکثر خانم ها ناراضی هستند و می توانند با تمام جزئیات عیوب خود را با جزئیات جدا کنند. رابطه آنها با غذا غالباً نبردی است ، و تمایل زیاد به لاغر شدن استخوان ، موجب شده است تا عده ای شیوه زندگی وگان و یا غذای خام را به عنوان یک وسیله و به همان اندازه مجازات در آغوش بگیرند.

در یک نیویورک تایمز در عوض ، من یک نقل قول از فیلسوف فقید فرانسوی سیمون ویل را خواندم: "توجه نادرترین و خالص ترین شکل سخاوت است." من از اعتقاد نویسنده در مورد آنچه می نویسد ، معتقدم توجه به جسم و ذهن شماست. سخاوتمندترین و تغییر دهنده زندگی شما می توانید برای خود انجام دهید.

یکی از عمیق ترین کارهایی که می توانیم انجام دهیم گوش دادن است. در عصر کنونی ما ، که توسط دلبستگی ما به دستگاه های i-guitar متلاشی شده است ، گوش دادن کمبود دارد. ما کم و بیش به یکدیگر یا خودمان توجه می کنیم. با این حال ، این چیزی است که ما بیشتر از همه آرزو می کنیم. ما در فیس بوک پست می کنیم و به لایک "امثال" افرادی که زمان توجه ما را دارند ، می پردازیم. وسواس ما از تلویزیون واقعیت وسواس ما از دیدن ، شنیدن ، توجه به آن است.

به جای اینکه برای پانزده دقیقه شهرت خود بجنگید ، من این ایده را به شما می دهم که به خودتان توجه کنید. کمی یا مدت زمان زیادی را صرف کنید که در آن به طور عمیق و عمیق از خود آگاه باشید. وقتی این سطح از توجه را به خودتان می دهید ، شروع به یادگیری چیزهایی در مورد خودتان می کنید. از دانش آگاهی حاصل می شود ، و از آگاهی توانایی تغییر شکل می یابد. آنقدر شوخی های منفی و طعنه آمیز در "عصر ناف" در دنیای عصر جدید شکل گرفته است. در حقیقت ، این عمل نگاه عمیق به درون و توانمندسازی خود با آگاهی واقعی ، یک عمل انقلابی است.

این صدمه می زند ، بدن شما در حال صحبت است

هیچ چیزی در بدن شما نباید صدمه ببیند. اگر این کار را انجام دهد ، بدن شما در تلاش است سیگنالی برای شما بفرستد. پس از شروع ماساژ بدن ، در تمام بدن و تمام قسمت های بدن ، شروع به دیدن و تجربه خود به عنوان یک کل می کنید. همه چیز داستانی برای گفتن دارد و همه چیز حاوی اطلاعات است. کار شما جمع آوری و پردازش این اطلاعات است تا بتوانید سالم بمانید. این یک تمرین روزانه است.

یکی از کارآموزان معلم من گفت که بزرگترین تفاوتی که وی از زمان تمرین EMYoga متوجه شده است رابطه او با بدن است. او با خندیدن گفت: "من قبلاً بدنم را به این روش لمس نکرده ام." در فرهنگ ما ، ما به داشتن صمیمیت عمیق با بدن خودمون ترغیب نمی شویم. ما می توانیم خودمان یا دیگری را به روش جنسی یا به صورت پلاتونی لمس کنیم. اگر والدین هستیم فرزندانمان را با روشی دوست داشتنی لمس می کنیم. اما بندرت خودمان را لمس می کنیم. چه رسد به اینکه روزانه بدن ما را لمس کند تا ببیند که چه گزارشی دارند.

من یک سگ موی بلند دارم و هربار که از پیاده روی در جنگل برمی گردیم ، قبل از اینکه اجازه دهم او را به خانه برگرداند ، تمام بدن او را برای برگرها و اشکالات بررسی می کنم. ما باید همین کار را با خودمان انجام دهیم. یک بررسی روزانه برای اطمینان از این که هیچ گونه "اشکالی یا اشکالی" نداریم. این تنها بهبودی و قدرت بخش نیست بلکه احساس خوبی می کند.

بازپس گیری لذت

بخشی از مأموریت من به عنوان یک معلم فقط توانمندسازی مردم نیست - تشویق مردم به فکر کردن و کار کردن در خارج از صندوق ، رسیدن به بالاترین پتانسیل خود و تبدیل شدن به خود معتبر آنها - بلکه بازپس گیری لذت.

تصور کنید اگر احساس کامل کردید ، دقیقاً همانطور که اکنون هستید. به طور جدی. لحظه ای بمانید ، چشمان خود را ببندید و تصور کنید که چه احساسی دارد. اگر چیزی نبود که مورد نظر شما باشد ، چیزی نیست که بخواهید یا به آن احتیاج دارید. همه چیز عالی است ، دقیقاً همانطور که هست. در دنیای تلاش و جستجوی مداوم ما ، جستجوی ، ساختن ، دستیابی ، مصرف ، مصرف ، مصرف ، حتی تصور آن هم سخت است. ما اغلب به جای احساس تشکر از کارهایی که انجام می دهیم ، توسط چیزهایی که نداریم هدایت می شویم.

لذت چیزی است که تقریباً در هر کاری که انجام می دهیم می تواند وجود داشته باشد. منظورم از لذت صرف وقت با دوستان ، لذت بردن از فیلم خوب یا تماشای یک غروب زیبا نیست ، گرچه همه این موارد بسیار مهم هستند. منظور من لذت احشایی و جسمی انرژی در حال حرکت در بدن است.

اگر می دانستیم که احساس راحتی چقدر راحت است ، و اگر پذیرفتیم که احساس خوشحال کردن فقط اشکالی ندارد بلکه این لذت می تواند ناشی از انجام تمرینات بدنی باشد که بدن را سالم می کند ، انرژی را تراز می کند و باعث بهبودی می شود ، ما نمی خواهیم میلیونها دلار به یک صنعت "مراقبت های بهداشتی" بپردازیم و پیش بینی می کردیم که نمی دانیم چگونه خوشبخت یا سالم باشیم.

قدردانی: بدن شما یک هدیه است

بدن شما هدیه ای است و از هر کاری که در زندگی خود انجام می دهید پشتیبانی می کند. اگر هنگام خواندن این مسئله دچار بحران سلامتی شدید ، می توانید حتی بیشتر بدانید که چگونه یک بدن سالم ، بدون توجه به اندازه و شکل ، چیزی برای کسب جایزه و گنج است. اگر از آسیب دیدگی یا بیماری رنج می برید ، هنوز می توانید روی جنبه هایی از بدن خود که به خوبی کار می کنند ، تمرکز کنید ، حتی اگر سعی می کنید راه حل هایی برای بازگرداندن آن قسمت های ناخوشایند پیدا کنید. بسیاری از افراد از بحرانهای سلامتی به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد ، تغییر عادات بد به موارد خوب و مراقب کردن در مورد قدردانی عمیق از نکات مثبت در زندگی استفاده می کنند.

من نمی خواهم به هیچ وجه چالش های بحران های سلامتی را کاهش دهم. موارد بدتری از بیمار یا ناتوانی وجود ندارد تا احساس بدبختی کند. اما این چالش ها همچنین به ما بینش می دهد که چگونه خودمان را قبلاً مشاهده کرده بودیم.

امیدوارم وقتی انرژی بدن خود را تنظیم و متعادل می کنید ، بیشتر با یک تصویر سالم سالم تر همبستگی خواهید یافت. مجلات براق را بیرون بیاورید. به فیدهای مشهور یوگی اینستاگرام و فیس بوک نگاه کنید ، اما مطمئن شوید که موارد مختلفی را مشاهده می کنید. به یووی لاغر و یووی گوشتی ، یوگای بلند و کوتاه ، زن و مرد از همه رنگ ها و نژادها و اندازه ها و شکل ها نگاه کنید و از زیبایی و تنوع در اطراف خود الهام بگیرید که بخشی از آنها هستید. سپس از قدرت و فردیت بدن خود لذت ببرید. تمام کارهای مثبت بدن شما را برای شما تأیید کنید. و به معنای واقعی کلمه به آن ضربه بزنید.

در JOY ضربه بزنید

هنگامی که احساس شادی ، توانمندی ، نیرومندی و خوشبختی می کنید ، به آرامی روی چشم سوم خود ، بین ابروها ضربه بزنید. این امر به چاپ آن حافظه در زمینه های انرژی شما کمک می کند.

آغوش خود را با شکوه ، منحصر به فرد ، زیبا. سپس تمام آنچه شما آموخته اید را بگیرید و آن را با شخص دیگری به اشتراک بگذارید. خواهر خواهر ، برادر برادر ، انرژی با انرژی ، ما می توانیم دنیایی سالم تر و شادتر ایجاد کنیم.

© 2017 توسط لورن واکر.
کلیه حقوق محفوظ است.
با اجازه مجاز است.
ناشر: صداها درست است. www.soundstrue.com.

منبع مقاله

نسخه پزشکی یوگا انرژی پزشکی
توسط لورن واکر

نسخه پزشکی یوگا انرژی پزشکی توسط لورن واکرهنگامی که با یک مسئله بهداشتی سر و کار دارید ، کدام نوع تمرین انرژی بیشترین کمک را خواهد کرد؟ لورن واکر می گوید: "برای اینکه خودمان را به سلامت برگردانیم ، باید ابتدا بدانیم چه چیزی بدن ما را از سلامتی خارج کرده است. با یوگا پزشکی انرژینسخه، لورن یک راهنمای ارزشمند را برای شما به ارمغان می آورد تا به شما در کشف دلایل اصلی شکایات سلامتی جسمی ، عاطفی و روانی خاص کمک کند - به همراه گنجینه ای از شیوه های مراقبت از خود برای تقویت روند بهبودی. (همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.)

کلیک کنید تا در آمازون سفارش دهید



درباره نویسنده

لورن واکرلورن واکر نویسنده نسخه پزشکی یوگا انرژی پزشکی (صداها واقعی ، 2017) و یوگا پزشکی انرژی: قدرت شفابخش تمرین یوگا را تقویت کنید (درست به نظر می رسد ، 2014). او از سال 1997 مشغول تدریس یوگا و مراقبه بود و ضمن تدریس در دانشگاه نورویچ ، انرژی پزشکی یوگا را ایجاد کرد. او EMYoga را در سراسر ایالات متحده و بین المللی تدریس می کند ، و در این نمایشگاه نیز حضور دارد یوگا مجله, مانترا یوگا + سلامت, یوگا هضم، و نیویورک تایمز. وی اخیراً توسط سونیما به عنوان یکی از مهمترین معلمان تأثیرگذار یوگا در آمریکا به نام 100 برگزیده شد. برای اطلاعات بیشتر به این قسمت مراجعه کنید EMYoga.net

کتاب های مرتبط

ویدئو: لورن واکر انرژی شما را تجدید می کند

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

MSNBC's Forum Weather 2020 1 Day و 2
by رابرت جینگز، InnerSelf.com