آیا میکرو دوز می تواند به خوبی یوگا برای روحیه شما مناسب باشد؟

آیا میکرو دوز می تواند به خوبی یوگا برای روحیه شما مناسب باشد؟
شاتر
 

میکرو دوزینگ در سال های اخیر به چیزی از روندهای سلامتی تبدیل شده و باعث جلب توجه می شود در استرالیا و خارج.

این روش شامل مصرف دوز کم داروی روانگردان برای افزایش عملکرد یا کاهش استرس و اضطراب است.

در حالی که حسابهای حکایتی جذاب هستند ، س ،الات مهمی در مورد نحوه کارکرد میکرو دوز باقی می ماند و چه مقدار از مزایای گزارش شده ناشی از اثرات دارویی است ، نه اعتقادات و انتظارات شرکت کنندگان.

ما تازه منتشر کردیم یک مطالعه جدید به دنبال دو مطالعه قبلی در مورد میکرو دوز مجموعه تحقیقات ما به ما می گوید برخی از مزایای استفاده از میکرو دوز ممکن است با سایر فعالیت های سلامتی مانند یوگا قابل مقایسه باشد.

شواهد موجود

مشخص نیست که چند میکرودوز استرالیایی وجود دارد ، اما نسبت بزرگسالان استرالیایی که در طول زندگی خود از داروهای روانگردان استفاده کرده اند افزایش از 8٪ در 2001 به 10.9٪ در 2019.

پس از شروع آهسته ، اکنون تحقیقات استرالیایی در مورد مواد روان گردان انجام شده است به سرعت در حال پیشرفت است. یکی از زمینه های مورد علاقه خاص ، علم میکرو دوز است.

In یک مطالعه قبلی توسط یکی از ما (وینس پولیتو) ، پس از یک دوره شش هفته ای از میکرو دوز ، میزان افسردگی و استرس کاهش می یابد. بعلاوه ، شرکت کنندگان "پرسه زدن در ذهن" کمتر گزارش دادند ، که ممکن است پیشنهاد کند میکرو دوز منجر به بهبود عملکرد شناختی می شود.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

با این حال ، این مطالعه همچنین به افزایش روان رنجوری نیز پی برد. افرادی که امتیاز بالایی در این بعد از شخصیت دارند ، بیشتر اوقات احساسات ناخوشایند را تجربه می کنند و معمولاً احساس می کنند بیشتر در معرض افسردگی و اضطراب است. این یک یافته گیج کننده بود و به نظر نمی رسید با بقیه نتایج همخوانی داشته باشد.

میکرودوزینگ در مقابل یوگا

در یک مطالعه اخیر، تیم تحقیقاتی استیون برایت 339 شرکت کننده را که در هر دو میکرو دوز ، یوگا ، یا هر دو شرکت کرده بودند ، استخدام کرد.

تمرین کنندگان یوگا میزان استرس و اضطراب بالاتری را نسبت به افراد گروه کنترل یا میکرو دوز گزارش کردند (شرکت کنندگانی که نه یوگا انجام می دادند و نه میکرودوزینگ). در همین حال ، افرادی که میکرو دوزگیری کرده بودند میزان افسردگی بیشتری را گزارش کردند.

نمی توانیم به طور قطعی بگوییم که چرا این نتایج را دیده ایم ، اگرچه ممکن است افرادی که دچار استرس و اضطراب می شوند به یوگا جذب شده اند ، در حالی که افرادی که افسردگی را تجربه می کنند بیشتر به سمت میکرو دوز تمایل دارند. این یک مطالعه مقطعی بود ، بنابراین شرکت کنندگان بیشتر از اینکه به گروه خاصی اختصاص پیدا کنند ، در فعالیت انتخابی خود مشاهده می شدند.

اما مهمتر از همه ، گروه یوگا و گروه میکرودوزینگ نمرات کلی بهزیستی روانشناختی را در مقایسه با گروه کنترل به طور مشابه بالاتری ثبت کردند.

و جالب اینجاست که افرادی که هم در یوگا و هم در دوچرخه سواری مشغول بودند میزان افسردگی ، اضطراب و استرس پایین تری را گزارش کردند. این نشان می دهد که میکرو دوزینگ و یوگا می توانند اثرات هم افزایی داشته باشند.

تحقیق جدید ما

از طریق همکاری بین دانشگاه های Edith Cowan ، دانشگاه Macquarie و دانشگاه Ggenttingen در آلمان ، مطالعه اخیر ما با هدف گسترش این یافته ها ، و به ویژه تلاش برای کشف نتایج احتمالی میکرو دوز در روان رنجوریسم انجام شد.

ما 76 میکرو دوزر باتجربه را استخدام کردیم که قبل از انجام یک دوره میکرو دوز ، یک نظرسنجی را کامل کردند. حدود 24 نفر از این شرکت کنندگان توافق کردند که یک تحقیق پیگیری را چهار هفته بعد انجام دهند.

نتایج در مجله مطالعات روانگردان این ماه. ما دریافتیم که مانند کارهای قبلی ما ، 24 شرکت کننده پس از یک دوره میکرو دوز ، تغییر شخصیت را تجربه کردند. اما تغییرات کاملاً آن چیزی نبود که ما پیش بینی می کردیم.

این بار ، کاهش روان رنجوری و افزایش وظیفه شناسی مشاهده شد (به عنوان مثال افرادی که بسیار وظیفه شناس هستند ، کوشا هستند). جالب اینجاست که میزان بیشتری از تجربیات مربوط به میکرودوزینگ با سطح پایین تری از روان رنجوری در میان 76 شرکت کننده مرتبط بود.

این نتایج با سایر تحقیقات در مورد اثرات گزارش شده سازگارتر است میکرودوزینگ و داروهای روانگردان با دوز بالا.

پس چه چیزی آن همه چیست؟

یافته های اخیر ما نشان می دهد که اثرات مثبت میکرو دوز در بهزیستی روانشناختی می تواند به دلیل کاهش روان رنجوری باشد. و بهبودهای گزارش شده در عملکرد ، که در تحقیقات گذشته نیز مشاهده کرده ایم ، می تواند به دلیل افزایش وظیفه شناسی باشد.

هنگامی که با هم در نظر گرفته می شویم ، یافته های تحقیق ما نشان می دهد که شیوه های قابل تأمل مانند یوگا به ویژه برای میکرو دوزرهای کم تجربه در مدیریت عوارض جانبی منفی مانند اضطراب مفید است.

با این حال ، به طور قطعی نمی توانیم بفهمیم که آیا تغییراتی که مشاهده کرده ایم به دلیل وجود گزارش های حکایتی درخشان که در رسانه ها دیده اند ، انتظارات مثبت میکرو دوزها است. این یک محدودیت کلیدی در تحقیقات ما است.

از آنجا که داروهای روانگردان غیرقانونی هستند ، تهیه آنها برای شرکت کنندگان در تحقیقات از نظر اخلاقی پیچیده است - ما معمولاً باید مشاهده کنیم که آنها داروهای خود را مصرف می کنند. بنابراین چالش اصلی دیگر این تحقیق این واقعیت است که ما نمی توانیم به طور دقیق بدانیم که مردم از چه دارویی استفاده می کنند ، زیرا آنها همیشه خودشان را نمی دانند (مخصوصاً برای LSD).

برخی از افراد برای بهبود عملکرد خود در محل کار به میکرو دوز روی می آورند.برخی از افراد برای بهبود عملکرد خود در محل کار به میکرو دوز روی می آورند. شاتر

میکرو دوزینگ خطراتی را به همراه دارد

با توجه به اینکه بازار غیرقانونی دارو غیرقانونی است ، این خطر وجود دارد که افراد می توانند ناخواسته یک ماده روانگردان فعال بالقوه خطرناک مانند 25-I-NBOMe، که به عنوان LSD منتقل شده است.

مردم همچنین نمی توانند از میزان دوز مصرفی خود اطمینان داشته باشند. این می تواند منجر به اثرات ناخواسته مانند "قطع توپ" در محل کار شود.

با بررسی داروهای خود می توانید آسیب های احتمالی مانند اینها را کاهش دهید (می توانید خرید کنید) کیت های تست در خانه) و همیشه با دوز بسیار کمتری از آنچه برای اولین بار استفاده از دسته استفاده می کنید شروع کنید.

که در آن به از اینجا؟

با وجود اعتیاد به مواد مخدره در حدود میکرو دوز ، نتایج علمی تاکنون متفاوت است. ما متوجه شده ایم که ریزپردازندگان مزایای قابل توجهی را گزارش می دهند. اما مشخص نیست که چه میزان از این تأثیرات دارونما و انتظارات است.

برای افرادی که میکرو دوز را انتخاب می کنند ، انجام تعمق نظیر یوگا نیز ممکن است برخی از اثرات ناخواسته را کاهش داده و به طور کلی منجر به نتایج بهتر شود. بعضی از افراد ممکن است دریابند که تنها از طریق روشهای قابل تأمل ، که خطر کمتری نسبت به دوز خرد دارد ، سود مشابهی دارند.

به عنوان گام بعدی ، یکی از ما (وینس پولیتو) و همکارانمان از تصویربرداری عصبی برای بررسی تأثیر میکرو دوز روی مغز استفاده می کنیم.

 گفتگودرباره نویسنده

استفان برایت، مدرس ارشد اعتیاد ، ادیت کوان دانشگاه و وینس پولیتو، عضو ارشد تحقیقات علوم شناختی ، دانشگاه مککری

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

الهام روزانه ماری تی راسل

غریبه های INNERSELF

ما نمی توانیم از حقیقت پنهان شویم: ابرماه کامل در عقرب
ما نمی توانیم از حقیقت پنهان شویم: ابرماه کامل در عقرب
by سارا ورکاس
این ابرماه در ساعت 3:33 بامداد در تاریخ 27 آوریل 2021 در عقرب پر است و در مقابل بقیه مناطق قرار دارد ...
سفر بین جهان: چشمان خود را ببندید تا بتوانید ببینید
چشمان خود را ببندید تا ببینید: سفر بین جهانیان و به دنبال برقراری ارتباط مجدد
by فابیانا فوندویلا
از آغاز تمدن بشری ، تقریباً همه مردم کره زمین از برخی ...
اختیار ما بر چه چیزی استوار است؟
انتقال از اقتدار "بیرونی" اقتدارگرا به اقتدار "درونی" معنوی
by پیر پرادروند
برای هزاران سال ، از زمانی که بشر در شهرها سکونت گزید ، ما به سختی رشد کردیم ، olved
تولد دنیای جدیدی که متولد می شود
تولد دنیای جدیدی که متولد می شود
by ارفین لیسلو
صحبت از تغییر اساسی در جهان پیرامون ما اغلب با تردید روبرو می شود. تغییر در جامعه ،
نبرد را در سر خود پیروز شوید: چشم انداز مهم است
نبرد را در سر خود پیروز شوید: چشم انداز مهم است
by پیتر روپرت
همه ما به طور منظم خود گفتگوی مثبت و منفی را تجربه می کنیم. خواه متوجه شوید یا ...
فال هفته جاری: 19 - 25 آوریل 2021
فال هفته جاری: 19 - 25 آوریل 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
اگر با COVID قرارداد بسته اید: بهبودی و حرکت به جلو
اگر با COVID قرارداد بسته اید: بهبودی و حرکت به جلو
by دکتر Stacee L. Reicherzer
اگر به COVID مبتلا شده اید ، نه تنها دارای مشکلات سلامتی هستید که ممکن است تهدید کننده زندگی باشد ،…
بیداری از رویای زمین و دوست داشتن دنیا
بیداری از رویای زمین و دوست داشتن دنیا
by بیل پلوتین، Ph.D.
مهمترین سوال این نیست که چگونه می توان از دست دادن تنوع زیستی ، اختلال در آب و هوا ، زیست محیطی ...

بیشترین مطلب خوانده شده

آیا اتاق خواب شما مقدس است؟
آیا اتاق خواب شما مقدس است؟ احترام حیاط شخصی شما
by جان رابرتسون
اتاق خواب خانه دعاها و خواب ها ، خلوت و سکسوالیته ماست. در این پناهگاه داخلی ،…
بازپرداخت پلیس؟ در عوض ، به مردانگی سمی و "پلیس جنگجو" پایان دهید
بازپرداخت پلیس؟ در عوض ، به مردانگی سمی و "پلیس جنگجو" پایان دهید
by آنجلا واركمن استارك ، دانشگاه آتاباسكا
افسر پلیس متهم به قتل در مرگ جورج فلوید در حال حاضر در trial
4 راه برای ایجاد تحمل نسبت به ابهام - و شغل جهانی شما
4 راه برای ایجاد تحمل نسبت به ابهام - و شغل جهانی شما
by پائولا کالیگوری ، دکتری
حتی اگر تحمل شما نسبت به ابهام کمتر باشد ، روشهای اثبات شده ای برای ساخت این مهم وجود دارد ...
خشونت خانگی: درخواست کمک بیشتر شده است - اما پاسخ ها آسان تر نشده اند
خشونت خانگی: درخواست کمک بیشتر شده است - اما پاسخ ها آسان تر نشده اند
by تارا N. ریچاردز و جاستین نیکس ، دانشگاه نبراسکا اوماها
کارشناسان انتظار داشتند سال گذشته (2020) قربانیان خشونت خانگی که به دنبال کمک هستند افزایش یابد. قربانیان…
تغییرات آب و هوایی قهوه را تهدید می کند - اما ما یک نوع وحشی خوشمزه پیدا کرده ایم که می تواند به شما در صرفه جویی در مصرف صبح کمک کند
تغییرات آب و هوایی قهوه را تهدید می کند - اما ما یک نوع وحشی خوشمزه پیدا کرده ایم که می تواند به شما در صرفه جویی در مصرف صبح کمک کند
by آرون پی دیویس ، باغ گیاه شناسی رویال ، کیو
دنیا قهوه را دوست دارد. دقیق تر ، قهوه عربیکا را دوست دارد. از بوی تازه آن
وایکینگ DNA و مشکلات آزمایش های پیشینی ژنتیکی
وایکینگ DNA و مشکلات آزمایش های پیشینی ژنتیکی
by آنا کالن ، دانشگاه استکهلم و دانیل استراند ، دانشگاه اوپسالا
بر اساس برآوردهای اخیر ، بیش از 26 میلیون نفر از سراسر جهان a
چگونه فعال سازی مجدد خاطرات آسیب زا می تواند تأثیر آنها را کاهش دهد
چگونه فعال سازی مجدد خاطرات آسیب زا می تواند تأثیر آنها را کاهش دهد
by کیتلین کلارک ، تگزاس AM
محققان می توانند یک قدم به یافتن راهی برای کاهش تأثیر خاطرات آسیب زا نزدیک تر باشند ،
نبرد را در سر خود پیروز شوید: چشم انداز مهم است
نبرد را در سر خود پیروز شوید: چشم انداز مهم است
by پیتر روپرت
همه ما به طور منظم خود گفتگوی مثبت و منفی را تجربه می کنیم. خواه متوجه شوید یا ...

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.