چه چیزی در بدن ما اتفاق می افتد هنگام خواب؟
آیا بدن ما هنگام خواب "خاموش" می شود؟ مامی کمپه / گفتگو, CC BY-ND 

بیشتر ما ممکن است فکر کنیم خواب مانند سوئیچ نور است. یعنی ، ما به رختخواب می رویم ، چشمان خود را می بندیم و بدن ما "خاموش می شود". سپس ، وقتی چشمان خود را باز می کنیم و صبح از خواب بیدار می شویم ، برای روز "روشن می شویم".

اما این درست نیست. تغییراتی رخ می دهد که در طول شب هنگام خواب در بدن ما اتفاق می افتد.

جالب ترین قسمت بدن ما که هنگام خواب تغییر می کند مغز ماست. ما این را می دانیم زیرا مردم از زمان 1950 ها اندازه گیری می کنند که مغز ما در هنگام خواب چقدر فعال است. آنها این کار را با چسباندن قطعات کوچک مدور فلزی متصل به سیم (که به الکترود معروف است) به سرمان و در نزدیکی چشم ما انجام داده اند. این الکترودها نشان داده اند که هنگام خواب ، بدن ما "خاموش نمی شوند". در حقیقت کارهای بسیاری وجود دارد که مغز و چشم ما انجام می دهد.

الکترودها امواج تولید شده توسط مغز ما را اندازه می گیرند. وقتی ما بیدار هستیم ، بسیاری از این موجها وجود دارند ، اما واقعاً کوچک هستند. بنابراین بسیاری از امواج ریز نشان می دهد که فعالیت زیادی در مغز ما وجود دارد. همچنین ، هنگامی که ما بیدار هستیم ، چشمان ما در حال چرخش است و به چیزهایی نگاه می کند - چپ و راست ، بالا و پایین و همه جای آن.


گرافیک اشتراک درونی


وقتی چشمان خود را به خواب می بریم ، آرامش می یابیم و در یک خواب بسیار سبک قرار می گیریم ، که به آن خواب "مرحله یک" گفته شده است. چشمان ما شروع به حرکت به چپ و راست ، عقب و جلو ، بسیار آهسته ، بارها و خیلی آرام می کند. آن را "حرکت آهسته چرخش چشم" می نامیم - و این چیزی است که نمی توانیم بیدار شویم. در طول مرحله یک خواب ، مغز ما شروع به تولید امواج کمی بزرگتر می کند ، و تعداد کمتری از آنها وجود دارد.

مرحله بعد "مرحله دو خواب" است ، که خواب کمی عمیق تر از خواب یک مرحله است. چیز خاصی که در مورد چشمان ما انجام می شود وجود ندارد ، اما موج خاصی وجود دارد که مغز ما را به عنوان "دوک خواب" می نامد. کمی شبیه به امواج مغزی است که در مرحله یک خواب دیده می شود ، اما کوتاه ، تیز و براق است.

مراحل بعدی خواب مراحل عمیق است و به آنها مرحله سه و چهار خواب گفته می شود. این مراحل واقعاً عمیق است و بیدار شدن از آن بسیار دشوار است. امواج مغزی واقعاً بزرگ می شوند - مانند آنهایی که احتمالاً در ساحل دیده اید.

سرانجام ، یکی از جالب ترین مراحل خواب "خواب REM" نام دارد. REM مخفف Rapid Eye Movement است - بنابراین این بدان معنی است که چشمان ما هنگام خواب در تمام نقاط در حال حرکت هستند - مانند وقتی که بیدار هستیم. و امواج مغزی ما بسیار شبیه به زمان بیدار شدن از خواب است. اما در خواب REM است که ما خواب می بینیم.

مغز ما مراحل مختلف خواب را طی می کند - از یک ، دو ، سه ، چهار و سپس دوباره به خواب REM می رود. ما تمام شب از این مراحل بالا و پایین می رویم ، تا صبح بیدار شویم.

درباره نویسنده

مایکل گرادیار، استاد روانشناسی بالینی کودک ، دانشگاه فلیندرز

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نفس: علم جدید یک هنر گمشده

توسط جیمز نستور

این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند

توسط استیون آر گاندری

این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال

توسط جوئل گرین

این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید

توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور

این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید